在经历259天的焦虑症后，我选择鞭策与和解

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一个焦虑症患者的自白。“我觉得我快死了，每天都很紧张。越紧张，心悸越严重，形成恶性循环。其实我没有任何器质性疾病。”

安安女士，35岁，有车有房，有老公有孩子。她年收入50多万，也就是月薪4万多。她的关键丈夫也很赚钱，所以经济没有压力。

再说说其他条件，三高：高学历，高颜值，高人气。

主真的没想到她会和心理诊所扯上关系。

“11月3日凌晨3点半，我在家里睡觉的时候从床上醒来。心跳加速的感觉让我觉得好像下一秒就要突然死去，全身冒汗，还伴随着一种巨大恐慌的感觉。

我努力让自己的心情平静下来，努力让自己身体上的极度不适停止下来，但是并没有好转。

在恐惧的状态下，我赶紧叫醒老公，让他带我去医院。

在医院基本就是这样。做心电图没什么不正常的。挂了一瓶养神经的药，没怎么处理。在老公的陪伴下，我睡着了。

然而这种情况开始日夜重复，再也无法正常上班睡觉。连续五天不睡觉的情况一个月会发生两次，第二天就累了，晚上还是睡不着。

体检前后无疾病，各项指标正常。

后来，我发现一种情绪一直围绕着我。我确定这种情绪是焦虑，觉得自己不是在主导生活，而是被生活推着走。

我又懒又累，而且我对一些大事情很懒惰。

工作中，我开始担心老板的反馈，担心孩子的成长，担心如何度过接下来忙碌的周末。

“突然觉得自己很失败，发现自己不是万能的”

但是，这种思考已经让我深陷其中，仿佛大脑在拖着我，我无法逃避。

这个时候我已经意识到，我不是心脏或者其他器官的疾病，而是神经系统的问题。偶然知道了“焦虑症”和“惊恐发作”。

每天早上都像是经历了一场“死亡”，到了下午，又是“活着”。当我活着的时候，我觉得真的很好，很开心，但是到了晚上，我又做不到了。

29天，每天重复着那段经历，伴随着哭泣、失眠和对死亡的恐惧。此时此刻，我只想和它讲和！"

最后诊断为广泛性焦虑症。"

这是馆主最近几天收到的最长的一条信息。不知道你看的时候心情和我一样吗？你想假装给个肯定的答复，其实真的很重。

翻看资料，发现有这种问题的人不在少数。在她的建议下，我将和你讨论这件事，并从中吸取教训。

结果显示，在一年内，每万人中有200人患有特殊恐惧症，163人患有强迫症，39人患有社交恐惧症，27人患有惊恐障碍，24人患有广场恐惧症。

也就是说，每年每万人中有近500人患有不同类型的焦虑症。

焦虑症分析

是指一种以过度的、不合理的担忧为主要症状的心理障碍，主要包括恐惧症、惊恐障碍、广泛性焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍等几大类型。

临床上，焦虑症和焦虑症属于“通”的概念，专业术语是焦虑症，包括惊恐障碍和广泛性焦虑症。

焦虑症属于神经症，定义为以焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病或精神衰弱为主要特征的一组精神障碍，包括恐惧症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱及其他神经症。

有研究认为，焦虑来源于(战斗或逃跑)恐惧反应，是消除对幸福威胁的一种反应。

然而，适应性恐惧反应和在这一进化过程中形成的不适应性焦虑仍有许多不同之处：

第一，人的忧虑是真实的，但焦虑症患者的忧虑是不真实的。也就是说，焦虑症患者所担心的事情通常不会造成伤害，甚至不太可能发生。

比如一个人有惊恐发作，担心她会在半夜突然死去，但实际上她很难发生。

第二，人的恐惧与面临的现实威胁成正比，而焦虑症患者的恐惧与可能造成的伤害不成正比。

比如社交恐惧症患者下班后想到和同事一起乘坐交通工具回家，就会走不同的路，或者故意加班。

第三，威胁消失后，人的恐惧反应会逐渐减弱。与之不同的是，即使威胁消失了，焦虑症患者的忧虑也会继续存在，他们也可能对未来产生预期性焦虑。

比如，一种病治好了之后，每天还是会对疾病的复发感到担心和恐惧。

四种症状：

首先是——的身体症状或者——的身体症状，比如肌肉紧张、心慌、胃痛、尿频等等。

其次是心理症状，主要表现为恐惧和警惕，以及强迫行为。

第三种是认知症状，包括不切实际地担心不好的事情正在发生或即将发生。

最后是行为症状，回避引起恐惧的环境。

上面提到了“广泛性焦虑症”，在焦虑症患者中比较常见，所以想单独强调一下。广泛性焦虑症，还有开头提到的惊恐障碍，都可以在没有明确诱因的情况下产生焦虑症状。

广泛性焦虑症，顾名思义，表现为慢性、弥漫性焦虑。

广泛性焦虑症患者会担心一些小事，比如约会会不会迟到，朋友来拜访前有没有时间打扫房间。

他们的担忧往往伴随着其他焦虑症状，包括易怒、肌肉紧张、睡眠障碍和长期坐立不安。

这类患者经常会感到疲劳，可能是由于长期肌肉紧张，睡眠不足造成的。

广泛性焦虑症患者的焦虑情绪难以结束和控制。

这类病人就是那些看到不幸的场景而为之担忧的人。这本质上是因为他们不断地期待糟糕的情况，等待可怕的事情发生。

一些研究表明，广泛性焦虑症(GAD)对工作的影响比恐慌、抑郁、溃疡、肺病和药物滥用等慢性疾病更大。

焦虑症的缓解治疗

在这里，其实大家发现，大厅的主人并没有准确的表现出焦虑的表现，因为我们有时候也会有焦虑，不想引起大家的恐慌。

如果你认为你是他们中的一员，教堂主人想说，关于如何治疗焦虑症，先不要说“与它和平共处”，我们要治疗它。

我们一生都在与疾病和障碍打交道。身体疾病让我们明白，要自律，要有健康的饮食、作息和习惯。

心理障碍是再次告诉我们，不要长期进入黑洞，极端的思维方式会把我们压死。

第一，散步，去人多的地方散步。

走路是放慢生活节奏的表现，焦虑是影响身体反应的一种思维方式。我们每天都在焦虑为什么不成功，一次次在尝试和失败之间徘徊。这是个现实问题，再逼自己也没用。

所以，你要学会让自己慢下来。

散步，从本质上来说，既增加了锻炼身体的机会，又能让心灵慢慢平静下来，这是好的。

第二，心理咨询

选择合适的专业辅导员：首先，有全国统一的辅导员考试。看他(她)的证件。

有两个层次和三个层次。

还是那句话，心理咨询师没有处方权，以后不会给你开药。不要轻易尝试理疗。

教大家如何识别一个人：不管他用什么样的技术(精神分析，认知疗法等。)，其实他只能表达两句话。跟着我或者让我帮助你，但是你必须自己站起来。

你只需要区分这两个词，选择哪一个让我帮你，但你必须自己站出来。那很好。

你并不孤单。

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