体育考试早餐吃什么好、什么时候做准备运动？
体育考试前吃什么早餐
要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对体育考试有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。
早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。
建议1：正餐最好在运动前2至3小时吃完，这样才能充分利用「肝醣超补偿」的效果，提高运动表现；若正餐与运动的时间间隔太近，运动中可能会出现反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。
建议2：如果没办法错开正餐和运动的时间，那也可以在运动前30分钟到1小时，先吃些小点心垫肚子，将正餐的时间延后到运动完再吃。
7:30左右吧
不要吃得太饱
就是吃点面包 不要喝太多水
到场地时候 做些准备活动
适当的喝点葡萄糖水
7点左右吃吧。
你八点半开始考试，那么最迟8点左右就要做准备活动了，最好提前点，例如7点50左右，因为你8点半考试，8点20左右可能就组织集中了。
准备活动要穿厚点防风的衣服，有利于保持身体的热量，准备活动可以先慢跑3圈左右。如果你是女生，速度可以慢点，但是一定要跑到全身发热，最好有点微汗。慢跑后就可以做些伸展性的练习了，比如压腿，拉肩等等。注意做伸展运动时力道不能过猛。幅度要慢慢加大。做准备活动时外套要穿在身上，注意保暖。考试前5分钟左右才脱掉外套。
8点左右做的是总的准备活动，目的是热身，舒展身体各关节韧带，增加肌肉温度。
在各项考前20分钟左右就要多做点专项性的准备活动了，50米短跑可以注意多拉伸腿部和肩部的韧带和肌肉，还可以做几个加速跑，注意加速跑不能用全力，距离也不宜过长。考试时最好穿上田径专用的钉鞋。
立定跳远考试前作的准备活动和短跑差不多，只是可以不用加速跑了。可以穿上外套轻轻地跳跃，让全身热起来。穿上外套，试跳前1分钟左右再脱掉外套，跳完要马上穿上外套，等待下一次。
扔实心球的准备活动要着重肩部和腕部的拉伸，还是那句话，穿上外套，保暖，让全身热起来，到考前1分钟再脱掉外套，试投一次要马上穿上外套。
注意：这三个项目考试前的准备活动都要慢跑，让全身热起来。如果你的体力过差或者你是女生，可以跑得慢一点。以不让自己过于疲劳为宜。
祝你考试顺利！
提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前15--30分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。ATP可以吃2颗,赛前90分钟内不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋. 你成功 !大家高兴!
早餐的最佳选着有牛奶，水果。
我建议你早上吃一杯牛奶加香蕉和苹果。
西红柿也不错，尤其是它的抗癌效果是全世界公认的。
吃牛排最好
高考生吃什么补脑?高考生营养食谱怎么做?
一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、...
要体育中考了,早上应该吃什么早餐
巧克力!它能快速补充能量.运动营养学的研究表明，运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此，对于参加运动或体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱和病人以及重体力劳动者等需要补充能量的人群来说...
有什么适合高三学生的早餐?
3、饼，饼的做法有很多，我喜欢韩国的海鲜饼，也不是非得放海鲜才叫海鲜饼，我就放点胡萝卜，在加上海鲜饼的面，其他什么都不用放，分分钟就可以做出一小盘的胡萝卜海鲜饼，在配上一杯牛奶，就可以了。早餐也可以吃包子、粥什么的，如果觉得麻烦就都做好，一包一包的放到冰箱里，这样方便，而且也...
考试前,早餐吃什么食物好?
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考试前,早餐吃什么好?
还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜'''但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，...
吃什么考试考出好成绩
此外，睡前喝一杯热牛奶还有助于稳定情绪，有助睡眠。2.鸡蛋。鸡蛋是一种营养丰富、有助于提升记忆力的食物。蛋黄中的胆碱和卵磷脂可以促进大脑神经发育，改善记忆。此外，蛋类中还含有蛋白质、矿物质和维生素，可以为身体提供足够的营养。多吃蛋类，可以保护大脑，提高记忆力。因此，考试前可以适当地吃...
【考试前吃什么能让大脑发挥最佳】考试前吃什么好
考试前，避免食用以下食物：油炸食品：高脂肪和高热量，会让大脑感到沉重。加工食品：含有不健康添加剂，会损害大脑功能。咖啡因：虽然咖啡因能提神，但过量摄入会引起焦虑和失眠。实践中的小贴士 提前计划：考试前一晚，准备营养丰富的晚餐和早餐，避免考试当天匆忙。轻装上阵：不要在考试前吃得太饱，这会...
考试前给孩子吃什么最佳
也可以吃点小面包。 6.问:考试三天期间有什么好的营养建议? 答:实在没有胃口的时候可带点巧克力,以补充营养,考试期间是可以吃点西洋参的。最好不要在外面吃饭,万一得了胃肠炎,就很糟糕了。水果和饮用水要保证。考前半个小时吃比较好,可以吃点蒸蛋,可以吃点奶酪。在均衡膳食的基础上,在原来饮食的基础上,...
