你一日三餐大部分都是吃什么
一日三餐该吃什么才算健康饮食，下面为你推荐三餐健康食谱：
早餐时段
蔬菜汁、水果、谷物、豆浆、燕麦片。
一份水果：
可以选择食用苹果、西瓜、草莓、樱桃、菠萝、桃子、梨、杏、李子等，不需要身体消耗过多能量来消化，反而可以清理体内毒素，但尽量避免饮用橘子汁，酸性比较强，饮用过多会刺激肠胃。
一杯蔬菜汁：
新鲜的蔬菜汁同样不需要人体消耗太多能量，并能清理体内垃圾和毒素，维持人体健康，并能减轻体重，可以选择的蔬菜有很多，比如芹菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等。
谷物燕麦片：
谷物燕麦片含有多种碳水化合物，另外丰富的膳食纤维能够保持血糖水平，可提供一上午的能量需求。
一碗豆浆：
豆浆不含胆固醇，并能提供优质蛋白质和热量。
午餐时段
一盘生菜沙拉、一份拌蘑菇、一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯、一碗海带豆腐汤。
一盘生菜沙拉：
生菜沙拉可以选择卷心菜、西兰花、黄瓜、花椰菜、莴苣叶等，并且还可以加入发芽的种子，比如黑豆芽，它含有活性生物酶和大量的植物化学物质，对免疫系统有很大帮助。另外，用柠檬汁、蒜、橄榄油进行调料，把沙拉酱换成蛋黄酱会更健康。
一份拌蘑菇：
用橄榄油做调味，把蘑菇切成片，并用水汆过，再与切成丝的红辣椒、洋葱拌在一起，加上适量米醋、柠檬汁和黑胡椒粉，口感更清爽。
一碗焅米饭、两只玉米、一块红薯：
用各种谷物作为身体能量的来源是最好不过的了，它们可以强健脾胃，使食物转化为有用气血，更利用减肥瘦身。
晚餐时段
一份蔬菜浓汤、一碗综合谷物粥。
一份蔬菜浓汤：
选用土豆、胡萝卜、卷心菜、洋葱、西红柿、黄豆芽，它们含有丰富的维生素、植物纤维素、矿物质、蛋白质和碳水化合物等营养成分，可以为人体提供大量的营养物质，能够调节血脂和血糖的平衡，改善便秘和体内积滞。另外，可以再加入适量枸杞、党参和黄芪，具有调理补养、清肝固肺、补脾益气的作用，可以增强造血功能，消除紧张情绪，提高睡眠质量。
一碗谷物粥：
用不同的豆类和谷米煮成的谷物粥，不但美味并且营养很均衡，还易于肠胃的消化吸收。
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一日三餐健康食谱
清爽而营养的早餐
“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！ 果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结肠癌和心血管疾病的可能性。
因此你的早餐食谱种可选：
*绿茶：由于绿茶含有苯酚、栎素、儿茶酸等物质，因此它可以保护心脏，抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌。而咖啡不但会使血压升高，还会增高血液中胆固醇的含量，所以你每天多只能喝杯咖啡。*涂过黄油的全麦面包营养丰富，可以促进人体吸收矿物质并且还可预防结肠癌，黄油富含维生素A，因此也是必不可少的。
*用豆浆冲煮的燕麦片粥：豆浆蛋白质的含量丰富而且其中的乳糖可以防治白内障；而燕麦则可以防治心血管病。
*煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉：这些富含蛋白质而且可以增强你的记忆力的食物任你选择。
*酸奶（天然或杏仁及果仁酸奶）：酸奶可以提高你的免疫力，防治传染病和腹泻，以及增加钙质。它不像牛奶那样，让某些人喝下去难受的缺点。杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量。
*水果（猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果）、蔬菜或其鲜榨汁（桔子、杏、桃、西红柿、胡罗卜。等的鲜榨汁）。这些水果及蔬菜中高含量的维生素B和C可以增强你的记忆力，令你注意力集中并减轻你工作学习中的压力。
丰盛而健康的午餐
