每晚1杯柠檬水坚持喝30天，身体会有怎样的变化？

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柠檬，一种比较平凡但是颇受热议的水果，味道偏酸，营养偏丰。相比之下，柠檬这种水果生吃的人群比较少，大多数人喜欢用其泡水或者榨汁。对于所谓的柠檬水，市面上存在着较多的褒贬议论。经常喝柠檬水有何好处？坚持喝柠檬水身体会有哪些变化。公正评价柠檬水，请您科学看待这个问题。

柠檬，其中含有哪些营养物质？

柠檬，说到根本是一种家常的水果。柠檬是一种口感较酸的水果，所以其中富含柠檬酸、苹果酸等有机酸类物质。另外维生素C、矿物质钾元素、镁元素、钙元素以及磷元素等物质，除了这些以外，柠檬中还含有像柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物质。

常喝柠檬水有何好处？

研究对于身体的好处之前，还是要和大家强调一下，柠檬仅仅是一种食物，它可以提供人体色香味的相关感官需求，也可以给人体补充相关营养物质，但是它不能够治病。关于市面上所说的柠檬水抗癌、治心脏病等功效理论并不科学，请大家公正看待。

抛开营养物质的剂量，喝柠檬水对于身体存在一些好处：

提高身体的免疫能力：

柠檬当中富含维生素C，正因为如此，虽然柠檬经过泡水会损坏一部分维生素C，但是摄入到身体中的维生素同样还可以促进人体对矿物质铁的吸收。另外维生素C对于病毒和细菌等有害物质具有一定的抵御作用，从而可以预防感冒等问题的侵袭，增强身体的免疫力。

可以起到适当促进伤口愈合的作用：

从原理上来讲，维生素C是具有促进伤口愈合，保持骨骼健康的一种重要营养物质；喝柠檬水也会适当起到这样的作用。

美白皮肤，抗击衰老：

柠檬当中所含的维生素C可以适当清除体内的自由基物质，另外维生素C还能够促进氨基酸合成胶原蛋白，起到保护皮肤的作用，从而可以防止皱纹的早生。

增进食欲：

柠檬是一种吃起来微酸的水果，柠檬水同样如此。很多人现实生活中存在不爱吃饭的问题，饭前喝点柠檬水可以增进食欲，促成进餐。

清新大家的口气：

柠檬是一种具有特殊味道的水果食材，大家平常喝点柠檬水，对于口气也有靠谱的改善作用。清新＋甜美，您会更诱人。

当然，喝柠檬水最大的作用是：

增加您每日的饮水量，很多人在日常生活中根本达不到每日的建议饮水量，总是觉得饮用水没味。但是当用柠檬泡制过之后，就可以靠谱增加每日的饮水量，从而起到促进代谢、促进排便的作用，这是喝柠檬水最大的好处。

健康喝柠檬水，您应该做到这些：

选择新鲜柠檬片泡水更靠谱：

很多人选择使用干柠檬片泡水，其实并不建议大家这样做。新鲜柠檬中每百克约含有22毫克维生素C，而维生素C非常敏感，光和热都会对它造成损伤。 另外，维生素C是水溶性维生素，在有水分的环境中容易存在，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。

对于干柠檬而言，经过干燥和光照之后，其中所含的维生素C几乎为0，其实仅仅是有一些酸味罢了。

所以，建议大家使用鲜柠檬泡水。 带皮切薄片一同泡制最为靠谱，相对而言，柠檬皮的部分类黄酮物质含量更高，建议饮之。

为了不损伤食道，泡水温度不可过高：

很多人喜欢喝冷泡柠檬水，认为温度一高对于维生素C造成的损失比较大，但是冷水更容易刺激肠胃，另外其实维生素C（损失）没有你想的那样邪乎，建议饮用温水，温度不建议超过65摄氏度，避免损伤食道和胃粘膜，接近于体温更为靠谱。

喝柠檬水，不加糖更优秀：

很多人觉得柠檬水比较酸，所以会选择加糖，但是加糖之后会对您的身体带来很多不必要的麻烦。无论是龋齿还是肥胖，再或是糖尿病。所以，觉得美味可以微微加两滴蜂蜜（不能太多，蜂蜜也是糖），增加一丝口味即可。

