为什么冬泳不会失温，甘肃马拉松会因为失温出这么大的问题？

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甘肃马拉松这个超马的赛事出现了很严重的人员伤亡，重要的一个原因就是失温。可能很多人对这个词汇很陌生，它到底是个什么东西呢？所以今天咱们就来聊一聊失温是什么东西，马拉松为什么会造成失温，而为什么冬泳就不会？

• 失温是什么？

失温简单的说是人体温度下降，我们都知道人是哺乳动物，哺乳动物基本都是恒温动物，恒温动物的意思就是说你的身体体温是保持一定的范围之内的，它不会太高也不会太低。人的身体也是有一个温度调节系统的，它可以自行去调节温度的，当温度高的时候我们会出汗，温度低的时候我们会燃烧能量取暖，也就是燃烧脂肪，在正常的情况下，人体是不会出现这种失温的状态的。

一旦出现这种失温的状态，就意味着人体核心部位大脑和主躯干温度下降达到35度以下，这算是比较轻度的，33度以下是比较严重的。因为33度到35度这个人体的躯干以及大脑的体温算是轻度，这种情况下表现为寒颤、肌肉颤抖、意识昏迷、产生幻觉，感觉这个时候天旋地转浑身无力，这时候其实还不算太严重，只要及时转移到安全地区覆盖相应衣物，转移到医院抢救就完全没有问题。

低于33度算是比较严重的失温现象，这个时候就表现为昏迷，人体进入冬眠状态。哺乳动物是会有冬眠的，只不过人类是一个比较高等的物种，冬天的时候会穿衣服，我们会保证身体的热量散失不太多，我们就不需要冬眠这种行动来降低能量的消耗。但是在快速运动的情况下，身体的温度低于33度的情况下，我们的身体就会进入类似于冬眠的状态，表现为意识丧失，心跳脉搏速度下降，血液流动速度下降，这就是比较严重的情况了，一旦不及时抢救就有可能出现生命危险。

• 跑马拉松为什么会出现失温呢？

正常的跑步，我们身体快速燃烧能量，身体燃烧能量的过程，大概可以分为两步。第1步燃烧身体内所储存的临时性糖原，这些糖原的燃烧它是不怎么消耗氧气的，不需要那么多的氧气，这是运动的初期消耗的东西，但是正常你的跑步速度达到9的配速左右，20分钟之后就会开始燃烧身体的脂肪。而燃烧身体脂肪，需要消耗大量的氧气，就是那个时候你表现为气喘吁吁，明显感觉氧气供不上了，因为这个时候你储存的临时性糖原已经不够了，需要燃烧脂肪来给你身体提供能量。

燃烧脂肪的时候需要吸收大量氧气，我们这个时候身体能量快速燃烧，燃烧的能量供应也可以分为两部分去向。一部分是保证我们身体的核心体温，也就是保持我们的恒温状态，不出现失温等危险的身体状态，另外就是把这些能量供应到身体的肌肉部位，因为我们快速运动的时候，腿部的肌肉是十分乏力的，身体各个部位的肌肉都在活动，需要大量的能源供应，能源供应充足的情况下，就不容易出现失温等情况。

但是跑马拉松是个非常漫长的过程，尤其是碰到了不太好的天气，外面气温本来就比较低，这个时候外界给人的身体传导进来的温度已经低了很多了，热量很少，就需要身体脂肪燃烧来取暖。如果人不运动的话，虽然说温度比较低，那也没有太大影响，无非就是你感觉有些冷，但是你高速运动的情况下，你的脂肪虽然也在燃烧，但是脂肪有很多能量，它是供应到肌肉里面了，没有供应到身体的恒温系统，所以恒温系统失能就产生了室温。

• 为什么冬泳不会产生这种状态呢？

冬泳，有一些人是有这个爱好的，但是这个不是特别常见。冬天的时候去游泳，找一个湖泊或者说大海游泳，那个水的温度也比较低，它比你跑马拉松的时候外界的这个温度还是要低的，因为冬天的这个水温度基本都在零度到10度，大海这个海水的温度甚至能到达零下，这种情况下，人体的热量也是在快速流失的。但是这个时候不会发生失温的现象，因为有两点，一个是人体做了足够多的准备活动，另外就是冬泳不是一个长期持续的活动。

我们冬泳之前肯定是要做足够多的准备活动的，如果说你没有做任何准备活动，就是直接往这个湖里跳，你肯定会发生抽筋的，要是到游泳的时候发生抽筋是非常危险的情况，所以我们一定会做身体的热身，热身过后身体的温度已经上来了，尽可能的避免抽筋；然后就是冬泳，你不会在里面游一两个小时啊，你游一段时间就上来了，而且你不是一直在消耗能量，你在里面是有歇着的时候的，虽然游泳消耗的能量多，但远没有到达那种身体产生的能量，不足以供应身体消失的能量的这种程度上。

