通过情绪的讲解,你有哪些收获、想法或者是感受？
生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候。之前在我的认知里情绪管理都是用在一个“忍”字上，听完老师的讲解，才发现情绪更多的时候是可以宣泄，表达出来的。认识到情绪管理是在于一个“度”字。
通过学习，我就简单的分享一下自己的感想与及几个小方法，大家一起共勉。
一.当情绪来时，深呼吸10秒，再尽量平静的表达出自己生气的原因
二.自我救赎。在宣泄情绪的之前，问自己这是一件值得发脾气的大事吗？思考一分钟
三.转移。当火气上涌时有意识的去看个笑话
坏情绪影响的不仅是自己，更会影响别人，特别是我们的孩子。退一万步讲，有问题实在解决不了，就想想孔子的话“尽人事而听天命”。就比喻我们的孩子，看到他写字写一万次还是写得乱七八糟的，题目讲一万次还是做错。这时就应该想，智商是自己遗传的，只要他努力了，认真了就算了。虽然有些哲理，但你会发现，认知转变了，不好的情绪就少了。
最后希望自己也能管理好自己的情绪。
如何帮助孩子理解和表达情绪?
大家好，这里是《阿布聊心理》，我是阿布！谈到情绪，我会想起家人最喜欢说的一句话：“别哭了，给我憋住！”那时，小孩子遇到委屈哭泣，家人最喜欢说的就是这句话。不管是什么原因，就是不能哭，好像是你把情绪压下去，一切就都变好了。之后做老师，遇到过一个学生小刚。这个孩子很聪明，上课的时候...
一节与众不同的情绪心理课
我在心里一遍又一遍地问自己:我们的情绪教育课的课效在哪里? 一、 目前初中情绪课程的主要内容、形式和实质 传统的情绪教育课,在起始年级教会学生认识情绪、情绪的基本类型以及识别积极情绪与消极情绪。接下来培养学生面对情绪的态度,引导学生学会拥有更多的积极情绪,积极的面对生活。最后我们会讲解如何排解消极情绪的...
情绪识别
因为很多人明明知道我现在生气了,难过了,悲伤了,但就是没有办法接纳它,如果没有办法很好的接纳,你就没有办法真正的管理和调节自己的情绪,所以这一步是难点也是很重要的一部分。我们在第二节课的时候会用很大的篇幅给大家讲解。第三个就是情绪表达,情绪的恰当表达会让你跟别人的交流和互动过程当中,把我们情绪的...
情绪控制的重要性
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了...
【认知24】情绪评估技术:用数字描述你的心情
情绪评估技术讲解 ——用数字描述你的心情 咨询室中，心理咨询师应用贝克认知疗法对患者进行认知横向概念化（情景-自动思维-情绪模式）化过程中，识别患者在具体情景中所体验到的情绪，咨询师和患者有这样一段对话：咨询师：你最近有出现过这个情况吗？患者：上周的六校联考，考数学的时候就出现过。咨询师...
青春期如何控制情绪
1.很多时候,青春期男孩的烦躁情绪是他自己都控制不了的,所以如果发现他有烦躁情绪,爸爸有必要教他一些消除烦躁情绪的正确方法,比如“数到十再做决定‘喝口水再说你想说的话”等。 2.多跟青春期男孩沟通,给他讲解一些烦躁情绪的不良危害。这样有助于孩子对不良情绪的控制。 3.让胄春期男孩认识到培养良好的修...
父母情绪不稳定,孩子心理难健康——三招教你成为情绪稳定的父母
最近刚好在读 《沟通的艺术:看入人里,看出人外》 这本书,里面关于情绪的讲解很有道理。 情绪是什么?情绪是如何产生的?怎样表达情绪才是健康的?如何管理自己的情绪? 每一位控制不住自己的情绪的父母,都能从中找到找到答案。《沟通的艺术:看入人里,看出人外》 由美国作家罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗...
太高兴也对身体不好吗?6种情绪对身体的损害
很多人都知道 情绪 也会影响身体的健康，如果你整天的各种担心，或者时常因为某些事情发怒，那么长久积累下去，体质肯定会下降，但其实如果你太过高兴了，也会对身体造成一些损害，最健康的情绪是平稳的情绪，接下来为大家详细讲解6种情绪对身体的损害。一、喜之伤 喜，是心情愉快的表现。俗话说人逢喜事...
什么是情绪的自我调节?
诚然，上述每一种方法都可以大大减轻你的痛苦。不过，这里要介绍的是一种认知层面的自我心理调节方法。俗话说“求人不如求己”，不管别人如何热心地帮助你，而要真正改变还得靠自己。为什么我们在不同时间会有不同的情绪反应？考试得了第一名，我们会非常高兴，因为在学校和家里都有面子，自尊心大大...