在午餐中，你需摄入一天中45％卡路里的热量，避免吃高脂肪食物，如：蛋黄酱，过多的奶酪，油炸食品，小牛排或羊排等。你可以选择：
*矿泉水：由于自来水中钙和镁的含量较少，并且常常含有杀虫剂、漂白剂、铝及铜等对人体有害的物质，因此最好饮用富含钙和镁的矿泉水。另外，用矿泉水冲茶或烧菜煮饭也可以。
*一杯红葡萄酒：记住，这可是使你保持健康的剂量。适量的红酒可以促进血液循环，保护你的心脏。
*绿色蔬菜沙拉（如青椒、红茶、芦笋、绿菜花、生菜等）或西红柿沙拉。研究表明，不吃或少吃蔬菜与吸烟同样有害健康。实验证明，那些蔬菜与水果吃得少的人患上癌症的可能性是常吃水果蔬菜者的二至三倍;而这些癌症则经常是：肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。
*贝类：海产贝类富含锌，以及牛磺酸等活性酸，可以保护眼睛，增强视力。
*禽类肝脏（特别是鸭肝、鹅肝）：这类肝脏中对人健康有益的脂肪酸的含量极高;如在鹅肝中，脂肪酸的含量达到60％
*水煮和清蒸的鱼肉（如：沙丁鱼、三文鱼 ）三文鱼富含两种重要的脂肪酸：EPA和DHA，它们可以降低血脂肪防止结石，对于治疗哮喘病、肺气肿等疾病有很好的效。另外，食用三文鱼还可以消除疲劳。注意：这类鱼最好是来自天然养殖的鱼类而不是人工养殖的，而且不吃烤制的鱼肉。
*绿色蔬菜、胡萝卜、及豆芽等制成的什锦菜：绿色蔬中含有纤维质、维生素、矿物质和胡萝卜素，而且还含一种具有高抗癌功能的黄酮素。这些绿色蔬菜包括：白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等等。
*兔肉、鸡肉或鸭肉等：这些肉类中富含抗氧化物质；红色的肉类（牛肉、羊肉）则适合缺铁的人食用，如：长发育期的儿童和月经较多的女性等。
*全麦面包、酸奶（天然或杏仁、果仁类）、一个水果干果（核桃、杏仁等）。
清淡素食的晚餐
与早餐和中餐相反，晚餐则要有充足的碳水化合物以保证好的睡眠。因此，晚餐宜清淡，因为油腻且难消化食物会加快新陈代谢，升高体温从而促进人体的衰老。
*矿泉水、一杯红葡萄酒、全麦面包、生菜沙拉（可加入煮鸡蛋和蘑菇）以及蔬菜汤。
*面条、米饭、烤土豆或玉米粥等：这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。
*豌豆、蚕豆等豆类，富含钾可以降胆固醇。豆腐，大豆的营养丰富，可以治疗骨质疏松等许多病症。
*酸奶（天然或杏仁、果仁）、水果沙拉或干果。
一般情况下是青菜类，上海青，白菜，包菜，油麦菜，菠菜，还有豆腐，土豆，豆芽，莴笋，芹菜，鸡蛋炒西红柿，鸡蛋炒青椒，蒜苗炒豆腐，等等吧，我们家人很少吃肉类。
一日饮食：人们常说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，很恰当地概括了一日三餐的要求。而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛，其实是错误的。早餐最为重要，因为它提供我们全天所需的大部分能量，所以应该是最好的。早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果，可以提神醒脑。午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类，并且主要食物要多样化，多补充蔬菜水果。为不给肠胃增加负担，晚饭要少，同时避免吃多脂肪的食物，饭后也不宜立刻洗澡。
一日三餐，要尽量做到定时定量，严禁暴饮暴食，以八分饱为佳。
我是广东人，在家的时候一日三餐，早餐吃粥，或者粉~或者包子面包~中午和晚餐都是吃米饭
配菜啊~~好多，每餐都不一样啊~~平常的就是：肉类常吃：鱼，猪肉，鸡肉~~
蔬菜类是：黄瓜，冬瓜，节瓜，芥菜，白菜，菜心，西洋菜，苦麦菜~~~
汤类是：红萝卜煲菜干猪骨汤，粉葛猪骨汤，鸡汤，崩大碗猪骨汤，生鱼汤~~~~~
是不是还要精确到每一道菜名？？？
米饭
素食主义
青菜，黄瓜，黄豆
吃该吃的饭啊
古人常说一日三餐,这个三餐是如何来的?
