带饭上班已经成为很多上班族的日常，真的会比较省钱吗？

上班族自己做饭真的比外卖省钱么？~

我真的快受不了啦！每天这么热中午出去买饭简直要晒化了，要不说最近怎么越来越黑呢？呜呜呜~没办法，以后可能还得靠外卖！
外卖对于我这样的打工人来说，真是有时欢喜有时忧啊。点外卖方便节省时间，不用和大家在饭点抢饭挤破头皮。但每天都点外卖的话，一个月下来钱包真的遭不住啊！怎么才能省钱又能点外卖呢？
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虽说一天两天看不出省下钱了没有？但是长久下来，确实省下了不少奶茶钱，这对我来说刚刚好，是我想要的轻松生活，哈哈哈哈~

在一线城市的生活消费都比较高，一些上班族生活上的压力都比较大，需要房贷、车贷、孩子奶粉钱，真的是处处都需要花费。而且自己每天除了基本的交通费用，有的时候会带午饭去公司，中午的时候在公司用微波炉加热一下，这样可以省一些在外面点外卖的费用，如果是自己也会选择这种方式，既可是吃的比较放心，另外是比较省钱。

经常会看到拎着饭袋坐地铁的上班族，他们都是带着自己的午餐，到中午的时候可以热一下，省时省力又省钱。上班族带饭，其实并不是一件丢人的事情，我们大家可以根据自己的口味喜好带喜欢的午餐，到了中午在公司的微波炉加热一下，也是非常方便的，而且吃的还健康卫生，所以选择每天带饭上班。现在有很对看起来不错的饭盒，非常的方便，带有保温功能，早晨做的饭菜，到中午还是烫的。

有的公司为了员工考虑，为员工们准备有食堂的，这个时候则是选择在食堂吃饭。有的公司为了员工的生活更加的方便，会有小型的食堂供员工就餐，而且会为员工进行饮食上的搭配，无论是蔬菜肉类还是水果，都会让员工吃得更好，哪怕收取一些费用，员工也觉得非常的贴心。所以办公场所可以做饭的话，可以向公司申请办一个小食堂。

员工带饭的时候尽量的要带一些不容易坏的饭菜，如果是夏季，那么最好的是不带或者是少带。带饭的时候如果冬季，温度比较低肯定没有问题，半天的时间饭菜不会坏掉。但是到了夏季，如果带饭在饭盒里闷半天，可能就会变质，吃了之后闹肚子。所以夏天带饭一定要注意带饭的种类，可以带一些水果蔬菜可以直接食用的，这样的话既有营养，而且也不会吃坏肚子。

毋庸置疑,自己带饭省钱又健康.北漂已经带了一年的饭了.

先说最主要的：省钱

每月买菜加水果都能控制在600左右。前提是你要去菜市场购买。网上app买菜其实也不太贵，最主要的是它不好控制量一次就会送很多来，会造成极大的浪费，特别是青菜很久都吃不完，烂得也快。

我自己用的大米、油都是相对来说很好的，大米只吃一级还是特级的五常大米、油用的牛油果油、酱油醋都是选择的无添加的，这些购买基本上都在平均消费水平上的。即使这样吃饭也很省。不说别的，我敢保证关于吃相关的，我用的东西比市面上90%的餐馆用得好。

半年花费

我个人吃的很好，不会刻意的去选择便宜的菜，排骨、牛排、三文鱼。

7月买菜详情

因为一个人吃，即使你买很贵的牛肉羊肉，因为量少所以价格真的很便宜。不要高估自己饭量！买多的蔬菜都是浪费了！肉还可以冻起来，即使备菜都是冻起来，相对新鲜的还是更好一些。

第二点:健康

现在科技与狠活无法避免的情况下,通过自己做饭尽可能的减少这些化学添加剂的摄入总归是好的.所谓好货不便宜,不论是线上线下还是外卖.每一环都是要赚钱的,最终完成的商品才会送到我们手中.

很多朋友花钱为的是省下回家做饭30分钟的时间,但却没有保证食品的健康,比如:添加剂会不会过量、厨师操作是否真正做到了干净卫生、原材料是不是优质的等等.但自己做饭,至少从选材到制作到成品,心里有数.至于果蔬农药残留的问题,实在无法避免,也总比农药残留+添加剂+防腐剂好.

