经常吃方便面，会对身体产生哪些影响？

长期吃方便面，会不会对身体产生较大的影响？~

它的营养素含量是达不到人体需求的。所以，我们还是要以普通饮食为主。旅途中，加班时，没有时间去精致饮食时，泡上一包方便面，对付一下是完全可以的。长期单一吃泡面，长期吃泡面表明自律性差，因为泡面营养不全基本上人人皆知，如果明知道有危害还要长期吃泡面，在一定程度上表明自律性不是很强，这就需要转变，不然可能影响事业和学业。

同时其中的高盐分会损害肝脏健康，同时由于长期没有膳食纤维的摄入，会容易出现便秘，体内毒素无法清除，同时也不利于胃肠道的健康，建议吃泡面之后多喝水，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，其他营养物质的长期缺乏，会造成人体营养不良，从而会导致一系列的疾病的发生，如头晕、乏力、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营 养缺乏之表现。

而且根本无法比。还有，泡面经过彭化后，它的物质成份应该发生了变异，营养价值比原质面条降低了。所以我认为，如果长期食用泡面，可能会对人体造成营养不良或失衡。常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状，而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会让人味觉迟钝，影响正常食欲，小孩子常吃的话还容易养成偏食的毛病。

万万不可取。还有对于一些经常加班熬夜的人来说，也不能经常吃，成年人也要注意身体，注意饮食，毕竟工作那么辛苦，只有好身体，才能好好工作，因此也不要经常将泡面作为加班首选。或者是在其他器官里面堆积的话，就容易加速器官的老化，从而加速人的老化，时间长了还有可能会引起动脉硬化的现象，严重了还有可能会导致脑溢血，心脏病，肾脏病等疾病的发生。

长期吃泡面会有什么危害？身体会发生什么变化？看完真是长见识了

方便面，也叫泡面。开水一冲一泡，三五分钟的时间就可以吃了，多方便多快呀！真的是省时省力，对于很多懒人来说这个就是最大的好处了。

我也喜欢吃方便面，但是只是偶尔吃一下，没有经常吃，因为经常吃总归是对身体有不好的影响。下面，就带大家来了解一下经常吃泡面的影响。

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1、容易上火

方便面是常见的速食产品，口味比较多。方便面的生产商为了迎合广大消费者的口味，会往里面呢加很多又香又麻辣的调味料，但是我们的身体不能经常的跟这些香辣食物做朋友，否则容易出现上火。

比如让我们的脸上冒个泡，哦不，是冒个痘痘。如果经常吃泡面的朋友出现长痘痘的情况，估计就跟吃泡面离不了关系了，谁让大家嘴馋呢。所以呢，偶尔吃一两次影响不大，但是经常吃就不建议咯。

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2、容易肥胖

很多人喜欢在吃饱饭之后还想继续吃一碗、一桶泡面，因为泡面很“美味”。尤其是晚上睡觉前，还想吃些宵夜（泡面）。如果偶尔一餐两餐，我们的身体还可以消化。但是如果经常这样吃的话，我们的身体就会有剩余能量，有剩余的能量就会转化为脂肪，长胖就不在话下了。而且，泡面属于油炸食物，热量比较高，在正常饮食情况下长期进食泡面容易引发肥胖的速度会更快。

我以前读高中的时候，我的同桌就是个爱吃泡面的人。每天下自修之后，习惯性的肚子不饿也冲泡面吃，结果短短同桌一个月，连续干掉两箱袋装泡面的情况下，身体胖了10+斤。本身就是个胖子了，还继续胖，搞得坐座位总是过界。

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3、容易皮肤干燥

方便面属于脱水食物，高油、高盐、高热量，是皮肤干燥的灾星。如果长期吃泡面，代替了其他的食物，我们的身体就会缺失一些营养，体内营养得不到及时补充的时候，皮肤会出现干燥的现象。

这点影响我是深有体会的了。去年的时候，因为工作需要到农村工作半年时间。那时候村里离镇有10多个公里，买菜不方便，所以囤了一些方便面应急。有一个月经常出外业，白天总是不按时吃饭，回到村里尤其是晚上的时候肚子饿了就冲泡面吃，结果自己的脸干燥脱皮比较严重。当然，这个也是后知后觉的事情，只是为时晚矣。

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4、容易营养不良

泡面虽然也含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，但是这些含量并不是很高很足，无法满足人身体全面营养的需求。所以，方便面只是一种偶尔充饥的食物，营养价值偏低，绝对不可以作为主食来吃。

