中医季节养生
中医作为我国的一门博大精深的学问,不仅在国内被人们信赖,更是文明国外,成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。下面我给大家介绍中医季节养生的知识,希望对你有用!
中医季节养生1:春季
一年之计在于春,春三月,即2-4月,春季在四季之中居于首位,《素问·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”意思就是说,春季春阳上升,大地回暖,万物推陈出新,一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节,人体也应该顺应春季的特点,使机体与外界相统一,此春气之应,养生之道也。
衣
莫忘春捂
不捂不行,过犹不及。衣着要下厚上薄,以舒适、温暖、不出汗为宜。
捂好五部位:头、腹、背、膝、足。
衣着宽松
衣服的质地既防风保暖又透气导汗,这样既有助人体阳气生发,又可抗御外邪侵袭。
食
增甘少酸,养肝健脾。
适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿;少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。
辛温养阳
韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用
春气者诸病在头,易肝阳上亢、头痛、眩晕,可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。
住
夜卧早起 巧防春困
睡子午觉,子时大睡,午时小憩。晨起用冷水洗脸,经常按摩太阳穴,晒太阳,加强体育锻炼,开窗通风 保持室内空气清新,环境清洁,重视室内绿化,适当养植花草。
行
动则养阳 户外活动
较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、慢跑、练气功、打 太极拳 。
中医季节养生2:夏季
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少, 冬至 重病。
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。另外,夏季养生应遵循健脾除湿,清热消暑,补养肺肾和冬病夏治四项原则。
衣
衣服
颜色浅淡,轻薄透爽,吸湿性,散热性好,棉麻,真丝最好,宽松,少穿紧身衣,勤换衣。
鞋帽
防晒帽,最好不穿袜子或薄丝袜,皮凉鞋。
食
适食苦味 养心除烦
多进食苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合;适食辛味,以养肺气,如葱、姜、蒜;适食酸味,以固表,如乌梅赤小豆汤,醋;清淡素食,少吃油腻;勿令太饱;勿贪凉饮冷。
住
夜卧早起 午休养心
午饭不要太饱,不要立即午休,午休时间11AM---3PM 之间,60分钟左右为宜,尽量右侧卧位,腹部要盖被物。
睡觉勿贪凉 纳凉勿过度
不在楼道、屋檐下、通风口久坐、久卧、久睡;不久用电风扇、空调防止风寒侵袭。
行
时间:清晨、傍晚天气较凉爽时。
方式:运动量较小或适中,如 游泳 、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功。
衣着:松软、宽大、浅淡、穿脱方便。
调护:运动后适当饮用凉开水,切勿冷水冲头洗澡。
春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪
大自然的发展规律,冬去春来,寒暑更替,时令的风雨,往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。
人们必须“顺时养生”,去适应自然;同时,又要利用自然,为我所用。
春夏养阳 秋冬养阴
起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,保持人体阴阳平衡。只有这样,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。
四季如何养生?
冬季:冬季要早睡,起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾,应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高,否则出门时易着凉。实践说明,祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的,如能掌握好,对人们的健康长寿必定大有益处。
三伏天的养生知识
中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,达到其他季节所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外,疾病能更好被治愈,将邪气排出后,人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。 二、宜食补 三伏天湿气极盛,湿性重浊。湿邪最易伤脾,常...
中医春季养生小常识
春季养生,《黄帝内经》养生法是这样的:春三月,(是指农历的正月,二月,三月),是万物萌发的时节,天地间万物复苏欣欣向荣,人们应晚睡早起,起床后松开头发,到庭院里散步,舒展身体,神志随着春天的生机而勃发,而对待万事万物,也要符合春天生机蓬勃的特点,让它们生长而不要扼杀,应当给予的就不要剥夺,应当增加的就不要减少。
三伏天怎么做养生?
中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,达到其他季节所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外,疾病能更好被治愈,将邪气排出后,人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。二、宜食补。三伏天湿气极盛,湿性重浊。湿...
中医在不同季节的养生之道
针对这种情况,中医制定了相应的养生方法,那就是“春夏养阳,秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气。 首先是精神养生。要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持心境恬静的好心态。 春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气...
顺时养生基本原则
顺时养生是根据气候时间变化防寒避暑,顺从四季、时辰、气候等特点调养身体,从而达到养生保健之目的。春季是我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期,那么春季顺时养生法基本原则是什么呢,下面是我为大家收集整理的春季顺时养生法饮食原则,欢迎大家阅读。 春季顺时养生法饮食原则 原则一:早春时节选择热量较高的主食,...
你知道对于秋冬季节应该如何滋补养生吗?
你知道对于秋冬季节应该如何滋补养生吗?秋冬季天气变冷,身体虚弱的人容易引起各种各样症状,用食疗强健身体,都成许多人的挑选,也是有的人滋补品只能吃了一段时间,就察觉自己老爱上火,嘴巴和舌头,上长满疱,常常莫名其妙睡不着,并且一天到晚肚子胀胀的,老拉稀;乃至有的时候茶饭不思,连走路...
三伏天养生三大知识
1、三伏天养生知识之初伏——防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际,在热浪的袭击下,人体产热增加,散热减少,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。此时要合理安排作息时间,做好防暑降温工作,注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,烈日当顶时不宜出门,外出应带上遮阳伞、帽,勿做剧烈的运动。 中午要...
医圣张仲景:冬季养生第一汤,仅仅三味药,让整个冬天充满温暖
4. 羊肉在冬季被认为是一种暖身的美味佳肴。医圣张仲景将羊肉与当归和生姜搭配,创作出了既能养生又能治病的汤品。生姜具有发散寒邪的功效,四季皆宜,是非常好的食药两用材料。当归则能补血活血、润燥止痛,三味药材的结合,效果非凡。5. 食用此汤时,其制作方法与中药煎剂不同。通常情况下,需要一斤...
夏天该怎么养生?
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。中医理论认为,从夏至这一天起,此后天气酷热而蒸闷,出汗多而耗津伤液。因此,长夏最宜补养津液,不但能安度盛夏,对防病健身、延年益寿也大有好处。夏季应该如何...
凤奔卓夫: 夏季健脾养心 因为夏季和心、脾相对应,并且心、脾等部位很容易受到湿邪的影响,所以为了健康,一定要注意健脾养心.夏天温度很高,并且高温的环境会让人体的机能发生变化,特别是水钠代谢,还有消化、神经及内分泌系统等都会出现异常. 推荐食用绿豆、黄豆、薏米、荞麦、白扁豆等各种豆类.
二道江区14765898801: 四季养生知识?实用的,全面的互相学习 ?
凤奔卓夫: 养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等.所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意.简言之,养生就是保养生命之意.四时...
二道江区14765898801: 听说中药养生讲究顺时调养,不同季节有不同的养生重点,那么请问春天? ?
凤奔卓夫: 根据中医药理论,春季养生的重点应是抗寒保暖和养血 护肝.春天乍暖还寒,气温较低,应注意储存能量、抵御春寒;另 外,春天万物复苏,是阳气生发的季节,人体的肝气也开始旺盛, 排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机.推荐春季多饮花 茶,既驱散寒邪又促进阳气生发.平时可用菊花、红枣、枸杞子 泡茶喝.菊花清肝明目,红枣补脾益气、补血养颜,枸杞子养肝 补肾、明目.
二道江区14765898801: 中医四季养生的明细 - ?
凤奔卓夫: 【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道“百草回生,百病易发”,特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发. 春天气温适中,...