富含维d的七大食物是什么?
富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量的维生素D。
维生素的吃法
维生素D是一种脂溶性维生素，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，蘑菇，鱼肝油，蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛，佝偻病，易出，超重，肥胖等问题。
吃蛋黄可以补充维生素d，蛋黄富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。吃干香菇也可以，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。
富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等。1、油性鱼类
脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。
2、鱼肉罐头
如果买不到新鲜的鱼，可以退而求其次，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐头、沙丁鱼罐头，能提供180-250IUs的维生素D。
3、菌菇类
素食者可以选择菌菇类，例如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等，每个大蘑菇大约能提供375IUs。无论是沙拉、三明治或者是煮汤，都可以用上菌菇类。
4、牛奶豆奶
大多数品牌的牛奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D。豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D，不同品牌含量不同哦。
5、橙汁
跟牛奶类似，大多数品牌的橙汁也富含维生素D，但含量各异，还是得看标签。
6、蛋黄
虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋，能提供大约40IUs的维生素D。
7、豆腐
豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。
总结一下，维生素D其实比你想象的要重要，它不仅能强化我们的免疫系统，让我们能更好地预防感冒、流感；还能促进钙的吸收，维持心肺功能、调节血压等等。大家在生活中要均衡饮食，才能保持我们的身体健康。
富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量的维生素D。
维生素的吃法
维生素D是一种脂溶性维生素，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，蘑菇，鱼肝油，蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛，佝偻病，易出，超重，肥胖等问题。
吃蛋黄可以补充维生素d，蛋黄富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。吃干香菇也可以，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。
哪些食物里含有维生素D
蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。三，干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。\/...
什么食物有维生素D
什么食物含维生素D？1、鱼肝油 2、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 3、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 4、各种蛋黄(注意，蛋白中没有)5、各种全脂奶、奶酪和奶油(注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高)6、水果蔬菜类：樱桃、番石榴、...
富含维d的七大食物是什么?
富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等。1、油性鱼类 脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。2、鱼肉罐头 如果买不到新鲜的鱼，可以退而求其次，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐...
富含维d的七大食物是什么?
富含维d的七大食物是：1、三文鱼 一道精致的三文鱼不仅美味可口，而且有更多的优点，根据其烹饪方法、大小的不同，其维生素D的富含量在360 IU到685 IU不等。也就是说，只需一顿饭，你就能轻松获取每日所需的维生素D量。三文鱼的做法不仅简单方便，最重要的是精致美味。2、金枪鱼 与三文鱼相比，金枪鱼所...
含维生素D最高的水果食物有哪些
与重量相同的沙丁鱼相比，鸡蛋只含30 IU 的维生素D。而且每人每天只能吃3个鸡蛋(即90 IU 的维生素D)，但是单靠鸡蛋是无法满足我们日常所需的维生素D量。参考资料来源：人民网-抑郁难过不快乐？ 建议您多吃这7种富含维生素D的食物 参考资料来源：人民网-补钙还需补充维生素D 哪些食物富含维生素D？
吃什么可以补充维生素D。
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇...
吃什么可以补充维生素D?
5、各种全脂奶，乳酪等食物 这些都含有丰富的维生素D，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。参考资料：搜狗百科-富含维D的七大食物 参考资料：人民网-补钙还需补充维生素D 哪些食物富含...
哪些食物维生素D的含量高??
还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3，是金枪鱼所特有的营养物质。5、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。参考资料来源：人民网--人民网健康卫生频道--富含维D的七大食物 ...
吃什么食物补充维生素D?
1、富含脂肪的鱼 富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。2、金枪鱼罐头 不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要...
富含维d的七大食物是什么?
海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪。人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。富含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼（如三文鱼）等含少量维生素D，而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以，与其它营养素不同，...
塞码水飞： 1、蛋黄.蛋黄富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半.与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险. 2、干香菇.干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过...
萍乡市17590131082： 维生素d的食物有哪些?？
塞码水飞： 含有维生素d的食物有三文鱼、鱼肝油、鲱鱼和沙丁鱼、蛋黄、干香菇、奶酪等.维生素D的主要生理功能是促进钙与磷在肠道的吸收,以完成骨组织和牙齿的钙化,天然...
萍乡市17590131082： 哪些食物含有维生素D? - ？
塞码水飞： 以下食物均含有维生素D: 一,牡蛎 原动物含糖原,牛磺酸,10种必需的氨基酸,谷胱甘肽,维生素A、B1.B2.D,无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等. 二,蛋黄 蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的...
萍乡市17590131082： 请问富含维生素D的食物有哪些? - ？
塞码水飞： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源...
萍乡市17590131082： 含维d的食物有哪些 - ？
塞码水飞： 以下食物都含有维生素D,其中以鱼肝油含量最高:鱼肝油 奶油(脂肪含量31.3%) 大马哈鱼和红鳟鱼罐头 鸡蛋(煎、煮、荷包) 金枪鱼罐头 牛奶(脂肪含量1%~3.7%) 奶油(脂肪含量37.6%) 烤羊肝 脱脂牛奶(罐装) 煎牛肝 炖鸡肝 鲜碎肝午餐肉 人造黄油煎猪肝
萍乡市17590131082： 维生素D含量高的食物有哪些?？
塞码水飞： 富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵.此外,强...
萍乡市17590131082： 含维生素D的食物和水果有哪些?? - ？
塞码水飞： 维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面,还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物,水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃,草莓,香蕉,柠檬,橙子,胡萝卜等等,只要均衡的膳食这些微量元素...
萍乡市17590131082： 什么食物含维生素D？
塞码水飞： 富含维生素D的食物:鱼肝油、葵花籽油、鸡蛋黄、小虾米、比目鱼、沙丁鱼、鳕鱼、小鱼干、动物肝脏、牛奶、奶油、香菇、燕麦、番茄、银杏,植物油中含量较少,谷类、蔬菜中几乎没有.
萍乡市17590131082： 吃什么可以补充维生素D? - ？
塞码水飞： 1、蛋黄 蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半.与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险.2、牛肉 牛肉,吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素D和钙质,对生长发...
