每天坚持走上万步有好处吗？为什么呢？
每天步行有很多好处。每天步行可以降低心血管疾病的发病率，有效预防慢性疾病的发生，尽量控制自己的情绪，缓解精神压力。对于大多数人来说，尤其是上班族，每天走一万步，坚持一个月就可以了。可以改善心肺功能，促进血液循环，提高基础代谢率，加快新陈代谢；锻炼心脏，增强心肌收缩力，改善肺部功能，增加肺活量。
燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减少胰岛素抵抗，减少心脑血管疾病的发生。改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松症的发生。每天步行1万步，约7-8公里，可消耗约300卡路里。每天走一万步可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢。每天走一万步还可以导致减肥，并增加骨骼和关节的强度和灵活性。它还能改善心血管循环，加强心肺功能，增强我们的心脏，增加耐力，每天走一万步，缓解压力，缓解紧张和疲劳，提高睡眠质量。
改善抑郁状态，减少抑郁症的发病率。缓解肌肉僵硬，减少脂肪堆积；步行还可以减轻紧张，改善睡眠质量，提高耐力。对于糖尿病患者来说，饭后散步也可以帮助降低血糖，散步时最好是微微出汗。对于年龄过高、骨关节疾病严重的患者，应根据自身情况及时减少活动，以身体耐受力为宜的。
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个人查阅资料所得，每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。3、改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松的发生。4、改善人的抑郁状态，降低抑郁症的发生率。5、改善人的睡眠，增强体力的恢复，改善精气神的状态，每天更加活力充沛。
是有好处的，因为每天坚持走路的话，是可以起到减脂的作用的，还可以促进身体机能的代谢，有利于身体机能的发育。
当然是有好处的。因为每天走上万步可以帮助自己减肥，也可以让自己的身体更加健康，可以让身体得到更好的运动。
一天走多少步对身体好
行走称得上世界上最好的健身运动的健身运动之一，是任何人都能够接纳的健身运动，也是非常简单的健身运动。行走有益身体健康，那麼一天走是多少步对身体好?如今很多人注重日行万步，实际上行走并不是每日走一万步才身心健康。针对老人而言，行走一万步，承担实际上是较为重的。实际上每日走六千步早已充足...
步行锻炼是否越多越好?
究竟每天要走多少步最好呢?青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 1、四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使...
人每天走多少步合适
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。 万步消耗多少热量之谜 1、援引自别人的结论, “一般来说是7500卡=1公斤脂肪。按照书上所说的理论:每公斤人体重量...
步行是最好的运动每天走多少步最好
宁波晚报报道了一位40岁女性，连续15天每天走1万步，结果被诊断出筋膜劳损。另一位25岁的年轻人，每天走1万步，周末增加至3万步，仅一个月后便感到腰部酸痛，难以直起，经医院检查发现患有腰肌劳损。还有一位42岁女性，听说多走路可以将骨刺磨平，于是每天走3万步，半个月后膝盖红肿，连路都走不...
每天走路一万步真的能减肥吗?
后来上了大学，大学的同学都知道漂亮了，每天都是打扮。但是一胖毁所有呀，我就下定决心要把体重减下去才行。但是增肥容易，减肥难呀，去跑步还没跑几圈就跑不动了。于是我在网上搜了一下，其实每天快步走一个小时，也是可以减肥的。既然我跑不动，我还不能走么。大学空闲时间挺多的。每天下午都...
正常人每天走步多少比较合适?
每天要走多少步最好 步行不是越多越好 每天要走多少步最好 步行不是越多越好（图片来自摄图网）3、肌肉酸痛 多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是...
每天走路两万步对身体好吗?
走路过多的危害：一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长...
一天走多少步减肥的效果最好?为什么呢?
很早以前就有朋友跟我说过走路减肥是最好的减肥办法。天气渐暖以后我也开始每天散散步了 每天大概都走一万步以上吧 不是每次走路都有带手机的 所以手机里显示的数据肯定比我实际走的要少。一天2000步左右大概就是逛一次超市走的路 一天1万步大概需要走1到1个半小时吧 饭后散散步加上日常通勤的话是...
每天走多少步合适?
强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。1、强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步\/分钟的速度步行就可以达到增进健康...
一个人一天走多少步合适
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，...
藤闸麝香： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
金明区18926355201： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
藤闸麝香： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
金明区18926355201： 每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? - ？
藤闸麝香： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
金明区18926355201： 一天走一万步真的有锻炼效果吗 - ？
藤闸麝香： 当然有的 ,但不必如此计较数量 ,锻炼的方式有很多.,走路是最为直接 方便快捷的,走路健身可以以里程数为主, 走到全身发热 气息匀称 感觉身体拉开神清气爽为适 .
金明区18926355201： 长期步行会给人带来什么好处 - ？
藤闸麝香： 1、愉悦身心.经常走路锻炼是天然的镇静剂,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛.试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非...
金明区18926355201： 每天步行走路锻炼身体到底好不好? - ？
藤闸麝香： 每天步行走路锻炼身体当然好,对身体有益.步行同其它运动相比较,更不容易造成伤害,不需要专门的技巧及学习,适当的步行对健身有益无害.行走锻炼的注意事项:1. 步行的姿势,正确的姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,脚跟先着地. 2. 尽量走直线,要背平直.走 3. 走的程度,走到全身略微发汗.一般每星期走在160分钟以上,每次走40分钟左右,心跳每分钟120至140左右.
金明区18926355201： 每天步行上班有什么好处 - ？
藤闸麝香： 步行上班可以锻炼身体一说到步行上班,大多数人想到的第一个好处就是锻炼身体,其实也就是这样.当我们步行上班的时候,身体的所有器官其实都在不停运动着,由于腿部肌肉的不断收缩,大量热量和脂肪都会得到燃烧,肌肉就会相应得...
