人体所需要的营养成分
人体需要的营养成分:
1、维生素B
维生素B的种类很多,从B1到B12,这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所(NIH)指出:体内常缺的是维生素B12,一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。
2、钙质
越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康,因此补钙的人也变得越来越多,60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
3、叶酸
2003年至2006年3年间,在20岁-39岁的女性中,服用含有叶酸的补充剂的仅有34%,而医生希望的数字比这个要高。叶酸对女性尤为重要,特别是孕期女性,因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷,还有益于胎儿初期智力发育。
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扩展资料:
缺营养物质的情况:
1、眼睛干涩、充血,容易紧张
族维生素是中国人最容易缺的维生素之一,尤其是维生素B2。此外,B族维生素有减压作用,还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人,常常容易紧张。
2、肤干燥粗糙缺维生素A
大多数人都是轻微缺少维A,真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称,皮肤干燥、粗糙,暗光下视力差,小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。
参考资料:/shipin.people.com.cn/n/2013/0423/c85914-21238774-6.html"target="_blank"title="人民网-养生须知:没它们你活不了人体必需11种营养">人民网-养生须知:没它们你活不了人体必需11种营养
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0923/c21471-27623376.html"target="_blank"title="人民网-中国人最缺4种营养素,身体缺营养素8大信号">人民网-中国人最缺4种营养素,身体缺营养素8大信号
人类生存活动所必须的物质是“营养成分”,分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质(无机质)五大营养成分。
营养金字塔
碳水化合物:是为保持体温及人体活动所需的运动能源。富含水7化合物的食物有米饭、面包、面类等粮食和甘薯类、砂糖等。
脂肪:脂肪也可以保持体温,产能约为碳水化合物的两倍。色拉油、肉、鱼的脂肪、黄油等都富含脂肪。
蛋白质:是形成诸如肌肉、皮肤、内脏、指甲等身体基本物的营养物资。含量多的食物有肉、鱼、豆制品(豆腐等丿、奶酪等。
维生素:为使人体能够灵活运动所需要的“润滑油”,是身体中,不可缺少的,在蔬菜和水果中含量比较多。
矿物质:是身体中的基本成分,也是"润滑油中的成分,乳制品中含有很多的钙质,海藻、肝中含有大量的铁质。
人体必备营养成分是什么?
人体需要的营养成分:1、维生素B 维生素B的种类很多,从B1到B12,这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所(NIH)指出:体内常缺的是维生素B12,一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。2、钙质 越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康,因此补钙的人也变得越来越多,60岁以...
人体需要的营养有哪些
人体需要的营养主要有七大类别。一、碳水化合物 碳水化合物是人体主要的能量来源,是维持人体生命活动的重要基础。它们主要存在于我们的主食中,如米饭、面条和薯类等。碳水化合物经过消化后,转化为葡萄糖,为身体提供所需的能量。二、蛋白质 蛋白质是构成人体细胞、组织、器官的基本物质。它们在人体生长发...
人体需要的主要营养成分是什么,什么什么?
人体需要的营养成分:1、维生素B 维生素B的种类很多,从B1到B12,这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所(NIH)指出:体内常缺的是维生素B12,一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。2、钙质 越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康,因此补钙的人也变得越来越多,60岁以...
身体所需七大营养素
营养素(nutrient)是指对于人体生长、发育、生殖和维持身体健康必不可少的物质。传统上认为主要分为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质六大类,后来把膳食纤维也被归为必需营养素范畴,因此现在一般说到的人体所需的营养素是七类。1. Water水——生命的源泉 (约占人体的60%)水是人体的...
食物中含有人体需要的6种营养物质,主要是哪些
1、矿物质:钙是保持心脏健康、止血、神经健康、肌肉收缩以及皮肤、骨骼和牙齿健康的营养素,可减轻肌肉和骨骼的疼痛,保持体内酸碱度的平衡,缓和月经期的腹痛及肌肉抽搐。2、蛋白质:蛋白质可以说是生命的物质基础,不仅是身体的重要组成成分,还能够调节生理功能(酶和一些激素),在极端情况下还能够为...
人体的营养素有哪些
脂肪是人体重要的能量储存形式,同时也是构成细胞膜的重要成分。它们分为饱和脂肪和不饱和脂肪,其中不饱和脂肪对人体健康尤为重要。4. 维生素 维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素,它们参与许多生化反应,帮助身体正常运作。维生素不能由人体自行合成,需要通过食物摄取。5. 矿物质 矿物质是构成...
