什么时候运动是最好的时间？
什么时间段健身效果更好？
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
学而后食记忆好。只要安排好时间与就餐的时间，就会比较容易记住所学的东西。特别是需要死记硬背的，若在饭前一小时内学习，比在其他时间学习要好得多。
中饭晚饭间，或者早饭中饭间
饭后运动不利消化，饭前运动会增长胃口
所以最好在两顿饭中间
什么时间最适合锻炼?
什么时间段健身效果更好？
一天当中,什么时候运动最好?
一天中最佳的运动时间是什么时间？
一天之中最佳的三个运动时间,你知道是什么吗?
日出之后 很多人喜欢在凌晨五六点钟就起来晨跑，其实这个时候运动反而不利于身体健康。此时，植物还没有开始进行光合作用，空气当中的二氧化碳浓度很高，不利于人体呼吸。日出之后，空气当中的氧气含量逐渐增加，空气质量也会变得越来越好。除此之外，人体在七点钟到八点钟左右的时候，身体当中的荷尔蒙分泌量...
一天当中什么时候运动最好
早晨气体差，不适合锻练？俗话说得好，一日之计取决于晨。许多盆友都喜爱在每天早上这一段最幸福最珍贵的时间里，开展一些提升自我的活动，例如学习培训、晨炼等。殊不知不清楚从何时刚开始，广为流传出早晨气体氧气不足，不适合锻练这类的叫法。实际上，从理论上而言，经历过一夜黑喑的早晨六七点钟，...
什么时候运动最好
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的 比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。...
一天最佳三个运动时间是什么时候
最好的运动与养生是步行!管住嘴迈开腿!有了健康就有了一切!每天坚持走一两万步!加油?一天最佳三个运动时间是何时?一天最佳三个运动时间段是:早餐前;下午;睡前。1、早餐前早上运动可以帮助提高神经兴奋性,促进新陈代谢,让人更有精神、维持充沛活力,而比起吃了早餐后才运动,早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分...
什么时候进行运动最好
餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统
什么时候运动最好
分类: 体育\/运动 >> 健身 解析:专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。所以早晨锻炼并不好。那么什么时间锻炼最好呢？在冬春...
什么时间锻炼最好
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。无论是早锻炼，...
每天什么时候运动最好(锻炼身体的最佳时间是几点)
跳绳能够促进心脏机能，强化心血管系统，并有助于燃烧脂肪塑造体形。不建议在早晨雾气重或二氧化碳含量高的时段跳绳，这可能对健康产生负面影响。个人推荐日出后进行，此时空气清新。中午由于血流量大，应避免剧烈运动，以免对心脏造成负担。每周跳绳的频率应保持在四到六次，每次训练时间控制在三十到一百分钟内...
芮明今多： 一般来讲最佳的运动时间还是早上,因为同样的运动和饮食,早上的运动更能促进脂肪的代谢和分解,加速人体的新陈代谢,减少体内毒素的累积,但是这并不代表其他的运动时间会对人体有害,人们的运动时间一般要看个人习惯.现在越来...
商州区19275813511： 锻炼的最佳时间是什么时候 - ？
芮明今多： 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间.最佳运动时间 早锻炼:可降低血糖 早晨时段:晨起至早餐前5:30—6:30 上午时...
商州区19275813511： 最合适的运动时间是很么时候 - ？
芮明今多： 早晨的空气清新,但是过早运动的话,空气里的氧气含量偏低,特别是在树林里,不适合运动. 所以夏季5点到7点为最佳运动时间. 下午4点左右,是空气中氧气最充足的时间,适合运动 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,...
商州区19275813511： 人在什么时候锻炼是最好的时间? - ？
芮明今多： 每天8时-12时,14时—17时是肌肉速度、力量耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过...
商州区19275813511： 什么时间是锻炼身体的最佳时间? - ？
芮明今多： 早晨的锻炼最好是安排在7点到8点,因为这时空气的二氧化碳含量较低.如果太早的话,空气太浑浊.如果非要在这时锻炼的话,最好在草地旁边或者是江边上,不要在马路边上.此外,如果是吃了早餐的话,最好隔一个钟头才练.你可以多看看相关的专业知识{[5⑥⑺GO}健身学院2.下午最好是在4点到6点锻炼,因为这时肌肉处在最活跃的时候,在这时炼会受到比较好的效果,避免在刚吃完饭就去运动,这样会造成胃痛或其他的不适.3.如果你想在晚上也想运动一下的话,最好在9点左右稍微运动一下,但运动量千万别太大,不然会影响晚上的睡眠或者弄伤肌肉.
商州区19275813511： 一天中最好的运动时间是什么时候? - ？
芮明今多： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 早上最不易锻炼,心肺功能刚觉醒,对身体不利. 奥运会等世界杯等大型项目出成绩的时间80%都是在这个时间段.
商州区19275813511： 什么时是锻炼的最佳时间? - ？
芮明今多： 选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的. 1. 早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害. 2. 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.
商州区19275813511： 最适宜运动的时间是什么时候? - ？
芮明今多： 饭前、饭后不宜进行跑步.饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入...
