我正在减肥加上力量训练，为什么体重几乎没减轻？
增加运动一段时间后 为什么体重不降或上涨
一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。
从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。
减肥练习有氧和力量训练，体重还是没有减轻存在两种情况，一种是练习的不够，减肥效果不好。一种是因为力量练习肌肉增长，体重不变，但是体型有好的改善。
- 如果是正常练习减肥效果不好，说明运动的强度和运动量不够。只有达到一定的运动量身体才会消耗更多的能量，从而减少脂肪。有氧运动尽量保持40分钟到1个小时，力量训练选择两项到三项内容，锻炼不同的部位肌肉。每个部位肌肉练习3到5组，每组15次左右。
还有一种就是开始减肥阶段肌肉增长，体型变好，但是体重体现得不明显，但是体脂在降低，减肥是有效果的。需要继续坚持锻炼就好。
减肥瘦身注意事项：运动要有计划，运动频率，运动强度和运动量的制定都要合适；有氧训练和力量练习是必要的，高强度的徒手练习也是好的；除了锻炼，饮食结构的调整，饮食量的合理控制是必要的。
肌肉比脂肪重，同等重量的脂肪是肌肉的三倍。
而肌肉增长比脂肪减少要容易。
三个月正常锻炼正常饮食，肌肉可以增加几公斤的肌肉。
但三个月正常锻炼正常饮食，脂肪最多能掉十斤左右。
所以一对比就知道了，你身上肌肉鼓起来了，但脂肪还没有消耗多少，那么体重肯定会重。
你与其看体重，不如去见一个开始减肥后就没见过的朋友，看看他怎么说，如果他说你瘦了，那么你就是瘦了，其实不用问也知道，你肯定瘦了。
因为肌肉增长带来的不光是体重，还有基础代谢率的提升，这才是关键，有了基础代谢，那么你躺着都会瘦。
所以一旦肌肉开始增长，你的外观必然不会再看起来绵软，所以视觉上肯定是瘦了。
首先，你的运动被你理解错了。力量训练一般都是无氧运动，是增肌的。减肥是有氧运动，当你把肌肉上面的那一层脂肪减掉，才去力量训练，完美塑形。荷叶茶只能清肠，并不可能燃脂。单次运动四十分钟以上才可能燃烧脂肪，这是基本的常识，你存在误区，赶快科普下改正过来吧。
减肥是跑步的好吗， 你那些都是练肌肉的，结果就是把肌肉练扎实了， 你每天跑4公里，坚持几个月，肯定以肉眼可见的减肥效果。
原来你肥不肥是看体重的
减脂与增肌能同时进行吗?
而且，很多男生也有这种经验，就是自己没怎么做有氧，几乎只做力量，体脂率竟然也会慢慢降低，肌肉也凸显出来，只是比进行大量有氧，体脂率降低得会慢一些。增肌和减脂的主要矛盾，其实出在饮食上。咱们知道，想增肌必须要有热量盈余，碳水不计，因为蛋白质的合成需要碳水的参与，也就是说，瘦子们增加时...
健身问题。我要有氧运动减肥,同时又要力量训练练出肌肉,一周如何安排...
这个要结合有氧和无氧运动。有氧运动要40分钟以上，比如慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。有氧要放在无氧后面锻炼，也可以一天无氧一天有氧。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好...
减肥者是不是先把体重减下去,再练习力量运动啊
我觉得应该伴随着进行，练习力量运动的同时也塑造的身材，我们可以看到有的运动员并不瘦但是身材好看，是因为她们的肌肉造就的曲线身材凹凸有致，所以，在减肥的时候，也应该适当练习力量运动，现在不缺瘦子，但是，你看看满大街的瘦子，瘦巴巴的很难看，从上到下就是一根杆，自我感觉挺瘦挺好看，但是在...
长期进行力量训练能减肥吗?
减肥是能减肥的。长期训练会使体内脂肪消耗掉，剩下的只是肌肉，那样看起来显得会很结实，体重不一定轻。但是减肥一定要结合力量训练！长期的概念不好说。因为肌肉耗能是非常大的，这就使你在不做运动的时候也有大量的消耗！不要过猛过急，毕竟大强度力量训练是对身体的透支，要适度哦！
吃减肥餐时做力量运动会怎么样?
一般吃减肥餐的时候热量严格控制且用粗纤维等热量低不易消化的物质产生饱腹感，而力量训练需要一定的热量和大量的蛋白质提供肌肉的消耗。因此，吃减肥餐时做力量训练是矛盾的和不可取的，这样训练肌肉无法增加，量大时还会消耗肌肉纤维，量大时还会影响到身体健康！
最近在减肥,已经瘦了14斤 原体重232斤每天吃的很清淡,加上早晚运动。一...
