压力太大会造成心理问题吗？

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压力太大会造成心理问题吗?该如何缓解呢?

一、心理健康和压力

1.什么是心理健康

心理健康是指人的心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，比如性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好等。

2.什么是压力

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。人们需要接受压力的存在,适应压力的生活,控制压力的强度，适时释放身心的压力,保持心理健康。

二、影响心理健康的因素

1.生理因素生理因素主要包括遗传病和疾病两个方面。遗传因素可能会给人带来心理障碍或心理异常;而病菌、病毒、外伤、中毒、严重躯体疾病等都可能导致心理障碍甚至精神失常。

2.家庭因素

家庭结构、教养方式以及家庭环境对于人的个性发展和心理健康有着十分重要的影响。不完整的家庭结构、不和谐的家庭环境以及父母在教养子女的过程中表现出的各种情绪,均有可能影响子女心理的健康发展，甚至还会带来抑郁等心理问题。

3.学校因素

不同的教学模式和教育理念会给学生带来不同的学习体验，从而影响他们的心理健康。学生间的人际交往质量、师生间的关系是否融洽等，都会在学生的身心发展中起到重要作用，影响他们的心理状况。

4.社会因素

心理健康也会受到社会风气、社区环境、学习工作环境等方面的影响。社会中的不良风气、拥挤嘈杂的居住环境与学习环境、相对封闭的社区生活等,都会对人的心理健康产生不利影响。

5.个体因素人的能力、习惯等许多方面都会直接或间接地影响人的心理健康状况，能力较强的人更容易在工作和生活中获得愉悦的感受。些较为极端的人在生活中更容易出现心理或精神方面的问题。

三、如何面对压力

1.直面压力

回避、躲闪、辗转、抗拒都毫无作用,既然该来的总是要来,迎着刀锋而上恐怕是最好的选择,把压力当做一种内心的磨炼和一种人生的经历,不经历风雨怎能见彩虹。

拥抱压力,不要抗拒压力。逃得了一时逃不了一世，我们经常在头脑里预设了很多困难,但真正面对的可能是纸老虎。就算是真的又何足畏惧，勇敢一点，坚强一点。

2.现在就去做杨绛说:“你的问题在于读书太少而想得太多”。王小波说:“人的一切痛苦,本质上都是对自己的无能的愤怒“。这也许是大部分人的通病，我们有很多梦想，却止足不前，温水煮青蛙，把一切停留于想象。

一位朋友行动力极强,恨不得每分每秒都工作,沉迷于决策、执行，她非常享受从想象到实施到实现的过程，她信奉的是:“如果现在不做,恐怕永远也不会做“。

内心有一种驱动力让她不依靠任何外力自主地去做每一件事。做事过程中给了她莫大的成就感。结果可想而知,她又美又强大又成功。

3.自信一点

压力是欺软怕硬的势利鬼,我们脆弱,它变本加厉。我们强大，它便落荒而逃。脆弱的近义词往往是自卑，对自己的外貌或者能力的自卑。

对外貌自卑的人，可以试试减肥、护肤、学学穿搭，或者拍组艺术照....·

对能力自卑可以试着加强专业技能,向身边人、高人学习,投入、沉浸、思考，总会摸到一些门道。

用积极的心理暗示告诉自己，自信一些，更自信一些,会让我们少走很多弯路。

4.心理咨询

如果压力过大无法自我调节，应该尽快寻求专业人士的帮助，以免承受过大的压力带来严重后果。

5.辅助方法

呼吸放松: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，使气体慢慢地流经腹部,然后到肋骨,再慢慢地从鼻子呼出,有助于舒缓情绪、减轻压力。

肌肉放松: 在3分钟的时间内,可以重复做下面几个动作: 坐下闭上眼睛-持续吸气、同时尽量收紧肌肉-慢慢呼出吸进的气、同时让身体松弛有节奏地呼吸20秒-重复两次，可以使人放松。

浸泡热水: 洗热水澡是最古老的镇静方法要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高些的热水里,时间不要超过15分钟。适当运动: 规律性运动是解除压力最实际的方法之一,可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，比如散步、跑步、打球、游泳等。