民以食为天，我们人体所需要的营养，大部分都是来自于一日三餐，包括需要的蛋白质、脂肪、维生素、水分。一日三餐的饮食习惯在现在看来，非常的普遍，人们更有“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”的说法。其实一日三餐的饮食习惯，只是近一千年以来确立的饮食习惯，在以前更早的时期，人们并不是这样的...
你一日三餐大部分都是吃什么
早晨稀饭，包子，油条有时候会喝豆浆买个鸡蛋。中午一般是面食，或大米，晚上就熬点粥，炒几个菜，买个馒头。一般情况下是青菜类，上海青，白菜，包菜，油麦菜，菠菜，还有豆腐，土豆，豆芽，莴笋，芹菜，鸡蛋炒西红柿，鸡蛋炒青椒，蒜苗炒豆腐，等等吧，我们家人很少吃肉类。
墨茶事件出现反转了吗?
没有，网络爆出来都是他的真实生活情况，他很少吃过完整的一日三餐，大部分都是吃一顿，有条件的时候才会吃两顿，而且每顿都只吃泡面，偶尔才能吃一个馒头，才会因为中毒饥饿而饿死。从他的动态来看可以看出他是一个非常可爱的男孩儿。加上，很多网友表示看到他的事情之后，就再也看不下去，因为现在...
这是哪部动漫的哪个角色
”，一日三餐大部分都是Dr.Pepper，因为明老板唠叨才会偶尔吃点蔬菜。因为自身的性格原因离家出走，没有接受过正常教育，是个彻彻底底的"NO EDUCATION！NO TRAINING！"的尼特族。目前住在花丸拉面店楼上。经常喜欢说些莫名其妙的长篇大论，心情不好的时候便喜欢用一针见血的话来捉弄人，所有她周边的人...
吃一日三餐有什么原则?
一日三餐安排的原则是早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐非常重要，营养学家指出：早餐能够提供人体25%～30%每天所需的营养，早餐应食用低脂肪食品。实践证明，一顿富有营养的早餐令人整天活力充沛。工作了很长时间，中午需要休息补充体力，鱼、禽等高蛋白食品能为人们提供充分的营养，使人精力充沛地去迎接...
墨茶事件的真实性调查出来了吗?是否已经有反转?
没有，网络爆出来都是他的真实生活情况，他很少吃过完整的一日三餐，大部分都是吃一顿，有条件的时候才会吃两顿，而且每顿都只吃泡面，偶尔才能吃一个馒头，才会因为中毒饥饿而饿死。从他的动态来看可以看出他是一个非常可爱的男孩儿。安全隐患：还有，微博上很多人在对死者冷嘲热讽，挖苦着墨茶official...
《母亲的田园生活》
一小部分地窖里保鲜,大部分都是切片晒干后直接囤起来,“清早蒸,晌午剌,后晌喝哩红薯茶”,母亲用一句俗语向我讲述她童年的一日三餐:早餐蒸鲜红薯或者窝窝头,午餐红薯干磨面做面条,晚餐是鲜红薯或者红薯干做稀饭,亏了家里蔬菜多,又有心灵手巧的主妇,才将这简单朴素几近单调的食材打造成一家老小垂涎的饭菜端上...