经过这样一个惨痛的教训，你就应该明白，失温对人体来说是非常可怕的情况。当然你不进行长期的运动，不存在进行那种高强度的活动，不碰到极端的天气你是很少碰到这种情况的，不过还是提醒大家运动的时候注意保暖，虽然跑步会出汗，但如果你跑的距离比较久，消耗了身体的能量能量的供应，不充足的情况下，就容易造成危险。

冬天的水是很寒冷的，而很多人也喜欢在冬天下河游泳。于是有些人就纳闷了难道甘肃的极端天气比泡在冰水里还要严重？为什么冬泳的人很少听到冻死人的事情。下面聊一聊冬泳和马拉松失温的区别。

为什么甘肃极端天气导致死亡，但是冬泳却很少

在此次的甘肃马拉松事故中，在早上天气是风和日丽的，很多运动员为了跑出好成绩，于是选择了轻装上阵。

但是运动员们上午9点出发的时候，其实天气就已经发生了改变，随着时间的推进，天气变化逐渐的失控，到了下午1点的时候，当地的天气变得越来越极端，而官方直到下午才宣布了中止比赛，运动员从开炮到知道终止比赛，长达4个小时以上。

当时的山上天气寒冷，而很多的选手却只穿着一件T恤和一件冲锋衣，在如此低的温度下坚持了3个小时以上。最后才出现了失温的事故。

但是冬泳就不一样了，首先参加冬泳的人对于寒冷的水是有心理预期的。其次他们在水里的时间都不会很长，一般最多也就半个小时左右。这对于一个人来说完全不会导致失温而出现事故。

所以大家应该知道为什么冬泳出现失温的情况要比此次马拉松事故少了。第一个是选手没有心理的预期，第二个是在低温的环境中待的时间太长！

甘肃马拉松真的对于极端天气束手无策吗

知道了甘肃马拉松失温的最大原因以后，那么是不是对于这种突如其来的天气一点办法都没有？其实不说这样的。

就像冬泳一样，一般在水里的时间都不会太长。那么对于此次的马拉松来说，如果主办方在遇到下雨的时候第一时间终止比赛，并且在CP2，CP3的爬山路段设置有帐篷以及应急点，那么完全就可以解决失温的问题。

可能很多人会说，那么不好的路，车上不去怎么设置应急点？

那么牧羊人救人是怎么救的？人家都能把运动员背下来，作为主办方没有人能把帐篷背上山去，把物资背上去？

很显然是赛事主办方对于这些问题的反应不及时以及考虑不严谨才导致的。哪怕当时早那么一个小时叫停比赛可能也不会这么惨烈！

极端天气不可怕，可怕的是人对于该做的保障不去做，想当然的几公里设置一个应急点，偷懒式的对于艰难路段疏于考虑！

第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛高海拔赛段20公里到31公里处，突然气温骤降，很多的参赛运动员都出现了身体不适的症状，还有一部分的参赛人员失去联系。经过及时的搜救和抢救，最终还是有21名参赛者失去了宝贵的生命。其中的21名参赛者都是因为失温导致的。

失温是人体的一种不正常的生理现象，当人体的热量流失大于热量补给的时候，人体内部的温度就会急速下降，人是哺乳动物所以需要恒定的体温，体内的器官才能正常的运作，如果温度过低就会出现生命危险。人体的正常体温是在37度，如果体表的温度降低后，体内的温度会和体表的温度形成互补，最终导致体内的温度降低。人类失温的症状可以分为轻度失温，中度失温，重度失温和危险期失温四个级别。

因为马拉松长跑是一种比较长时间的运动，对体能的要求非常高，人体在奔跑的过程中大量的汗水会从体表渗出，如果遭遇大风和降温，汗水会迅速蒸发，水在蒸发的过程中会带走体表的热量，体内的温度就会向着体表流失，最终导致体内温度的迅速降低，随着时间的推移，就会进入危险期，最终导致死亡。

冬泳是中国北方地区非常常见的体育运动，对人的心理素质和身体素质都是非常好的锻炼。不过冬泳运动前准备工作是非常严格的，如果准备的不是非常充分也会导致失温的现象发生。冬泳前首先就是需要进行热身运动来蓄积体内的热量，当入水以后也不能进行长时间的在寒冷的水中呆很长时间，当身体感受到了寒冷，就需要立刻上岸进行热量的补充，防治出现低温现象。所以大家在运动之前，还是需要做一些热身运动。

冬泳是提前最好心理准备，有一定时间规定的，同时水温是逐渐适应的，而甘肃马拉松则是从开始到宣布结束中间足足经历了4个小时，都知道低温的可怕，但并不知道最可怕的是低温下的强风和暴雨。这两个的组合，可以比常规低温环境，让人体热量流失的速度加快10倍。

因为冬泳的时候，身体受到强烈的运动会，促进血液流通，而马拉松失温只会让人的身体变得更僵硬，才会出现这么大的问题。

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