摔跤技巧

哪位高手给讲解一下摔跤的技巧？~

任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，摔跤运动也不例外。

摔跤基本功既有单式练习又有联合练习，既有徒手练习又有器械练习。

摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。摔跤的技术是千变万化的，只有全面地掌握摔跤的基本功，练习基本功，才能为掌握摔跤技术打下良好基础。

第一节 倒地功

中国式摔跤是一项对抗性很强的项目，目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道：“要想摔人，必须先会倒地。” 这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的功夫，才能避免受伤，做到自我保护，同肘锻炼身体能经受震动，发展灵敏、协调等身体素质。

在练习倒地功时，必须注意： 1．倒地时，身体接触地面的面积要大。 2．倒地时，要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到 震动。 3．手撑地时，手指稍向里扣，屈肘。 4．被摔倒时，要及时松手，以防砸伤．

倒地功的内容有： 1．前倒：同“前滚翻”的动作。 2．左前倒：由左架开始，上体前倾，两膝交屈，左手 在前，右手在后。左手指向里撑地，接着迅速屈肘、低头、 团身左前滚。左肩先着地，然后右肩着地。 3．右前倒：方法与左前例相同，只是向右前方倒地。 4．左后倒：由左架开始，低头、团身、屈膝，身体向 左后方倒。左手指向里，并在身体左侧撑地，然后迅速屈 臂，使身体向左后方着地。 5．右后倒：方法与左后倒相同，只是向右后方倒地。 6．后倒：同“后滚翻”，但手臂和后背要同时着地， 低头、含胸、憋气。 7．直立前倒：身体直立前倒，两臂微屈，两手手指稍向里指，两手撑地后，以迅速屈肘的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中，要抬头、憋气，全身紧张用力。 f练习倒地的功夫，最好从原地开始，根据掌握的情况，可改变姿势或在活动中练习，逐渐增加难度，以适应比赛时的情况


中国式摔跤是通过摔跤衣发挥手法的作用。术语讲：“手是两扇门，全靠腿赢人。”形象地道出手法技术在摔跤运动中的重要作用，实战中有了有利的把位才能组织进攻，从而战胜对方。

中国式摔跤优于其它跤种，手脚分工明确就是中国跤鲜明的特点。它说明了中国式摔跤的先进性和文明性。中国式摔跤技法博大精深，功法和技术繁多。就手法而言，有抢手（抓握），防手（防抓握），蹬手（蹬把），引手（主动给对方抓握，借以反攻），借手（借对方紧握我时我借其手进攻）。拿法就是借用跤衣或肘腕拿摔。

一般情况左侧进攻者左手为上手，也叫前手。右手为底手，也叫后手。术语讲：“跤摔一把手。”就是讲一把底手，也叫准手。抢手也就是抢底手，也叫争手。抢底手争上手是手法技术的基本技术。
中国跤在实战中运动员均要穿布制开胸、半袖的短上衣，叫跤衣。也叫褡裢。腰系中心带也叫腰带。跤衣跤带各部位均有名称。（把位示意图）

一、 跤衣把位名称，把位和抓法


● 跤衣部位


1、 衣领叫领
（1） 正领
（2） 偏领（磨盘领）
（3） 倒扒领
2、 衣袖叫小袖
3、 胸襟叫门子
（1） 直门
（2） 偏门
（3） 挂门
（4） 软门
4、 腰带叫中心带
（1） 前带
（2） 偏带
（3） 后带
5、 跤衣下摆游离部分叫小杈
（1） 直握
（2） 反握
6、 跤衣背后部分叫后契
（1） 后带上
（2） 后带下


● 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位


1、 握腕
（1） 反握腕
（2） 正握腕
（3） 双手握腕，又叫双剁腕
（4） 掳腕
2、 握肘
（1） 掐肘
（2） 掳肘
3、 抱脖
（1） 单臂夹颈
（2） 单臂反夹颈（反夹锅）
（3） 单手抱脖（向后扒抱）
（4） 双手夹颈（双手扣腕）


