想要练出完美的身材，需要多久能够实现？
以健身的名义造就伟岸的身躯，他用三年的时间走上健身巅峰！俊朗的脸庞，配上紧致有型的肌肉身材，饱满的胸大肌，威猛的麒麟臂，线条清晰可见的八块腹肌，配上霸气的肌肉纹身，这样的肌肉型男上的了杂志封面，下得了厨房做健康美食！
莱欧在训练中这样狰狞的表情可能大家也都有过，毕竟想要获得漂亮的肌肉身材不付出一些努力是很难达到自己的训练目标的！看他这几乎要炸裂的肌肉身材，丝毫不容一点脂肪的残留，只因想要爆青筋、拉丝般的肌肉型体，所以从来不对自己马虎！
弓箭步蹲起训练，这重量才是连大腿肌肉的最佳重量吧！上半身威猛、肌肉线条和围度清晰的麒麟臂，就是这么漂亮，但想要成为肌肉型男，自然不能忽略重要的下半身，因此除了深蹲，这样的负重弓箭步训练，也足够让大腿肌肉有强烈撕裂感了！
日复一日的坚持并不是说能坚持就能做到的，必须要有强大的信念！莱欧也不例外，在坚持一年以后的他，身型越来越有型，完美的倒三角，紧致饱满的胸大肌，爆青筋，肱二头肌发达的麒麟臂，这样紧致有型，颜值俊朗的肌肉猛男，是否会让不少迷妹心动呢！
肌肉训练想要练出好的形体效果并非三天打鱼两天嗮网就可以达到的！这样威猛霸气的肌肉身型是一次又一次咬牙和呐喊的坚持，是对自己目标坚定的信念，是对自己人生路上的一段难以忘怀的经历，并伴随自己的坚持，成为以后总习惯！
站上健美舞台上的他帅气、威猛、霸气！匀称饱满的胸大肌、威猛的麒麟臂，最有型的就是这标准的倒三角身材了！肌肉线条和分离度清晰可见，大腿解耦粗壮的围度也是男性性感的标志之一！3年的坚持在这一刻都是值得的！
来看看莱欧的背部肌肉吧！简直就是完美，从标准的倒三角形体到背阔肌、斜方肌、菱形肌分离度清晰可见。背上的这个小蝴蝶肌肉真心美爆了有木有！配上分离度清晰和维度饱满有力的麒麟臂，男神通过平日里的坚持打造了现在的模样，你还有什么理由犹豫不去坚持呢！
不仅在健美舞台上获得肯定和赞赏，他还因此收割了一枚和他一样爱健身的女神！健身的魅力可能远比你想象的强大，身型越来越完美，身边青睐的人也就越多，魅力也就越大！美于身型，强健于健康的体魄！这样的健身，你还有什么理由拒绝呢！
两年。因为健身是一个漫长的过程，所以至少需要两年才能够实现。
首先第1点，那么就是需要三个月到半年的时间才能练出好的身材，应该从这种力量的训练开始，通过力量的训练去刺激肌肉，慢慢的形成好身材，第2点就是应该通过拉伸的这种训练需要身体的这种柔韧度得到很好的锻炼，时间久了肌肉紧实了，那么自然而然就会拥有好身材。
想要练出完美的身材，需要至少两个月就可以实现。日复一日的练习，坚持不懈的注意饮食，两个月完全可以实现。
怎样才能练出好身材?
引体也是加强手臂和肩膀比较好的方法之一，绝对值得花时间练习。熊爬 熊爬是另一种建立对身体控制的移动类动作，如果做的好的话，会建立髋、肩灵活性，同时增加肩膀和手臂的力量，提高整体运动水平。看似简单的运动，一部分人刚开始会因为柔韧性不足，异常艰难。而要增加这个动作难度，尝试手臂弯曲，你会...
想要练出完美的身材,需要多久能够实现?
肌肉训练想要练出好的形体效果并非三天打鱼两天嗮网就可以达到的！这样威猛霸气的肌肉身型是一次又一次咬牙和呐喊的坚持，是对自己目标坚定的信念，是对自己人生路上的一段难以忘怀的经历，并伴随自己的坚持，成为以后总习惯！站上健美舞台上的他帅气、威猛、霸气！匀称饱满的胸大肌、威猛的麒麟臂，最有型...
练就完美身材需要多久?有人能解答这个问题吗?
好的身材是相对的，每个阶段的审美都不相同，训练初期我们可能觉得杜江的身材已经很好了了，当训练了一段时间喜欢上了彭于晏的身材，再过一段时间认为拉扎尔的身材才算完美，接着才发现杰瑞米的身材才无敌等到了最后欣赏凯格林的身材。这些都会随着训练的时长而变化，如果说想要练成理想的身材需要多久，小编...
女生想要练出好身材,应该怎么锻炼?
（1）在做的时候容易下腰 背隆起，耸肩，我们可以轻轻踮起脚尖，手臂和膝盖威威弯曲，大臂保持外旋。（2）不要向上抬起的太高 （3）不要耸肩 （4）五指张开，压实地面 （5）眼睛要看脚趾 第三个动作：右侧舞蹈体式 这个动作可以提升你的气质，让你变得更加有精神 下面让我们来看看这个动作要怎么做...
应该如何锻炼才能有一副好的身材呢?
豆类（强烈推荐），番薯（推荐），黄瓜，菠菜 水果：香蕉（强烈推荐，练习前吃根香蕉效果相当好的）辅助物品：水必须喝滴，蛋白粉（有条件的可以买，请适当用）锻炼一定要适量，量力而为。运动完后一天身体可能会疼痛，休息一天第二天继续练，贵在坚持。记住，敏感部位，塑造完美胸型，你值得拥有噢。
怎么才能拥有好身材
摆脱假胯宽
想进行健身训练,从而获得好身材,应该怎么做?需要注意什么?