基于以上两点给大家介绍一下带饭一年的经验,可以供大家参考一下.

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一、关于做饭花费的时间和精力：

我一般习惯于周日花2小时左右备菜

一周备菜

米饭🍚当天提前煮好一周的（大约4桶半米）煮好分装直接冷冻，当天吃饭微波炉叮一下和煮出来没啥区别。（米饭🍚）

我是晚上7点到家，洗碗-炒菜-洗碗，7点半就可以解决，有时候菜简单会更快。每天抽出半小时做饭真的很简单。有人说我回家好累，没时间。回家放下手机少刷几条抖音就能换来第二天一顿健康餐，又省钱又健康，这是抖音不能带给你的.

某天的工作餐

二、操作方法:如何备菜呢

首先，你需要在去买菜的前一天想好下周吃什么。不用很详细，你就大概先想一下想吃啥。我想吃牛肉、粉条等。然后根据这些去下厨房看看能做啥菜。（30分钟足以，花一晚的时间纠结，也比天天纠结来的痛快）

我的经验是：2道肉菜的原材料其实够3-4天的需求。比如：我想吃孜然牛肉，你去菜市场买的小小一坨牛肉其实够你做2餐。确定好食谱买什么菜后如准备菜,我的习惯是按照一道菜所需食材搭配.

• 肉类：

切好、泡好去血水、焯水（可省略，炖菜我会焯水，其他炒菜我嫌麻烦）、腌肉（可省略，去腥三件套料酒、小葱、生姜。这个还是根据个人口味或菜谱调整）、冷冻.每晚做饭前解冻.

• 蔬菜：

• 叶子菜我还是习惯先清洗在冷冻（做饭前一定不能解冻，解冻就烂了，冰冻住直接下锅就好了）

• 像水分极多的蔬菜例如番茄我会当天现做现切。也会把和番茄有关的菜放到每周的前几天吃了，尽可能保证蔬菜的新鲜。

• 剩下的蔬菜就洗好、切好冷冻。

关于材料备菜的用品：我是很不喜欢可重复利用的保鲜袋，难清洗、难晾干。一次性保鲜袋和保鲜盒是最好用的

三、关于做饭前的准备

每天回家肉菜我是微波炉解冻，没有微波炉可以前一天晚上放进冷藏里解冻。做完菜直接放进冷藏，早上上班拿走。

四、关于不会做菜怎么办

下厨房1:1的方法，不要临时起意，严格按照教程，基本不会出错。有朋友问具体的操作方法，其实现在各大平台搜索“一周备菜”都会有很多很精致美食博主教你如何备菜，她们会更加专业和详细。




经验总结:

我作为北漂租房打工人总结下学习美食博主的一些经验吧。

• 关于好看的餐具厨具用品:

  你一定不要想象它多好用，因为她们大多是博主或者家庭主妇，相对于打工人来说对于节省精力时间没有特别强烈的需求.你要切实际的去想如何清洗.我买了个甩菜水分的篮子，一共就那么点蔬菜，甩前我要洗菜洗篓子，甩完包菜，洗篓子，滤网还贼难洗。真是甩菜2秒钟，善后5分钟，用了两次再也没用过了。

• 适用范围:

  买了个专门刨包菜的擦板，用了几次不吃沙拉了，也闲置了。包括擦丝器，你可以仔细回想你有多少机会吃到丝状的菜，买了几乎用不上。但是爱吃丝类的朋友就很有用。

• 菜的内容:

  有的是宝妈要负责一家人的口粮，有的需要做三餐。而且人家是自己的家！！！冰箱很大！！！（一定要考虑冰箱的容纳空间）所以大家一定要根据自己的生活习惯去考虑。备菜是为了方便而不是增加自己的负担。

  葱姜蒜我也会一次性备好，冷冻法、蒜蓉酱法我都试过，还是那种葱姜蒜保鲜盒相对好用。

  我遇到特别大的雷就是可循环使用保鲜袋，你装了肉类或者腌菜，想洗干净太难了，为了去味你必须用洗洁精，你可以自己在家随便找个袋子洗洗看。还要想着如何把一个袋子晾干，太费精力了，我选择一次性或者盒子。