我猜你一定是没有做力量训练，只是做的有氧运动，比如跑步之类的，所以现在就不会瘦了。应该改变你的训练计划了，添加力量训练，减少有氧运动的时间。
减肥应该多做力量训练,还是有氧运动?为什么呢?
引言：减肥的话应该多做有氧运动，因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉，不需要来改造自己的身体形态，所以说做运动要比做力量训练更好一些，而且减肥来做力量训练的话，不仅仅会给我们增加很多的负担，而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经...
科学力量训练
因为肌肉是活动的组织(不像脂肪是惰性气体),它需要能量来维持。肌肉越多,你越能吃而不增加体重。力量训练可以提供代谢率增加15%,这是有利于减肥和长期控制体重。4、力量训练会增加骨质密度。女性在力量训练中没有失去任何骨质密度在整个研究中,实际上获得了平均1%的骨质在臀部和脊柱。没有锻炼的女性失去...
减肥为什么要做力量训练
不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
减脂期间力量训练后有氧多长时间合适
您要是指的是有氧运动多少时间的话，一般建议20分钟左右。要是您指的是吸氧的话，10-30分钟都是可以的哈，对你的身体是很有帮助的，可以帮您更健康的减肥
喻居帮君： 导致体重减少的原因有几种:第一种,做了过多的有氧训练,导致你的基础代谢增加,脂肪减少,从而导致体重下降;第二种,你摄入的热量没有大于消耗的热量,增肌所需的蛋白质是你体重每公斤1.5-2克,碳水化合物是你每公斤体重5-6克;第三种,熬夜也会引起体重下降,主要是休息不好导致影响营养的吸收不充分.你看看你是属于那种.
和硕县18222165907： 为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢? - ？
喻居帮君： 一个人的体重一天里也是会变化的.一般人体在早上体重最轻,中午体重最重,晚上体重处在中午和早上之间.如果要问一个人一天体重变化的范围,一般在1到2公斤左右.所以去健身房锻炼体重重了纯粹是自己吓唬自己.健身减肥并不是立...
和硕县18222165907： 减肥练了半个月力量训练…体重一点没有变化…但是看起来瘦了…为什么体重不减啊哭 是因为没有有氧运动吗 - ？
喻居帮君： 正常,变成肌肉了,自然会体型塑形,线条紧致,看起来瘦了.而肌肉重量大点,体重你以为没变化,其实你应该是瘦了点的. 坚持吧,长期坚持对身体也好,这样减肥下来不会松弛,反弹也少.
和硕县18222165907： 最近在减肥,在健身房半个月了,体重没减下去反而重了些!为什么?饮食是三餐,晚上吃得少,别跟我说要节 - ？
喻居帮君： 是这样的哈,减肥初期体重反弹,是因为脂肪正在逐步转为肌肉,肌肉的质量比脂肪大,所以体重会长一点,不过肌肉的体积比脂肪小得多,换言之,你的提重增加了,但是体型会很棒.另外,你的身体之前没有接触过大量运动,但是短期之内为了应付暴增的消耗也会囤积能量.继续加油,这是个好现象.注意有网无氧结合,会有很棒的效果!
和硕县18222165907： 我每天跑步10公里加力量训练怎么不瘦.体重还增加了 - ？
喻居帮君： 减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理.先说吸收,吸收就是从你每天的...
和硕县18222165907： 为什么运动后体重增加 - ？
喻居帮君： 运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括: 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的 看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已经是“罪大...
和硕县18222165907： 我运动减肥两个月,最近三天突然增重七斤,也没有多吃,是怎么回事啊? - ？
喻居帮君： 运动减肥是把油脂转成肌肉的过程一开始因为油脂变紧实所以会增重坚持下去会慢慢减轻.另外体重不是关键.重要的是塑形
和硕县18222165907： 为什么运动初期体重会增加 - ？
喻居帮君： 减脂肪才是减肥的关键减肥的目的不是减轻骨骼或者肌肉的重量,也不是减少体内的水分,而是要减少体内的脂肪.大约要消耗掉9000千卡路里的热量才能减去一公斤的脂肪,体重减少却不到1.2千克(其实肥肉不是纯脂肪,1千克肥肉约有...
和硕县18222165907： 健身每天半小时有氧加肌肉训练结果体重反而增加了 - ？
喻居帮君： 跑步半小时其实脂肪才刚开始燃烧呢,30分钟消耗的能量其实一点点饭就补回来了,所以跑40分钟更好;其实练肌肉比跑步的减脂效果更好,因为练完后可以长时间提高代谢率持续消耗能量,而且肌肉含量会增加,因为肌肉的消耗率远大于脂肪...