● 跤衣把位抓握方法


1、 抓握大领方法
（1） 正领、偏领：拇指在内，四指在外
（2） 倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内
2、 抓小袖方法（抓异名侧衣袖）
四指在内，拇指在外
3、 胸襟的抓法
（1） 直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。
（2） 偏门：抓同名侧胸襟上部，四指在内，拇指在外。
（3） 反挂门：反腕抓异名侧胸襟上部，拇指在外，四指在内。
（4） 软门：抓异名侧中带上，胸襟下部，拇指在内，四指在外翻起。
4、 跤带抓握法
（1） 正握后带：又叫盖后带，拇指插入，四指下勾。
（2） 反握后带：又叫挎后带，四指反腕插入，拇指在外。
（3） 偏带：双手或单手抓握异名侧偏带，拇指在内，四指勾挂。
（4） 中带：又叫中心带，单手或双手抓握对方前带，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中带。
5、 后契的抓握法
（1） 单手抓握对方背后带上跤衣
（2） 但手抓握对方背后带下跤衣
6、 杈的抓握法
（1） 反手抓：反手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。
（2） 正手抓：正手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。

首先要看你摔大体重，还是和你同一级别体重和力量的人。
大体重的人，你要引进落空。借力。对方推时，你顺势一带，猛的撤劲。这样利用对方的力才有可能摔倒对方。
对付同等力量体重的人，要学会用整个身体的力量去对付其局部力量。上下要协调。比喻对方站立时，一脚在前，一脚在后，你上步用前脚跟扣住对方的脚跟，然后猛的推对方。这样对方很容易就倒地。当然前提是对方没有摔跤基础，对付高手，你这些都不管用。
所以建议你好好锻炼基本功和爆发力。

兄弟，摔跤是要有良好的基本功的。我就说一下基本功把。
星期一：举哑铃，要举自己觉得费力而且能举起来的。左右手举到举不动为止。训练2小时
在早上，晚上练习效果更好
星期二：可以去做倒立，但是时间要循序渐进慢慢加时间。在晚上练习，训练2小时以上
星期三：做俯卧撑，要做到肌肉酸痛，做不起来为止，争取一天做200个以上，要循序渐进
星期四：给手上绑重物（重物不宜太重）出拳左右手做到疲劳，争取每天出2000下以上
星期五：打沙袋，每打一拳都要发全部力气，一定每天打2000下以上。
星期六星期日：可以给脚上绑重物去跑步，要在户外跑，（不要借助跑步机），跑的路程根据字身情况。
以上的计划练习的是：2头肌，3头肌，腹肌，和脘力，指力，体力，爆发力。脚力，大腿肌肉。
练好以上的你就可以能打啦。
在说说实战的技巧忌讳把：
一忌双手齐击。一般情况下,一手前攻,另一手后守。如左手攻人,右手护己;左手攻敌,右手防顾。反之,双手齐击,只攻不守,一旦失手,后果不堪设想。如操必胜之机,或已将对方控制到无法攻击,或对方来不及反攻的情况下,双手齐击当为不禁之列,而一般情况则不要双手齐击。
二忌迟缓散滞。攻敌要勇往直前,眼明手快。要做到紧逼先施,做到敌不动时我不动,彼欲动时我先动。以我之先动,逼其不能动,所谓一招制敌矣。此即先发制人,突然迅速,一发即至,如拳谚“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”。何为滞,一呆即滞,一呆必输。
三忌老步腆胸。技击之法,步法为最,一交手,步不能停,若龙行虎奔之势,变化莫测,收腹提肛,虚实分明,身法、手法、步法配合恰当,舒筋展膊,身要中正。如规行矩步,勾头曲背,则犯大忌。
四忌耸肩直臂。与敌交手,肢体要平衡,不失重心为主。耸肩者,两臂向上耸起,或一高一低;直臂者,打拳出掌手臂僵直,此即歪斜寒肩,为之四攻。合乎生理拳理,不论做任何动作或跳跃,总要均匀自身,整体平衡。歪斜寒肩易失去重心,技击家最忌。直臂收回较慢,易被敌方抓手等反击可乘,亦技击之不宜。
五忌曲腰扭臀。腰为一身之柱,发力全靠腰,故腰要正,臀要敛。所谓提领臀部,气贯四梢,就可约束臀部外突,与裹胯提肛相结合。马步坚稳,手足敏捷,与人交手,才不犯身歪步斜等毛病。曲腰驼背,双手就不能如意舒展支撑,也易犯低头之忌。
六忌软膝掀脚。膝部过曲,软而无力。脚趾不能扣地,后脚常以脚跟或脚外侧掀起离地,此是无站桩之功,根基不稳,血气上浮以致头重脚轻。
七忌临敌畏惧。怕拳不打,打拳不怕,要做到遇敌不惧,树立克敌必胜的信心。拳谚说:“打人如走路,看人如蒿草”。“交手时,有人当无人”,不可顾虑失误。
八忌挺胯开裆。打拳时胯要松要缩,撮提裆部。如后腿僵滞,胯部前挺,上体后仰,重心就会升高。如裆部松弛,两膝外张,以致下肢松软乏力。