因为柠檬水有助于我们的肠胃消化，同时也有助于皮肤美白，我们的身体状况肯定更加良好，肠胃消化更加顺畅。

我每天都喝一杯柠檬水，会让我们的皮肤越来越好，并且有助于我们的睡眠，很多时候柠檬水能够帮助我们补充身体所需要的维生素，还可以让我们的身体越来越健康

1.可以使人的皮肤得到很好的改善，面色不再暗沉，变得白皙有光泽。2.可以促进肠道的消化，排出体内的垃圾。3.提高人体的免疫力，不容易生病。

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柏乡县18862339452： 每天喝一个柠檬水的好处 - ？
友力达宁： 专家称,如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好,利用身体晚上吸收的时段,第二天就能够看到美白效果,同时还能够让肌肤更加的细嫩. 但专家也要提醒大家,因为柠檬水有一定的酸性,所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用,建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用,同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好.

柏乡县18862339452： 每天坚持喝柠檬水有什么作用 - ？
友力达宁： 美容 专家称,因为柠檬中含有非常丰富的维生素,能够防止肌肤黑色素的沉积,同时还能够分解肌肤中的黑色素,是美容美白圣品.如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固,能够预防高血压等疾病.每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水有治愈便秘、排毒养颜的功效、减肥的作用、提神、美白、预防感冒的功效.不过需要注意:(01)最好加上蜂蜜,一来可以达到美容养颜的功效;二来可以增加柠檬水的口感,减弱的柠檬水的酸味和苦味.(02)最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水,这样的柠檬水不会苦,容易泡出柠檬的营养物质.温热的水不会刺激胃.(03)一定要注意适量:不能喝太多的柠檬水;柠檬片要少放,放一片就可以了.

柏乡县18862339452： 多喝柠檬水有什么好处 - ？
友力达宁： 喝柠檬水有以下八大好处.1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用,柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得.2、柠檬水美容:方法将柠...

柏乡县18862339452： 每天早晚坚持喝一杯柠檬蜂蜜水有什么好处 - ？
友力达宁： 1.美白:由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用. 2.防治心血管疾病:喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高...

柏乡县18862339452： 每天喝柠檬水好吗 - ？
友力达宁： 每天喝柠檬水是好的,是可以每天都喝的,不要选择在空腹的时候喝,而且喝了之后也不要出去晒太阳,美白靓肤的作用,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是一种排毒方法.这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果,但是...

柏乡县18862339452： 每天晚上喝柠檬水会变白么 - ？
友力达宁： 每天晚上坚持喝柠檬水是可以起到美白美容的作用的.因为柠檬水中的维生素c的含量很高,维生素C是可以维持皮肤的弹性,增加皮肤的光泽度,同时可以抗衰老抗氧化.另外柠檬皮中的钙质也可以起到去除色斑和美白的作用. 扩展资料: ...

柏乡县18862339452： 柠檬泡水喝对身体有哪些好处 - ？
友力达宁： 1、排毒 每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用,柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得. 2、美容 方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时最好选...

柏乡县18862339452： 柠檬水 晚上喝有好处么 - ？
友力达宁： 晚上喝柠檬水可以补充水分,但不宜多喝.柠檬水最好在饭后饮用,可以起到消化作用.有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水,晚上应和少许蜂蜜,不宜过多过晚饮用.晚上睡前再喝杯柠檬水,可以帮助补充晚上睡觉所流失的水份,早上起来...

柏乡县18862339452： 每天晚上喝一杯鲜榨柠檬汁有什么好处 - ？
友力达宁： 1.助减肥.柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲.想减肥,不妨泡杯柠檬水当饮料.2.排胆石.每天喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油,有助排除胆结石.3.治咳嗽.自制柠檬饮料可祛痰止咳:把半个柠檬切片后放在 500毫升水中,煮20分钟...

柏乡县18862339452： 晚上睡前喝柠檬水好吗. - ？
友力达宁： 晚上喝柠檬水好吗?我们先去看看早上喝柠檬水的益处吧,要是我们可以坚持在每天早上的时候,自己去坚持喝一杯柠檬水的话,对于人们的健康很有帮助的,比如可以帮助人们治疗便秘,但是在喝的的时候,我们最好在其中加一些蜂蜜,对于...