四、如何保持心理健康

1.保持情绪稳定

愉快的心情、有目标的生活能够帮助人们情绪保持稳定,有助于将人的心理保持在积极向上的状态中。

2.增强对情绪的控制力

采取开放式的学习方法，积极应对生活中的冲突,不断增长生活经验,学会应付变化的外部环境，增强对于情绪的控制力。

3.保持人格的完整和健康

树立正确的世界观、人生观和价值观，正确评价自己的思想、情感和行为，尽量削弱消极情绪对自身的影响,保持人格的完整和健康。

4.适当宣泄

适当宣泄是维持心理健康的途径之一,可以通过听音乐等方式帮助缓解紧张的情绪,也可以通过聊天、培养兴趣爱好等方式帮助保持情绪稳定，必要时可以向专业人士寻求帮助。

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思明区13632849542： 压力特别大会得抑郁症吗? - ？
并滢卓卡： 现在人们的生活水平逐渐在提高,对于自身的修养道德要求也在提高,也在不断地自我完善.根据法律的规章制度各自在心里清楚地知道何为荣?何为耻?每个人都有自己的自尊心,谁都不希望自己的自尊心会受到别人轻易地践踏.都希望自己...

思明区13632849542： 工作压力大会不会心理疾病? - ？
并滢卓卡： 这个一个人要是长期工作压力大,容易疲劳严重的甚至过劳猝死都有可能!工作压力大就要时刻放松自己不要让工作的压力造成自己身体不舒服╮(￣⊿￣)╭要不然到头来工作压力大容易产生心里疾病甚至影响到身体健康那就得不偿失了!

思明区13632849542： 心里压力大,会不会导致精神有问题 - ？
并滢卓卡： 压力大会造成心理问题的,所以要对压力进行减压,保持身心健康.减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

思明区13632849542： 压力过于太大会造成心理影响吗?？
并滢卓卡： 有这个可能,所以要学会调节

思明区13632849542： 心里压力大会引起心理疾病吗? ？
并滢卓卡： 压力的影响不仅局限于身体的健康.研究显示,长期的压力是临床抑郁症的病理起因,会导致多种心理问题.本人或亲友有心理疾患的人,都了解这类疾患,它会给生活带来灾难性的影响. 这些与压力有关的心理问题和疾病包括抑郁症、创伤后心理障碍、强迫症、焦虑症(恐慌症、焦虑发作、极度神经紧张)等. 压力的影响广泛,直接或间接地危害了我们生活中的各个重要的环节.因此,我们再也不能等闲视之,觉得它不是当务之急,可以束之高阁,以后再说.我们应该及时治疗.

思明区13632849542： 压力过大会导致哪些心理疾病 - ？
并滢卓卡： 心理压力过大,使人的免疫力急剧下降,各种疾病就会剩虚而入,特别是以下六种疾病,更容易进入易感群体. 一、心理压力过大导致四成男子不能“雄起” 个案:陈洪是一家制药企业的厂长,42岁,正是身强力壮的好年华.不少人羡慕他年...

思明区13632849542： 现在工作和生活心里压力很大,很容易造成情绪失控,会对情绪有多大的? ？
并滢卓卡： 压力对心理健康带来负面的影响,经常遭遇压力事件的人有较高的比率会患忧郁症与其他心理症状.即使没有那么严重,平常的压力事件也可能会带来忧郁、恐俱、焦虑、不安、对未来感到无望、无助、沮丧、担心、心情烦乱或者自责愧疚等情绪,尤其多数人在高度压力下都会变得浮躁不安,容易动怒.例如一个父亲面临失业的压力时,最容易情绪失控,当小孩不知情义 在一旁嬉闹时,这个父亲可能更生气,就动手打小孩,若接二连三一直发生这类事情,可能就演变为家庭暴力事件.

思明区13632849542： 心理压力太大会得抑郁症吗 - ？
并滢卓卡： 是的,如果你的压力一直得不到释放,不担会有得抑郁症的风险,你的身体也会一直处于亚健康的状态,身体和精神会更加糟糕. 我的建议是:努力寻找一些方式来释放压力,比如一些娱乐,唱唱歌,跟朋友多出去转转,逛逛街,看看书听听音乐都行,如果是男孩子,则可以打打球运动一下,这些方式的目的就是放松自己,把弦松一松,为了自己的健康,为了家人朋友,也该对自己好一点.大道理你自己都明白,你健康没了,要钱要权也没什么用了,努力让自己轻松点,开心点.祝你好运!

思明区13632849542： 工作压力大会不会有心理问题吗?？
并滢卓卡： 会的

思明区13632849542： 压力大会不会导致精神疾病? - ？
并滢卓卡： 只能说是有可能,是很多精神疾病的诱因,但是光光是压力大一个因素应该也不是那么容易就导致精神疾病的.