经常熬夜追剧的话，有哪些水果可以抑制黑色素的产生？

哪些水果能防止皮肤黑色素沉淀？~

推荐的这些食物，可以调节体内生理机能，使肌肤的气血充足，对美白有帮助
　　薏仁－－有利水消肿、去湿舒筋的功效。富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤
　　芝麻－－富含维生素E及硒，因此被公认为延年益寿、抗衰老的食物，有美肤功效
　　核桃－－含40～50％的脂肪，主要的成份为亚麻油酸，并含有丰富的磷脂，是理想的肌肤美容剂。多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑，增加肌肤细胞的活力
　　牛奶－－含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑
　　包菜－－富含维生素E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑
　　花椰菜－－含有丰富的维生素A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显著功效
　　甜杏仁－－能润肺整肠，美白皮肤
　　豌豆－－含有丰富的维生素A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用
　　白萝卜－－含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
　　胡萝卜－－含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润
　　芦笋－－富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩
　　甘薯－－含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容
　　蘑菇－－富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽
　　豆芽－－可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白
　　丝瓜－－能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹
　　黄瓜－－含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
　　冬瓜－－含微量元素锌、镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果，最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用

想要抑制黑色素的产生，首先要搞清楚一个基本的概念，从源头弄清楚了，才能达到治本的效果。黑色素存在于皮肤的基层细胞中，是人体皮肤的第一道防线，如果受到了紫外线的照射，就会激活皮肤的防护作用，皮肤就会生成黑色素。如果长时间紫外线照射，分泌的黑色素积累到一定的程度，就会形成雀斑和黑斑等。

知道了黑色素的成因，就可以有效地找到针对性的解决方案。维生素C可以抑制皮肤内代谢的废物转化为有色的物质，可以有效地抵抗黑色素的生成。弄清楚这个概念后，找到富含维生素C的水果就可以了。推荐以下几种水果。

1.柠檬

柠檬中富含超高含量的维C，同时具有大量的果酸，可以有效地分解皮肤中黑色色斑，软化皮肤中的角质层，促进皮肤的新陈代谢。晚上熬夜的时候，可以泡一杯柠檬水，可以有效的缓解皮肤的各种问题。

2.桔子

桔子中有大量的维C和胡萝卜素，能够起到软化血管和促进血液流通的作用，同时能对皮肤中黑色素产生根源，酪氨酸酶起到中和作用，从而达到抑制黑色素产生的效果。

3.樱桃

樱桃中富含大量的铁元素，自古以来就是美容必备水果，多吃樱桃，可以提高血液中血红蛋白的含量，促进体内的血液循环，使面部变得红润有光泽，同时樱桃所富含的维C，也能有效地抵抗黑色素的产生。

虽然以上水果能有效抵抗黑色素的产生，还是建议大家不好熬夜，熬夜伤身体。

研究发现，富含维生素C和青花素等多种物质的水果可以有效抑制黑色素的产生。

柠檬是含维生素C丰富的水果，多泡水喝，不仅能褪黑素还能美白。

奇异果也是公认富含维生素C的水果。

橙子、苹果、胡萝卜、等等

经常熬夜的话本身影响褪黑素的分泌，建议不要熬夜，然后再多补充维生素C丰富的水果，这样才真正有效抑制。

哪些水果能抑制黑色素的生成？我们来讲解下。
1.菠萝。 菠萝是一种热带水果。 其丰富的维生素不仅能减轻面部斑点，使皮肤保持湿润透明，还能有效去除角蛋白，促进皮肤新陈代谢，使皮肤看起来健康。 黑暗无光泽的人可以用菠萝汁浸泡纱布，长期坚持可以起到美白肌肤的作用。
2.樱桃 - 增强肌肤美白和红樱桃的程度自古以来，它是一种美容水果，樱桃汁有助于面部皮肤美白和红润，而且还有皱纹清晰斑点，近年来，许多美白产品被添加到樱桃提取物中。 新鲜的樱桃含有大量的铁，这会增加血红蛋白的含量并使其显得红润。 樱桃中丰富的维生素C可滋养白色皮肤，有效抵抗黑色素的形成。 另外，樱桃中所含的酸也可以促进角质层的形成。
3.奇异果，绿色的果肉有美白的效果。 像白萝卜一样，它也含有丰富的维生素C.它抑制黑色素生成并具有甜味，长期食用会使皮肤白皙细腻。
4.桔子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

熬夜后，这些水果帮你回血
1、苹果
常吃苹果不但可以解决便秘问题，它体内的苹果酸还可以调节人体的内分汤失调现象。常吃苹果皮肤会越来越水润，还会补充人体所需的各种营养，它是多数人熬夜后首选的水果之一。