如果LZ没有锻炼过类似格斗术，用文字是很难和经过专业训练的那种“跤劲”相比的，一般来说摔跤理论是不太有用的，必须长时间训练达到条件反射。
总体来说，LZ身高一般，可以使用下潜的方式进行双腿抱摔，如果没有对此领域涉猎，很难体会“别、拐、挑、勾、插”的真髓，我觉得对新手来说，双腿抱摔最容易。
具体流程，突然下潜，一腿在对方两腿外侧或者双腿中，双手回扣对方腿弯或者踝关节(一般不推荐抱小腿，容易脱手)。双手回扣同时，全身贴近对方，用前进腿同侧肩抗对方跨、腹或者大腿部（视对方身高和本人身高而定），一推一拉，一般会倒。
注意问题是一定要贴近，然后两个力一起发力，要突然。

中国式摔跤讲究快：打闪纫针

中国式摔跤讲究巧：以巧破千斤

中国式摔跤讲究灵活：腰似蛇行，脚似钻，手似流星，眼似电

中国式摔跤讲究协调：手、眼、身、法、步

中国式摔跤讲究配合：手是两扇门，全凭腿赢人

中国式摔跤讲究礼让：宁失一跤，不伤一人

中国式摔跤技巧繁多：大绊子三十六，小绊子似牛毛

身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

要有力气，脚要有力，不要被别人摔。摔跤的基本功就是要快，准，狠，不要为了打别人放弃自己的基本功。你的脚要去钩他脚，不要理他多肥，你都能赢。请大家多给我点赞。

你觉得现在给你说些摔交技巧就能赢吗?摔交是很依靠身体素质的,技巧不是马上就能熟练,领悟的.先每天做俯卧撑,仰卧起坐,深墩,从30个开始,每天加5个.注意饮食,两个月后自然见效.

---

磴口县15252669219： 摔跤技巧 - 搜狗百科？
牢茅超肽： 楼主您好 摔法的核心有三个 第一,对对手轴心的控制和力点的掌握 第二,对人体结构学的理解 第三,技术 这是需要长期的练习的

磴口县15252669219： 摔跤基本功和技巧 - ？
牢茅超肽： 跟着学去吧: http://video.baidu.com/v?wd=%D6%D0%B9%FA%CB%A4%F5%D3%BD%CC%D1%A7&word=%D6%D0%B9%FA%CB%A4%F5%D3%BD%CC%D1%A7&sc=hao123

磴口县15252669219： 摔跤技巧 - ？
牢茅超肽： 兄弟,摔跤是要有良好的基本功的.我就说一下基本功把.星期一:举哑铃,要举自己觉得费力而且能举起来的.左右手举到举不动为止.训练2小时 在早上,晚上练习效果更好 星期二:可以去做倒立,但是时间要循序渐进慢慢加时间.在晚上...