小考那天早晨应该吃什么好
三:面条(里面要有蔬菜或少许肉),豆浆或酸奶 四:粥,凉拌小菜,鸡蛋(鸡蛋可以打在粥里,这样可以避免早餐蛋白质不丰富)五:燕麦牛奶粥(燕麦要很多),香蕉 六:馒头,炼乳(沾着馒头吃),苹果(如果觉得不够,还加一杯脱脂牛奶比较好)根据自己的食量,在此之外还可以加餐一个水果什么的.最好不要吃油条大饼...
考试前吃什么寓意好
问题一:早上吃什么寓意更好来考试 吃高粱啊---高中啊 吃甘蔗啊---节节高啊 吃。。。 问题二:在考试前吃什么食物最好 吃点清淡的,太油腻的不好,从医学角度说,太油腻血液会集中在胃部而无法集中在大脑,会有疲倦感.建议考前吃块巧克力,会提高兴奋度,要是要吃些营养较丰富的,热量足够你每天用脑消耗,如...
连秋滋心： 吃点易消化的,如果不吃稀饭.可以吃点牛奶配面包,再来个鸡蛋.牛奶可以多加点糖. 7点左右吃吧. 你八点半开始考试,那么最迟8点左右就要做准备活动了,最好提前点,例如7点50左右,因为你8点半考试,8点20左右可能就组织集中了...
苍溪县17665468991： 体育中考早饭吃什么 - ？
连秋滋心： ...千万不要,,,,你只要吃个5分饱左右.. 稀饭,粥什么的,,,再加一个煮鸡蛋,,,注意,一定要是水煮的,,不要煎的,,, 最好喝点葡萄糖...
苍溪县17665468991： 体育考试之前 吃什么早餐比较好? - ？
连秋滋心： 你的都是剧烈型运动,所以不能吃太多,吃到7成饱,一般是1个鸡蛋,一杯牛奶,在吃点稀饭..切忌不能吃油腻的,易饱的...8点考试在6点起床,热下身,6点40左右就可以吃了...巧克力最好别吃..(个人意见)水是可以喝的..不能喝多,少喝一点.
苍溪县17665468991： 早上8.30体育考试,吃什么早餐好,什么时候吃,吃多少成饱? - ？
连秋滋心： 就鸡蛋加牛奶,9分饱,可以在体育考试之前的时间喝葡萄糖,加体力的,有的买的,可能学校会发的
苍溪县17665468991： 中考考体育,早餐怎么搭配好? - ？
连秋滋心： 早餐建议吃一个煎蛋 一杯牛奶 2-3片全麦面包 这样搭配最好 吃六七分饱 PS 考试前半小时可以吃小块巧克力 对发挥比较好
苍溪县17665468991： 体育考试前吃哪些东西,和哪些饮料对成绩有帮助 - ？
连秋滋心： 体育考试当天的饮食是非常重要的,饮食的好坏直接关系到你的成绩. 在早餐的时候,可以吃些馒头或面包,牛奶,鸡蛋,肉也可以.不要吃太油腻的,不要喝红牛. 馒头和面包可以保证淀粉的供应,牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质,不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴.红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝,因为里面的咖啡因会刺激肠胃,影响消化.巧克力是一定要吃的,在赛前二十分钟左右吃.如果是参加长跑比赛,赛前可以适当喝些盐水.但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲.
苍溪县17665468991： 明早体育模考,应该吃什么? - ？
连秋滋心： 体育考试当天的早餐最好是在考试前两个小时左右的时间来吃,如果超过两个小时,可以适当多吃一点.至于早餐吃什么不重要,尽量不要刻意改变饮食习惯.另外记住考试当天早餐不要吃什么.体育考试当天不要吃太油腻的食品,不要吃油炸食品,不要吃不好消化的食品,不要吃容易产气的食品.
苍溪县17665468991： 早上八点左右考体育八百米那几小时前吃早餐比较合适? - ？
连秋滋心： 正常的饭后半个小时,不建议有剧烈运动的.你可以提前半小时到一个小时吃早餐,也就是说七点前吃完早餐,然后散散助消化,八点考试妥妥的.
苍溪县17665468991： 体育考试之前吃什么好 - ？
连秋滋心： 运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量.考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖...
苍溪县17665468991： 体育考试早餐吃什么 - ？
连秋滋心： 体育考试前吃什么早餐要吃点助消化的.比如喝点牛奶,吃点小米粥,但不要吃的太饱.还有,千万不能喝葡萄糖和吃巧克力.虽然,这些东西都能够补充热量,但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的,假如过了那段时间,不仅不会对...
