怎么样才能减肥对身体好呢，需要每天吃什么呢？
早餐吃几片面包，中餐和晚餐只吃一个苹果，每天晚上坚持跑步，绝对有效
一、水果可以适量吃。水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。
二、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。
三、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处，特别是对于肌肉的生长是很有帮助的，这也对于减肥是很有帮助的。
四、蔬菜要多吃。蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动，同时不会担心吃多而长胖。
五、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是选择有带壳的坚果，这样就可以减少摄入更多的坚果。
现在肥胖对于人们是个不想有的问题，但是依然有很多人在为自己的肥胖而烦恼，其实没什么可烦恼的，减肥的方法有很多种，而且对减肥对身体也是很有益的，比如运动减肥，经常锻炼身体机能减肥也能强身，每天吃些清淡的食物对减肥也有很大的帮助，不要吃那些油腻，脂肪高的就能起到很好的作用。
运动减肥是最好最健身的减肥方式之一。管住嘴、迈开腿，就是这么简单的一件事，每天坚持坚持就可以看到成效，多少天之后就能见到一个不同的自己。运动减肥就是做些伸展的动作，消耗消耗身体的脂肪，只要在家里就可以达到月瘦10斤的美梦了。每个动作坚持60秒，动作间休息30秒，做4组，组间休息60秒。
对于吃东西减肥这个，蔬菜和水果是不可或缺的选择。蔬菜含有大量维生素，可以满足人体的需要。水果除了含有大量维生素和微量元素外，还含有一定的糖，可以给人体提供一定的热量。中午，适当饮食吃一些蔬菜和水果，同时摄入大量的膳食纤维，这对消化系统有好处。如果人们下午很忙，他们可能需要消耗一定量的身心能量，所以他们应该注意吃一些高蛋白食物来满足人体的能量需求。适当地吃一些肉也可以，但是最好少吃或不吃红肉，也不要吃脂肪含量太高的肉。你可以吃一些海鲜，同时注意肉的量，不要吃得太多，以免让营养物质在体内积累。
不过吃东西减肥的要注意合理饮食，少食多餐，每天可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。这样就能起到很好的作用。
● 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮。多吃水果蔬菜。
我以前是170斤现在140斤，我认为减肥你首先要饮食规律一日三餐，当然饭量也要控制我是早餐和晚餐和以前一样，主要是晚餐我吃的很少一般两个包子一碗粥，或者是半碗面，然后就是运动选一个你喜爱的运动项目天天去坚持，这种方法一个月我瘦了10斤，身体也挺好的没有什么不良反应
减肥每天吃青菜萝卜,不要吃太多,保持一天一般吃中饭,吃太少晚上会饿肚子,尽量吃的不饿也不饱,才能真真减肥下去。
怎么样才能减肥
10、爬楼梯：要想利用工作和生活的间隙达到锻炼的效果，爬楼梯是一个不错的选择。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼多80％。11、做家务，如果实在没有时间做运动，做家务也是可以消耗一定的卡路里的。这样既可以完成日常必须的家务劳动，又可以达到减肥的目的。12、减肥要有耐心，人体胃细胞7天...
怎么样才能减肥
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怎么样才能减肥对身体好呢,需要每天吃什么呢?
对于吃东西减肥这个，蔬菜和水果是不可或缺的选择。蔬菜含有大量维生素，可以满足人体的需要。水果除了含有大量维生素和微量元素外，还含有一定的糖，可以给人体提供一定的热量。中午，适当饮食吃一些蔬菜和水果，同时摄入大量的膳食纤维，这对消化系统有好处。如果人们下午很忙，他们可能需要消耗一定量的身心...
怎么样才能减肥
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果...
怎么样才能健康的减肥
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
怎么样才能有效减肥?
减肥食物热量排行榜 1、芹菜 热量；12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可...
怎么样才能减肥
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怎么样才能减肥
2、高温沐浴 用38℃--42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。 这种方法的瘦身理由是，此种水温可软化皮下脂肪，配合按摩可对脂肪施压，从而达到瘦身的效果。 3、浴盐泡澡 将约2、3匙的沐浴盐倒入浴缸中...
怎么样才能有效的减肥?
如果你吃很多水果和蔬菜，就不会很快感到饥饿，因为这些营养丰富的食物中的纤维和水也很高，这可以给你饱腹感。吃零食也可以，只要你选择对的零食。第十八，少喝酒 酒精中充满着卡路里：五盎司红酒有125大卡，一瓶啤酒约153大卡。因为我们的身体无法利用这些热量，它们通常会直接转化为脂肪。如果你喜欢偶尔...
如何减肥
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驹松利肝： 首先要在饮食方面,减肥注重的就是坚持.第一天是练习,第二天是熟悉,第三天就是习惯了. 1、早餐要吃得早一点,尽量在8点之前吃完早餐. 2、午餐也要吃得早一点,在12点之前吃完. 3、下午2点以后不要吃任何东西,如果饿的话可以...
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎么才能健康减肥？
驹松利肝： 坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效%本人亲身尝试总结的!!~
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎样才能够减肥,而且有利于身体？
驹松利肝：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎么才能健康的减肥呢？
驹松利肝： 减肥方案如下: ①早晨.起床后先喝1杯蜂蜜水.早餐是1杯酸奶.然后仰卧起坐50下,蹲起80下. ②上午.练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下.运动后喝1杯茶. ③中午.午餐是1杯酸奶.然后踢腿80下,跳绳100下. ④下午.打乒乓球40分钟...
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎么样才可以减肥？
驹松利肝： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食.戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠. 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜. 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1选择跑步,匀称身形. 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快. 至于减肥药,一定是要没有副作用效果还可以的 现在电视广告也不敢信,只能信朋友和口碑,坚持不下来的话可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的!
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎样才能减肥？
驹松利肝： 最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!!!!! 也可以去健身,比如打壁球,游泳跑步机都非常起效果!
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎么样才能健康减肥？
驹松利肝： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 ...
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎样能健康有效的减肥 - ？
驹松利肝： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
西乌珠穆沁旗19227607618： 怎样做才能健康减肥？
驹松利肝： 夏季减肥应注意以下几点: 制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后.应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时. 注意适当节食:节食可减少体内能量的摄入.饮食应以清淡为...
