『急！！！』我在上课学习时老就不能专心，思想老跑毛，怎样才能让大脑集中去作每件事呢？

我上课不认真听讲,思想老跑毛! 怎样才能认真听讲呢??????????~

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

女生到了一定年龄就会这样 需要自己的定力 最后给自己设立一个目标

学生们在课堂上跑毛是常有的事
想集中精神学习 就要先找到对学习的兴趣
有了兴趣 再定个目标带着兴趣向目标努力不更好吗？
上课前要先预习了解一要讲的内容 必定会有些不懂的 上课就带着问题去听 会更专心些！！！！！！
做题时不要想着做多，只要精 要对一道题深入思考这样 做对时还使你有种成就感，自然也会产生兴趣。再建议你重视这句名言

“自我控制是最强者的本能”深深体会 能更好的抵制不良诱惑。 平时还要锻炼身体

健康的身体 快乐的心情
是学习的基础

每节课都认认真真听是不可能的
走神是很正常的
但是你要分配一下你的走神时间
比如讲解题目的时候 听下 如果老师讲的方法你会 走神吧 无所谓的 顺便让脑子休息下 若老师讲的方法比你的方法简单 那得认真听了
还有就是让你同桌定时提醒你 别走神
至于睡觉问题....实在想睡 谁也拦不住 我一般都找老师的笑点和同学一起笑 精神就振奋了
另外困得不行 就尽量找小副科睡

前面的耽误了课程就先不管他，把你后面的课程搞清楚了，慢慢的去深入以前的知识，最重要的是要预习，如果你预习了，就会带着问题进入课堂，就不会瞌睡了，而且老师讲的时候，你会的知识点就不用很刻意的听，你不会的知识点，着重听，这样你就可以不用集中精神压力大而疲劳。

也许在晚上你的心会很专一的听课
如果是去了 要更加努力
所以要抓好晚自习的时间
比别人更努力

首先调整好心态，你越紧张就越糟糕 上课会瞌睡是你的积极性没调动起来 要有一种积极的心态去学习 刻意不如随意 课上不要老想着我会瞌睡，我要好好学....一些与课堂无关的东西增加自己的压力，你就只想着老师讲的是什么，跟着老师走，不明白课下赶紧问，各个击破，不要把问题堆在那时间久了就不好解决了 晚上不要啃书到很晚 有时候过分啃书就成了“死学”是没效率的
不要紧张 只要找对方法 进步很快的 相信你可以的

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东昌府区17255689035： 上课老是不要能集中精力学习,该怎么办?？
栾肺伊尔： 我们都是从学生时期过来了,一节课45分钟都在集中精力听课是不太现实的你可以慢慢练习你的注意力 比如 第一节课 你坚持5分钟注意听讲 第二节课 10分钟 第三节课 15分钟 ...... 慢慢来 就会有成果的希望你能够得到帮助~

东昌府区17255689035： 我学习的时候,老不能专心.为什么,怎么办? - ？
栾肺伊尔： 不要紧张.你会问这样的问题就能够说明你还是想学习好的.你平时多安下心来.如果是在不行的话.可以用意志来控制自己,我就是这样的哦.不过我的成绩还不错啦.至于走神....

东昌府区17255689035： 我是高一学生,我在上课的时候总是不能集中注意力认真听课怎么办?？
栾肺伊尔： 2种可能 没准你对学习没兴趣 或者你晚上熬夜 推存你跟老师说下条换座位 坐到前排

东昌府区17255689035： 为什么我上课老不能专心、精神不能高度集中? - ？
栾肺伊尔： 你要找找你的问题在哪里,为什么你会出现这样的问题,这源头在哪里,只要你能找到就可以了,这只是你思想上的改变,如果你是个女的,那也有几个方面的烦恼:1.生理上的烦恼导致不能集中2.爱情上的比如男女关系,(和你男朋友关系)3.家庭上的4.生活上的5.学习上的从这些方面去找找,如果你是男的也有几个小问题:(我也是个男的就直说了)1.Miss girl 想找MM 2. 游戏玩多了,3.思想常常出现幻觉 4.和女的后面几个方面相似我就不多说了(给你个建议:找个马子,就可以专心) 这种东西都要靠自己来解决问题的我只能提出意见,能不能解决就要看个人了

东昌府区17255689035： 急急急...我怎么老是不能集中精神上课脑子里只有在全空白、什么不想的时候才觉得爽!？
栾肺伊尔： 我觉得吧,你不能集中精神,那你就应该多多出去锻炼,用汗水来使你放松,从而让自己冷静下来,想想自己到底在干什么,学习很重要,为了你的将来,你也应该努力起来,身体不行,那你也应该多运动啊,谢谢,请采纳

东昌府区17255689035： 为什么上课的时候总是不能集中精神?？
栾肺伊尔： 第一,睡眠要足,,规律,每天最少满足8小时,如果有条件午睡1至2小时; 第二,饮食规律,不要过饥过饱,过饥低血糖,过饱脑部缺血,不要吃高胆固醇高脂肪,不要吃油炸食物,不能喝甜饮料; 第三,精神压力不要太大,心情要尽量轻松,要有信心,天塌下来还有高个子嘛; 第四,环境不要嘈杂; 第五,不要接触污染物; 第六,不要胡思乱想; 第七,上课集中精神,端正学习态度,培养学习兴趣.

东昌府区17255689035： 我上课老是不能集中精神,该怎么办?？
栾肺伊尔： 先找出你不能集中精神的原因,要么全力解决你心中所想的事,要么把它放在一边,不要去想.要是因为老师讲的课没有趣味的话,那你得自己用心去发现其中的趣味,找一找那其中自己感应趣的东西!实在不行的话,想一想身上的责任,强迫自己用心去听讲!

东昌府区17255689035： 超急!我上课注意力老不集中,思想老是跑毛!求可让我专心的方法?!! - ？
栾肺伊尔： 你得不能勉强自己,认为学习对你有害处么的.你得便被动为主动.如果把枯燥变成兴趣,你还会不把精力往那儿上面集中吗?加油,我相信你能行的.

东昌府区17255689035： 我上课总不能专心,怎么办??? - ？
栾肺伊尔： 相信你现在的心情看到了下面那么长的方法会感觉看不下去吧,我来说一下自己的经验吧. 首先到了现在这个时候有这样的现象出现是很正常的,你不必感到太纠结,大家都一样. 然后就是说你如果实在静不下心来你可以选择不要勉强自己,...

东昌府区17255689035： [急]学习老是不能努力,怎么办？
栾肺伊尔： 那你多想想你的未来!就幻想你不努力而导致的未来,像工作不好找,找到的工作劳动力很大,父母老了过的生活不够好!你想想,如果现在不努力,以后能干什么,那种不体面、工资又少的工作?(虽说读书不是唯一的出路),但它来得轻松!你看吧,现在努力,换来后半生的幸福啊!这叫幻想法!!!!!