只睡了三个小时怎么保持清醒?
保持清醒的方法：
1、刺激感官
保持清醒最简单的方式就是刺激自己的感官，有很多方法可以让自己的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。身体清醒的部位越多，就越不容易睡着。
2、保持身体警醒
可以把自己的身体调整到比现在感觉更清醒的状态，花点时间在周围走动走动，捏一捏耳垂，或者双手摩擦一下让自己感觉更清醒、更活跃。
3、喝一杯咖啡
需要时可以来杯咖啡，咖啡肯定会让自己保持清醒，但是如果喝的太多或太快，可能会头痛。
注：上述几种做法只是偶尔可以尝试保存清醒的方法，睡眠对人体很重要，熬夜是不好的。
睡眠的重要性：
1、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间要多。
2、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
3、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
以上内容参考 百度百科-睡眠
晚上睡觉睡3个小时醒了就睡不着了,怎么回事?第二天感觉很疲惫,但是一 ...
3、睡眠约束：即限制睡眠，减少花在床上的非睡眠时间。例如一人每晚卧床8或9小时而只能睡5小时，睡眠窗即为5小时，睡眠效率为55％～60％。标准：当睡眠效率超过90％时允许增加15～20分钟卧床时间；当睡眠效率在80％～90％时保持卧床时间不变；当睡眠效率低于80％时应减少15～20分钟卧床时间。最终通过...
每天只睡6小时,怎么能保持一整天都精力充沛呢?
睡眠方面：如果保持睡眠时间总长不变就是六个小时，那么首先在睡眠时间上你可以分为两种方案来进行。第一种方法：如果你晚上比较困乏，那么考虑晚上11点入睡，然后早上5点起床进行一个小时的体育锻炼，锻炼结束后进行体态放松，这样你在一天中就会很感觉神经气爽，让你一天都很精神，这种适合白天睡不着的...
我16岁快17了上高三了一天睡5-6小时该怎么保养皮肤?
没办法，这个时候最累了，十分理解，记得那时我也是天天挂着两个大眼袋，像哭过似的，呵呵，建议你要好好的保养身体呀，这可是革命的本钱！建议你每天早起后喝一大杯水，如果你能接受蜂蜜的话那就更好了，就喝一大杯蜂蜜水，经本人实践证明，非常非常好，首先呢补充了水分，皮肤会逐渐的变得有光泽，...
高三每天只睡3个小时会die吗?
一、高三学习压力大可以理解，但一定要保证充足的睡眠时间，最少也要6~8小时。如果每天只睡3小时，不但身体会垮掉，而且成绩也不会提高。
那些只睡三个小时仍能保持精力充沛的人是怎么做到的?
只睡三个小时，仍能保持精力充沛的人，一般都是精神很好或者喝了红牛的人。
如何保证每天只睡两三个小时还依旧精力充沛?
睡眠要适量 你的睡眠质量不高,原因可能如下:我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯 马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以...
如果每天只睡3~4个小时会对身体有坏处吗??
睡4个小时对身体有害，一般8个小时才是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡...
如何在不损害健康的前提下合理减少睡眠时间?
在不损害健康的情况下可以尝试着少吃一点淀粉，这样的话就可以少犯困，同时多吃蛋白质，这样的话也可以多晒晒太阳多喝水，同时怎么样合理减少睡眠时间呢，有一种方法是以一个半小时为一个循环，争取税一个半小时的整数倍，也就是三个小时6个小时9个小时，如果你要是想减少睡眠时间，你可以先尝试睡的...
一天只能保证5个小时的睡眠,如何才能精力充沛?
专心的睡觉，保证自己这五个小时能够睡的很安稳，而不是睡觉的时候还想着其它的事情。二、每天坚持吃早饭。现在很多人都不吃早饭，觉得耽误了睡觉的时间。这个想法是错误的，早饭是人体一天中最初的能量来源。坚持吃早饭会让你整个上午都精力充沛，让自己有足够的精力去处理学习和工作。三、适当运动。有...
每天睡4个小时就醒了怎么回事
每天只睡4个小时属于异常情况，应该找到原因进行对因治疗。睡眠不足可能是生理原因，但是更多是病理原因导致。正常成年人睡眠应当是24小时之内保持8小时的正常睡眠，睡4个小时属于严重缺觉，会造成身心损害。具体原因如下：一、生理原因：环境因素或者有特殊的情况，如熬夜、加班加点工作。二、病理因素：1、...
柳欢伊瑞： 这个问题我来回答你,你可以试试带一瓶清凉油,或者是风油精,在你困的时候,抹一点在太阳穴位置,一下子就不困了,神清气爽爽歪歪,要是嫌弃这两种有味道的话,还可以带点绿箭薄荷味口香糖,很不错哟!😊
庐江县13221657976： 每天只睡3个小时~怎样保持其它时间精力 - ？
柳欢伊瑞： 11点半入睡3点半-4点起床,多吃含维生素B族的食物配合高蛋白质的实物,如果比较麻烦的话可以就蛋白粉配合维生素B片, 睡眠的时间是道家的方法,子时入睡,寅时起床,保持自己在早晨5点半的时候千万不要睡,不然会累的,一天不精神...
庐江县13221657976： 每天只睡3个小时~怎样保持其它时间状态 - ？
柳欢伊瑞： 要进入学习状态像你这样不是办法,而且是事倍功半,得不尝失.你睡得那么少,你的身体受到的伤害有多大你知道吗,没法预料的,说不定在你考试那天你倒下了怎么办???好的学习方法是要多做多讲,就是你把你想要学的像老师那样跟别人讲解一遍,你就会记住了,这方法相当管用.要保持好精神状态那得有营养的支持.营养早餐配方:牛奶250ML+香蕉(苹果)一个+熟鸡蛋一个+核桃几个+适量熟黄豆+维生素B(两倍保健量)+维生素C(两倍以上的保健量)+葵花籽油适量放到一起搅拌成浆喝,看上去很多东西,但是一点也不觉得饱,可以再吃点燕麦片,每天这样吃,每晚九点睡觉,6点起床,让你的精神状态好得不得了,记忆力也好得很,用得着你那样费劲吗.
庐江县13221657976： 睡三个小时怎么样保持不打瞌睡 - ？
柳欢伊瑞： 睡得太少,想不打瞌睡的话只能喝咖啡或者其他提神的产品,很难避免打瞌睡的
庐江县13221657976： 什么方法可以让自己保持清醒? - ？
柳欢伊瑞： 现有8种恢复的方法供你选择. 1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压.每天做10-15次深呼吸.另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.迈克...
庐江县13221657976： 怎样只睡3到5小时,也能保持充足精神?？
柳欢伊瑞：睡前半小时可以先喝杯不加糖的牛奶或是喝一两红葡萄酒,既可以养颜又能提高睡眠的质量(我个人觉得喝红酒的效果更好,我自已也一直是这么做的)如果只能休息五个小时楼主最好是在十点到三点的这段时间休息,如果不能十点那就十一...
庐江县13221657976： 怎么睡都困怎么办?求清醒的好办法? - ？
柳欢伊瑞： 明明睡够了8个小时,但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡,遇到这样的状况该怎么办呢?三招能够帮你解决这个问题,不妨来尝试一下吧! 妙招一:调整自己的睡眠时间段 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时...
庐江县13221657976： 谁知道,就是一直保持清醒的方法,(除了咖啡)我晚上只睡三四个小时但是第二天有时会打瞌睡., - ？
柳欢伊瑞： 增加3.4个小时的睡眠时间,第二天一定精神.