这都是生活经验不足踩的雷，就不要高估自己的勤快，也不要低估自己做饭的实力。所以我不太爱分享自己的常用物，特别好用的才拿来推荐，或者爆雷哈哈。

上班族自己做肯定省钱，而且吃着卫生营养放心，我在周末熬粥时，放几个红枣，一把花生米，快熬好时再加些许枸杞，炒大葱鸡蛋。平时时间紧时大葱炒鸡蛋下碗挂面最快了，十分钟搞定，我现在是从来不订外卖的，多年来养成了自己动手的习惯，周末出去聚会另当别论。

我们公司好多同事都是自己在家带饭，中午也是很少点外卖。晚上下班回家可以买点菜，自己在家做着吃，确实省很大一笔开销。偶尔吃外卖或者下馆子换换口味也是可以的。

你自己买点菜，买点肉炒个菜的成本好比20，如果是外卖，人家成本20，还有人工，房租，水电费费等一些费用，估计要卖到40元，而且分量肯定没有自己在家做的多

我个人感觉带饭的好处：

1、吃着健康放心，特殊时期谁知道外面的饭接触过哪些人，用的什么油。

2、省时间。上班族中午的时间一般很紧张，如果外面吃，排队、走路、午休的时间都很紧张。带着饭去，中午一下班就可以直接吃了。

3、注意搭配。像我自己吃的话基本就是吃个面啥的凑合了，我也会搭配下做着，营养至少是不缺。

自己家买菜做饭很多成本就省了，人工可以省略不算，因为你白天上了一天班，下班回来后去市场买点菜正好可以换过环境轻松一下，白天上班紧张了一天，如果下班回来了再坐在那里看书看报、看手机玩电脑不把脑子搞坏了。

从吃的放心和安全上来说，自然是自己动手，丰衣足食，还很安全。当然，现在的一些外卖平台，也是有审核机制，不代表就不安全。心理作用来说，更相信自己亲自动手的。这点也无可厚非。

带饭上班是一种许多上班族采用的省钱方式。相比于在外面吃饭，带饭可以控制食材的质量和数量，也能够减少外出就餐所需要的交通费用。此外，带饭还能够避免在外面就餐时不必要的消费，如餐厅的服务费、小费等。



然而，带饭也并不一定能够真正实现省钱的目的。首先，如果饭菜的材料和配料选择不当，或者在保存、加热等方面不得当，会导致食物变质，甚至可能对健康造成伤害，这样反而需要额外的医疗费用。其次，带饭需要花费时间准备，对于一些时间宝贵的上班族来说，时间成本也需要考虑进去。此外，如果不懂得合理地搭配饮食，会导致营养不均衡，可能还需要另外购买补充品来保证营养。



综上所述，带饭上班虽然可以在一定程度上帮助节省开支，但需要注意食材的质量、保存方式以及食物的搭配等方面，同时还要注意时间成本和营养均衡问题，才能真正做到省钱。

带到上班已经成为很多上班族的日常，我们公司好多同事都是自己在家带饭，中午也是很少点外卖。晚上下班回家可以买点菜，自己在家做着吃，真的会比较省钱。偶尔吃外卖或者下馆子换换口味也是可以的。

自己家买菜做饭很多成本就省了，人工可以省略不算，因为你白天上了一天班，下班回来后去市场买点菜正好可以换过环境轻松一下，白天上班紧张了一天，如果下班回来了再坐在那里看书看报、看手机玩电脑不把脑子搞坏了。

从吃的放心和安全上来说，自然是自己动手，丰衣足食，还很安全，真的会比较省钱。当然，现在的一些外卖平台，也是有审核机制，不代表就不安全。心理作用来说，更相信自己亲自动手的。这点也无可厚非。

上班族自带午餐的人越来越多，即便全面恢复正常后人数有明显减少，但还是要比往常多，毕竟那几个月养成了习惯。哪怕单位有食堂，周边有不少餐馆，点外卖也很便捷，我司自带午餐者为数还是不少。

