高血压“怕缺钾”，吃什么能补钾？

高血压患者容易缺钾，日常应该怎么补钾呢？~

高血压患者经常被医生口中说是低钠食物。意味着少吃盐，吃清淡的食物，但很多人没有听说要适当补充钾，不明白为什么要补充钾。现在来谈谈钾对血压的影响和吃什么食物有助于人体补充钾。

血压高的人为什么要适量补充钾？
中国人的炒菜喜欢放盐，喜欢腌制产品，喜欢咸味，这也增加了高血压的数量。对低钠食物很理解，为什么要补充钾？钾对血管有好处。有利尿作用，有助于促进钠离子排出，促进平滑肌扩张，降低血压，保护血管和肾脏，降低心脑血管疾病的危险。

吃什么食物有助于补充钾？
美国的DASH饮食习惯致力于高血压研究，建议血压高的人每天补充4700毫克的钾，但换算成水果或蔬菜可能需要持续吃几斤，所以不容易补充那么多。因此，要通过不能单纯依靠任何食物的多种食物来综合补充。
水果中也含有很多钾，如香蕉，据说都含有很多钾，而且口感也很好。木瓜、橘子、草莓等水果含有钾，含量比香蕉低。大家可以搭配各种吃。你不需要只吃一件东西。每天可以保证一斤水果。
建议多吃五谷杂粮。杂粮也有高钾食物。例如红豆，钾含量为100克的700毫克。血压高的人建议用五谷杂粮代替精米白面，做红豆粥或红豆饭。因为谷物中含有麦麸和胚芽，没有完成的大米和面粉，小米、藜麦、燕麦等食物比大米和白面含有更多的钾。
不仅是蔬菜、水果和主食，还有很多食物可以补充钾。就是肉类。各种鱼、牛肉、鸭肉、牛奶和蛋类也有助于补充钾。平时吃的草鱼鲫鱼，50克鲫鱼的鱼肉中含有100毫克钾。正如大家在这里看到的，如果保证日常生活中食物丰富多样，基本上可以满足4700毫克的钾含量要求。

另外，还可以做两件事，促进血压的稳定
1、多项运动
高血压病不是不能运动，而是要做适当的运动。适当地做有氧运动、骑自行车、慢跑、太极等，有助于稳定血压。可以促进新陈代谢，增强免疫力。
2、血压的及时监测
在家配备血压测量仪，每天监测血压，及时掌握自己的血压情况，判断药物是否有效，从而及时改善治疗方法。

高钾食物有苦瓜、蛇瓜、蒜苗、韭菜、红心萝卜、青萝卜、甜菜根，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压患者在生活中要注意均衡饮食，控制盐、蛋白质和动物脂肪的摄入量。
在我们的身体当中，除了各个器官之外还有各种血管以及细小组织。钾元素是人体中广泛存在的一种物质，如果体内钾元素流失容易诱发内分泌紊乱。大量摄入药物也会导致体内钾元素缺乏，高血压的人最怕缺钾，缺乏碘元素会诱发血压升高，血压高的人想要稳定血压就要及时补充钾元素。

现在社会上高血压的患病率越来越多，而且越来越趋近于年轻化，据有关数据统计，在成年人当中每10个人就有3个人是高血压患者，而且还有一半人不清楚自己血压偏高，如果血压持续偏高，会引发一系列心脑血管方面的疾病，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死和高血压息息相关。
长期缺钾，会给身体带来哪些危害？胃肠道紊乱：体内缺少钾元素会诱发肠胃出现紊乱，导致肠道蠕动能力下降，无法排出肠道中的毒素和粪便，同时还容易导致胃酸分泌过多，导致肠胃道出现不适，比如恶心，呕吐，腹痛，腹泻等。
呼吸不畅：体内缺乏钾元素会让人出现胸闷气短，呼吸不畅的症状。因为体内很多激素水平需要钾元素来维持，缺乏钾元素时会导致血液循环不畅，影响心脏的正常运作。

四肢软弱无力：体内缺少钾元素，会出现四肢软弱无力，注意力不集中，头晕眼花等症状，因为钾元素缺乏会使内分泌出现紊乱，导致人们无法正常进入休息状态，血压偏高的人要及时补充钾元素。
出现血压、心率易失常的情况：钾元素的存在可以保证心肌功能的正常，若是身体中钾元素缺乏，很可能会出现心率的异常，同时还会有恶心，呕吐等问题的出现，所以，若发现身体不适，千万要及时就医，检查是否是钾元素缺失。

血压高的人，为何要补充钾元素？医生常常会提醒高血压患者少吃含盐量高的食物，这是因为食盐中含有钠元素，高血压患者食用太多会升血压。那补充钾元素是为什么呢？这是因为钾元素对血管有保护的作用，钾元素可以加速钠离子排出身体的速度，此外，还能帮助扩张平滑肌，适量的补充对血压的平稳有积极的作用。

