怎么锻炼聪明反应快

怎么锻炼大脑瞬间反应能力~

1、巧用黄金时间。
大脑一天有四个记忆黄金时段，即醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用这四个时间段，可起到事半功倍的效果。
2、老少用脑不同。脑力训练是终生的，年轻人可多做智力练习，比如数独、魔方等，有意识地开发大脑思维能力，且年龄越小越好。老人记忆锻炼需要年轻时的基础，受教育越高、知识储备越多，年老后脑力越强，记忆减退也更慢。
3、免油腻多磷脂。
油条、烧烤、熏肉等食物含有多种重金属物质，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。如果摄入过多糖、盐含量高的食物会损害大脑细胞组织；多吃核桃、鱼肝油等富含磷脂的食物，可补充大脑记忆所必需的胆固醇。

扩展资料：
功能
1、运动功能
大脑的运动系统负责产生和控制运动。产生的运动从大脑通过神经传递到身体运动神经元，达到控制肌肉的作用。皮质脊髓束将运动信息从大脑，脊髓传递至到躯干和四肢。脑神将运动信息传递至眼睛，嘴巴和脸部区域。
2、感觉
感觉神经系统涉及感觉信息的接收和处理。这些信息通过特定的感受器官（视觉，嗅觉，听觉和味觉）的被接受传至大脑。
3、语言
虽然传统上语言功能被认为是定位于威尔尼克区（Wernicke）和布洛卡区（Broca），但现在人们普遍认为，更广泛的皮层区域对语言使用有贡献。语言如何被大脑表征，处理和获取的是心理学和神经科学研究等领域正着力研究的一个问题。
4、情绪
尝试将某些大脑区域的喜怒哀乐等基本情绪相关联目前还存在着极大的有争议，一些研究没有发现与情绪相对应的特定位置。 杏仁核、眶额叶皮质、脑岛及外侧前额叶皮层区域似乎参与到了情绪的加工过程。
参考资料来源：人民网-聪明大脑与年龄无关 五大因素造就最强大脑
百度百科-大脑

打篮球,做运动,或者跳街舞,其实一个人的反应快慢要看他是用左脑还是右脑思考,用左脑的人比较忧柔寡断,凡事瞻前顾后,什么事都要考虑到最好才下决定,而右脑的人却不同,他们说话做事都很快,好像完全是凭本能或者说是感觉,但是他们缺乏一种大局观,各有各的长处也各有各的短处,这就要看你怎么运用了,在你考虑自己的未来前程的时候,你就需要用左脑,思维不能太快,一定要考虑到全面,但在为人的时候,或者做事的时候,就不需要考虑那么多,凭感觉就行,有的时候感觉说不定可以给你带来意想不到的惊喜,希望可以帮到你,

1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
11.喝酸奶
益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
12.转移注意力
站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
13.去陌生的地方
通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
14.换个角度看问题
有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
15.吃早餐
脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
16.多咀嚼
咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
17.快走
运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
18.管理时间
科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
19.制造快乐
之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
20.判断自己是右脑型还是左脑型
右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
25.多睡觉
你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
26.吃姜黄
姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
27.定期运动
根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
28.让手机歇会
不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。
29.皱眉
别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
30.观看新知视频
用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

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印台区18938668361： 怎样才能变聪明反应快 - ？
巢李脑得： 一 脑筋急转弯 二 在五秒钟内做一道10以内的数学加减法,十道一组,每天早晚各三租

印台区18938668361： 怎么变聪明反应快 - ？
巢李脑得： 如果你周围的人都是聪明人,你的水平也会上升~还有,有时间多运动,我在医院里看到的,运动可以使人变聪明,反应和协调平衡能力都会变好.随便什么运动都可以,有时间了,下午3-5点是有氧运动时间,这时候运动最好.我就那么做了一...

