怀孕妈妈真的需要吃很多才能保证胎儿营养吗？
不会正常吃就好，头胎一般营养都够，不必要补得太过！
那么让胎儿壮壮的营养素有哪些呢？
1、微量元素
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。
建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。
建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。
建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。
4、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。
建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。
5、水
水是人体生命必须的元素。孕期，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水。
建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。
小可觉得也不尽然，不一定是非要每天吃很多很多的食物，或者吃很多的营养品。其实孩子在前三个月是不需要吸收太多孕妇身体提供的营养的，所以这个时候如果准妈妈孕吐反应或者妊娠反应很强烈的话，其实对孩子也没有太大影响。因为前十周左右，孩子在来临的时候是自己带着食物来的。
也就是卵黄囊，这个是提供给前三个月宝宝营养的，所以前三个月如果你实在吃不下，可以少吃一些，挑一些自己喜欢吃的吃，但是也不要不吃，因为虽然对孩子影响不大，但是对你自已的健康还是有影响的。
然后就是三到七个月的时候，这个时候肚子还没有那么大，而且妊娠反应也逐渐消失，你可以适当的多吃一些，尽量少食多餐，不要一顿吃太多，把自己的胃给撑坏咯。多吃些水果蔬菜，这样可以防止便秘的发生，因为孕期很容易因为便秘而得痔疮。
也可以适当的吃一些补品，因为这个时期孩子长的特别快，需要的营养也就更多，为了防止你自己营养不良或者贫血缺钙，所以还是要吃一些补身体的食物的。
如果你想要顺产，那在后期的时候也就是八到九个月的时候可以控制一下饮食，因为现在人生活条件好了，很多时候在孕中期的时候吃了很多营养品，孩子的体重可能已经达标了，现在如果继续进补，那可能孩子就会过胖，顺产的时候可能就会比较痛苦。
也有些孕妇，她可能吃了很多营养品，但是生下的宝宝一样不胖，那是因为营养都被母亲自己吸收了。所以说不一定是吃很多才能保证胎儿的营养，只需要比平时多吃一些，在饮食方面注意营养均衡，这样就能够保证孩子所需要的营养了。
怀孕的妈妈并不是说吃得越多，就能保证胎儿的营养。重点并不是说吃的多还是少，重点是你吃的是什么？你吃的东西含营养的成分多少？在身体里面的吸收转化利用率是多少？这些才是跟胎儿的营养有关。
1:保证一日三餐正常吃，中间如觉得肚子饿，可以适当的加餐，但每一顿都不建议吃太饱，七八分饱就可以了。当季的新鲜水果蔬菜可以多吃，坚果类、豆类也可以多吃。高热量肥腻的食物，高糖甜味的食物少吃，尽量不吃。
2:吃得多还不如吃得对。我们平常说的营养师分为两类，一是大量营养，二是微量营养。胎儿在母腹中吸收的是微量营养，微量营养顾名思义是量很少，但是是非常重要的，就是平常我们常常听到的：钙、铁、锌、DHA、蛋白质、叶酸等等。这些微量营养都是通过母体供给胎儿的，所以妈妈吃的食物很重要。
3:孕妇需要补充哪些微量营养营？我一般都会建议孕妈妈补充：孕妇多种维生素片、DHA、叶酸、钙、铁，这是比较基础的微量营养。如果经济条件允许，可以再增加一些优化营养，可以是：卵磷脂、锌、蛋白质等。这是营养素都是随餐服用就可以了，非常方便。
所以要做一个精明并且负责任的妈妈，学点营养知识是非常重要的。
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怀孕之后，妈妈最担心的问题之一就是腹中的宝宝能否获得了足够营养了。因为孕早期的妊娠反应，孕中晚期胎宝宝的逐渐发育长大，使子宫越来越大，准妈咪每餐吃得很少，担心宝宝营养不够。其实，只要各种食物合理搭配着吃，少食多餐，是可以给宝宝提供充足的营养。
第一、孕早期的营养要求
孕早期是胎儿神经管、大脑发育的关键时期。此时准妈咪应该注意补充以下的营养：
1.补铁
怀孕后缺铁准妈咪容易因缺铁贫血而晕倒，因此要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等含有丰富的铁，准妈咪可以多吃这些食物给体内提供充足的铁。
2.补充维生素和叶酸
维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
第二，孕中期的营养要求
1.补钙
此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
2.补锌
此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
第三、孕晚期的营养要求
孕晚期，很多准妈咪会出现水肿的现象，且容易有饱腹感，孕晚期可以这样吃：
1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
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怀胎十月，胎儿主要通过脐带从母体获得自己营养的供给，所以母亲的饮食习惯对于胎儿的营养来说也是很重要的。但是在怀孕的时候，孕妇并不是吃的越多越好。特别的到了怀孕后期，如果孕妇胡吃海喝的，很容易生出超大儿的孩子，对于孕妇的生产和孩子将来的健康都是有隐患的。
