你的握力到底有多强（你的握力到底有多强英语）
人类的手是非常了不起的，其不仅能帮助我们实现扔、抓、爬及捡东西等行为，还能帮助衡量机体的健康状况；利用握力来评估一个人的握东西时所产生的力量，研究人员不仅能了解一个人的力量状况，还能评估其机体衰老的状况，甚至还能诊断其患特定疾病的风险，比如心脏病和癌症等。
利用测力计就能测定一个人的握力，人握住测力计的方式与握住玻璃杯的方式一样，即将肘部夹在一边，并摆成合适的角度，随后将仪器挤压大约5秒时间，测握力时两只手都需要进行测试，通常每只手需要握三次，然后取平均值，一般而言，20-30岁男性的握力最大，而75岁以上的女性则握力最小，20-29岁的年轻人，男性的平均握力为46公斤，而女性则为29公斤，当到60-69岁时，男性和女性的握力就会下降到39公斤和23.5公斤。
有研究表明，与相同性别和同龄段的人群相比，拥有低于平均水平的握力往往与心力衰竭的发病风险有关，而较低的握力也表明心脏结构和功能发生了不利的变化，同样地，有研究发现，较低的握力是心源性死亡、全因死亡和因心力衰竭入院治疗的强有力的预测因素。此外，握力还能被用来预测癌症个体的存活情况，虽然癌症患者的存活率取决于其它因素，比如癌症类型和诊断时间等，但在一项研究中，研究人员发现，非小细胞肺癌癌症患者的握力越大，其存活的可能性就越大。
当处于60-69岁年龄段时，男性被诊断为结直肠癌、前列腺癌和肺癌，女性被诊断为乳腺癌和肺癌，或许都与其握力减少5公斤有关，而握力的减少也与男性因结直肠癌死亡和女性因乳腺癌死亡的风险增加有关。肥胖与个体晚年握力较弱/下降直接相关，肌肉中和肌肉周围的脂肪会降低肌肉的效率，一项分析糖尿病和机体握力关联的研究发现，患2型糖尿病的人群往往握力较弱，这或许是由于肌肉中的脂肪会让其工作效率减低的原因所致，这会降低肌肉的活性并促进肌肉功能不断退化。
握力还会随着年龄的增长而下降，有研究表明，机体会随着年龄增长而失去肌肉量，同时握力也会下降，老化会促进肌肉量下降，从中年开始大约会每年以1%的比例开始下降，直到80-90岁时，机体中肌肉质量的损失会高达50%。但不同人群衰老的进展却并不相同，这就意味着，握力可能会随着神经系统中与年龄相关的改变而下降，而其中大脑神经系统中信号的传输速度也会变得并没有那么快，或者因为手臂肌肉的损失所致，而另一项研究则表明，老年人握力的下降或与其认知功能下降有关。
当我们的机体出现某些健康状况及衰老时，全身都会出现肌肉组织的损失，然而，测定机体许多地方的力量却是非常困难的，这就是为何手对机体健康是如此重要的原因了，因为其所产生的精细化和力量运动的能力会使其成为指示机体整体状况的良好代表。随着疾病的发生和进展，肌肉收缩产生力量的能力以及其功能活性都会降低，这或许是由一种或多种因素引起，比如心脏功能的下降而无法进行运动或长时间的运动、肌肉效率下降、疲惫和肌肉损耗等，肌肉功能下降也会导致肌肉组织的流失，随后就会诱发肌肉力量的下降而无法完成很多事情，特定的健康状况也会诱发机体疲惫，使得我们不太愿意去移动和锻炼，从而进一步造成肌肉的流失和机体力量的下降。
尤其是癌症，其可能会限制机体消化系统的功能，让我们难以摄入食物并降低食欲，我们所摄入的食物对于维持肌肉量和肌肉力量都非常重要，如果没有合适的食物来为机体提供燃料和能量，机体就必须利用内部储存来产生能量，其中一种主要方法就是燃烧机体中未被使用的脂肪组织，其实肌肉这时候最喜欢的燃料来源，而身体质量的损失则会减少机体的天然储存并可能会减少机体维持长期慢性疾病的能力。
