如何发泄情绪？

如何以适当的方式发泄情绪？~

我们很多的人在受到很大的挫折时，总是要把积压在心头的痛苦、愤怒和悲伤等紧张情绪发泄出来。而这样做的目的就是为了降低精神上的极度紧张，避免产生因心理因素而出现的疾病，以保持好心理健康。
是否任何一种情绪的发泄都能够达到维护心理健康的目的呢？不是的。有些人不会利用心理防卫手段。比如，许多人直接攻击以造成挫折的人，轻则当着面谩骂，重则动手去打人；也有些人背后造谣中伤，来达到宣泄的目的。还有些人采取转向攻击的方法。在受到别人的欺负以后，他再去欺负别人，或者拿自己的亲属来出气，回家和妻子孩子发脾气，甚而砸锅或摔碗，用损坏家具和生活用品来出气。而这种不择手段的做法不但不能够解除紧张的情绪，而且还会带来很大的挫折。
怎样去选择适合发泄情绪的方法呢？我们每一个人都要学会去驾驭自己的情绪，即便在发泄自己的情绪时也不能够不择手段。发泄情绪也要坚持一定的原则。在我们的社会生活之中，普遍说来，人和人之间没有根本的利害冲突，而在发泄情绪时，既要降低自己的紧张情绪，又不能够给他人带来伤害。
怎样才能有效发泄自己的情绪呢？一种较为简单的办法就是把自己的情绪用适当的话语表示出来，把心中的苦水倒出来，把所受的委屈都摆出来，如此，对当事人双方都可以增加了解，减小矛盾与冲突，甚至可以消除矛盾，解决问题。对局外人表示自己的情绪，可以得到同情和理解，而分担一小部分否定情绪，也可以求得他人的帮忙，有利于矛盾的解决。
当人们在遇到意外的打击时，产生极大的悲伤、愤怒和委屈时，也可以用痛哭的方法来发泄自己的情绪。而在社会生活中，如果遇这种情况，规劝的人经常说：“你别难过，就痛痛快快地哭吧！”为何痛哭也能够缓解紧张的情绪呢？情绪本身有一种能自我调节的机制，情绪体现的过程也就是情绪缓解的整个过程。一旦情绪缓解以后，因为情绪紧张而带来的感觉、记忆和思维障碍也就自行消退，这样便可以比较客观地去感知外界事物，恢复有关的记忆，并冷静去思考，寻找挫折的原因与解决的办法。
我们每一个人都可能在悲伤和愤怒的时候受到进一步的扣’击，所以不论是痛哭还是诉说，都只在能够痛哭与诉说的环境中进行。而在不能够发泄的场合，只能千方百计提高自己承受挫折的能力，并保持镇静，渡过难关，使自己所能受的打击减少至最低水平。
在有些场合，最有效发泄情绪的办法，莫过于把紧张的情绪积累下来的能量，投入到战胜挫折，或者有益于社会与个人成长的活动之中去。例如司马迁因为受侮辱发奋写史记，孙膑因为受打击而写兵书。而从心理学的角度来分析，可以视为发泄情绪积极而且有效的途径。而这样做不仅有益于个人的身体健康，而且也有利于社会的进步。

生活的艰辛、感情的坎坷、工作的不顺等等给人带来了诸多压力，不少人都压抑着内心的情感，但长此以往，可能会造成心理的疾病，例如暴力犯罪等。小编今天就教大家如何正确有效的发泄情绪。

旅游
暂时放下一切烦恼，自己出门散散心吧。不用去得太远，就近找些宁静的地方（如寺庙、公园），爬爬山，看看风景，感悟一下人生，相信在优美安静的环境中能让负面情绪减少。

KTV
如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。

运动
运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑；放肆的舞动，展现自己的魅力；痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。

