夏季养生吃什么水果好？
夏季养生水果
哈密瓜
哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。
注意事项
哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。
挑选小窍门
看瓜皮上面有没有疤痕，疤痕越老的越甜。然后是闻味道，香味越明显越好。 再就是颜色呈现金黄色的为好。
甜瓜
甜瓜又称香瓜，是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜味甘，性寒，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。
注意事项
甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食过量，即会中毒。甜瓜特别适合于夏季烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用，不过出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者最好不要食用。甜瓜不宜与田螺、螃蟹等共同食用。
挑选小窍门
一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆，更甜。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓郁的瓜较好。
西瓜
西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分。夏天出汗多，丢失营养也多，西瓜不仅能补足丢失的水分，防暑降温，还具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
注意事项
西瓜属于凉性食物，吃多了会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇等人群更要注意少吃。
挑选小窍门
看西瓜底部的圈圈，越小越好;颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的;西瓜纹路整齐的，就是好瓜;西瓜蒂头若是卷曲圈起来的，就很甜。
荔枝
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的发生，令面板更加光滑。此外，荔枝果 *** 有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
注意事项
吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个，特别是儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、溼热偏盛体质的人也不适合多吃，糖尿病患者和易胀气的人要慎食。
挑选小窍门
挑选荔枝时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有弹性。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道一定会很甘甜。
桃子
桃子的营养丰富，果肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素、有机酸，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。
注意事项
平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食桃子，婴幼儿肠胃透析能力差，不好消化，容易造成过敏。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者应少食桃子。
挑选小窍门
选购桃子时，要看外表是否有裂缝外，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，可以选择;硬度适中并且不出水的比较好，如果太软的话，容易烂且不利于储存。
李子
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果。李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲，止咳祛痰、利水降压的功效。
注意事项
李子性酸，不宜多吃，过量食用会损伤脾胃和牙齿;吃李子后不宜立刻喝大量的水，否则会引起胃痛或腹泻;溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;脾虚痰溼及小儿不宜多吃。
挑选小窍门
挑选时应选小而圆，表面光滑。果皮光亮、半青半红的。用手轻摸选择果肉结实、软硬适中的，喷洒农药的李子不要买。把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买。
菠萝
菠萝中含有丰富的营养物质，如糖类、蛋白质、维生素C等，具有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善区域性的血液回圈，消除炎症和水肿。
注意事项
不要空腹暴食，要削净果皮，果肉切片后，用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外，菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。菠萝会让一部分人过敏。
挑选小窍门
成熟度好的菠萝表皮呈淡黄色或亮黄色，两端略带青绿色，上顶的冠芽呈青褐色。挑选时找那些矮并且体粗的菠萝，大个的熟得比较透，味道比较甜。
火龙果
火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
注意事项
火龙果略偏凉，腹泻的人不要吃，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。
挑选小窍门
挑选时用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。表面红色的地方越红越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。
杨梅
杨梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富。杨梅有助于排毒养颜和减肥。杨梅还具有抑菌止泻、消食利尿、抗衰老、降血压、防中风的功效。
注意事项
在吃杨梅的时候最好用盐水浸泡5~10分钟，将水滤干，即可以清洗干净，还可使杨梅的风味更佳。杨梅每次5个为宜。牙疼、胃酸过多、上火的人不要多吃。溃疡病患者、糖尿病患者忌食。
挑选小窍门
挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的，闻起来有股香味，这就是又熟又好的杨梅，吃起来会很甜。如果闻起来有酒味，表面有明显被压的痕迹，出水，不宜购买。
樱桃
樱桃是夏季中必不可少的水果，不仅仅因为口味好，而且营养丰富。尤其是铁的含量，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。经常食用樱桃能养颜驻容，使面板红润嫩白，去皱消斑。对食欲不振、消化不良、风溼身痛等均有益处。
注意事项
樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹泻。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。每天吃樱桃应控制在12颗左右。糖尿病者忌食;樱桃经雨淋后，内部易生小虫，肉眼难见，最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。
挑选小窍门
樱桃外观颜色是深红或偏暗红色比较甜。外表皮微微硬为好，这样的樱桃果蝇钻不进去。个头大、果梗发绿、呈D字扁圆形状、果蒂的部位凹得厉害的樱桃更甜。
夏季养生知识
1、保持心情舒朗的养生观还有一个很重要的穴位“太冲穴”
中医认为夏季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚 *** 这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅夏季可以自己经常 *** ，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以 *** 这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。
2、起居要有规律
在夏天到来之时，人体阳气渐趋于表，面板舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，夏天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。夏天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
4、要注意经常锻炼
夏季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，夏季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 的人
1.夏季养生食谱的做法
2.夏季养生食谱怎么做
3.夏季养生食谱家常菜有哪些
4.夏季吃什么养生
5.养生美容菜谱
现在的季节吃什么水果最好,最养生呢?