带到上班已经成为很多上班族的日常，毕竟大家心里还是清楚，外卖虽然方便快捷，但食品卫生安全确实有不少未知风险。毕竟，制作精美的午餐饭盒是带有社交属性的，会获得办公室同事的羡慕与赞美，晒晒朋友圈更能获得不少满足感。

从附加值上来讲，自带午餐可以比吃外卖高很多，当然精力成本和心思成本也可以比外卖高很多。如果带饭纯粹是为了省钱，另当别论，怎么划算怎么弄。

是的，很省，坐标西安

，不带饭，我省着点一天要40块，还没水果。带饭的话平均一周50块，还能吃点应季水果，还比较干净卫生，就是有点费时间。我一般都是晚上做好当天晚餐和第二天的午餐，早上起得来就喝粥，起不来就吃包子，面包什么的。

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巴东县18887697670： 带饭上班已经成为很多上班族的日常,真的会比较省钱吗? - ？
羿钓芩连： 上班族自己做肯定省钱,而且吃着卫生营养放心,我在周末熬粥时,放几个红枣,一把花生米,快熬好时再加些许枸杞,炒大葱鸡蛋.平时时间紧时大葱炒鸡蛋下碗挂面最快了,十分钟搞定,我现在是从来不订外卖的,多年来养成了自己动手的...

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巴东县18887697670： 上班族带饭是不是太寒酸了很丢人 - ？
羿钓芩连： 自己带饭去上班,可以节约每天的吃饭成本,还可以节省中午吃饭的时间.最主要的是,自己带饭,往往都是自己喜欢吃的饭店,还低盐、低糖、少油,有益于身体健康! 在我们公司有一个有趣的现象:一个95后的女同事,她独自一个人在异地打拼,每月的工资扣除了伙食、房租、交通费、电话费等日常开支后所剩无几.于是,为了省钱,她每天下班回家就买好菜,第二天早上起来就做好午饭带回去公司吃. 那个时候,公司的同事们基本上没人带饭回来吃的.一到中午,就商量着吃什么.例如韩国菜、寿司,或者吃一个28元的过桥米线、披萨等.每天不同样,每次叫外卖或外出吃饭,同事们还会叫上这个小姑娘一起去吃.但小姑娘每次都说自己已经有带饭了,不出去吃了.

巴东县18887697670： 带饭族应该带什么菜好? - ？
羿钓芩连： 宜:对于带饭而言,米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭.从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态.忌:馒头、大饼却极容易变干,不宜微波炉加热.肉与海鲜类宜:尽量选择不饱和脂肪酸...

巴东县18887697670： 每天带饭去上班很丢人吗? - ？
羿钓芩连： 每天带饭真的很丢人吗,这个话题今天引起了很多人的热议. 作为一个每天上班会带饭的打工人,我是没感觉到丢人的.上班带饭吃的舒服,经济实惠.不丢人.就像在外边吃饭,剩了打包一样. 以前有一阵,可能现在有些圈子也是,攀比...

巴东县18887697670： 什么菜适合带饭 - ？
羿钓芩连： 很多带饭族每天都在发愁上班带什么饭菜好,要兼顾营养、健康、美味,最重要的是要保住新鲜不能变质.带饭选择的菜是很重要的.下面小编就告诉您,上班带什么饭菜好. 主食最好是米饭,偶尔加点蒸红薯或玉米棒子也不错. 对于带饭而...

巴东县18887697670： 关于带饭上班一族.. - ？
羿钓芩连： 中午带饭很好啊,比在外面吃干净健康.通常公司都是有微波炉加热的,所以带馒头是不合适的.应该在周末多做点红烧肉,红烧鸡翅,炖牛肉什么的大荤菜.每天晚上做饭时候多炒点素菜就可以啦.中午就可以吃米饭+荤菜+素菜.很好很方便吧.粥不是很好携带啊,你觉得呢

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羿钓芩连： 上班族自带饭警惕误区如下: 误区一:带隔夜剩饭 用隔夜的剩菜剩饭做午饭,会增加食物被细菌污染的机会.自己带饭的一大问题是难控细菌污染.你的味蕾和眼睛看不...