节食后如何复食不反弹
一、脂肪的记忆
由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。
二、前两天多吃粥
胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。
三、后三四天以蔬果为主
在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
四、一周后可恢复正常饮食
节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。
扩展资料
复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程：
1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
3）喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。
4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。
5）可能的话稍待些时间再吃早餐。
6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
7）断食后，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。
8）喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。
参考资料断食百度百科
节食就能减肥减肥后如何不反弹我来告诉你如何正确摄入饮食
节食减肥后如何恢复正常饮食：
1、初期多用流食用餐
早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；晚上为米粥（方法上，不过这次可以连米一起吃了） 每餐1碗到1碗半左右。第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
2、食用清淡蔬菜
流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
3、零食类要嚼碎
第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。
4、正常饮食
节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。
5、控制运动
节食容易伤身，它会破坏你原有的机体平衡，对体内各种生理运作都会有影响，最影响减肥的就是那个最出名的基础代谢啦。会导致基础代谢降低。所以最好是保持一定的有氧运动。
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扩展资料：
控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。
极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%82%E9%A3%9F%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/12732557?fr=aladdin"target="_blank"title="节食减肥法百度百科">节食减肥法百度百科
靠节食减体重的，要么继续节食。想恢复正常饮食的又想保持体重，只能加大消耗也就是说去进行有氧运动。
靠节食和运动减肥的人就只能一辈子都在节食与运动中度过了，只要在吃就会反弹，而且反弹很快
辟谷后如何复食不反弹
1、多喝温开水：平时应该多喝温开水，能够有效的帮助促进新陈代谢，对减肥可以起到比较好的效果。2、循序渐进的吃东西：首先要从软到硬，从多到少，尽量不要吃过于坚硬的食物，可以适当的吃一些清淡容易消化的食物。3、断食和复食交替的进行：需要断食几天，然后再复食，但是在复食的期间需要排毒，...
节食后怎么复食不反弹
节食后想要复食不反弹，可以在复食期间选择低热量食物。在主食上可以选择高纤维的粗粮，比如燕麦、土豆、番薯等，粗粮中所含有的膳食纤维较多，且热量较低，膳食纤维进入人体后容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少其他热量食物摄入的欲望，可以起到一定减肥作用。节食后想要复食不反弹，可以在复食...
节食后怎么复食不反弹
节食减肥后的复食原则：一、脂肪的记忆 由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。二、前两天多吃粥...
节食后如何复食不反弹
2、食用清淡蔬菜 流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。3、零食类要嚼碎 第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好...
绝食后怎么复食不反弹
1. 绝食后，首先应该喝点粥，慢慢恢复饮食。2. 每餐应该吃到六分饱，控制饮食量。3. 绝食减肥通常会有一定程度的体重反弹，大约3到4斤左右。4. 控制自己的饮食，保持健康的饮食习惯，有助于避免身材反弹。
连续节食后怎么复食
1.吃蔬菜汤。2.六分饱就是不多饱，稍微有饱的感觉。3.少吃多餐最好，餐后半小时运动十分钟不错(俘卧撑)
复食怎样不反弹
一、脂肪的记忆 由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。二、前两天多吃粥 胃有伸缩性，可并不...
辟谷后如何复食不反弹
断食后复食原则：1、断食几天复食回谷几天。2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。4、戒烟戒酒，节制房事。5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。复食不当，断食将前功尽弃。断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，...
节食后怎么复食不反弹
最好是脂肪不高的牛肉等，否则会让减肥成果前功尽弃。还有，不管吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固体存在最好。总之，节食后总的饮食原则是保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。
断食一天后如何复食
复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之类的易消化食物；菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬水，柠檬是碱性食物，是净化身体最好的水果；喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。早餐前吃一根...
居孙艾可： 靠节食减体重的,要么继续节食.想恢复正常饮食的又想保持体重,只能加大消耗也就是说去进行有氧运动.
汉南区13289639584： 节食后如何恢复正常饮食且不反弹 - ？
居孙艾可： 节食后都容易反弹.保持身材最简单的方法是过午不食加上调整内衣,这样比较持久
汉南区13289639584： 节食减肥怎么复食不反弹?? - ？
居孙艾可： 复食后,每天早晨熬红豆+粳米粥,里面含有很多纤维素加快肠胃蠕动、帮助排泄.午餐和晚餐多吃蔬菜少吃米饭.我适用过,很好保持体重的!
汉南区13289639584： 节食后怎么复食不反弹?最怕节食瘦了后会反弹,要是恢复饮食该怎么做 - ？
居孙艾可： 首先保持一个原则:逐渐加大进食量,循循渐进,同时要主要自己的运动量.节食减肥,就是减少饮食量.但是许多肥胖者的食欲特别好,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节食,体重增加速度反而更快.这是因为,人体进行节食后,...
汉南区13289639584： 对麻醉药过敏以后生孩子怎么办 - 风湿免疫科 - 复禾健康？
居孙艾可： 荷叶茶吧……自古以来被风奉为减肥圣品呢.减肥:天然荷叶茶让你20天减14斤 荷叶茶制作方法: 材料:荷叶(中药的药店里就有) ...
汉南区13289639584： 节食后怎样正确恢复饮食不反弹节食后该如何恢复饮食曾经治疗的情况? ？
居孙艾可： 你好,根据你的叙述,减肥可以从两方面入手,首先可以多运动,尤其是腿部运动,坚持锻炼,再就是调整饮食结构,多吃清淡食物,少吃油腻食物,慢慢会改善的
