心理咨询师教你摆脱“负能量”
当你不开心了，怎么办呢?其实，能让你变得开心的一个很好的办法是——开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。
人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。当然，若内心常常阴云笼罩，对身心健康都没有好处。那么，如何告别坏情绪，常常让自己变得开心呢，这，也是有诀窍的!
“如果快乐你就拍拍拍手……”所以，当你高兴、激动、兴奋、快乐了，不要吝啬“拍拍手”，积极的表达出来，和大家一起分享，这样你将会收获更多的快乐。
那么，当你不开心了，怎么办呢?心理学家威廉詹姆斯告诉你答案：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。体会了其中的真谛你的人生将会充满快乐。理论上就叫“情绪的动作反馈”。
其实生活中，我们还可以有很多让自己快乐的方法，比如我们常常说的，常常微笑，即使有时候你并不是真的开心。但是，当你在心情抑郁或生气的时候，这种“假装”开心的样子是能够帮助你释放出不良情绪，从而获得快乐，有益身心健康。
当然，摆脱负面情绪，你还可以这样做：
哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
与宠物亲密接触——多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
心理咨询师教你摆脱“负能量”
当然，摆脱负面情绪，你还可以这样做：哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖...
心理咨询师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?
2、进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己;二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑;三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持;四...
如何走出心理困境,摆脱心理疾病呢?
一、寻求专业帮助 心理咨询与治疗：首先，寻求专业心理咨询师的帮助是至关重要的。他们可以通过专业的评估和治疗方案，如认知行为疗法（CBT）、系统脱敏法等，帮助你识别和改变消极的思维模式和行为习惯。精神科评估：如果心理疾病症状严重，可能需要精神科医生的评估和治疗，包括药物治疗和心理治疗相结合。二...
考试考砸了内心的自责感怎么办?
1、接受你的情绪:首先,你需要接受自己的情绪,不要试图隐藏或压抑它们。接受你的情绪,感受它们,并理解它们。这样做可以让你更好地处理它们,并有助于减轻你的负面情绪。 2、不要责怪自己:虽然你考砸了考试,但你不应该责怪自己。你必须明白,任何人都有可能在某些方面失败,这并不代表你的失败是你的错。不要对自己...
受伤害怎么办?
其次，专业的心理辅导不容忽视。专业的心理咨询师经过专业训练，能够提供深度的洞察和有效的应对策略。他们可以帮助你理解伤害的根源，教你如何处理负面情绪，甚至教授你一些有效的压力管理技巧，让你在面对伤害时不再感到无助。如果你觉得面对专业人士还有困难，可以尝试阅读相关书籍，参加自我疗愈的工作坊或...
这心理咨询师是来害人还是来帮人的?
心里事都是帮人的，帮一个人从困境走出来，让他们，摆脱困境。心里是它们都是根据他们的心里所想的，然后诱导他们慢慢地把他们从黑暗拉到光明，让他们摆脱了困扰，犹豫。
如何克服心理脆弱,摆脱失落情绪
失落很容易麻痹我们，使我们沉湎于消极的情绪中。很多人都以为失落的情绪是因为心爱的事物被掠夺了，殊不知，造成失落的原因乃是因为心理脆弱，自信心不强，没有斗志，所以，晓然的心理咨询师认为摆脱心理失落以及克服心理脆弱的方法我们要从这些方面找原因。晓然的心理咨询师称想要知道克服心理脆弱的方法...
向心理咨询师求教 怎样克服自卑的性格 和 悲观的心态
下面这些途径和方法颇具操作性,有助于人们摆脱自卑,走向自信。用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为求得到补偿。从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处,优势,赶上或走过他人的一种心理适应...
对心理咨询的看法
1.心理咨询不等于讨教、教你怎么做?正规的心理咨询是咨询师和来访者进行商榷、交流,从而使来访者自己发现个性中的不足,并通过探讨自发的得出解决和完善的内容。相反,如果咨询师替来访者做决定、拿主意,这便违背了心理咨询的原则。假如一个人向不同的几位咨询师咨询,让他们告诉他所谓的“方法”,那只是在培养依赖...
如何摆脱内耗和接纳自己呢?
设定目标和计划。制定明确的目标和计划，并切实执行，让自己的生活更有规划和有目标。寻求帮助。如果需要，可以寻求专业的心理咨询和治疗，或者向朋友、家人等寻求支持和帮助。总之，摆脱内耗和接纳自己需要持之以恒的努力和改善，需要逐步建立积极的心态和自我形象，同时也需要在生活中寻求合适的支持和帮助。
姓斧誉捷： 1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等. 2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑.比如静坐、闭目养神,...
云梦县18965539809： 心情不好怎样好起来呢？
姓斧誉捷： 心情不好怎么办? 类不是生活在真空中,每个人都会遇到烦恼:如工作、学习不称心,恋爱受挫,人际交往不如意,应酬烦恼,家务琐事劳顿,夫妻不和谐等等.这一桩桩一件件,常会打破人的心理平衡,而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床...
云梦县18965539809： 心情不好怎么才能高兴起来？
姓斧誉捷： 吃颗奶糖,有助于舒缓心情、、
云梦县18965539809： 人心情不好的时候应该怎么办? - ？
姓斧誉捷： 类不是生活在真空中,每个人都会遇到烦恼:如工作、学习不称心,恋爱受挫,人际交往不如意,应酬烦恼,家务琐事劳顿,夫妻不和谐等等.这一桩桩一件件,常会打破人的心理平衡,而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”:癌症会趁此侵...
云梦县18965539809： 你们心理咨询师是怎么释放压力的呀? - ？
姓斧誉捷： 1993朋友你好; 你问的这个问题很好.心理咨询师是做心理咨询的,他们每天练习的功夫就是定力,就是怎么挑战压力,就是怎么保持良好的心情,怎么幸福、快乐.这是专业心理咨询师必须具备的.如果,这个基本条件都不具备的话,我建...
云梦县18965539809： 忧郁症怎么治疗？
姓斧誉捷： 1、看心理一身药物治疗;2、找心理咨询师做心理辅导;3、自己尽力配合治疗或心理辅导.
云梦县18965539809： 怎样克服悲观厌世的情绪 ？
姓斧誉捷： 找个心理咨询师,说出你的情绪,医生是最好的良药.把憋在心里的话说出来释放自己.仅供参考
云梦县18965539809： 我总是心情不好,怎么办？
姓斧誉捷： 有欲望,有感情,就有烦恼. 有竞争,有攀比,更有烦恼. 没办法,因为这就是人生.为什么人的一生会遇到许多不同的烦恼事情呢?其实这是在所难免的,不是么... 你想为什么一个新生命一出世就哇哇大哭呢?因为他就是来接受磨难的,要不然就没有人类了,不是么.其实不管遇见什么挫折的事情,想开些,漫漫会好的,加油!
云梦县18965539809： 心情不好的的时候怎么办,尤其是心里很烦的时候 - ？
姓斧誉捷： 倾诉.应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉.敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者.通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解.人们还可以通过宣泄,得...
云梦县18965539809： 我心情不好怎么办?？
姓斧誉捷：1.努力想开心的事 2.找同学聊天 3.听歌 4.使劲疯玩一场,回家睡一觉,醒了就没事了 5.大声喊一嗓子