磴口县15252669219： 摔跤技巧,就是一下把人放倒那种 - ？
牢茅超肽： 首先要看你摔大体重,还是和你同一级别体重和力量的人. 大体重的人,你要引进落空.借力.对方推时,你顺势一带,猛的撤劲.这样利用对方的力才有可能摔倒对方. 对付同等力量体重的人,要学会用整个身体的力量去对付其局部力量.上下要协调.比喻对方站立时,一脚在前,一脚在后,你上步用前脚跟扣住对方的脚跟,然后猛的推对方.这样对方很容易就倒地.当然前提是对方没有摔跤基础,对付高手,你这些都不管用. 所以建议你好好锻炼基本功和爆发力.

磴口县15252669219： 摔跤技巧... - ？
牢茅超肽： 如果LZ没有锻炼过类似格斗术,用文字是很难和经过专业训练的那种“跤劲”相比的,一般来说摔跤理论是不太有用的,必须长时间训练达到条件反射.总体来说,LZ身高一般,可以使用下潜的方式进行双腿抱摔,如果没有对此领域涉猎,很难体会“别、拐、挑、勾、插”的真髓,我觉得对新手来说,双腿抱摔最容易.具体流程,突然下潜,一腿在对方两腿外侧或者双腿中,双手回扣对方腿弯或者踝关节(一般不推荐抱小腿,容易脱手).双手回扣同时,全身贴近对方,用前进腿同侧肩抗对方跨、腹或者大腿部(视对方身高和本人身高而定),一推一拉,一般会倒.注意问题是一定要贴近,然后两个力一起发力,要突然.

磴口县15252669219： 摔跤格斗技巧是什么?哪些可以一招制敌? - ？
牢茅超肽： 那要看你的目的是什么,如果想一招把人制住,那没有几年的功夫是不行的,因为制人远比杀人难N倍不止. 但如果你想一招搞死对方,那太多了,撩阴腿就是一个最好的例子.如果你苦练这一招,每天出腿500次,我想要不了半年,你就可以横着走了,看谁不顺眼,一腿撂倒.不论从任何解度,都可以百分百命中.当然了,前题是你有这胆量. 以上的说法,只是打个比方,并不是要你真的去练这招,而是要你明白,什么叫一招制敌.那些所谓的擒拿术,呵呵,我是学武之人,我可以这么说,如果两个人不是相互配合,而是真打的话,那么要擒住对方,没有十年以上的功力,你就别想了.

磴口县15252669219： 摔跤小技巧 - ？
牢茅超肽： http://6.cn/watch/406011.html http://6.cn/watch/406023.html http://6.cn/watch/406407.html http://6.cn/watch/406405.html http://6.cn/watch/406491.html http://dv.ce.cn/video/2007/05/05/85036.html 腕挫十字固 http://hi.baidu.com/wujian220/blog/item/9f6...

磴口县15252669219： 摔跤的方法 - ？
牢茅超肽： O(∩_∩)O~,技击有三种打法,击打跌打和擒打.跌打与擒打都是己方与对方技击水平相差很大的情况下使用效果才很理想.楼主要解脱或者反击的话首先要掌握一些摔跤方面的技巧和加强力量方面的训练.在目前的自身条件下可做的是不让对方近身,对方一旦近身迅速摔倒对方.不要站在原地不动.一但被众人抓住,可蹲到地上.两手收到近身,下颌微收.做到上述几点在课间的休息时间内同学们应该拿你没办法.

磴口县15252669219： 摔跤的方法里有3种最容易放倒人的跤法 - ？
牢茅超肽： 嗯,真东西不在多,只是练得精,一样实用,不过光有徒手的东西还一样对付不了持刀歹徒的,最好再学学旋锋短棍格斗术.