一些人抽烟没完没了，是因为习惯还是烟瘾？

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提到戒烟，老烟民们会说：“不可能，抽了十几年了，怎么可能戒得了。”文艺范的会说：“我抽的不是烟，我抽的是寂寞。”如果说到吸烟有害健康，又会有人站出来：“我们隔壁村的一个老头，天天烟袋不离手，照样活到99”。

吸烟的危害，大部分人都是知道的——增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险，更不要说难闻的味道和染黄的手指与牙齿。

你为什么这么喜欢吸烟？烟民的回答大部分都是：“放松心情”、“缓解精神压力”、“控制体重增长”、“清神醒脑”，还有些人吸烟是因为“喜欢香烟的味道”，或者“形成了固定的习惯”，但是主要的原因还是因为过瘾，因为难戒。

吸烟为什么那么过瘾？

据健康专家陈邦华介绍，吸烟是一件很上瘾的事情：尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌，于是吸烟者觉得舒爽。

当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，戒断反应就出现了，就自然而然地想再吸一支烟。

很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为不抽烟的时候处于戒断状态，会感觉不精神、不舒服。抽烟只是让吸烟者恢复到「正常」状态而已。

戒烟需要的是意志

倒不是说想戒烟的人一定能成功，但是不想真心戒烟的人，肯定会失败。

有过这方面的研究：

一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有 10%，平均需要戒 14 次才能成功。

而且「成功」的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。

不少人说，没有哪个比戒烟更难。

尼古丁会改变体内一些感受尼古丁等感受器的数量和功能，对老烟枪来说，闻到烟味还是会有特殊的怀念。

所以，戒烟不仅仅是一时一地的事情，它需要长久不懈的努力，控制自己。

戒烟的方法

• 充分认识并且同意吸烟的害处：吸烟会导致自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变；影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌；不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。可以更换手机屏幕壁纸，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。

一次戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

• 减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

立刻、马上戒烟：当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。

戒烟的手段

戒烟的手段很多，目前有证据支持的，主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物，以及心理方面的治疗。至于激光、催眠、针灸、电子烟之类疗法，还没有过硬的证据支持其有效。

1. 药物戒烟

研究显示，尼古丁替代物和安非他酮缓释片可以使戒烟的成功率翻一番，达到约 20%。如果配合心理治疗，戒烟成功率可以达到 30%。

这些药物都是处方药，需要在医生指导下使用。有需要的朋友，可以去医院专门咨询，现在不少医院已经开展了戒烟门诊。

2. 尼古丁贴片

尼古丁贴片，或戒烟贴，也是帮助戒烟的辅助手段之一。

戒烟贴的原理简单来说，就是通过皮肤上的尼古丁贴，缓慢释放尼古丁进入身体，从而缓解戒断症状，帮助戒烟者顺利渡过戒烟的阶段。

尼古丁贴常分成 21 毫克、14 毫克和 7 毫克三种。很多人用戒烟贴发现无效，是因为剂量不够。一般来说，1 毫克相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是 21 毫克，如果一个人一天抽的量是一包，就可以贴一个 21 毫克的贴。

当然，具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。

如果太多，是会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀；如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。（尼古丁贴是属于非处方药，如果自己判断不清，建议去咨询医生规范用药）不要轻信所谓「纯天然提取物、无副作用」等宣传。

一般使用戒烟贴最少要 4～12 个星期。而且，就算使用了辅助手段，还是会有烟瘾上来的时候。

所以，戒烟要做好心理准备，计划好如果烟瘾上来怎么办：喝水运动玩电脑，瓜子吸管口香糖，戒烟过程中还可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率。

一方面是习惯，一方面是烟瘾。在喜欢抽烟的人士中，这两种原因都有。很多开车司机会因为想提神而没完没了的抽烟，这是习惯；有些人喜欢抽烟的感觉一直抽烟，这是烟瘾。

一些人喜欢抽烟，很多时候是烟瘾，吸烟一旦上瘾是很难戒掉的，并且会越吸越厉害，逐渐在增加吸的量，非常讨厌。

烟瘾与习惯都可能存在的，但是烟瘾的可能性更大一些。如果你想要戒烟的话，则可以在想抽烟的时候，尝试做其他的事情。

这是因为抽烟有了烟瘾。所以要是不抽烟就会浑身难受，只好每天都抽。

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会东县17890301150： 人为什么知道抽烟有害健康,可还是抽个没完啊? - ？
查庭昔舒： 首先是因为好奇,慢慢就变成习惯了,任何事物都是这样的一个过程,等你知道他有害的时候已经深不能拔了.烟草中的尼古丁能刺激大脑中内腓肽的产生,让人有放松愉悦之感,所以就会让人上瘾. 对这一问题,科学上还没有明确的答案....