放声大哭
哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。

谈心
不快的经历、内心的困惑憋在心里怪难受的。统统说出来，告诉自己的闺蜜或父母，跟他们谈谈心，或许你会豁然开朗。

1、户外运动就是一种十分有效的方式，可以选择去爬上，当爬上山顶那一刻，会有很大的成就感。然后可以在山顶放声大喊，这样能有效的释放压力。但是在爬上的时候，需要选择安全一点的地方，或者是有专业人员陪同一起。

2、还可以和关系好的朋友交流，倾诉出来就会好受很多。哭泣也是一种比较有效的方式，当感觉压抑无处倾诉的时候，还可以找个安静的地方放声大哭，把所有的委屈和不被理解都随着眼泪发泄出来，哭过之后会感觉轻松很多。

3、情绪激动的时候流出的眼泪中会含有高浓度的蛋白质，一些不好的情绪会随着眼泪消失。当情绪不好的时候，还可以去约上好友一起逛街，或者是去看一场喜欢的电影。都是比较有效的方式，可以在情绪不好的时候试一下。

爱的你，情绪激动时，试着用纸笔写下来，把他当做一个故事写下来。
剧情由你来编造，你可以把讨厌的人写的下场极惨，那都是你的自由。
你会发现，这是可以缓解你的情绪的。
这个世界上呢，很难过的。但是呢，亲爱的你，清晨的第一缕阳光，早点摊第一杯豆浆，街道上第一个行人，树叶上落下的第一片树叶，第一个亲吻你的人，第一个和你笑的人……
这些，
也不是虚假的，不是吗？
你看，有那么多惹人讨厌的家伙，他们自私，任性，好多坏毛病。
这个世界上呢，很难过的。但是呢，你的家人，你为数不多的朋友，你的网友，你电脑里的热血动漫……
这些也不是虚假的，不是吗？
亲爱的你，我们坦诚这个世界过于急躁，这个世界一点都不美好。但是，阴霾下，也不是没有光亮的，不是吗？
我们活着，不是为了那些不顺心而活着的，我们是为了那些美好的瞬间而努力活着。
我经常说一句话：这辈子最难过的事情大概就是出生吧。
连出生都是难过的，那我们遇到的每一个开心的瞬间，都是赚的啊。
你仔细想想，这个世界上，那么糟糕。但是似乎……
也有一些让你开心的瞬间，不是吗？
亲爱的你，感觉情绪压抑不住，也没有耐心写乱糟糟的文字，我们可以抽根烟，沧桑一下，也没有什么不可以，是吧？
我们也可以独自喝一瓶啤酒，低声咒骂生活对你的不公，也没有什么不可以，是吧？
但是，你要是为了发泄情绪去割腕。亲爱的你，谁会开心？谁会难过呢？
你讨厌的人和事是不会开心也不会难过的，而你的朋友和家人会难过的……
我也会很难过。
我想也会有很多陌生人为你难过。
亲爱的你，所以请求你，发泄情绪可以，但是发泄完情绪，请对世界微笑。
也请……对我微笑一下吧。
亲爱的你，看上去……很不错呢

1.嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2.深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3.K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
4.运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

户外运动，登山山顶的那一刻，神清气爽，做好保护措施，最好有专业人员陪同。
倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。
当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述。
哭泣流泪，哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
人在情感激动时流出的泪，会产生高浓度的蛋白质，可以减轻乃至消除人的压抑情绪。
哭是一种自我心理保护的措施，哭可以解除情绪的紧张，内心的抑郁与烦恼，促进新陈代谢。

你好，我认为情绪不是发泄的，情绪是应该表达的，是应该疏导的。比如说你可以和亲朋好友聊天，你也可以去听轻音乐，看一场电影，这些都是很好的方式。

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辛姿铋镁： 你可以试一试下面的方法之一:1、放声大哭;2、猛睡,能睡多久就多久,越长越好;3、狂吃,尽你所能的吃,直到实在吃不进去为止;4、放声大喊,放声大叫,最好站在比较高的位置,例如山顶.5、放开嗓子,大声的唱歌;6、写日记,把你不痛快的原因通通写出来.7、倾诉释放.如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你心中的痛苦与烦恼.

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