之前看到新闻报道过一个实验，三个男生10天时间内每天的两餐主食只吃方便面，结果是2个男生的体重明显下降了。主要原因就是因为把泡面当做主食了，和正常的正餐饮食对比泡面的营养单一或者过少，所以人体才会消瘦。

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以上是一些在正常饮食情况下经常吃泡面带来的不良影响。建议大家在需要吃泡面的时候建议加个鸡蛋或者搭配一些其他的配菜一起，这样可以合理调配一下营养。当然还是要切记：不能多吃，更不不能经常吃哦！！

作为过来人，我真的希望大家少吃或者不吃方便面，方便面吃多了会伤害人体免疫，我高三那会儿图省事儿就经常吃方便面，然后身体就老这儿不舒服那儿不舒服的，后来好好养着，才恢复了一点，下面我详细给你讲讲经常吃方便面对身体的影响。

一、营养不良

方便面不宜多吃，方便面没有我们身体日常所需要的营养，例如高纤维、蛋白质、维生素等，短期内吃不会对身体产生影响，但是经常吃方便面会导致体内的调味剂摄入过多，造成体内的营养流失，长期则会引起营养不良，实在想吃的话那煮方便面过程当中适当的配入鸡蛋、蔬菜等增加营养。

二、损伤肠胃

方便面富含大量盐分，过多的高盐消耗会导致失调肠胃功能，引发腹泻或便秘等多种问题。而且方便面比较油腻，吃多了会增加肠胃负担，针对肠胃消化功能减退的患者可能会刺激肠胃，容易引起肠胃不易消化，还会造成积食的症状，脾胃虚弱的人饮食上尽量选择清淡温热的食物。

三、导致肥胖

方便面属于高热量的油炸食物，方便面调料包里面的油脂也较多，经常吃方便面则容易造成体内热量摄入过多，然后脂肪堆积长胖。所以在减肥期应该避免吃方便面，尽量多吃蔬菜水果还有高蛋白的食物。

四、容易长痘

方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢吃方便面的人吃完方便面会觉的口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了，即使是泡着吃也会上火。上火就很容易长痘，长痘又痛又难看，所以还是别吃了吧。

五、容易致癌

方便面中的油脂含量平均每份所含油脂在16%-18%左右，还含有一定的添加剂。在保证食品外观、色彩、口感等方面上都会有使用到，微量摄入不会有危害，但一旦摄入过量都会造成各种疾病甚至有可能致癌，还有就是是丙烯酰胺。所有淀粉类食品在高温烹调中都会产生这种致癌物，方便面的丙烯酰胺含量平均为78微克/千克。 

六、有损大脑活动

科学研究表明,要维系与提高大脑的正常生理功能,必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。方便面含有的卵磷脂和卫视功能疏矿物质的元素是比较低的，这些物质不能及时摄入的话，就会导致营养缺乏，大脑损伤的情况出现，出现智力发育降低。

总的来说，方便面就是图方便的时候吃的，只能偶尔吃吃，绝对不要把它当成你真正的主食，在日常生活中，我们还是要均衡饮食，多吃点有营养的东西，闲暇的时候，自己做做饭，这样才能健康营养，有个好身体，身体可是一切的基石呀！

方便面作为一种便捷食品，深受快节奏生活的人们喜爱。然而，长期食用方便面会对身体造成一定的负面影响，我将从介绍三个长期食用方便面的负面影响，一起来看看吧。

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一、方便面中的高盐含量会造成高血压

方便面中的调味包含大量的盐分，过量的盐分会导致高血压发生。
我曾经看过一则报道，说一位年轻人因长期食用方便面导致高盐摄入，最终患上了高血压病。而他的每天饮食中有近20克的盐分，而世界卫生组织建议每日盐摄入量不超过5克。再加上长期的高盐摄入，最终导致他患上高血压。

二、方便面中的高热量含量会导致肥胖

方便面中的油脂和淀粉含量较高，长期食用会导致肥胖。具体症状包括体重增加、腰围增粗、腹部脂肪增多等。
我有一位同事，他就是经常加班，然后为了省时间图方便，就只吃方便面，因长期食用方便面导致肥胖，体重增加了20斤。他的每天饮食中都有方便面的身影，而方便面中的热量通常比普通饭菜高出40%以上。后来他吃垮了身体，真是得不偿失。

三、方便面中的大量添加剂会导致糖尿病

方便面的主要成分是淀粉和盐，其中淀粉会被人体分解为葡萄糖，而高盐则会导致血压升高。长期食用高糖高盐的方便面，会导致胰岛素分泌不足而引发糖尿病。

例如，日本是方便面的发源地，但是日本也是糖尿病高发国家之一。据统计，日本人均每年食用方便面约40包，长期食用方便面是导致日本糖尿病高发的原因之一。

此外，在中国，有很多年轻人因为方便面方便快捷而长期食用，导致糖尿病患者的年龄不断降低。
综上所述，长期食用方便面会对身体造成负面影响。

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因此，我们应该尽量减少方便面的摄入，多吃健康的食物，保持健康的生活方式。

很多人因为快捷、方便而经常吃方便面，但方便面却不是健康的饮食选择。下面我是列举的方便面对人体健康可能产生的负面影响，希望能够帮助到大家。

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1. 造成短期的营养不良及头痛

虽然方便面富含碳水化合物，在忙碌的工作日常饮食中，它容易成为饥饿的重要来源。但是方便食品通常没有足够的营养(例如高纤维、蛋白质、维生素、矿物质等)，有时甚至缺少有益营养素，因此，人体在短期内会感到饱胀而无法获得得到充分的能源和营养素，导致头痛和昏睡等症状。

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2. 导致体重上升及癌症的风险

方便面富含大量的脂肪、盐和碳水化合物，长期食用会导致体重上升，增加患上肝癌、肠癌、胰腺癌等几种严重的癌症的风险。

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3. 对肾脏和消化系统造成负面影响

方便面富含大量盐分，吃多了会导致血压升高，还会加重肾脏工作量，导致肾损伤，甚至增加患上肾结石和尿酸盐病的风险。过多的高盐消耗会导致失调肠胃功能，引发腹泻或便秘等多种问题。

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4. 长期高碳水化合物摄入可能导致糖尿病

方便面和其他类似的高碳水化合物速食品在营养缺乏的同时有可能导致糖尿病。因为长期高碳水化合物摄入会导致血糖不断上升，排泄胰岛素的能力就越来越低。如果这种情况长时间持续，就会引发胰岛素抵抗和糖尿病等疾病。

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个人看法:

方便面中含有过多的盐分和油脂，长期食用会导致高血压、高血脂等健康问题，方便面中添加的调味剂、防腐剂等化学物质也会对身体造成负面影响，如肝脏损伤、免疫力下降等，我们应该尽量减少方便面的食用量，保持均衡饮食，多吃新鲜、健康的食品。

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列举案例:

曾有一名高中生为了省钱，每天都吃方便面作为午餐，结果导致他体重增加，血脂和血压也开始偏高，过一段时间身体不舒服啊，去医院，医生通过检查发现，这名学生的肝脏也已经受到了损害，检查后，医生建议改变饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入盐分和油脂。经过调整饮食，他的身体状况逐渐得到了改善。

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小结:为了保持健康，我们需要注意均衡、多样化的饮食，过多食用方便面是不明智的选择。在日常饮食中，推崇自制饭菜和多膳食纤维低热量食品为健康饮食方式，这样可以保持身体健康。

在了解方便面带来的危害前我们先看下方便面的营养表：

我们可以看的出来方便面的主要的营养是碳水化合物，而且能量非常的高。

而方便面只能提供碳水和高热量，缺乏维生素等，而且高钠的成分，使方便面不适宜长期食用。

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经常吃方便面的危害：

• 营养不良

方便面的主要营养是碳水化合物。高能量是其的主要营养特点，如果经常食用方便面会引起人体的营养不良，导致免疫力下降。

• 导致高血压等疾病

尽管现在很多的方便面都号称不是油炸的，但是多少都含有食用油，如果长期食用的话，会给健康带来隐患，如高血压，心血管疾病等。

• 引起肥胖

因为方便面的高热量特质，如果经常食用方便面做主食，势必会造成碳水化合物摄入过多，从而引起肥胖。

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说一下我的亲身经历：

作为上班族，而且起床困难户，因为方便面的方便性，有一段时间经常把方便面当做早餐，然后就开始上火，引起了口腔溃疡等一系列上火的症状。然后问医生才知道，原来就是因为长期吃方便面导致的热量增加，免疫系统降低造成的。

所以说方便面不适宜长期食用，偶尔吃一些对身体没有什么害处，但是经常吃就有损健康了。如果条件限制需要经常吃，可以搭配一些蔬菜，鸡蛋等。

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