4. 苹果和香蕉，分别是人们常说的“果中之王”和“能量水果”，它们能够提供丰富的膳食纤维和维生素。5. 葡萄和柿子，在冬季也应季，分别含有多种抗氧化物和维生素，有益于心血管健康。6. 最后，不要忘记冬季里的热带水果，如菠萝和芒果，它们能够带来热带的甜蜜和活力。
夏天吃什么水果好呢,及养生又解暑
杨梅中富含纤维素、维生素、蛋白质、果胶以及8种对人体有益的氨基酸。杨梅中的钙，磷，铁的含量要高出其他的水果10倍，我真的巨爱吃杨梅，不仅口感酸甜同时营养也十分丰富，简直就是夏日必备“解暑神器”！杨梅的果肉是外漏的，所以在食用之前，小蕊建议将杨梅放在盐水中浸泡的5~10分钟，这样可以有效地...
适合春天吃的水果有哪些呢?
草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、...
夏天适合养生的水果都有哪些
夏季适合吃的水果：1、甜瓜，因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。2、草莓，因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。3、梨，因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天...
夏季养生吃什么水果好
1、樱桃 樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。2、杨梅 杨梅盛产于我国南方，被称为“果中...
不同水果的功效有哪些?哪些营养丰富的水果适合养生?
适合养生的水果有什么？下面为大家介绍。1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。2、杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、...
春季养生吃什么水果最好
春天到了，大量的水果涌入市场，大家也有点看花了眼。春季最适合养生的水果有哪些？苹果 说到水果食谱，大家一定都会想到苹果 ，苹果富含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃...
养生水果有哪些,水果养生大全,冬季水果养生
石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节...
养身吃什么水果好?
吃什么水果排毒 排毒对美白和瘦身极其关键。身体的排毒主要通过新陈代谢、肠胃蠕动、排便等方法进行。通过吃水果排毒，既开胃，又养生。那么有哪些水果可以排毒呢？1、柠檬。柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯...
适合秋季养生吃的水果(秋季应季水果有哪些品种)
适合秋季养生吃的水果与秋季应季水果品种 秋季，大自然为我们带来了丰富多彩的水果，这些水果不仅鲜美可口，还具有一定的养生功效。那么，哪些水果是秋季养生的好选择呢？一、秋季养生水果 1. 梨子：口感鲜甜多汁，被誉为“天然矿泉水”。对肺支气管及上呼吸道有特别好的滋润效果，助消化、...
欧临圣能： 凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好. 荔枝:益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃. 樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤. 草莓:清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发. 芒果:益胃...
省直辖县级行政单位13514305222： 夏天吃什么水果最健康?？
欧临圣能： 第一因为是夏天吃凉性水果:适合热性体质火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷第二吃平性的水果,适合老人等体质不好的人食用:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子
省直辖县级行政单位13514305222： 夏季养生吃什么 7种水果最滋补 - ？
欧临圣能： 桃子、西瓜、柠檬、杨桃、枇杷、芒果、猕猴桃夏季养生吃7种水果最滋补
省直辖县级行政单位13514305222： 夏天吃什么水果比较养生 - ？
欧临圣能： 1.鲜枣.枣中含有大量的维生素C,它对女性皮肤的弹性和黑色素的滋生抑制有较好的作用,保持皮肤洁白亮丽,让女性更加自信、迷人.2.苹果.苹果是最为人熟知的水果之一,苹果中除含有多种维生素之外,还含有镁等微量元素,对皮肤...
省直辖县级行政单位13514305222： 夏天吃什么水果最好? - ？
欧临圣能： 夏季适宜水果: 水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等. 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂...
省直辖县级行政单位13514305222： 夏季养生水果有哪些? - ？
欧临圣能： 1、樱桃在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀.每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍.此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素.樱桃性温、味甘...
省直辖县级行政单位13514305222： 夏季有哪些养生水果？
欧临圣能： 夏天适宜吃的水果是西瓜.因为夏天出汗比较多,水分丢失相对要多,西瓜含水量非常高,清热祛暑、利尿,可以把身体当中的心火能够通过利尿的方法排出体外,补充维生素、水分,防止中暑.脾胃弱的人不适宜吃冰镇西瓜. 夏季养生水果推荐:西瓜、甜瓜、草莓、苹果、甘蔗、枇杷、桃、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、相交、荸荠.
省直辖县级行政单位13514305222： 夏季吃什么水果养生? - ？
欧临圣能： 夏季虽然热,但也不能贪凉吃太多寒性水果 一定要寒性热性水果均衡 寒性:西瓜 热性:榴莲
省直辖县级行政单位13514305222： 有哪些夏季养生水果 - ？
欧临圣能： 夏季水果食谱 让你养生养胃又养颜 过了端午之后就是一年之中最热的盛夏,这个时候很多人都意识到需要多清热降火,特别喜好吃水果.其实夏天不同的水果对于人体的作用也是不同的.如果想要吃的健康的话,那么也要小心找对合适的水果...
省直辖县级行政单位13514305222： 夏天吃什么水果好 - ？
欧临圣能： 夏天水果很多,可以吃以下水果:一、西瓜,富含维生素A.B1.B2.维c,有清除体内热度的效果,但消化不良的人不能多吃;二、葡萄可滋养肝脏,强筋健骨;三、木瓜有助消化的作用;四、桃子有护新心生津止渴的功效;五、苹果含纤维素比较多,可以减肥;六、龙眼,有提升抗氧化的能力;七、香蕉维护心脑血管的健康;八、樱桃对消化功能紊乱的人有疏导的效果.
