本人受过精神打击，特别自卑，也不自信了。请问如何克服这种心理？

自卑不自信怎么办~

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

朋友，给你一个建议，有时间就出去旅游吧，当你看到大自然美丽的景色的时候心胸会很开阔，毕竟，人来自大自然嘛，当然也要经常回归大自然的怀抱，最好和自己的父母一起去吧！如果工作很忙，不妨给自己一个理由：人活着为了什么？金钱？哦，当然不是，生不带来死不带去。当然，是让自己过的开心啦！人生短短几十载，钱没了可以再挣，但是亏待自己的生命就不值得啦！朋友，经常带着父母回归大自然吧，它会治好你的病的！我保证！

您好 我建议您去咨询一下心理咨询师 我学过一点心理学课程
我认为 您想去解决自卑的问题 这样是非常好的态度 因为心理咨询的成败与否与您的态度有非常大的关系 其实心理咨询师能做的只是引导您从自卑中走出慢慢的建立自信 克服这种心理也不是您简单在网上问问就可以得到方法的 而且依您所说的自卑未必是真正的根源 有些时候 根源问题自己都不清楚 所以依靠专业人士的帮助是非常有必要的 也不要盲目的对自己的状态做个定义说您就是自卑 如果您会因为您的某些行为方式、想法觉得痛苦我认为 您的心理健康上是有问题的 而且您也说了受过精神打击 这是一个非常负面的社会事件 所以您说的 您自卑了 可实际上只去解决自卑也许并无法完全使您觉得舒服 自卑也可能是某一种心理问题的表面现象或是您心理问题的一方面而已 所以 您一定要求助咨询师 这对您绝对是有效果的 不要只是自己在寻找一些资料或方法去缓解您所说的自卑 也许解决了更深层的问题之后 您的自卑现象会“自动消失”呢
希望您可以接受我的建议去心理咨询中心寻求一下心理咨询师的帮助 并祝您早日恢复自信 加油。。。。

这样子啊 你可以去问问心里医生了
毕竟他们是专业的

向做你最有把握的事情
还有可以多和小朋友聊天
都是好方法
我曾经看过的
一个节目他们就是这样子让一个女孩子重新有了自信的
还有理个有个性的发型
衣着稍微夸张一点（要是你年龄大了不方便的话
那就算了）
从外貌改变自己也是提高自信的一种表现
还有就是多看看别人的眼睛
刚开始看自己家人的吧
估计看别人你也不敢
这个是慢慢来了
要是你年龄大了不方便的话
那就算了

出去走走吧，以你的状况即使不去专业治疗也没问题。你也许只是因在意别人直接或间接的期望又不想改变自己而引发的内在矛盾。但是或早或晚，总要接受一切，目前的一切都会过去的。而且你有自己的爱好，像收藏什么的，知道自己的问题，早晚都有云破天开的时候。
喜欢独自旅行的话，不妨趁着春日好时节，出去玩一圈呢。这比较实际，对于你这样有心要改变现状的朋友。
希望你树立自己，不要过多的缅怀过去，不要经常让自己为别人的情绪服务。

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元谋县13789816022： 本人受过精神打击,特别自卑,也不自信了.请问如何克服这种心理? - ？
段干泉冻干： 朋友,给你一个建议,有时间就出去旅游吧,当你看到大自然美丽的景色的时候心胸会很开阔,毕竟,人来自大自然嘛,当然也要经常回归大自然的怀抱,最好和自己的父母一起去吧!如果工作很忙,不妨给自己一个理由:人活着为了什么?金钱?哦,当然不是,生不带来死不带去.当然,是让自己过的开心啦!人生短短几十载,钱没了可以再挣,但是亏待自己的生命就不值得啦!朋友,经常带着父母回归大自然吧,它会治好你的病的!我保证!

元谋县13789816022： 本人因为受过挫折和打击现在总是缺乏自信?问:如何建议自信心? ？
段干泉冻干： 自信源于了解,知己知彼百战百胜就是因为自信 如果你想增强自信,建议你鼓起勇气,客观的面对和分析一下过往的失败打击,看一看事情是怎么发展的,其间你做了什么...

元谋县13789816022： 如果人受过心里创伤,郁结之气压在心中难以发泄,极度自卑,没有主见,该怎么办 - ？
段干泉冻干： 首先,给你几招调节心理、情绪的方法,希望你用于实践!一,聊天、倾诉.二,听歌、唱歌.三,读书、学习.四,写日记、练字.五,喝水、饮茶.六,户外活动.七,体育运动.还有,心情压力大,肝气不舒的话,可以按压太冲穴,大、二脚趾间连接处.还可以吃点枸杞之类的疏肝气的中药、食材.此外,有机会还可以看一下心理医生.祝你生活愉快!

元谋县13789816022： 以前非常自信,自从受到一点打击以后变的非常自卑反应特别迟钝,请问该怎样才能找回自信 - ？
段干泉冻干： 您好!下面是如何提高自信的方法,希望对您有所帮助.(1)给自己以积极的暗示:一个人如果总想着自己不行,总是给自己这种消极的暗示,就会陷入到恶性循环的怪圈中,这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己,就会打破...

元谋县13789816022： 被别人打击的自信心全无,我该怎么办?换要不要继续下去?怎样克制自己的自卑心理? - ？
段干泉冻干： 每个人都有遇到挫折的时候,但千万不要因为因一时受挫,而对自己的能力产生怀疑,进而形成一种压力.当你遇到挫折的时候,应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避.冷静地分析整个事件的过程,分析一下是自己本身存在的...

元谋县13789816022： 去年被别人打击了,我现在变的越来没自信,自卑,胆子也变小了, - ？
段干泉冻干： 如果一次打击就把你击溃了 那麽谁也救不了你 既然事情已经发生了 你应该是吸取教训 重新的开始 而不是消极 这些都是你自己给自己找的不作为的理由

元谋县13789816022： 一个人曾经受到很大的打击,很自卑,该怎么办,总感觉不如别人.？
段干泉冻干： 一个人曾经受到很大的打击,很自卑,该怎么办,总感觉不如别人. ···自卑 - 源自完美主义 自卑,是对个人能力的过低评价.每个人自卑的原因也不同,有家境、相貌、能力等等.但是我们发现,这些缺点或者是不足,并不是自卑的起因...

元谋县13789816022： 我在感情方面受过打击,不自信,导致自己在别的方面也没信心.怎么样才能走出这个困境? - ？
段干泉冻干： 嗯你自己也意识到要振作了 首先就是先打扮好自己 比较是已经出来工作的人 还是要好好找好方向和目标 可以和家里人商量下

元谋县13789816022： 受到别人的打击,心里越来越自卑该怎么办? - ？
段干泉冻干： 人一旦长大,就是社会人,人与人之间都是有联系的,有的时候会经历很多别人的闲言碎语,又或者是一些打击的话,但这些话,肯定是不好听的,忠言逆耳也不好听,你要听听她或他说的对不对,如果你觉得对,当成是一个忠告,如果觉得不对,置之不理,就当有人跟你唠叨了,没有必要因为别人的话,而产生不愉快,你就是你,过你自己的生活,没有人为你活着,自己为自己活着,正视自己的优点,同时还要接受自己的缺点