屁股和大腿怎么可以减掉
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
建议晚上的汤就不要喝了，楼主说打篮球不知道你的运动量是多少，少量的运动只会减掉少量体内的水分，并不会起到多大的效果。
可以做一些反向拉伸腿部的瑜伽，运动完以后多按摩自己的腿部，防止脂肪转化为肌肉，多拍打胆经具有减退提臀的功效。坚持最为重要。
望采纳，欢迎追问。
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；
起立蹲，很快就减下来的。
多做运动，少坐着，或者靠一些瘦腿霜和吃的来帮助
运动
为什么呢，你没有说身高体重多少啊？
腿粗屁股大怎么减
3、游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了。4、转呼啦圈。每天坚持...
屁股大腿粗怎么减肥
叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。高抬腿踏步 高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，...
大腿肌肉怎么减?怎么来的
怎么减大腿肌肉：一、拉伸大腿肌肉 (1)热身：拉伸大腿前侧肌肉 动作 向右侧身横躺在地板上，左脚向后弯曲膝盖，用左手抓住左脚脚踝。一边呼气，一边把脚后跟向臀部靠近，使大腿向后进行拉伸。保持该动作10-30秒钟，换一侧也做同样的动作。注意 在做动作的时候，不要停止呼吸。腰部不要往后仰，尽量用力...
怎么瘦腿瘦屁股
如果大腿上有很多的赘肉相信很多的女性都会感觉非常的烦恼，因为腿部上有很多的赘肉不仅买裤子非常困难，而且在夏天的时候不能够穿短裤或者短裙，所以他们会想尽一切办法来进行瘦腿，但是又不知道如何瘦腿导致腿部的赘肉一直无法减掉，下面小编为大家详细的讲解一下瘦大腿的方法？瘦大腿的方法 叩打臀部 它是...
男士如何减去大腿和臀部的脂肪
男士减去大腿和臀部的脂肪有以下方法：1，深蹲练习。深蹲下去，再站起来，重复锻炼能够有效去除大腿多余脂肪。2，慢跑练习。坚持进行慢跑练习，经常慢跑能够有效去除腿部脂肪。3，踢腿练习。向前向后进行大动作踢腿，对去除腿部和腿部脂肪很有效果。在生活中少吃高热量食物，合理膳食，能够加快去除大腿和臀部的...
如何快速瘦大腿
加入力量训练，增强肌肉力量 力量训练可以帮助增加肌肉含量，提升基础代谢率，从而提高脂肪燃烧效率。大腿力量训练可以针对股四头肌、腘绳肌和大腿内收肌等主要肌肉群，塑造紧致有力的腿部线条。深蹲、箭步蹲、腿部推举等复合动作，可以有效增强大腿肌肉力量。重视拉伸放松，改善局部循环 拉伸放松对于瘦腿也有...
大腿不如小腿细该如何减肥
马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要...
我的大腿的最上方和小腿的中间部分有点粗..有什么办法减一减么?
另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。 俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 它是使大腿...
大腿后部的肌肉怎么减
1、多做有氧运动 减掉腿上肌肉需要长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上，运动后需要通过按摩来消除肌肉的紧张。2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。饭后站半个小时可 以 防止脂肪积累在你下半身。如果有时间的话，可以...
最快最有效的瘦腿方法是什么?
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伯曹黄氏： 臀部和大腿怎么减,这个真的是有好的方法的,看看下面的几个,一定可以帮到你的.方法一:踩脚踏车运动这是针对下半身肥胖的人设计:身体哪部位特别胖,就多做那部位的运动.手部肥胖可以多敲手部经络,肚子肥胖可以多...
桥东区17223827392： 怎么减去屁股和大腿上的赘肉 - ？
伯曹黄氏： 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
桥东区17223827392： 怎样才能减掉大腿上的和臀部?？
伯曹黄氏： 绿色瘦身,时尚减肥,月减10-20斤 突破传统减肥花费高、没效果、好反弹、副作用大弊端美姿/减肥胶囊倡导绿色减肥新概念100%天然,100%有效,100%不反弹,100%无副作用作用迅速,效果持久,让你轻松告别双下巴、大粗脖、水桶腰游泳圈、脾酒肚、小肚腩、肥屁股、柱子腿、胖胳膊!想减多少由你,想瘦哪由你! 参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功
桥东区17223827392： 臀部和大腿要怎么减? - ？
伯曹黄氏： 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
桥东区17223827392： 怎样减臀部和大腿? - ？
伯曹黄氏： 有胯其实没什么.腿部,我觉得还是按摩有效果.最好是运动后按摩.试试躺在床上抬腿,然后按摩.