而维持并改善机体健康的关键之一就是锻炼，至少是保持肌肉力量的训练，机体对组织拥有一种使用或者不使用的方法，如果未使用的话肌肉就会被分解，众所周知，让病人在术后行走就能够预防其肌肉和骨质的流失，同时还能减少其住院治疗的时间。当然，无论哪种方式，一个强有力的握手或会提供要比我们意识到的更多的机体健康信息。
参考资料：
【1】ReferencevaluesforadultgripstrengthmeasuredwithaJamardynamometer：Adescriptivemeta-analysis
【2】ProspectiveassociationbetweenhandgripstrengthandcardiacstructureandfunctioninUKadults
【3】HandgripStrengthIsAssociatedwithPoorerCognitiveFunctioninginAgingAmericans
【4】Howstrongyourgripissaysalotaboutyourhealth
byAdamTaylor，TheConversation
你的握力到底有多强(你的握力到底有多强英语)
有研究表明，与相同性别和同龄段的人群相比，拥有低于平均水平的握力往往与心力衰竭的发病风险有关，而较低的握力也表明心脏结构和功能发生了不利的变化，同样地，有研究发现，较低的握力是心源性死亡、全因死亡和因心力衰竭入院治疗的强有力的预测因素。此外，握力还能被用来预测癌症个体的存活情况，虽然...
60岁握力多少算强的
8至14千克力（kgf）以上。60岁人群的握力正常范围为8至14千克力（kgf）。针对上肢肌肉强度评估，在使用握力器进行测试时，对于60至64岁的男性来说，理想情况下握力应该超过27公斤在65至69岁年龄段内，男性和女性分别应该达到25公斤和17公斤以上的握力水平。
握力是手的力气吗?
握力是指手部肌肉收缩产生的力量，也可以用来衡量一个人手部肌肉的强度和健康程度。握力主要由手指、手掌和前臂的肌肉协同作用产生，是一种常见的力量训练和评估方法。握力的强度和健康程度与人的年龄、性别、体重、身高、锻炼习惯等多个因素有关。一般来说，男性的握力比女性大，年轻人的握力比老年人大，...
中考体育握力标准时什么?
握力体重指数=握力（公斤）\/体重（公斤）*100。标准如图：握力测试”时，由受测者手持握力环，仪器连续显示握力值并保持最大值，测试2次取最大值。该项目根据握力体重指数计分，计算方法是“（握力÷体重）×100”，男女生指数分别达到70和57以上即可得满分。握力考察了一个孩子的肌肉力量，肺活量则从...
握力多少公斤算强壮
不同人的握力情况 人的握力受到多种因素的影响，例如性别、年龄、体重、锻炼习惯等。男性的握力通常比女性更强，而年纪越大握力也会逐渐下降。而健身爱好者和专业运动员的握力可能会更强，通常能够握住更大的物体。算强壮需要考虑更多因素 握力只是一个衡量力量的指标，而人的强壮程度不可能只由这一个...
握力大有什么优势?
这个问题，说实话有点冷门，能回答的不多，你要是问我怎么减肥，怎么增肌，我能给你讲一宿，嘻嘻嘻～握力大好处多。首先，握力大表明自身身体素质较高。就连前臂肌肉足够发达，心肌功能一定很强大。同时，握力大具备力量优势，适合从事力量型运动或工作。如单双杠、搬腕、拔河、体操、投掷、击技等，都...
世界上哪个人握力最强?
裂缝指关节 我要出去呆会儿。没有一个人的抓地力最强。握力主要有压捏、捏捏、伸开手和支撑四种。我将在每个类别中提到一些值得注意的人，他们不一定是最强的，但肯定在那里。粉碎 这是你与人握手时使用的握法，它主要依靠手指和支撑组织，拇指起次要作用。大多数人都知道用来训练这个的手抓手。其中...