人体需要哪些营养物质
人体需要的营养物质主要有以下几类:一、蛋白质 蛋白质是生命活动的基础,是构成人体细胞和组织的重要成分。人体通过摄入食物来获取蛋白质,以满足身体生长、发育和维持正常代谢的需求。二、碳水化合物(糖类)碳水化合物是人体主要的能量来源,是维持生命活动的重要营养物质。人体通过摄入碳水化合物获取能量,...
人体必需的七大营养素是什么?
碳水化合物、蛋白质、脂类、水、矿物质、维生素和膳食纤维。人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物,从中获得生命活动所需要的营养物质,这些营养物质在营养学上成为营养素,其能够保证人体正常生长、发育、繁衍和维持健康生活。目前,已知有40~45种人体必需的营养素,其中人体最主要的营养素有...
人体所需的三大营养素是什么?说明他们的食物来源和能量含量
人体所需的三大营养素即:蛋白质、脂类和碳水化合物。一、蛋白质 蛋白质是由氨基酸组成的高分子含氮化合物。蛋白质是细胞结构的主要成分,是生物化学催化剂和基因表达的重要调控者。从营养的角度,蛋白质的功能就是氨基酸的功能。我们从含食物蛋白质中获得氨基酸。1.生理功能 1).构成人体组织的基本材料...
人体需要哪些营养成分
人体需要的营养成分主要包括以下几类:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。1. 蛋白质:蛋白质是生命的基础,是构成人体细胞、组织的重要成分。人体的各种酶、激素等生物活性物质也离不开蛋白质。它是人体重要的能量来源之一,尤其在身体修复和生长发育阶段,对蛋白质的需求更大。2. 碳水化合...
斗左罗库: 人体所需要的七大营养物质分别是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐、膳食纤维. 蛋白质是构成人体细胞的基本物质. 糖类是人体最重要的供能物质. 脂肪是人体内备用的能源物质. 维生素既不是构成组织的主要原料,也不是供应能...
海丰县19535049198: 人体需要哪些营养成分 - ?
斗左罗库: 人体所必需的6种营养成份: 碳水化合物(占所摄入热量的50%~60%)、脂肪(占所摄入热量的20 %~30%)、蛋白质(占所摄入热量的10%~15%)、维生素、矿物质、纤维是人体必需的六种营养成份. 这些营养成分可以分为构成物质、能源...
海丰县19535049198: 人体所需的营养素包括那些啊具体说明下啊 - ?
斗左罗库:[答案] 应该是七种吧. 蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素.水,纤维素,无机盐类 我们每天所吃的各种食物中,都含有七大类营养物质,它们是蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、无机盐、维生素和水.每一类营养物质,都是人体所必需的. 1、蛋白质 蛋白质是...
海丰县19535049198: 人的身体 每天需要补充什么营养 - ?
斗左罗库: 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
海丰县19535049198: 人体保持健康必需的六种重要的营养物质是:______、______、______、______、______、______. - ?
斗左罗库:[答案] 食物中含有六大类营养物质:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐. 每一类营养物质都是人体所必需的:蛋白质是构成人体细胞的基本物质,人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质,此外,蛋白质还能被分解,为人体的生理活动提供...
海丰县19535049198: 我们人体所需的营养物质有哪些? - ?
斗左罗库: 您好,人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质;其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到. 七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)
海丰县19535049198: 人体需要哪些营养成分?——?
斗左罗库: 人体需要七类营养性物质,其中宏量的营养成分包括糖类、脂类、蛋白质类及水,微量的营养成分包括维生素、矿物质及膳食纤维.糖类物质(碳水化合物):提供能量,提供物质,发挥多方面功能;脂类物质:保护及润滑作用,提供能量,提供物质.蛋白质,氨基酸类:提供物质,发挥多方面重要功能,提供能量.维生素:协助酶发挥催化作用,参与体内生理生化过程.矿物质:协助酶发挥催化作用,发挥调节,控制,信号传导等作用.水:体内循环的主要介质,体内平衡的关键成分,参与一些生化过程.膳食纤维:改变肠道菌群分布,激活有益菌,改善排泄,清理肠道.
海丰县19535049198: 身体需要哪些营养成分? - ?
斗左罗库: 营养素是指食物中所含的营养成分.食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水. 根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养...
海丰县19535049198: 人体需要的营养有哪些? - ?
斗左罗库: 人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维. 以上七种营养素在人体内可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作...
海丰县19535049198: 人体所需要的基本营养成分有那些? - ?
斗左罗库: 体为了维持生命活动的需要,从食物中摄取、吸收、利用营养物质的过程,就称营养. 人体需要的营养素有:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水. 蛋白质是构成人体的基本物质,约占体重的18%,一个成年人每天约需80克,如不足30克...