总是睡不着觉，晚上容易醒，该怎么办
有粉丝在留言区说：半夜醒了，然后怎么都睡不着，心理非常焦虑烦躁。那这到底是什么原因呢？今天我们就一起来说一下。
教你几个方法吧：
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
老是睡不着觉什么原因
五、内分泌紊乱也属于晚上失眠原因:该入睡时睡不着,不该入睡时昏昏欲睡,黑白颠倒,神经错乱,一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。 问题五:晚上老是睡不着是什么原因 可能是由于你最近思考太多,导致肝火比较大,多吃蔬菜,放松一下,应该会好些,少玩手机 问题六:晚上经常整夜睡不着觉是怎么回事 问题...
晚上睡不着失眠容易醒是怎么回事
如果晚上睡不着觉容易出现失眠，除了包括入睡困难还会包括睡眠的维持困难，容易出现早醒和再入睡困难。有很多种病因可以导致出现失眠，脾脏停综合征容易出现夜间的缺氧被憋醒，这些容易出现失眠还有容易出现躯干的疾病，比如说存在心脏的疾病，有心力衰竭的在夜间症状会加重也会出现失眠。还有如果长期饮酒、抽烟...
晚上总是睡不着是什么原因造成
1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。3、激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉。4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致...
晚上总是失眠是怎么回事
睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善...
为什么总睡不着觉?失眠最常见的9大原因?
失眠最常见的9大原因？1、睡眠环境不好大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。2、身体不舒服这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程，但随着失眠患者病痛的减轻、好转以及恢复，失眠大多会得到...
晚上睡不着觉是什么原因?
晚上睡不着觉怎么办？
形容晚上睡不着的成语四字词语-睡不安稳觉的成语大全
” 【形容晚上睡不着的成语】： 不眠之夜 【拼音】： bù mián zhī yè 【解释】： 眠：睡眠。不曾睡眠的夜晚。常指极度兴奋或过分忧虑而睡不着觉 【夜不成寐】寐：睡着。形容因心中有事，晚上怎么也睡不着觉。 【体不安席，食不甘味】甘味：指吃出味道。睡觉也不能安于枕席，...
晚上总是兴奋一直睡不着觉,怎么办
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而...
晚上睡不着觉,老是做梦是怎么回事?
晚上老是睡不着觉怎么办 1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，...
想知道每天晚上失眠睡不着觉怎么办好?
1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。3、睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。4、白天可适当地增加活动量，且不要午休，有助于身体的放松和入睡。5、注意自己的情绪调节，...
徭功奥地： 因为你开始的时候心情不好,导致晚上睡的时候也在想事情,睡不着,久而久之就形成了一种习惯,也就是人体的生物钟.临时解决方法可以食安眠药来帮助进入睡眠;但安眠药食多了会产生依赖性,对人休健康也不好.最好的办法还是调整自己的心态,不开心的时候找个朋友聊聊,不要把事情闷在心里.
东源县15774947531： 晚上总是睡不着?？
徭功奥地： 晚上用热水泡足(时间长点)再喝一杯牛奶.
东源县15774947531： 晚上总是睡不着觉怎么办、？
徭功奥地： 1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效. (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
东源县15774947531： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
徭功奥地： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