苗族人的服饰,饮食,民居。
大部分地区的苗族一日三餐,均以大米为主食。油炸食品以油炸粑粑最为常见。如再加一些鲜肉和酸菜做馅,味道更为鲜美。 肉食多来自家畜、家禽饲养,四川、云南等地的苗族喜吃狗肉,有“苗族的狗,彝族的酒”之说。苗家的食用油除动物油外,多是茶油和菜油。 以辣椒为主要调味品,有的地区甚至有“无辣不成菜”之说。
你大部分的开销都是在哪些方面?
我觉得一个人的开销离不开吃喝玩乐，衣食住行这8个字。而我的大部分的开支都花在了玩上面，我觉得一个人的开心最重要我们应该做一些令自己愉快的事情，而我出去和朋友聚会，或者是吃饭我就觉得很有意义，所以大部分都花在了这个上面。
老婆会对丈夫寿命有影响吗
有很大的影响，因为一般的家庭一日三餐，大致都是女的做，而且水果呀，还有保健品呢，还有营养歌方面牛奶的选择等等，大部分都是由女人来做，所以娶个好老婆，对男人来说是可以延长生命的，否则每天都拉拉他的不好好的，讲究营养，做饭也稀里糊涂的，这样的生活肯，寿命有影响，所以说讨个好老婆肯定能...
运彭卓卡： 我们人类不是植物,不能通过光合作用来吸收营养,只能通过食物,也就是我们通常所说的一日三餐,而人要活的健康,合理地安排一日三餐是必不可少的.下面让我们一起来看一下如何吃的健康,吃的营养.1、早餐 早餐是一日三餐中最重要...
孟村回族自治县13328771086： 一日三餐营养食谱 - ？
运彭卓卡： 正常人一日饮食一般习惯吃三餐e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333332636339,怎样安排好这一日三餐是有学问的.有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调.一日三餐不仅要...
孟村回族自治县13328771086： 大家一日三餐都吃什么啊? - ？
运彭卓卡： 早上:1,面包、牛奶 2,豆腐脑、鸡蛋、油条 3,煎饼果子 午饭:1,面食(如炸酱面)2,米饭+肉类+蔬菜 晚饭:1,烧烤 2,米饭+肉类+蔬菜 3,泡方便面+N个鸡蛋
孟村回族自治县13328771086： 你们一日三餐都吃什么啊?？
运彭卓卡： 早餐 杂粮粥配饼干 午餐 公仔面配午餐肉(喝茶) 晚餐 这个不固定 晚餐比较丰盛
孟村回族自治县13328771086： 你们一日三餐都吃什么饭？
运彭卓卡： 白米饭!
孟村回族自治县13328771086： 一日三餐该吃什么? - ？
运彭卓卡： 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,包你吃的健康活到老 早餐:鸡蛋、牛奶、全麦面包... 午餐:米饭、排骨莲藕汤、梅菜扣肉、蔬菜... 晚餐:米饭(少量)罗卜汤、蔬菜、水果...
孟村回族自治县13328771086： 大家一日三餐都吃什么啊?？
运彭卓卡： 没早课的时候,我一起来就11点了,午饭早饭一起吃! 晚饭一碗白饭,一碗菜. 有早课时,几乎也很少吃东西,一盒饼干我够吃3天的, 午饭吃的挺多的3角米饭,2碟菜(学校食堂). 晚饭同上~~ 我没有吃零食的习惯,但是经常吃水果. 就这样~~(*^__^*) 嘻嘻…… 我168cm 体重57kg 也不轻,但是不显胖就对了!
孟村回族自治县13328771086： 你一日三餐都吃什么？
运彭卓卡： 早餐:面包加牛奶/粥/汤粉为多(最喜欢早上喝牛奶) 午餐:饭,菜多以鱼,鸡,牛肉为多(本人超爱吃,一星期有3,4天是吃它们) 晚餐:基本和午餐一样.
孟村回族自治县13328771086： 一日三餐该吃些什么?我要具体的食物.？
运彭卓卡： 早,粥.午,鱼肉.晚,水果.
孟村回族自治县13328771086： 一日三餐都分别应该吃什么？
运彭卓卡： 皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐
