情绪堆积，爆发，修复关系！
情绪有时候，是无法控制的！
谁也不能一直保持情绪平和，一副永远笑眯眯的状态！
如果你的内心堆积了太多负面情绪，如果你是取悦型的人格特质，你会刻意的压抑自己内心的情绪，然后，当你忍不可忍的时候，就爆发了！
大发脾气！
伤害了他人，损害了关系，你的内心也不会因为发脾气好受一点点，还可能更难过，更担心，更焦虑，更焦躁，更无奈......
又不能忍着啊？
深呼吸？微笑？找个无人的地方大吼一通？花时间做个冥想？对着镜子笑一笑？买买买？找个会倾听并且愿意倾听的闺蜜倾述一番？
都可以啊！
关键是，有时候，情急之下，你还是会忍不住！
发！脾！气！
发了脾气怎么办呢？
给他人造成了伤害怎么办呢？
总不能就那么僵持着，晾着吧？日子总要过啊！
所以
我将正面管教里面“修复错误的3个R”，稍加修改后，觉得非常适用于发脾气后的道歉，不仅适用于亲子关系的修复，也适用于夫妻关系的修复。
今天早上我们家就上演了这么一幕大戏！
早上因为早饭问题儿子赌气、时间紧张我要做的事情太多感觉分身无力，焦急，烦躁，没有找到合适的出口，一直忍着，没有及时调整。
送走李小壮，分享完两个群的内容分享，两个群的语音分享，两个终端的内容分享后，我去洗澡，然后准备最后一个群的读书分享。
李先生不但不理解，还嘲讽：你看你，总是那么那么忙！
天气降温，洗澡时，我开了暖风，却越洗越冷！
洗完出来后，发现李先生进卫生间洗手出去后忘记关卫生间的门了！一早上堆积的情绪，一下子就让我咋毛了！
我大吼了一声！希望引起李先生的注意！
可是，他没有任何反应！
于是，我又做出了更出格的事情！
哐当一声，关上了卫生间的门！
这下子，李先生听到了，也有些生气的说：你怎么了？！
我大声喊：我快冻死了！
只听李先生回了一句：至于吗？！
我更生气了！在卫生间使劲跺了两下脚，以发泄心中的怒火！并，使劲关了卫生间的门！
李先生又说：你把卫生间的门拆了吧！
看着镜子中的自己，我突然意识到：我是怎么了？我的需要是什么？有情绪肯定是有没有满足的需要啊！
我仔细想了想，我需要先生的关心和在乎，我需要他的体谅。可是，我没有告诉他，他会知道吗？
他不一定知道，可是，我却期望他能够知道，所以，就让我很不爽了！
接下来，我的内心平静了许多，赶紧收拾，抓紧时间去读书分享。
忙完之后，我心里是五味杂陈啊！
心中暗忱：刚才闹了那么一通，李先生肯定在生气，我就这样去上班让他生气吗？还是去跟他道个歉，承认一下自己早上的情绪失控？我如果跟他道歉了，他会是什么反应呢？他会不会唠叨我？他的唠叨会不会让我很烦躁？
我犹豫不决。
可是，如果不把早上的事情处理一下，我的心情无法恢复平静啊。
犹豫再三，我决定调整一下自己，然后去和李先生和好！
自己独坐了五分钟，然后，穿戴整体，鼓起勇气，找到在卧室床上听小说的李先生。
老公，对不起！
本来看见我进去很不耐烦的他，听到我说对不起，主动关掉了正在播放的小说，认真的看着我。
我接着说：我刚才发脾气了！是因为我洗澡的时候，感觉到冷，出了浴室一看，卫生间的门没有关，我觉得你很不关心我！
李先生赶紧解释：我没有在意啊。我也不是故意不关卫生间的门的。下一次，我多注意吧。
他并没有像我想象中的唠叨、埋怨、指责，而是进行了诚恳的解释！我开心的笑了！忙问：那咱们中午吃什么呢？
然后，我们约定了中午的菜品，跟他道再见，我满心欢喜的去上班啦！
情绪堆积,爆发,修复关系!
如果你的内心堆积了太多负面情绪，如果你是取悦型的人格特质，你会刻意的压抑自己内心的情绪，然后，当你忍不可忍的时候，就爆发了！大发脾气！伤害了他人，损害了关系，你的内心也不会因为发脾气好受一点点，还可能更难过，更担心，更焦虑，更焦躁，更无奈...又不能忍着啊？深呼吸？微笑？找个无人...
你在哪一瞬间情绪爆发过?发生了什么?
1. 压力大的时候 在日常生活中，如果面临巨大的经济压力，或者是父母和老师施加的压力，人的心情可能会变得非常糟糕。在这种情况下，人们可能会感到无法集中精力做任何事情，每天可能都在思考如何发泄和如何浑浑噩噩地度过。这种情绪的爆发是一种释放压力的方式，通常可以通过爆发来得到一定程度的发泄。2. ...
慢性炸是什么意思
慢性炸，意思是指在长期积累的负面情绪堆积后形成的心态爆发。慢性炸，发展时间久，破坏力强，后期愈合困难。每一次的情绪变化的起因都是琐事，每一件琐事都不值一提，但量变引起质变，前面的情绪还未消化完，后一件琐事接踵而来。久而久之，情绪已然饱和，最后那件小的不能再小的事终于压垮了你。
你在哪一瞬间情绪爆发过?
一瞬间情绪的爆发，来源于长期的积累。没有谁会突然之间情绪失控。一般平常很乖巧，没有脾气的人，在脾气爆发的那一瞬间，那气场会让人感觉地动山摇，不像平时的为人。我和喜欢的人就是这样，我不喜欢争吵，但是她似乎总是喜欢争吵，喋喋不休，没完没了，所以有一次几乎就是吼出来的，好好的吵了一...
研究如何控制自己的情绪 分析保持积极心态的途径?
1.在发脾气之前要多想想后果 很多时候，情绪的爆发只是一瞬间的事情，但是它所产生的后果却很有可能会比较严重。所以每当想要爆发情绪的时候，一定要想清楚后果，以免造成不可挽回的尴尬境地。2.有了不好的负面情绪要及时排解 其实，情绪的爆发很可能是因为有许多不良的情绪堆积在一起，不及时的排解就会...
怎样缓解自己的情绪呢?
缓解情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你缓解自己的情绪：深呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。尝试深吸气，然后缓慢地吐气，重复几次，有助于平复情绪和减轻紧张感。分散注意力：将注意力转移到其他事物上，例如进行喜欢的活动、听音乐、看电影等，有助于减少情绪的强烈反应。运动和...
如何让理智控制情绪?
第一步 不堆积自己的情绪 很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积,就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的,当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以,情绪不要累积,否则就像连起来的星星之火,定会燎原! 第二步 深呼吸镇静下来 如果处于非常坏的情绪下,或者非常...
你在哪一瞬间忍不住情绪爆发过?
所以就觉得生活相当的困难，只不过由于成年人的尊严，一直把这些东西堆积在心里没有爆发，最后在这样一个小的临界点上还是没有控制住。通过这样一个事情自己总结出来一个规律，人是需要一个兴趣爱好的，是需要一个能够发泄自己情绪的，点的人的情绪不能一直在堆积着，因为一直堆积着，到达一定程度的时候，...
怎么能控制情绪?
3、不堆积自己的情绪 很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发，甚至会引起抑郁症等疾病。4、深呼吸镇静下来 如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节...
事情太多导致心情特别烦躁该怎么办?
可以经常去做瑜伽，瑜伽可以使一个人的心灵放空，使自己烦躁的心沉静下来，经常做瑜伽的人都有一种沉稳的气质，不会那么容易烦躁郁闷。
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