如何锻炼左手手指的灵活性和耐力?

怎么锻炼左手手指的灵活性的？~

初学者普遍感觉左手（即按弦的手；若是左撇子则用右手按弦，左手拨弦）的困难大，经常是按弦按不紧，很吃力，而且手指很难分开或者容易碰旁边的弦，食指的横按法也是个难点。使用尼龙弦则左手会轻松一些。练琴两周后一般指尖会长茧，那时左手已经度过了“适应期”，每天可以胜任一两个小时练习。
学吉他到了一定程度后，右手的困难会变得明显些，因为此时对音色，力度、速度等方面的要求提高了，而往往初学时没有对右手的训练给予足够的重视，甚至会养成一些不良的拨弦习惯，比如大姆指拨弦时手掌会移动；拨弦方向不与琴弦垂直等等。吉他初学者还经常会有盲目求快的毛病，这样的结果是节奏不准确，音不连贯，其实是“欲速则不达”。我建议是，先求稳再求快。
左手练习的目标是做到音连贯、各指既能独立（比如食指横按时，其余手指仍要放松，可以按弦）又互相配合。另外，小指力弱，应该经常代替无名指使用，多锻炼。笔者总结了一套“保留指练习法”，可以有效地锻炼左手手指的灵活性和耐力；至于和弦转换，应遵循“先弹者先按，不弹者不按”的原则，让手指有机会在演奏过程中得到短暂的休息

锻炼左手手指的灵活和耐力。手练习的目标是做到音连贯、各指既能独立（比如食指横按时，其余手指仍要放松，可以按弦）又互相配合。另外，小指力弱，应该经常代替无名指使用，多锻 炼。笔者总结了一套“保留指练习法”，可以有效地锻炼左手手指的灵活性和耐力；至于和弦转换，应遵循“先弹者先按，不弹者不按”的原则，让手指有机会在演 奏过程中得到短暂的休息。

锻炼左手手指灵活和耐力主要有以下需要注意的：力量、耐力、精准、敏捷（试着从乐器的角度说一下）

力量，对绝大多数常见乐器来说，如果一个成年初学者学习时需要专门锻炼手指力量才能发出正确的单音，那件乐器其实是个家具or柴火，赶紧扔了买个调教好的正经家伙是真的，这里就不再多说了。

耐力，耐力越高，持续动作的时间就会越久。一般来说，初学者循序渐进学习乐器不贸然去够特别难的曲子的话，不会出现耐力跟不上的情况，耐力在本乐器上弹奏相关练习曲即可获得缓慢增长，这里也不再多说了。

精准，说的是出力精确，定位神准，这个不同乐器要求不同，需要在本乐器上练习，时刻记得力气不要多用一分，够发出正确的音即可。使用最小的力量，简单的说，用手的五指指尖抓住一个装了水的玻璃杯，那么就轻轻减少手上的力量，当水杯恰好不滑落的时候，这就是拿水杯这项活动的最小的必要的力量了，这个感觉对吉他很重要，需要在本乐器上找。

敏捷，这个是重点，虽然前几项也很重要，但是敏捷这个属性是能够在日常生活中随时随地练习的，因此对初学者来说是最值得加点的属性。

手的敏捷其实包含了2个要点

其一：手指独立性

其二：主动放松的能力和意识（卸力）

而其中最核心和最容易在平时练习的就是手指独立性了，如果把手指比作精密机械的话，那么手指独立性就是润滑剂，能让你动起来阻力更小。

手指独立性是通过被动和主动两个方向锻炼出来的。

所谓被动方式，是指锻炼的手本身不发力，靠另一只手来掰，说白了就是拉韧带。

想象手每相邻的两个指头都是两条腿，横着劈叉和竖着劈叉都来几个八拍就可以了，这个很容易理解了。和劈叉一样，这个活动要量力而行，不要扯伤手指就好。

手指操
其实弹吉他对手指长短粗细的要求并不高，但对灵活性要求很高，我曾进看见过一种手指操，连左手的是：
第一节：把右手拇食指防御左手姆食指之间，用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一指节，右手食指第二指节向外推左手食指第二指节，就像给左手手指劈叉。
第二节：将右手拇指。食指防御左手实质，中指之间，右手拇指第一指节轻压左手食指第二指节，食指指尖推中指指尖，同时向外用力，嘴里喊1.2.3，第三，四节是依次换左手手指，方法同。
右手的是：
预备动作：左手放松手指轻拢，右手拇指盯住左手掌心，手指并排防御左手手背中央，
第一节：右手食指不动，别的手指抬起。然后，别的手指放下，食指抬起，反复进行。嘴里默数123。然后再中指抬起，别的手指放下，别的手指放下，中指抬起，反复进行嘴里默数123
别的手指依次进行
第二节：右手抬起食指，中指。别的手指不动。然后放下别的手指，食指，中指抬起。反复进行。嘴里默数123。多次后，换抬食指，无名指，别的手指不动。然后别的手指抬起，食指，无名指放下。反复多次，再换。
该手指操简单，容易，对手指的力量，灵活性都有帮助。

