怎样提高眼睛视力？

如何提高眼睛视力~

如何提高眼睛视力
　　如何提高眼睛视力，在生活中因为有很多人因为工作、学习或者长时间玩手机以至于用眼过度，很多人都有了近视的问题，那如何提高眼睛视力呢，以下是我整理的相关内容，一起来了解一下吧。
　　如何提高眼睛视力1 　　1、找一个在10米以外的树或是草地。初中物理老师说过，绿色波长短，会成像在视网膜之前，可以帮助眼睛放松下来，眼睫状肌肉放松，缓解眼部疲劳。你在看树和草地时，不要眯眼看，有不要一直眨眼，你要专注，消除杂念，聚精会神的注视25秒，你要识别草和树叶的轮廓噢。
　　2、然后你再把左手放在高于眼睛后方30厘米的地方，从头到尾看你的手掌纹路，大概看5秒左右，看完手掌以后再看远处的草地和树叶，大概25秒，然后再看掌纹。在10分钟的时间里，重复20次，一天做3次，视力下降的厉害的，需要增加次数噢。
　　3、选一个空气清新的'地方，坐在那里，放松全身，眼睛平视前方，慢慢的吸气，然后睁大你的眼睛，再停顿一下，最后再将气吐出。在这同时，眼睛慢慢闭起来，你要这样重复操作9次噢。
　　4、选择一个安静的地方，站着或是坐着都是可以的，要放松，清除邪念，你睁开眼睛，脖子不要动哦，转动你的眼球。方法是：眼睛先注视正下方，慢慢的再转到左边再到右边最后再到下边，这样先按顺时针转9圈。
　　5、再让眼睛凝视下边，转到右边，慢慢转到左边，最后再转回到下边。这样再逆时针转6圈。第五步和第六步一共做4次。每次转动，眼球要尽可能的达到极限。这种方法能够锻炼眼部肌肉噢。

　　6、最后可以再做一些按摩操。按太阳穴，轮刮眼眶。先用拇指按压太阳穴，再用弯曲的食指第二节内侧面轻轻刮眼眶一圈，由下往上，再转到下边，让眼睛周围的穴位得到推拿。这个对假性近视是很有帮助的。
　　如何提高眼睛视力2 　　 穴位治疗
　　想必大家都做过眼保健操，就是通过按摩眼部周围的穴位，让眼部感觉舒适，因此正确的穴位治疗可以缓解近视眼问题。按摩眼部周围的穴位能够促进血液循环加速新陈代谢，恢复眼睛生理调节，使得视力提高。
　　 电磁治疗
　　电磁治疗是通过对眼部穴位进行刺激，从而改善近视问题，通过电池所放射的电流能够促进眼部血液循环，让眼状肌得到放松，现在很多人使用眼部保健仪器，大多都是通过这个原理。

　　 捂眼治疗
　　在日常生活中人们通过几个简单的小动作，便可以让眼部得到放松，视力得到缓解，比如将双手搓热，放在眼睛上面，通过手部的热量来刺激眼部，重复做这个小动作会让眼部感觉舒适，长期坚持有利于缓解视力。
　　 转眼治疗
　　所谓的转眼治疗，就是轻微转动眼珠，首先要双眼平视前方，之后上下左右来回转动眼珠，每个地方都停留几秒。由于近视之后眼睛会发生变形，通过这种治疗的方法可以让眼睛调回正常的形状，同时有助于改善近视。
　　 眨眼治疗
　　当人们眼睛感觉到疲劳干涩的时候，可以通过频繁的眨眼睛，这个治疗方法非常简单，随时随地都可以做，通过不停的眨眼睛让眼部得到放松，缓解眼睛疲劳，提高视力。

如何提高视力
王翠玲主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
全国第81
要提高视力一定要爱眼护眼，坚持户外运动1-2小时，视力才能得到很好的改善视力，提高视力，同时要减少使用手机电脑这些电子产品，减少眼睛的过度疲劳。每日坚持做眼睛保健操，缓解眼睛疲劳。还可以用熨眼法，最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后迅速互相摩擦两掌，使之生热，趁机捂住双眼，促进眼睛血液循环，增加眼睛的新陈代谢。

怎样改善视力

1、改善视力要养成良好的用眼习惯，不要摩擦或过度使用眼睛，多吃维生素含量高的食物，还要常吃新鲜的蔬菜和水果。

2、可按摩眼部，做眼睛保健操等以缓解眼部压力，也可以用干净热毛巾敷眼睛，缓解眼睛疲劳。

3、要找出视力下降的原因，然后有针对性的治疗，必要时可能需要手术治疗。

哪些食物可提高视力

1、改善视力需要补充大量蛋白质，蛋白质能提供双眼所需的物质，牛奶、鸡蛋、干果、黄豆、精瘦肉等都是富含蛋白质的食物。

2、常吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、海鱼、胡萝卜、玉米、韭菜、空心菜等。

3、在食物中要多食用含钙较高的食物，如牛乳、豆类食品、花生仁、虾米皮等。

随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因
有利于眼睛的实物
一、 提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染 的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、 贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
三、 不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散， 易引起近视。
四、 维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为 丰富。 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
五、 微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调 节其生理功能，不可忽视。
良好的用眼习惯
看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。
最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.
每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

注意眼睛休息：当眼睛疲劳时，远眺，最好是看绿色的植物，绿色养眼，这样的话对视力有好处噢，能缓解疲劳。这是我一位老师说的，从经验得来。还有就是吃点眼睛喜欢"吃"的食物.
眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。
维生素 A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。
维生素 B1、维生素 B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素 B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素 B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
维生素 C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素 C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
微量元素其中有4种对眼睛的影响重大。锌能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
参考资料：大洋网

注意眼睛营养的补充，那么是能保护的更好的。
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

我看报纸上说，要少吃甜食，因为甜的东西会减少人体对维生素b族以及钙等的吸收：此外，还要加强体育锻炼（如跳绳、射击、乒乓球等），增强眼睛的调节能力

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贠孟十味： ...简单点.多吃萝卜.多做眼保健操 OK了

封丘县17292155720： 如何 提高眼睛视力?？
贠孟十味：坚持转眼,每日顺时针,逆时针转三百下,轻微假性近视,一周至半个月见效!可以用一些缓解视疲劳的护眼器,服用明目地黄丸,喝枸杞水,菊花茶,多吃胡萝卜,西红柿,南瓜,牛奶,鸡蛋等食物.用西红柿,茶叶敷眼都可补充眼部营养,很有效!每日用茶叶洗眼.每天刻意眨眼300,可分泌泪液,缓解,治疗近视.像网上到处都写着的熨眼法,冷敷热敷法,洗眼法也要多做,每日做眼保健操2-4次.

封丘县17292155720： 如何提高眼睛视力？
贠孟十味： 多看一些绿色东西,多吃水果

封丘县17292155720： 怎样提高眼睛视力?？
贠孟十味： 建议你,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间.