怀孕期间，孕妈咪的一日三餐跟平常一样就可以了。特别是怀孕早期的时候，有些人因为孕吐反应比较强烈，可能根本就吃不进去多少。有的人甚至是吃多少吐多少，吃了还恶心。有些老人就会劝孕妈咪，多吃孩子才能吸收好，其实大可不必这样的。
在孕早期的时候，胎儿可能只有一巴掌那么大甚至更小，他能需要多少食物呢。
如果怀孕的时候，小孩子是健康的，就算孕妈咪吃的很少，他都会从孕妈咪的身体中获取足够的，他需要的养料的。就像有些孕妇怀多胞胎，肯定有些健康，有些出生会体重偏低。
胎儿的生命力也是比较顽强的，妈咪如果吃的少了，不够他生长，他就会发出一些信号，让孕妈咪多吃的。
有些孕妇，在怀孕的时候会感觉特别饿，尤其是在孕晚期的时候。在七八个月的时候，孕妇都会去医院做B超检查，如果医生没有说胎儿偏小，孕妈咪也不需要吃更多的食物。
如果感觉饿了，可以多吃一些水果。尤其是一些低糖的水果，像火龙果，西红柿，香蕉等，因为孕期还需要预防妊娠期糖尿病。
怀孕期间，孕妈咪也不可盲目的节食。有些孕妇担心孩子过大，盲目的节食，甚至还会生出低体重的孩子，也是得不偿失。
其实很多人就是被这个观点给误导了，所以导致很多准妈妈在怀孕之后就快速发胖。
相信很多人都是从长辈那里听到这种说法的，认为一怀孕妈妈肚子里面就多了一个人，一个人吃东西都要吃两个人的份，这样才能够吃得饱才能够保证胎儿的营养。我怀孕的时候我妈就经常对我说要多吃点，这样宝宝才能长得好。
我想老人们之所以这样说，是因为他们那时候所处的年代和我们现在不一样，以前的生活条件相比于现在非常的艰苦，根本也没有什么吃的，能够管饱都算好了更不要说吃得丰盛有营养了。
而且那时候医学不发达，科学的观念也普及不够，就凭着自己的想法认为怀孕了肚子里面多了一个小生命，那吃东西肯定就得吃两份，这样既保证了妈妈又保证了胎儿的营养。而依据现在科学的孕产知识我们知道要想胎儿营养好，准妈妈们要做到营养均衡，而且是少吃多餐，一餐吃太多反而对孕妇和胎儿不好，特别是怀孕期间血糖偏高的准妈妈们，更应该做到少吃多餐，可以的话饭后要适量的运动。
还有就是怀孕期间饮食方面特别要注意的几点，妈妈们一定不要忘记了：
1、如果是怀孕初期，准妈妈补充叶酸、铁、钙等是非常必要的，这一点去医院做检查时医生都会要求补充的，按照医生的建议操作就行。
2、除了一些禁忌的食物不能吃之外，其他的都可以适量的吃，记住一定是适量的吃，不要过度了。有些人认为水果蔬菜多吃无害，其实这样想法也是不对的，比如有些水果的糖分很高，或者是寒性的，或者热量偏高等等都是不适合一次吃太多的。具体哪些食物可以百度了解。
3、不要觉得喝汤就够了，其实营养还是在肉里面，汤要喝肉要吃，也都适量就好。
4、吃太饱反而让自己不舒服，吃到自己不饿了就放筷子。
5、保持好的心态也是非常重要的，心态好营养才能更好的吸收，胎儿才能更茁壮成长。
6、根据自己的身体情况做适量的运动也是非常有必要的，千万不要以为怀孕了不能动要躺着，这个观点非常的错误。适量的运动妈妈体质增强了孩子才更好，而且更有利于生产。
祝愿所有准妈妈们好孕！
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余庆县17039832582： 孕期是不是要吃很多的食物才能保证营养呢?？
友骂灵博： 这个也不用,因为妊娠是一个生理过程,胎儿在妈妈体内是每日每时地不断地在增长,所以人体吸收的成分也是逐渐在增长的,并不是说一下子要吃出两个人份的食物,实际上摄入过多的营养物质也会增加孕妇本身胃肠道还有肝脏、肾脏等等负担,会造成不良的影响.另外所有营养的食物都有积极的作用,如果单纯某一种食物吃得过多的话,会影响其他食物的摄入,这样会造成营养的不均衡,实际上是不利于胎儿和孕妇生长发育的.可以尝试努卡的孕妇全营养素,含有孕期所需的全面营养,每天2粒,安全可靠
余庆县17039832582： 孕妇每天需要多少营养才能保证胎儿发育 - ？
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余庆县17039832582： 怀孕后要不要增加饭量多吃点? - ？
友骂灵博： 很多年轻的妇女在刚刚知道自己怀孕后,就开始努力加大每日食量,希望借此来满足胎儿的营养需要,即使是在反应剧烈的妊娠初期也是如此.几乎所有的准妈妈都相信,只要自己吃得多,“一人吃两人补”,宝宝就一定会健康.其实科学证明...
余庆县17039832582： 怀孕了能吃的太多吗 - ？
友骂灵博： 可以德两个人吃麻
余庆县17039832582： 孕妈妈如何吃得全面才能保证健康? ？
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余庆县17039832582： 孕期要多吃些什么才能够保持胎儿的营养足够？
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余庆县17039832582： 孕妇需要多吃什么? - ？
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余庆县17039832582： 孕妇应该多吃什么,应该注意什么? - ？
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余庆县17039832582： 妻子怀孕了,应该吃那些东西才能保证营养?？
友骂灵博： 鱼,虾,瘦肉(补血),海带(补钙),紫菜,水果,蔬菜,坚果,但不要补的过多,胎儿长的太大,妈妈不好生,还要刨妇产(伤元气,不好恢复)