高血压就怕缺钾，平时要多吃“高钾食物”芹菜：芹菜当中含有非常丰富的钾元素，血压高的人生活当中要多吃芹菜，现在是公认的降压神器，适量多吃有助于稳定血压。
坚果：坚果中含有丰富的钾元素和其他营养物质，适量食用坚果可以促进新陈代谢，增强人体抵抗能力预防疾病的发生。还可以维持体内钾元素平衡，预防低钾血症。

桂圆：桂圆也是含钾元素较高的食物，富含维生素C和多种营养物质，女性朋友经常吃桂圆还可以起到益气补血，缓解失眠的作用，对补充钾元素也有很好的帮助。

牛油果：牛油果也被称为鳄梨，牛油果的钾元素含量非常丰富，每100克牛油果钾元素高达599毫克。而且牛油果富含不饱和脂肪酸以及其他多种矿物质维生素，对身体健康非常有帮助，是一种老幼皆宜的水果，就算自己血糖偏高的话也可以放心使用。
椰子：椰子也是一种富含蛋白质以及碳水化合物的水果，它可以为人体提供充足的营养物质，而且椰子铁元素含量非常丰富，以及其他不饱和脂肪酸，不仅可以促进脂肪分解吸收，还能降低胆固醇，不论是对于中老年人来说还是年轻的朋友，椰子都是很好的食物。

鱼肉：现在很多人也喜欢吃鱼，因为鱼肉当中蛋白质以及其他营养元素含量都比较丰富，而且鱼肉的脂肪含量也比较低，就算自己一次性吃很多鱼肉也不会有太多的担心，而且对于高血压人群来说，鱼肉当中的钾元素也能帮助这些稳定血压，所以常吃也没有关系。
总结
血压偏高的朋友们日常生活中一定要多吃一些含钾元素较高的食物，同时还要坚持运动锻炼，养成良好的生活习惯，这样才会有效果。养生不是一朝一夕就可以完成。而是需要日积月累不断努力，这样才可以收获到健康的身体。

第一：猪血
平时可以经常性地吃一些猪血，不仅仅可以帮助补钾，还可以帮助肠胃解毒，还有美容补血的功效。对于经常抽烟的人来说，经常性吃猪血，还可以帮助清洁肺部。
第二：黑芝麻
黑芝麻是很常见的高营养食物，里边还有很多人体所需的营养元素，钾元素的含量也很高。在平时要舍得吃，可以经常的食用黑芝麻来帮助进行补钾，也能帮助缓解长白发的情况。
第三：坚果
坚果里面含有大量的钾元素，还含有很多人体所必须的营养元素，比如蛋白质，脂肪，钙，磷等。常见的坚果有花生仁、山核桃等，这些食物怀孕期间的女性朋友也可以适当的食用。可以帮助维持身体里面钾钠的平衡，提高身体免疫力。
第四：桂圆
桂圆是很普遍的高营养食物之一，里面含有大量的维生素c、钾元素以及碳水化合物等。它是属于热量比较高是药食两用的食材。秋冬季节气温降低。而且比较的容易消化。

第一：猪血
猪血里面是含有大量的维生素以及钾元素的，也是深受人们的喜欢，在平时的时候经常的吃一些猪血，不仅能够帮助我们补钾，而且还能够帮助肠胃解毒，美容补血，对于经常抽烟的人来说也是有清肺的功能。
第二：黑芝麻
黑芝麻当中的钾元素也是很高的，而且是更加的有利于人体的，平时要舍得吃，经常的用黑芝麻来补充身体的钾元素，同时还能够更好的白头发的现象。
第三：坚果
坚果里面是含有很多的钾元素，同时含含有蛋白质，脂肪，钙，磷等物质，比如说最普通的花生仁，山核桃这样的一些食物，怀孕期间的女性朋友也可以适当的使用，能够帮助维持身体里面钾钠的平衡，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
第四：桂圆
桂圆里面含有大量的维生素C，钾元素以及碳水化合物等等，它也是属于热量比较高的食物，除了补充钾元素之外，也可以帮助安神，补充气血，以及帮助养护心脏和脾胃等等。

血压高的就怕缺钾，吃啥能补钾？医生给您举出清单，要舍得吃

你好！高血压是比较容易怕缺钾，一般都是吃高血压降压药比较好。

高血压“怕却钾”，平时多吃芹菜，可以补充钾元素，另外少吃盐，因为过量的食盐会导致血压升高，平时多运动。

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无锡市13091643866： 汗蒸对身体的好处几天一次 - 全科 - 复禾健康？
庄群安谱： 可以买氯化钾片来吃 没有给你补钾

无锡市13091643866： 有那些含钾的食物适合高血压患者的? - ？
庄群安谱： 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品:应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类. ②蛋白质食品---应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品---...

无锡市13091643866： 我想知道,缺钾的病人,如何食补,有高血压的病人 - ？
庄群安谱： 可以吃富含钾的水果什么的,比如橘子了之类,但是只要不是很严重的那种,均衡饮食基本上都可以调节过来的