晚上睡不着为什么 有什么办法快速入睡？
作者&投稿：锺利 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
今天给大家带来的入睡方法是：478呼吸法，美国安德鲁韦尔研究的一种新的助睡方法，通过调整交感神经刺激身体打哈欠，从而快速入睡，有失眠现象的宝宝们可以试试哦
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
一个人把自己打晕了你就能够快速入睡。有时候睡不着是因为运动量缺少，睡觉前应该多做一点运动。
有哪些快速入睡的方法?
睡觉前消耗体能 俯卧撑 仰卧起坐 累趴下 梳洗睡觉
如果累趴下 还睡不着 那就是亢奋 去医院查原因吧
函烁奥络： 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为...
巴林左旗13031758728： 我入睡为什么特别慢,怎么办 - ？
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巴林左旗13031758728： 为什么睡不着呢?怎么可以快速入睡? - ？
函烁奥络： 最好办法是不要睡不着时在床上等着睡,什么时候困了,什么时候马上就睡,哪怕是很晚也是这样.睡前最好喝一杯牛奶,牛奶能帮助入睡,或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看,这样一会就会睡着了,这是专家说的. 提高睡眠质量十法 1....
巴林左旗13031758728： 晚上都睡不着,有什么办法能早点入睡呢?？
函烁奥络： 1.食醋 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑...
巴林左旗13031758728： 对于睡眠不好的人来说,如何能够快速进入睡眠状态? - ？
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巴林左旗13031758728： 半夜睡不着,有什么方法能使自己快速进入睡眠状态? - ？
函烁奥络： 要迅速睡着有办法 1.静坐一会儿再睡,什么都不想不做 2.把睡前的烦恼,要做的事情找张白纸马上快速写下来,就会感到疲劳想睡觉 3.睡前一个小时内洗热水澡,要知道洗热水澡其实是没有消耗体力的,洗完你就想睡了,或者洗热水脚也行 4.在枕头旁边放苹果、香蕉等成熟水果,成熟水果散发出乙烯,会令人想睡觉 5.睡在床上,开闭着眼,慢慢闭合,重复再重复,你自然就想睡觉了 6.可在睡前听点轻柔的催眠曲,或者看点书报 7.睡在床上,全身放松,自我暗示“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”“我的全身都越来越沉重了 8.在睡前喝杯温牛奶也是个不错的选择 9.听自己的呼吸声 7.
巴林左旗13031758728： 晚上睡不着觉有什么办法可以快点入睡吗??？
函烁奥络： 科学的方法太复杂;简单的方法如下: 吃安眠药,不要多吃,多吃就醒不来了;(建议不要吃为好) 出去跑步,(到了筋疲力尽的时候回来),一躺床上就睡着 白天多干点活,让自己累一点;不要一直想着某件事;可以找本书看,自己最不喜欢的最无聊书;看不喜欢的无聊的电视也一样; 其实最主要的还是调整心态; 反正我只要看书,看了不多久就想睡了;
巴林左旗13031758728： 怎样可以让自己更快地进入睡眠? - ？
函烁奥络： 快速睡觉“助眠14法”; (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受...
巴林左旗13031758728： 晚上睡不着有什么方法可以快速入眠？
函烁奥络： 怎样避免失眠和帮助睡眠? 想要避免失眠一定要注意以下几点:1•睡前不喝茶或咖啡;2•避免饮酒过度;3•不要抱着一定要马上睡着的念头;4•睡前不看恐怖影片或小说;5•睡前不要喝太多的水. 而以下几点,则可以帮助你较易入睡: 1•睡前喝一杯温牛奶.2•睡前读温馨的书籍.3•规律的睡眠习惯.4•睡前洗个热水澡.