锻炼握力的好处
锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要...
握力70公斤在普通人当中算什么水平?
超越普通人。但玩握力的话70公斤只能算入门，一百多公斤的大神有不少。 有大神撕两幅摞一块的扑克，用手指的力量提气170多斤。大神是很多的。坚持锻炼吧。现在你和我一样，我今年16，握力也是70kg
攀岩运动员的手指力量有多强?
攀岩运动员的手指力量非常强。他们需要使用手指来抓住岩石的缝隙，以保持身体的平衡和稳定。这种力量不仅需要强大，还需要精确和敏捷，以便在各种复杂的地形和环境中进行操作。攀岩运动员通常需要进行大量的手指力量训练，包括握力训练、指尖力量训练和手指灵活性训练。他们也会定期进行攀岩练习，以提高手指的力量...
撒柏冠心： 只靠握的力气把骨头握碎可能性不大,首先因为骨头外面有肌肉的保护,可以卸掉很大一部分力道,其次因为活人的骨头是有韧性的.比较难受到伤害.但是从里岛的角度来说,人手的握力通过练习可以达到很大的程度,我知道有人可以用三指捏碎瓷酒杯,可以握碎一般饭馆力的白瓷茶杯,但是他们也很难握碎人的骨头.当然还要看是哪里的骨头,如果是手掌的骨头或者是肩部的锁骨等在握手或是捏肩的时候还是有可能被握碎的.主要是其间有很大的空隙,且空隙超过了骨头的韧性的承受范围.一般手臂骨之类有可能被掰断,但是很难被握碎.
理县13713495743： 一个成年人的握力有多大? - ？
撒柏冠心： 4~6公斤
理县13713495743： 握力比体重还多,我是47公斤,握力是49,这个正常吗?????? - ？
撒柏冠心： 很正常.力气大的人有的是,你的握力怎么测出来的?电子握力器?中考握力器?电子的挺准,但是中考的是不标准的.
理县13713495743： 今天体质监测,,我握力64,老师嘴巴拉的的老大,握力64什么概念?能捏碎什么 - ？
撒柏冠心： 握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度,在体能测试中,它常以握力体重指数的形式体现,即把握力的大小与被测人的体重相联系,以获得最科学的体力评估.握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤)*100 证明你力气很大.
理县13713495743： 体能测试握力和肺活量 - ？
撒柏冠心： 一般你越有劲,你的握力就越大,肺活量要看你的体能了,你的体能很好很强,有劲,肺活量就高而你的体能若很差的话,肺活量就会很低.不过看你的体重和身高来看,你的体能应该挺好的,你的握力和肺活量应该都会很高吧!! 我的体能就不好,我刚体检完有一个星期,我的肺活量才只有1124.很低啊!!
理县13713495743： 如何练握力 - ？
撒柏冠心： 腕力跟握力的发力点基本是相同的,都在手腕和小臂上.但是握力和腕力绝对不是一回事.不借助器材不好出效果,需要的时间也较长,可以不停的握紧拳头,再放松,再握紧.反复如此.在这里推荐一种方法,见效很快,但是还是贵在坚持...
理县13713495743： 正常的19岁男生握力应该是多少?我握力74KG算多算少 - ？
撒柏冠心： 你已经很强了,我们刚考完体育,其中有一项就是握力.我们班最强的才59KG,我才45KG (我是20岁的大学生) 你74真的假的?这么强还怀疑自己.
理县13713495743： 握力大的人力气就会很大吗? - ？
撒柏冠心： 不一定,你握力大只是因为你的小臂比较强壮而已,而扳手腕是靠多个部位的 肌肉用力的,所以握力大但扳手腕不一定厉害还有问一下你年龄多大啊,握力29.9,我在高三的时候用测握力的测出来56.4了
理县13713495743： 如何练好握力?? - ？
撒柏冠心： 握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一个方面.握力大,说明人从事手腕精细工作的能力强,同时对全身活动也起重要作用.例如,人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时,如果握力较强,完成这些活动比较顺利....