所以想要练出好身材，吃也很重要。 吃什么，说多少，什么时候吃。 如果你是健身爱好者，想要增肌增肥，就必须增加营养摄入，多吃高蛋白、高能量的食物，每天多餐。 除了正常的一日三餐外，还必须运动前后吃零食。 对于想减肥增肌的人来说，一定要合理饮食，主要是清淡饮食。 他们可以吃肉，但必须尽量少...
很多女性想要通过健身让自己的身材更完美,如何训练能练出明星同款蜜桃臀...
还是需要丰满一些，这样看起来才会更加圆润，更加性感。那么下面跟大家介绍几个能够锻炼臀部的方法。第一个方法是侧抬腿。这个方法很简单，就是保持站立，身体绷直，然后抬起一条腿斜向上抬起。抬腿时双腿保持不动直立，身体也尽量直立，不要随意晃动。抬的这条腿尽全力抬高，抬到最高位置。这个动作，左右...
健身运动太复杂,小白很难掌握,哪些动作可以练出好身材?
俯卧撑是最近常见的运动方式，在撑的过程中要注意保持背部挺直，撑起身体的时候手肘不要完全伸直。4、徒手直腿硬拉（15-20次）站立的时候手臂自然下垂。伸直两腿，向下俯身，下半身保持挺直，同时双臂沿着双腿向下移动。上半身与地面平行的时候停留一会再慢慢起身。5、弓步提膝（16-20次）站立的时候双臂...
怎么才能练出好身材?
想要练出好身材就必须付出汗水，当然也要注意方式方法。1、管住嘴 吃非常关键，对于饮食要学会控制，不能想吃啥就吃啥，少吃油腻的，整天大鱼大肉的你练到死都练不出来，一定要管住嘴，不是不可以吃一定要把次数减少。要多吃蔬菜、肉类选择牛肉和鸡肉是最好的，少吃猪肉。2、迈开腿 吃的方面解决了...
鄢翠金莲： 1-3个月 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分...
建宁县13862529832： 我想拥有一个完美的身材 去健身房坚持练的话 大概多长时间能练出? - ？
鄢翠金莲： 科学饮食,高强度合理训练.一年.因为一年前我是胖子,现在瘦了40斤,线条也出来,肌肉也大了,之前朋友都不敢认了、、、、
建宁县13862529832： 健身多长时间才能有好身材? - ？
鄢翠金莲： 当然我们想知道需要多久我们才能到达我们的目标,多快能有好身材.在不知道你的实际健身情况和起始身材水平的情况下,最实际的答案就是——你身材的进步程度直接与你的努力挂钩.如果你真的很认真地想要好身材,你就必须要了解一些...
建宁县13862529832： 在健身房健身需要锻炼多长时间可达健美身材? - ？
鄢翠金莲： 你的问题过于宽泛,所以也只能宽泛的回答你,因为这里面涉及太多因素,锻炼时间、毅力、个人体质、好的教练等等,如果肯吃苦,训练的频率和质量均理想,半年到一年的时间可以出形,也就是我们健美专业说的“线条”,但是想获得大肌肉,就需要年如一日,年复一年的刻苦训练,才会有大肌肉.
建宁县13862529832： 女的练出好身材要多久 - ？
鄢翠金莲： 看你的运动频率,如果你一星期3次以上3个月有明显的效果正常吃饭 如果你的频率在一星期2次那需要更久,运动的姿势和肌肉的目肌感掌握的越好效果越快 新手建议请私教 自己训练会让自己的肌肉记忆错误的动作
建宁县13862529832： 练出好的身材要多长时间?有没有短时间就可以练出来的? - ？
鄢翠金莲： 不大实际、如果你想瘦5斤,至少都要一星期、而且要运动与饮食的配合:可以这个星期内每天坚持跑十分钟、晚睡前按摩腿部、腰上赘肉多的话就每天做50个仰卧起坐、饭前喝200ml左右的白开水、吃得要清淡、饭后吃一些香蕉或山楂等促进消化的水果就好啦
建宁县13862529832： 多久能练出好身材,我这种体型 - ？
鄢翠金莲： 好身材想要保持得慢慢练,不能急速,速减对身体不好反而容易反弹.一般坚持锻炼在一个月就能看见效果了.3个月就很明显.不过要一直坚持
建宁县13862529832： 去健身房一般要多久才可以练出好的身材? - ？
鄢翠金莲： 苦练一个月 就可以 关键要肯练 练到肌肉酸痛就好了 2天练一次快点给我分 不要 去什么健身房 其实 那边也就 气氛好如果自己有决心 天天俯卧撑 和仰卧起坐 就好了 给自己定个量吧 200个一天
建宁县13862529832： 正常情况下 ,男生多久可以锻炼出完美身材,我现在180cm,75kg - ？
鄢翠金莲： 一个是看体质 一个是看运动量 如果你要是炼出来全身肌肉,没有基础的至少需要3个月 有基础的一个月左右就能锻炼出来
建宁县13862529832： 肌肉多长时间可以锻炼得非常好,身材很完美?我现在179cm,体重77kg,四个月可以锻炼完美身材吗 - ？
鄢翠金莲： 首先脂肪率 要降 增肌的效果在正确的方法下 2-3月就能明显改善了 但是肌肉可以不断的增长 没有止境 所以好不好的标准 要看你能练到什么程度