会东县17890301150： 男人为什么喜欢一根一根没完没了的抽烟 - ？
查庭昔舒：男人抽烟 有很多原因,第一 俗话说 烟牵线酒搭桥,这是社会的现实. 第二 很多少年,小的时候对烟好奇 ,产生去试试的想法.以及 社会影响,觉得抽烟很酷,很有面子. 第三 烟里面含有大量的尼古丁,能让人上瘾,难以戒掉. 第四 有了前三方面的因素,男人在无聊时候抽烟打发时间,工作的时候喜欢抽烟排解压力及提神.

会东县17890301150： 为什么有的人爱吸烟？
查庭昔舒： 先是习惯,然后就上瘾,然后就是习惯的习惯 (抽烟可以让有一些人静下心来思考,创造灵感 有一些人是为了酷 有一些人是现实太郁闷)

会东县17890301150： 为什么人对香烟依赖性这么大? - ？
查庭昔舒： 揭开对香烟的依赖性之谜 第一, 依赖性的形成 要想彻底戒掉烟,我们必须了解烟草对我们所造成的依赖性,也就是生理依赖和心理依赖的问题.这样我们才能了解自己是怎么一回事.了解了这些问题,相信你才会在戒烟时,心里明明白白,并...

会东县17890301150： 抽烟的女人都是为什么?？
查庭昔舒： 任何人的抽烟都是有一些原因的 第一:无聊,最多的女人抽烟,包括男人也都是这个原因,时间久了,也就形成了烟瘾,成了习惯可就不是无聊的原因了. 第二:感情失落,情感失落的女人也是会抽烟的,来消除心中的烦闷 好想女人抽烟的理由很少的,也就这些能说通吧

会东县17890301150： 为什么有些人非常喜欢吸烟? - ？
查庭昔舒： 吸烟上瘾与其说是生理上的原因,还不如说是心理上的: 对这一问题,科学上还没有明确的答案.但是,一个根本的原因,恐怕是烟草中含有的尼古丁具有使人兴奋与镇静这两种截然不同的特殊效用. 英国乐富门烟草公司德国分公司吸烟与健...

会东县17890301150： 吸烟有害健康,为什么很多人还喜欢抽烟? - ？
查庭昔舒： 年龄层不同,原因就会有所不同,但无一例外是头几回的抽烟让他们沉迷了,或者说是上瘾了,年轻的基本是装帅,羊群效应被人带抽了,其他的基本是不吸不爽的,就像你沉迷网络,你很难自己把自己摆脱网瘾,年年岁岁月月日日下来就成了习惯,甚至是病,吸烟不好,大家都知道,但就是停不下来,沉迷游戏不好,但就是不肯不玩,一个道理嘛

会东县17890301150： 为什么有些人明明知道吸烟的危害很大,却还是整天没完没了的吸?？
查庭昔舒： 现在人都不讲实话.. 说股票是毒品都在玩... 说金钱是罪恶都在捞... 说美女是锅水都想要... 说高处不胜寒都在爬... 说烟酒伤身体都不戒...

会东县17890301150： 为什么有些人吸烟会上瘾?我觉得吸烟根本都上不了瘾阿.？
查庭昔舒： “吸烟有害健康”,这句话是人们常常挂在嘴边的,然而为什么人们明明知道吸烟对身体不好,还是忍不住会想去吸呢?人为什么要吸烟?对这一问题,科学上还没有明确的答案.笔者认为原因基本上有以下几种: 一、好奇.很多人吸烟最初是...

会东县17890301150： 为什么要抽烟?为什么又要戒烟?为什么又戒不掉? - ？
查庭昔舒： 有些人有烟瘾,一抽上就戒不了,有些人纯属无聊打发时间,有些人为了交际不得不抽,至于为什么戒不了,原因很简单 因为产生了依赖变成了一种习惯就是她们说的烟瘾.