人体所需要的营养成分

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人体需要的营养成分：

1、维生素B

维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

2、钙质

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。

3、叶酸

2003年至2006年3年间，在20岁-39岁的女性中，服用含有叶酸的补充剂的仅有34%，而医生希望的数字比这个要高。叶酸对女性尤为重要，特别是孕期女性，因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿初期智力发育。

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扩展资料：

缺营养物质的情况：

1、眼睛干涩、充血，容易紧张

族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

2、肤干燥粗糙缺维生素A

大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0423/c85914-21238774-6.html"target="_blank"title="人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养">人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0923/c21471-27623376.html"target="_blank"title="人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号">人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号

人类生存活动所必须的物质是“营养成分”，分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质（无机质）五大营养成分。

营养金字塔

碳水化合物：是为保持体温及人体活动所需的运动能源。富含水7化合物的食物有米饭、面包、面类等粮食和甘薯类、砂糖等。

脂肪：脂肪也可以保持体温，产能约为碳水化合物的两倍。色拉油、肉、鱼的脂肪、黄油等都富含脂肪。

蛋白质：是形成诸如肌肉、皮肤、内脏、指甲等身体基本物的营养物资。含量多的食物有肉、鱼、豆制品（豆腐等丿、奶酪等。

维生素：为使人体能够灵活运动所需要的“润滑油”，是身体中，不可缺少的，在蔬菜和水果中含量比较多。

矿物质：是身体中的基本成分，也是"润滑油中的成分，乳制品中含有很多的钙质，海藻、肝中含有大量的铁质。

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海丰县19535049198： 人需要的主要营养成分有哪些 - ？
斗左罗库： 人体所需要的七大营养物质分别是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐、膳食纤维. 蛋白质是构成人体细胞的基本物质. 糖类是人体最重要的供能物质. 脂肪是人体内备用的能源物质. 维生素既不是构成组织的主要原料,也不是供应能...

海丰县19535049198： 人体需要哪些营养成分 - ？
斗左罗库： 人体所必需的6种营养成份: 碳水化合物(占所摄入热量的50%~60%)、脂肪(占所摄入热量的20 %~30%)、蛋白质(占所摄入热量的10%~15%)、维生素、矿物质、纤维是人体必需的六种营养成份. 这些营养成分可以分为构成物质、能源...

海丰县19535049198： 人体所需的营养素包括那些啊具体说明下啊 - ？
斗左罗库：[答案] 应该是七种吧. 蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素.水,纤维素,无机盐类 我们每天所吃的各种食物中,都含有七大类营养物质,它们是蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、无机盐、维生素和水.每一类营养物质,都是人体所必需的. 1、蛋白质 蛋白质是...

海丰县19535049198： 人的身体 每天需要补充什么营养 - ？
斗左罗库： 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...

海丰县19535049198： 人体保持健康必需的六种重要的营养物质是:______、______、______、______、______、______. - ？
斗左罗库：[答案] 食物中含有六大类营养物质:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐. 每一类营养物质都是人体所必需的:蛋白质是构成人体细胞的基本物质,人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质,此外,蛋白质还能被分解,为人体的生理活动提供...

海丰县19535049198： 我们人体所需的营养物质有哪些? - ？
斗左罗库： 您好,人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质;其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到. 七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)

海丰县19535049198： 人体需要哪些营养成分?——？
斗左罗库： 人体需要七类营养性物质,其中宏量的营养成分包括糖类、脂类、蛋白质类及水,微量的营养成分包括维生素、矿物质及膳食纤维.糖类物质(碳水化合物):提供能量,提供物质,发挥多方面功能;脂类物质:保护及润滑作用,提供能量,提供物质.蛋白质,氨基酸类:提供物质,发挥多方面重要功能,提供能量.维生素:协助酶发挥催化作用,参与体内生理生化过程.矿物质:协助酶发挥催化作用,发挥调节,控制,信号传导等作用.水:体内循环的主要介质,体内平衡的关键成分,参与一些生化过程.膳食纤维:改变肠道菌群分布,激活有益菌,改善排泄,清理肠道.

海丰县19535049198： 身体需要哪些营养成分? - ？
斗左罗库： 营养素是指食物中所含的营养成分.食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水. 根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养...

海丰县19535049198： 人体需要的营养有哪些? - ？
斗左罗库： 人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维. 以上七种营养素在人体内可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作...

海丰县19535049198： 人体所需要的基本营养成分有那些? - ？
斗左罗库： 体为了维持生命活动的需要,从食物中摄取、吸收、利用营养物质的过程,就称营养. 人体需要的营养素有:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水. 蛋白质是构成人体的基本物质,约占体重的18%,一个成年人每天约需80克,如不足30克...