一个人一天走多少步合适
每个人随年龄和身体体质不同走多少步都不样，一般走到一万五千步至二万步差不多，关键是步行约姿势，用臀部发力，不伤膝盖，人要出微汗！
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
扩展资料
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
参考资料来源：人民网—每天走多少步最健康？ 适当步行对身体益处多
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
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不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
参考资料来源：人民网—每天走多少步最健康？ 适当步行对身体益处多
一般来说，对于成年人来说一天走6000～12000左右是比较合适和健康的。
走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。
专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
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走路的好处
心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。所以每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。对心脏的健康是很有帮助的。
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。
基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
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不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。
参考资料来源：凤凰网-每天走多少步对身体最好
现在有许多的健身方式逐渐出现，那么对于传统的运动方式，走路来说其实是受到很大冲击的，很多人并不明白走路会带给我们的好处，那么同时走路的人也并不知道每天走多少步最好。其实可以很明确的说，每天走两万步是最能够提升身体健康的步数，那么走路好处有哪些呢？
其实走路现在已经被列为一种国家运动计划了，因为走路可以说的上是适用于任何人的运动方式，并且他相比于其他的运动方式来说，走路是最为温和的运动方式，那么他的好处就有许多了，我们要知道走路有着神奇的抵抗衰老的症状，如果我们能够坚持正确的走路方式进行12周以上，那么就能够对我们的身形有一个塑造作用。而且能够达到腰围变细以及体态端正的作用。
那么同时还包括在我们走路时长期保持的运动状态能够有效的治疗我们的头疼头晕这类问题，那么最主要的是走路还能够增加我们的睡眠质量，现在越多失眠的人都会进行走路来让自己的失眠问题得到解决。而且相较于其他运动来说，走路是天然的镇定剂，因为其他运动或多或少长时间的进行会给我们带来负面的消极情绪，那么由于走路的温和性我们可以很好的避免这类情绪的影响。
而且相较于其他传统运动来说，目前走路已经成为了最安全的运动方式，尤其是在我们进行户外走路的时候我们在走路的时候因为更加贴近自然，所以会使我们的心情变的更加愉悦。而且我们要明白，走路是一个非常抗衰老的运动，而且在走路时我们的身体会因为我们稳定的运动状态下散发出一种增强抵抗力的效果，所以说现在绝大部分的中老年人都会选择走路来进行运动。而且我们要知道走路是有着不受场地限制的运动，更加适合于懒人的运动。
那么也就是说，其实在我们目前的生活状态下，走路其实是最值得进行的运动，因为它有着零成本，高回报的收获，所以当我们每天走到两万步的时候，那么就说明以上我们所说的几种好处已经在走路的过程中逐渐的开始起了作用，所以在我们想要提高身体素质的时候，其实每天时间充沛的情况下，我们走上两万步是最为合适的选择。
一般有以下情况:
1、2~3岁宝宝一般一天走500步左右比较合适。
2、4~6岁儿童一般一天走1000步左右比较合适。
3、6~12岁少年一般一天走2000步左右比较合适。
4、12~18岁小年青一般一天走4000步左右比较合适。
5、青壮年成人一般一天走8000~12000左右比较合适。
6、老年人一般一天走2000步左右比较好。
每天走多少步合适 每天走多少步最合适
研究表明，每天保持大约一万步的步数对健康有益，但这并非硬性规定，个人体质差异需要考虑。重要的是根据自身身体状况灵活调整步数，不必急于求成。一万步并非要求一次性完成，而是要分散在一天中的适当时间进行。走路姿势对健康和体态至关重要。走路时，务必保持挺胸抬头，小腹收紧，利用臀部和大腿的力量推动...
人每天大约走多少步?
人每天大约走多少步？ 以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量...
一天步行多少距离合适
1. 以每步0.7米计算，一万步大约等于7000米，即7公里。2. 如果一个人每天的行走步数少于5000步，那么他的活动量就属于静态，缺乏足够的运动。3. 如果一个人的每天行走步数在5000到8000步之间，他有一定的体力活动，但仍然不够积极。4. 对于每天行走8000到10000步的人来说，这通常被认为是青少年一天...
人每一天都会走许多的路,每天走的路达到多少步才算是健康?
