一天只能保证5个小时的睡眠，如何才能精力充沛？
这样无法就是透支自己的身体，其实劳逸结合才是更好的方法，一味的追求时间长，会把身体拖垮的，即使考上大学意义也不大了，毕竟身体才是一切的基础。
应该可以了，不过我建议你7个小时好了.
6个小时,再加上一些零碎的时间休息,是很好的睡眠方式
睡眠对一个人的身体，生活都很重要，一个成年人的正常睡眠时间应该保证在六到九个小时。但是，随着工作、学习、生活的压力，很多人每天都睡不到这么多时间。一天最多只能保证五个小时的睡眠，如果只有五个小时的睡眠，又想整天精力充沛，那么就要做到以下几点。一、睡觉前不要把电子产品带进卧室，保证这五个小时都在睡觉。现在的人们不管干什么都离不开手机，电脑，一些人睡觉前还要玩会手机。但是这样容易让我们越玩越精神，即使已经在床上了，但我们却不在睡觉。既然上了床，就不要做跟没睡觉无关的事情。专心的睡觉，保证自己这五个小时能够睡的很安稳，而不是睡觉的时候还想着其它的事情。二、每天坚持吃早饭。现在很多人都不吃早饭，觉得耽误了睡觉的时间。这个想法是错误的，早饭是人体一天中最初的能量来源。坚持吃早饭会让你整个上午都精力充沛，让自己有足够的精力去处理学习和工作。三、适当运动。有些人为了工作完全放弃了自己的身体，本身睡眠时间就不多，如果再不运动的话会使自己的抵抗力和免疫力都下降。每天保证自己有一定的运动量，能让我们的身体更加健康，精力充沛。四、固定每天的作息时间。固定的作息时间对我们身体各个器官的正常运行有很大的好处，作息时间不规律容易导致身体节律不稳定，给身体带来很大的伤害。当我们每天保持正常的作息习惯，坚持吃早饭，多锻炼，就可以拥有精力充沛的一天。睡眠对一个人的生活，身体健康实在太重要了，大家千万不要无视它，一定要保证自己有个充足的睡眠。
这种是属于睡眠不足的状态。如果没有办法加长睡眠时间的话，可以尝试着多吃一些有营养的食物，可以让自己精力充沛。
尽量的让这五个小时充分的休息，不要想一些繁杂无所谓的事情，白天的时候可以喝点儿咖啡来提神。
可以让自己多吃一些有营养的食物，多喝牛奶，这样能够给自己补充很好的能力，让自己的精力更加充沛一些。
一天只能睡五个小时的话，想要保持精力充沛，最好的方式就是喝咖啡。
怎么样把睡眠时间控制在四到五个小时,第二天精神依然好?
2、睡前喝一杯牛奶 我们都知道牛奶的营养含量特别高，它不仅含有大量的蛋白质，还可以帮助我们补充钙质，而且睡前喝一杯牛奶对于我们的睡眠质量提高有着很明显的作用，所以我建议大家在睡前的半个小时应该喝一杯牛奶。3、保持合理的运动 很多人晚上睡不着的，主要原因是觉得自己精力太过旺盛了，其实解决这...
一天只能睡5、6个小时,就睡够了,这是怎么回事?
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
一天只睡4到5个小时对身体好不好
一、睡眠时间根据各人体质而论，有些人每天需要八九小时，有些人只需要六七小时，这些都正常的。四五小时是少了点，你习惯晚上活动，不愿意改变自己的睡眠规律的话，长期以往是对身体损害很大的，因为每天晚上十一点到三点，是淋巴排毒的时间，如果这段时间身体得不到休息的话，会造成体内毒素积累。二、...
我高一,一天最多睡眠不超过5小时,第二天第一节课很精神,然后第2,3节...
兄弟啊，你这样是在挥霍青春啊，脑细胞会大量死亡的，你先把生物钟调整一下，也就是说第二节课不管有多困，都不要去睡，站着听课也行啊，坚持白天上课时间不睡，然后中午给自己半个小时的睡觉时间，晚上再合理的安排睡觉，一般的话晚上7个小时左右就完全够了！！！休息好了才能学习好的，你那样搞...
为什么我每天只睡4,5个小时 但白天一点都不困
可能是之前工作太累，生物钟没有调节过来。失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国...
一天睡五个小时会怎样
1、如果在短时间内1天睡5个小时，身体能有一定代偿趋势，并不能在短时间内有明显头晕、头疼等不适应症状，但可能在短时间内会导致患者出现过度疲劳、乏累；2、如果长时间内1天只睡5个小时，会造成人体亚健康，对人体的循环系统、神经系统、消化系统、内分泌系统等，都造成不同程度的不良侵害和影响。...
一天睡5个小时够吗
高三学生一天睡5~6个小时是可以的，一定要保证正常中午休息半小时多一点，中午休息半小时多一点能相当于晚上睡1至2小时这样加上午休的时候，每天的睡眠时间就能达到大概67个小时左右了当然也不能完全只看睡眠时间；需要根据个人的具体情况来决定，成年人在身体健康的情况下，一般睡4~5个小时就能够保证...
大学生一天睡几个小时合适
正常的情况是保证5-8小时的睡眠后，第2天醒来可以精力充沛，没有非常嗜睡、头昏、不舒适、心慌等感觉。对于大学生，刚上大学可能有很多诱因，比如玩游戏、学习或者看电视剧，会熬夜熬得很晚，这样就会影响睡眠习惯。或者睡前喝一些饮料，比如浓茶、咖啡可能也会影响睡眠。尤其是大学生刚住宿舍，几个人...
...我天天晚上都会失眠,一天最多只能睡到5个小时,这是什么情况?_百度...
尽量放松吧，时间会帮你疗伤的，刚开始是很难熬，多做其他事情来分散你的注意力，例如到外面走走，参加团体活动，去打球或做其他运动，伤心完后要让自己站立起来继续生活，加油！！
每天凌晨两点多睡,平均睡五个多小时,会影响健康吗?
当然会影响健康，老话说早睡早起不是没有道理的，因为五脏六腑都是在网上各个时间段都要休息，所以早睡早起身体才能到一休息，上班才不会影响工作，记得之前有好多男人一到球赛的时候喜欢熬夜看球赛，早早的守到电视机旁，一看就是一两点，甚至通宵熬夜，整夜都是连吃带喝，而且精神亢奋，悲喜交加，情绪...
缑轰八珍： 睡眠对一个人的身体,生活都很重要,一个成年人的正常睡眠时间应该保证在六到九个小时.但是,随着工作、学习、生活的压力,很多人每天都睡不到这么多时间.一天最多只能保证五个小时的睡眠,如果只有五个小时的睡眠,又想整天精力...
永昌县17858199714： 我学习很紧张每天只能睡五个小时如何提高睡眠质量? - ？
缑轰八珍： 我的情况和你一样的.一是睡觉前喝热牛奶.再是睡下去以后不要想任何事.让大脑保持空白.再是保持环境舒适.主要是安静及冷热适宜.不过还是建议超过6小时.以上都是我的经验之谈.希望对你有帮助.
永昌县17858199714： 只有五个小时睡眠,你有什么方法保证第二天按时起床不发困? - ？
缑轰八珍： 冷水洗脸 强打精神
永昌县17858199714： 我15岁,因为学习每天只能睡眠5个小时,有什么办法可以提高睡眠质量吗,让睡五个小时也够? - ？
缑轰八珍： 因为啥也不能只睡5小时.睡眠不足会导致认知功能下降,降低学习效率.你在透支,长此以往,会出现头晕,偏头痛,学习障碍,等等问题.最严重的出现脑卒中,就是性命攸关的事情了.建议你改变学习计划和作息习惯,除了多睡,没有别的办法.
永昌县17858199714： 如何能够保证一天睡眠5个小时,而且一天不困? - ？
缑轰八珍： 1、晚上10点睡觉,2、锻炼身体,提高睡眠质量,3、午休时间控制在30分钟内,4、长期养成好习惯
永昌县17858199714： 一天只睡5小时,怎样才能不缺睡眠.？
缑轰八珍： 睡眠时间不在于长,只要是深度睡眠就好了,睡觉前可以喝一杯牛奶……
永昌县17858199714： 因为工作忙,一天只睡五个小时怎么办? - ？
缑轰八珍：我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的. 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害? 1.晚上...
永昌县17858199714： 我就想每晚只睡五个小时 要如何调节生物钟呢 - ？
缑轰八珍： 果你真的想每晚只睡五个小时的话,就在:每晚 九点半到次日凌晨两点半 之间睡觉. 原因:从中医角度讲,每晚的十点到次日凌晨两点这两个时辰内是人的七魄中“吞贼”活跃的时间.对此,现代医学研究表明,这四个小时的时间里,如果人...
永昌县17858199714： 每天睡五个小时够吗?如果每天只能睡五个小时怎么办? - ？
缑轰八珍： 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准.实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时.特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好.关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可.
永昌县17858199714： 怎样一天只睡5小时?？
缑轰八珍： 合理安排时间 提高自己的效率 才是解决问题的根本 光靠延长工作时间 是解决不了问题的 再者说 身体 是本钱 无论什么样的方 法 去缩短 睡眠时间 都会对身体造成损害 是得不偿失的 、想做的事情 要分轻重 紧缓先把重要的事情做来 要学会适当的放弃 毕竟一口吃不成胖子 嘛咖啡 一天一杯就行 不要一口气喝完 喝咖啡 的时间也要选好 比如说 早饭前 午睡后 这个时间 也是 休息的时间 加油啊 我也是高中生 ~ 只要认真做 其实不需要很多时间的呵呵~
