马拉松运动要跑这么长的距离，会不会对人的心脏有危害？
近年来，马拉松在中国各大城市如火如荼的进行着，各个城市都在争相举办相关赛事。马拉松几乎成了城市宣传必不可少的名片。马拉松死亡经常发生，专业医生教你科学跑马拉松.猝死和运动损伤也成为马拉松比赛中不可避免的话题。如何科学地跑马拉松？如何尽可能避免马拉松带来的健康风险，已经成为我们体育爱好者共同关心的话题。以下是科学马拉松的一些要点。
参加运动训练或比赛前要进行严格的身体检查，在运动中猝死风险高的人应避免参加这项运动。赛前体检主要包括心电图、超声心动图、胸透、运动试验。同时，这几组人要远离高强度运动：在做小活动的同时感到中度胸痛、心绞痛的人；近期犯过心脏病、风湿性心脏病、先天性心脏病等的人。花一段时间(2-3个月甚至更长)储备体力，逐渐增加跑步量，让身体逐渐感受和适应强度，最好不要中断。
月跑量80公里左右，平时训练量一次5-10公里左右，参加半马会更容易完成比赛。整匹马的月跑量应该达到150公里左右，训练强度为10公里和16公里，每周至少一次。每次跑步都要做好热身，让心肺功能逐渐适应，跑步后做好伸展运动，减少运动损伤的发生。不要因为着急而做热身，也不要在跑完步后拉伸的时候因为时间不够而放弃或者拉伸。跑步后伸展越好，恢复越快。
即使已经参赛，也要量力而行。如果身体不适或者在其他无法坚持的情况下，不要勉强自己，以轻松的心态享受比赛。跑步的时候听听身体的声音。如果发现身体不适或心跳错误，必要时应放慢速度，停止比赛。马拉松期间，补充水分和运动饮料也很重要。运动员中暑往往是马拉松比赛中另一个常见的危险，其发生率远高于心脏骤停，但也被认为是心脏骤停的诱因，尤其是在炎热天气和高湿度环境下。
后半段除了补水，同时要适当补充电解质，可以用运动饮料或盐丸补充。脚踝扭伤，膝盖扭伤等等之后，是否继续比赛，要根据自己的能力来做。如果伤情较轻，经过适当处理后可以继续比赛。
如果受伤后局部肿胀疼痛明显，应及时终止比赛；在未知情况下，为了安全起见，比赛仍应终止。伤后早期局部敷冰可以避免热疗和局部酒精搓揉的治疗。伤口早期敷冰，有利于缩小局部毛细血管，减少出血。量力冲刺。过了终点线不要马上停下来。慢跑500米左右就慢慢停了。之所以短跑后要慢慢停下来，是因为我们的身体需要一个降温的过程，不能马上停下来，这和跑步前需要热身是一个道理。
对有些人的心脏会有伤害
偶尔一次马拉松没有太大影响。在马拉松赛途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。
长跑对心脏是否产生不利影响，目前还不能够加以确定。但是如果是偶尔参加一次马拉松比赛，或者每周有好几天运动30至60分钟，是不可能对心脏产生影响的。
而那些常年进行耐力运动的人，具有患心肌疤痕组织的可能性。专家建议，如果在运动期间或者运动过后感到胸痛、呼吸短促、出乎意料的疲劳等，最好去求助于医生的诊断。
狩猎式健身最佳的健康养生方法应该是类似人类祖先狩猎活动的运动，即多种短时间高强度运动的组合 ，而非马拉松等单纯的长跑 。这种新的运动模式简称高强度训练，被比喻为“狩猎式健身”，即像古人打猎一样，需要经历攻击猎物、与猎物搏斗、将猎物搬回家等高强度活动。
正确的健身运动计划应该具有挑战性，但又不能过量，而且，其间必须有充裕的时间让身体康复。数据研究结果证明，短时间的高强度锻炼，即使每周只做几分钟，对健康和体能的好处也不逊色于几个小时的长跑等传统运动。
马拉松的好处跑马拉松有助于降低血压，降低心血管疾病的发病率。而长期的马拉松训练可以使心血管系统恢复活力，增强血管韧性，使血管不易断裂、堵塞，减少患心血管疾病的风险。
此外，跑马还能促进全身新陈代谢，改善脂类代谢，防止血脂含量过高，降低胆固醇和甘油三酯的含量。即便没有心血管疾病，依然可以通过跑马拉松锻炼我们的意志力，当我们全身心投入到长跑中的时候，身体疲惫不堪，大汗淋漓，此时我们的压力和烦恼也随着汗水得以释放。
这肯定是会对人的心脏有危害的，所以每年的马拉松运动总会有一些人的心脏出现问题，我觉得不是专业的人士就不要去参与这项运动了。
对于突然开始参加马拉松运动的人，长距离的跑步肯定是对心脏有危害的，所以要循序渐进。
不会。因为马拉松选手都是经过长时间的训练的，在跑步的时候能保持心率。
马拉松比赛要跑多少公里
拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42、195公里(也有说法为42、193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
半程马拉松和全程马拉松的差距到底有多大?
1. 全程马拉松，总长42.195公里；2. 半程马拉松，总长21.0975公里；3. 四分马庆友行拉松，总长10.548公里；4. 迷你马拉松，总长小于10公里。半程马拉松与全程马拉松的差距主要体现在：1. 全程马拉松的距离更长，对跑者的体力和耐力要求更高；2. 在全程马拉松中，30-35公里是许多跑者体力和代...