孩子情绪说来就来?与大脑杏仁核发育有关,3个方法家长必须掌握
别急,接下来,我们就讲儿童的情绪问题作出详细讲解,一起来了解孩子的情绪世界。 说到孩子的情绪失控就必须了解 儿童情绪控制的大脑机制。 为什么孩子像炸药一样,一点就燃呢?为什么不能想大人一样很好的控制情绪行为呢?其实这与孩子大脑结构有着很大的关系。 小孩刚出生时,脑的重量仅有350-400克,大约是成人脑重的25...
杨都思连： 收获很多,学会了要控制情绪,不能让情绪左右我们,在你生气时要冷静沉着,在你高兴时不能得意忘形!
绿园区15131888473： 通过情绪理论的学习,你获得哪些情绪调控策略方面的启发? - ？
杨都思连： 情绪烦躁的时,会影响正常的生活,比较不喜欢说话,不想和别人做交流 感觉什么的都很烦这就严重影响了你的日常生活 你可以采用一些比较放松的行为来调整一下自己比如,听听音乐,静下来沉思一下,平常也可以多看些思想文学书籍 来充实自己做到,宠辱不惊,万事随心动
绿园区15131888473： 学会了情绪对健康的影响及情绪调节方法,自己在情绪控制方面有什么收获? - ？
杨都思连： 收获,就是学会自己的情绪表达方式相对的正面!不会害自己,也不会去伤害别人!让自己能适当的发泄出来情绪而不是拿自己失控的情绪去攻击自己或者别人! 最近的重庆巴士事件就是情绪失控导致堕江害死自己也害死整个车厢里的人!你说有多可怕
绿园区15131888473： 你是如何调整情绪的?结合实际说说调整情绪的意义. - ？
杨都思连： 调整情绪其实就是自己想法的转变,比如你很生气,别人偷了你的钱包,那我就会想我为什么会丢,是自己没放好,还是自己太不小心了;很重要的一点是要认识到已经发生的事情是没法改变的,我们能做的就是从中吸取教训.
绿园区15131888473： 我对情绪管理的认识和看法 - ？
杨都思连： 亲 ..你好,不知道你的看法是什么,但是情绪犹如一剂药,良药,毒药.正面情绪会让人们积极,进去,奋发;而负面情绪则像毒药一般,吸食着人们的心理,摧残人们的心灵.
绿园区15131888473： 什么是好的情绪什么是不好的情绪 - ？
杨都思连： 好的情绪能够使人产生正面积极的能量,具有能动性,而不好的情绪往往称之为负性情绪,代表着消极与负能量,例如勇敢、快乐等好的情绪能够使人身心愉悦,当产生了自卑、焦虑等不好的情绪时,我们往往会感到种种不适,但是每一种情绪产生,都有自身的意义,不会单一存在,也不会长久萦绕,五味杂陈才是完整的人生,情绪来临我们不需要去挣脱,只需要用心体验,直至消散归于平静.
绿园区15131888473： 《我对情绪管理的认识和看法》 求一篇800字左右的文章 - ？
杨都思连： 我不能帮你写,给你理个思路吧. 首先,先认识到情绪管理的重要性,就是管理好自己的情绪会带来哪些有益的方面. 其次,就你认识到的好处方面举两个事例. 再次,举一个反面事例,来说明情绪管理的重要性. 最后,总结一下自己的看法. 这是初中至高中生的要求.大学的写作要求: 首先也是写出其重要性. 然后立出论点与分论点. 然后进行数据统计. 引经据典,加强论点. 重新申明论点.
绿园区15131888473： 情绪与健康700字总结 - ？
杨都思连： “情绪犹如双刃剑”,自我感觉一点都不假!人在高兴的时候,情绪就好;不高兴的时候,情绪就很低落,到处向别人发脾气.难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗?事实证明,我的感觉是对的.今天下午举办了一次心理健康讲...
绿园区15131888473： 从柳宗元悲戚的心情中你能得到什么启示 - ？
杨都思连： 地道的文人都比较悲情.因为他们的感情细腻敏感,如果是我,要乐观一些,豁达一些,让自己快乐一些.不要一直沉浸在悲情当中.
绿园区15131888473： 消极情绪有什么好处?真的一点用都没有么? - ？
杨都思连： 过程没一点好处,他是使你向灭亡奔走,但是毕竟生理和心理比重后者轻一些,所以你还是活得好好的,而且,你还需要知道情绪的作用,它使人适应环境,只有生命采用情绪啊,它的特征之一是对外界环境做出反应,核心都来源于动物恋生的本能……你之所以没有被淘汰,是因为优势胜过劣势