左手练习的目标是做到音连贯、各指既能独立（比如食指横按时，其余手指仍要放松，可以按弦）又互相配合。另外，小指力弱，应该经常代替无名指使用，多锻炼。笔者总结了一套“保留指练习法”，可以有效地锻炼左手手指的灵活性和耐力；至于和弦转换，应遵循“先弹者先按，不弹者不按”的原则，让手指有机会在演奏过程中得到短暂的休息。

拿毛巾挂在单杠上，用手去拉，一开始，双手拉，拉满30秒或者60秒，一段时间后，就可以换单手，慢慢的，做引体的动作。这个时候你就会发现你手指的拉力和耐力不是一般人所能比的了，灵活的话，可以去拨魔方，简单却可以调度各方面的功能，一般人我不告诉他。

左手练习的目标是做到音连贯、各指既能独立（比如食指横按时，其余手指仍要放松，可以按弦）又互相配合。另外，小指力弱，应该经常代替无名指使用，多锻炼。笔者总结了一套“保留指练习法”，可以有效地锻炼左手手指的灵活性和耐力；至于和弦转换，应遵循“先弹者先按，不弹者不按”的原则，让手指有机会在演奏过程中得到短暂的休息。 查看原帖>>

---

汪清县17542893068： 如何锻炼左手手指的灵活性和耐力? - ？
标李幼泻： 初学者普遍感觉左手(即按弦的手;若是左撇子则用右手按弦,左手拨弦)的困难大,经常是按弦按不紧,很吃力,而且手指很难分开或者容易碰旁边的弦,食指的横按法也是个难点.使用尼龙弦则左手会轻松一些.练琴两周后一般指尖会长茧...

汪清县17542893068： 如何提高左手的灵活度(速成版) - ？
标李幼泻： 方法一:增加手指的宽度和韧性.用左手食指,中指,无名指三指同时压挤右手食指和中指.左手中指顶住根部,其余两指尽量向两边挤压,可以增加所压两指的宽度.用同样的方法可以挤压中指无名指,无名指和小拇指.当然,也可以反过来...

汪清县17542893068： 怎样锻炼左手的灵活性? - ？
标李幼泻： 有很多种方法,但开始的时候不要剧烈,循序渐进嘛. 刚开始可以每天用力将指弯曲至掌中2——3次,每次做20下. 也可以打打乒乓, 用键盘打字、弹钢琴、吉他等都是锻炼手指灵活性的好方法

汪清县17542893068： 如何锻炼手指的力度和灵活度!!! - ？
标李幼泻： 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操. 2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表...

汪清县17542893068： 如何锻炼左手的灵活度,增强左手的力量? - ？
标李幼泻： 左右手的灵活度是受大脑控制的.通常惯用右手的人,右手较灵活而左手力量较强.所以多练灵活度就行了 可以练左手写字,拿筷子,使用鼠标之类的方法来练.如果会弹钢琴也是很好的.

汪清县17542893068： 如何才能提高左手的灵活度 - ？
标李幼泻： 提高跨度可以经常做“压指”练习,就像“压腿”一样,用一定的力量将手指分开 比如 首先将左手手掌朝向自己,然后将左手食指在前、中指在后交叉,中指钩住食指,小指在前、无名指在后交叉,无名指钩住小指,然后食指和小指尽量向外用力,这样可以帮助提高中指与无名指之间的跨度 但是练习时不可急于求成用力过度,以免造成损害

汪清县17542893068： 如何锻炼左手的灵活度? - ？
标李幼泻： 其实不用刻意去训练,平时多用左手做事就行了,有空的时候可以左手转笔(这只是主要训练手指的灵活度),左手拿筷子吃饭,左手写字,还有可以换用左手使用鼠标,平时有意无意用左手,自然会灵活的

汪清县17542893068： 如何提高左手的灵活性 - ？
标李幼泻： 教你一招.. 伸出左手~中指和小指伸直 食指和无名指尽量弯曲~然后将中指和小指尽量弯曲同时将食指和无名指伸直~交替进行……一开始慢点做~把动作到位~然后加快速度~ 这个曾被称为左手操 - -! ~能锻炼手指灵活性和独立性~没事就练练~比较有效~

汪清县17542893068： 怎样锻炼手指的灵活性! - ？
标李幼泻： 想必你是练弦乐器吧,我教你个手指操吧.手指操 其实弹吉他对手指长短粗细的要求并不高,但对灵活性要求很高,我曾进看见过一种手指操,连左手的是:第一节:把右手拇食指防御左手姆食指之间,用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一...

汪清县17542893068： 谁知道怎么锻炼左手手指的灵活度?？
标李幼泻： 经常做一些左手不习惯的东西,训练左手腕力,臂力,还有灵活性...弹吉他,钢琴,玩笔,玩硬币,主要是要多练习,熟能生巧.1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操;或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 2、学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活. 3、参加些球类、棋类运动,多做些家务劳动.