老年人走路要注意，选择安全的路段，同时要走得慢一些，这是因为老年人相对反应较慢，如果走得过快，或者路段不够安全、车辆较多，则可能会引发危险。老年人最好是选择公园、河边等，比较适合散步的地方。总之每天走6000~7000步，就可以达到健康的标准了。人们在走路的时候，应该选择合脚舒适的鞋子、吸汗...
每天坚持步行有什么好处步行一天多少步合适
- 增强心脏功能：定期步行有助于提高心脏健康，加强心脏跳动力量，提升心血管系统的性能。- 增加肌肉力量：持续步行可以加强肌肉弹性与力量，使关节更加灵活，增强脚力和腿力。2. 每天应该步行多少步才合适？步行数量应根据个人体质而定，一般建议每天步行6000至10000步。重要的是注意步行方式是否正确，而不...
一天行走多少步合适
一天行走1万步合适，可以根据自身情况来适当增减。尽量在公园或者小区里面走步，尽量有固定的走步时间。运动走步，不能像平时散步那样，要略微快一些，才能达到锻炼身体的效果。
每天走多少步最健康
1 每天走多少步最健康 每天走5400步—7900步最健康。身体较为虚弱的人每天步行5400步可以达到增进健康的目的。身体状况较好的人，每天步行7900步能够达到强健身体的目的。个人可根据自身的身体状况拟定合适的运动量。2 每天走多少步能减肥 如果运动者想要通过步行的方式来减肥，则需要加大运动量...
人每天大约走多少步?
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。万步消耗多少热量之谜 1、援引自别人的结论,“一般来说是7500卡＝1公斤脂肪。按照书上所说的理论：每公斤...
人一天散步走多少步合适
每个人都需要锻炼身体，办公室白领建议你每天跑步40至60分钟。老年人建议你每天健步走40至45分钟，每分钟110至120步，大概3公里就可以了。
正常人每天走步多少比较合适?
2、关节疼痛 年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。每天要走多少步最好 步行不是越多越好 每天要走多少步最好 步行不是越多越好（图片来自摄图网）3、肌肉酸痛 多数人在进行走路运动时...
薛于洁阴： 根据一些研究,成年人一般一天要走8000步左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小.如果刨除这8000步,实际上日行万步中,只有2000步左右是比较有效的运动,这个运动量实在是太小了.
寻甸回族彝族自治县13252331527： 一个人一天走多少步合适? - ？
薛于洁阴： 每个人随年龄和身体体质不同走多少步都不样,一般走到一万五千步至二万步差不多,关键是步行约姿势,用臀部发力,不伤膝盖,人要出微汗!
寻甸回族彝族自治县13252331527： 一天走几步 ,锻炼最佳? - ？
薛于洁阴： 当然是因人而异啦,一般不更年龄有关,而是跟个人的体质而定,很好的10000步,好的6000步,一般的4000步足够
寻甸回族彝族自治县13252331527： 一个人平均每天能走多少步 - ？
薛于洁阴： 据有关科学报道,一个人一天大规要走8000步,相当于3公里的路程.这个你满意吗.是真的.记得给分我啊.谢谢.
寻甸回族彝族自治县13252331527： 每天该走多少步效果最好? - ？
薛于洁阴： 走路时没必要查着步数走路,每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光.每天散步30分钟,工作效率会明显提高.每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法.
寻甸回族彝族自治县13252331527： 每天走多少步,算合适呢? - ？
薛于洁阴： 1、每天走4000步才算及格 年轻白领基本都达不到 2、现场专家告诉记者,有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少,就是走路.3、一般认为,一个人每天走4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步.
寻甸回族彝族自治县13252331527： 人每天走多少路对身体最好? - ？
薛于洁阴： 不是说走多少路.就是每天都要去运动.不管何种方式,运动让自己微微出汗就可以了.
寻甸回族彝族自治县13252331527： 每天走路最多不超过多少最好? - ？
薛于洁阴： 每天走路多少步才健康 强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天.身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,...
寻甸回族彝族自治县13252331527： 一天走多少路合适? - ？
薛于洁阴： 通常情况,一个人一天走7000步或是走1个小时的路对身体比较有利,同时在日常的饮食中还要多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜以及西红柿、苹果、山楂、草莓之类食物,还可以适量的食用些如牛奶、瘦肉之类食物.