全马指的是多少公里?
全马指的是42.195公里。全程马拉松其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的1\/4）。比赛规则 在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，...
跑全程马拉松要注意些什么问题
1、你必须有足够坚强的神经系统，仅仅有中长跑的经验是远远不够的。2、要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。每天的奔跑时间至少十公里，二十公里是很平常的训练，隔三差五的还有半程以上的训练或者约跑。3、马拉松有四十二点一九五公里的行程，鞋子和服装是必须考虑考虑的，尤其是鞋子，轻快、鞋底又...
跑马拉松让人更容易生病吗,有哪些注意事项?
所以跑马拉松的时候一定不能喝太多的水。二、跑拉松的时候一定要换一双比较轻便的鞋子。并马拉松它是一个长距离的一次比赛，而它的距离超过了4万米，可想而知要在一两个小时之内跑完4万米的话，那么对人体会造成怎样困难，这是不可预计的。所以说这个时候一定要换双属于自己的比较轻便的鞋子，跑...
跑步之前和跑完步后要做些什么?
跑步之前需要热身，跑步完后需要放松。【热身】第一部曲：慢跑 5至10分钟的慢跑，需跑至出汗，有助提升肌肉温度及减低黏性。第二部曲：下肢拉筋 连串下肢拉筋动作，包括拉松臀大肌、髋屈肌群及大腿后肌等。拉筋动作要每组做两次，每个动作要固定10至15秒。第三部曲：刺激肌肉 则为一些高强度动态动作...
...也没动物的耐力好,以前学校运动参加800米赛跑,要了我一条命似的...
这种情况是因为你平时没有练习中长跑，这方面能力没有得到锻炼。其实，人类的长跑能力并不比动物差，只是你的长跑能力没有得到开发。人类的奔跑速度并不是很快，但是却非常擅长长跑。你应该都知道长跑马拉松赛的由来。而无论以往还是现在，有很多人可以轻松的在三小时以内跑完成拉松的距离——42.195公里。
拉松马长度多赛是少
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跑马拉松发朋友圈的优美句子
1. 人生的第一次马拉松奖杯，就像小宇宙爆发了，突然发掘了一项新技能。原来坚持就是在你坚持不下去的时候再坚持。愿今后都能勇敢的迈出第一步，努力总有新的收获。2. 我想有场人生的马拉松，不管多么艰难，也要跑完。你有你的精神气概，我有我的白云蓝天。3. 当马简升拉松奔跑完半个希腊的路线...
韧带拉松了,跑步会跑不快吗?
不会，你的步子会更大，只要练好腿肌，会更快。求好评。
焦寒康必： 会
缙云县18984928483： 马拉松运动要跑多久,注意事项大概是哪几点 - ？
焦寒康必： 马拉松分迷你马拉松,半程马拉松,全程马拉松.全程马拉松其距离为42.195公里,一般国际健将男的要跑两小时十几二十分钟,女的也要两小时半个多小时,一般人四五个小时能跑下来就不错了.男子世界记录 丹尼斯·基米托(2:02:57),...
缙云县18984928483： 参加马拉松会危害健康吗? ？
焦寒康必： 马拉松是一项超长距离的跑步运动,运动员在肺通气量、 心输出量、肌肉产能方面都达到较高水平,此时人体处于不稳 定状态,因此马拉松运动会在一定程度上使人体处...
缙云县18984928483： 马拉松赛跑的疲劳特点是什么? ？
焦寒康必： 提到马拉松赛跑,很多人就会说距离太长,会非常累等. 那么是什么原因导致了长时间运动的疲劳呢?关于运动性疲劳, 1982年的第五届国际运动生物化学会议明确提出...
缙云县18984928483： 马拉松怎么跑 - ？
焦寒康必： 1、对业余爱好者,最重要的可能是处理好低血糖问题.低血糖在万米以下是不可能发生的(有锻炼基础的话15公里内也可不发生).感觉是浑身软,无力(不是没体力和耐力),而且停下休息多长时间也不可能得到缓解.你在跑前一定要吃饱...
缙云县18984928483： 马拉松赛跑有多长? - ？
焦寒康必： 雅典马拉松比赛的距离,是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线,全程为40公里.第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里,第三届为40公里,第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里.这是因为,在1908年第四届伦敦奥运会召开时,英国的王室成员要观看马拉松比赛,大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前,终点设在白城运动场,二者之间的距离为26英里,但从全程到王室成员面前还有385码,所以全程是26英里385码,折合后正为42.195 公里
缙云县18984928483： 马拉松的标准长度是多少? - ？
焦寒康必： 国际马拉松的标准长度是:42公里195米
缙云县18984928483： 马拉松比赛中:运动员在中途是否可以休息、喝水、上厕所? - ？
焦寒康必： 可以,路程上设有饮水站,休息和调整都可以.马拉松是一顶长跑运动,运动员要跑2个小时以上.这么长时间的运动,对于运动员来说是很辛苦的.马拉松比赛的过程中,允许运动员进行休息,只要运动员自己不怕得到不理想的名次.同样,...
缙云县18984928483： 哪些人不宜参加马拉松比赛? ？
焦寒康必： 马拉松运动的特点是距离长、体力消耗比较大,马拉松运 动是一项存在风险的运动,因此并不是所有人都适宜参加.没有经过全面的身体医学检查的人统计部分马拉松猝死...
缙云县18984928483： 马拉松长跑比赛全程大约是几千米? - ？
焦寒康必： 马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里).