2、杨桃
杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份。比如：维生素A和C，还有极为丰富的纤维质和酸素等。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白。
这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成，还有保湿的效果。对干性的皮肤有着很明显的效果，对于常熬夜的人来说，更是不可多得的好食物。
3、橙子
大家都知道吃橙子可以美白。它有着极为丰富的维生素C。在生活中常吃橙子，可以预防电脑的辐射，还可以使人的皮肤变得水润嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速补充熬夜人群身体水份的缺失，还可帮助人体增加免疫力。

4.葡萄
葡萄含有多样化的营养成份，所以它被人们称为营养价值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到养胃的效果，还可以预防熬夜给人身带来的伤害。
葡萄里的氨基酸有效保护熬夜人群的肝脏受到伤害，特别针对熬夜带来的疲劳过度和视力模糊都有着不可估量的功效。
5、柠檬
柠檬吃起来虽然苦，但是它的营养成份却是最好的，它不但有抗癌成份，对熬夜的人群也是一大福音。
熬夜的人经常吃它，脸上不容易长痘痘，更不容易上火。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用。

所以，不管内服还是外用，柠檬都是不错的选择。特别是熬夜一族，多吃柠檬，不但不会便秘，皮肤也会水嫩嫩。
6、柚子
柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力。
可见，熬夜对人带来的伤害特别大。所以人们在生活中能不熬夜尽量别熬夜。有一个好的生活规律。就算熬夜后，多食用一些对身体有利的水果。提高自身的免疫力，提前预防熬夜给人体带来的伤害。

首先就是苹果，是一种对身体好处很多的水果，其中还有丰富的有机酸，果胶，维生素矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类的营养物质，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘，或者肥胖皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效的防止体态肥胖增加血色素使皮肤细腻，丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。
第二就是柠檬，经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能够祛斑防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。
第三是杨桃，杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的疗效，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。
第四是葡萄，营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用能够延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。

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太和县15616157900： 长期熬夜必备的几种水果 - ？
营洪盐酸： 为了生活的保障、我们如此忙碌.你有时不得不加班熬夜.长时间熬夜是非常伤身体的.而且属于所有关心你的人.为了自己的健康,有什么方法可以缓解熬夜对身体的损伤呢,这是我要和大家分享的. “日出而作,日落而息.”这是长期以来...

太和县15616157900： 经常熬夜 吃什么水果 - ？
营洪盐酸： 经常熬夜多吃这些东西,不是都是水果哈O(∩_∩)O!1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;2.绿茶、枸杞能够养肝明目;3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养; 4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;5.山药、杜仲可以滋养肾气;6.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩.

太和县15616157900： 经常熬夜的人吃什么水果好? - ？
营洪盐酸： 个人认为 苹果橘子最好 当然天天吃那会吃腻的 橘子吃多了也会上火 坐时间长了 若脊椎发生病变 会导致胃脾不舒服 胃口不好等等的 经常在电脑前工作的人 我想应该多多了解如何保护脊椎的知识 坐办公室 开车的也是 当然 熬夜也可以用调整作息时间来解决

太和县15616157900： 经常熬夜 吃什么水果 - ？
营洪盐酸： 经常熬夜吃的水果如下: 苹果 俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质.由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者...

太和县15616157900： 守护生命首先要关注自己的身体.关心身体的状况,养成健康的生活方式,是一种对生命负责任的态度.下列行为中属于健康生活方式的是() - ？
营洪盐酸：[选项] A. 早睡早起,不吃早餐 B. 经常熬夜,多吃零食 C. 好吃你就多吃点 D. 合理饮食,适量运动

太和县15616157900： 经常熬夜的人怎么调理? - 久久问医？
营洪盐酸： 你好,经常熬夜的人一定要注意身体健康,做好正确的预防是很重要的.熬夜后用热水洗澡,可以有效缓解疲劳,提高睡眠质量.熬夜饮食一定要注意,烧烤、啤酒一定要远离,清粥是最好的选择,还要多喝水.熬夜对眼睛的伤害也很大,可以适当吃一些护眼水果.

太和县15616157900： 英语作文The ways to help healthy 1多吃水果蔬菜 2坚持吃早饭3充足休息4锻炼5常动脑 写80字左右 还有四不要1不吃脂肪过多的食物2不空腹上学3不熬夜4不... - ？
营洪盐酸：[答案] to keep your body healthy,you shouldn't do the following five things:first,don't eat too much food which are rich in fat ;second,do not go to school without eat anything;third,do not stay up all night...

太和县15616157900： ...注意平衡饮食,多吃鱼,豆类,特别是新鲜蔬菜个水果,注意锻炼身体,劳逸结合,多参加体育锻炼,保持充足睡眠,不要熬夜,每天至少睡八个小时,把... - ？
营洪盐酸：[答案] How to maintain the health of English writing,pay attention to balanced diet,eat more fish,beans,fresh vegetables and fruit particularly,pay attention to sporting,work and rest,take part in physical e...