印台区18938668361： 怎样才能让反应变快,脑子灵活 - ？
巢李脑得： 首先,你可以上网适量玩点益智的游戏;其次,多做运动,如篮球、羽毛球、乒乓球等,可以锻炼你的反应能力;最后,多吃新鲜蔬菜水果,多喝牛奶,每天要吃鸡蛋(鸡蛋可以为大脑提供卵磷脂,补充大脑营养)…平时多看看课外书,丰富自己的课外知识

印台区18938668361： 怎样练脑反应快 - ？
巢李脑得： 脑反应能力应该是两个方面:1.大脑对外界刺激的反应能力2.身体对大脑命令的反应能力(速度,力量,协调性等)敏捷应该是这两方面的综合. 大脑的反应速度很难缩减,除非你能从右撇子练成左撇子,但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度. 身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高.测试运动员的反应能力,结果是举重运动员的反应速度最快,超过了短跑运动员.这个结果可以说明绝对力量可以较大地提高反应速度.(肌肉大小不能拿来衡量绝对力量)提高绝对力量嘛,建议用负重深蹲. 另一方面就是肌肉灵活性,随着人年龄的增长,肌肉会变短,这样会严重影响肌肉灵活性.“筋长一寸,劲长一分”因此,活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法.

印台区18938668361： 怎么才能提高自己脑子反应能力,要脑子快一点 - ？
巢李脑得： 最好用的方式就是不断的运用大脑,大脑分为很多系统,其中一个是运动神经,一个是运算神经,所以经常做体育锻炼这个是一定要的,这样精神就会很好,体力很好,精力充沛 运算神经就需要不断的动脑,背东西,用扑克算加减法,各种的运算,这两个同时进行,一天2个小时左右,一个月下来一定会有一定的效果

印台区18938668361： 怎样训练可以使脑子反应更快,人更灵活? - ？
巢李脑得： 要想使使脑子反应更快,人更灵活,最好打乒乓球,或者其他球类,武术也很不错,不要选太极,最好练练搏击类的如:剑道、截拳道、散打、咏春拳,等,这样在运动中可以自然加快你的大脑反应速度,更重要的是可以强身健体.

印台区18938668361： 怎么样练脑子反应快 - ？
巢李脑得： 越运动,大脑越聪明 我们的大脑在步行中进化——每天步行12英里!(“驴友”比“沙发土豆”更聪明!) 想要改善思维技能吗?动起来吧!(老板,请把办公室的咖啡机换成跑步机!) 运动使更多的血液流向大脑,为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量,同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子.运动也能刺激蛋白的生成,促使神经元彼此连接. 只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半,而且将患阿尔茨海默症的风险减少60%. (行动指南:1、运动的时候思考问题,尤其是难题;2、运用大脑思考的时候,包括工作、学习等,在氧气充足的地方进行;3、工作时候多动动,多开窗.4、中午的时间可以到外头走走20分钟,再回办公室. )

印台区18938668361： 怎么变得聪明,反应快,记忆力好 - ？
巢李脑得： 我是速读协会会员,想变聪明,你可以多开发自己的大脑,下面给你介绍一些大脑的知识和右脑开发的工具.1、右脑的功能是感性直观思维,这种思维不需要语言的参加,比如掌管“音乐”、“美术”、“立体感觉”等.而左脑的功能是抽象...

印台区18938668361： 怎么变聪明,反应快? - ？
巢李脑得： 思维反应慢原因很多; 可能和最近的心情有关:如心情低落、抑郁等等. 也可能和生活方式有关:如不经常进行体育锻炼,或劳累过度等. 还有可能跟脑神经递质有关,应该经常食用富含欧米茄3脂肪酸的食物,它在人体内能转变成DHA、EPA其中DHA是俗称的脑黄金,欧米茄3脂肪酸在深海里的鱼,还有亚麻籽和紫苏籽里含量很高,

印台区18938668361： 怎样才能让自己聪明一些反应快一点 - ？
巢李脑得： 多测试自己的反应力.有时候吓吓自己.看一些有关IQ方面的题.有空闲上网找一些有锻炼思维的图片或问题来看.多于朋友交流些没完没了的,就是对某些事情的想象搞笑.可以对某件事想象,想象成什么都行.一般男生的反应力和创造想象力都比女生好,一般女生的形象记忆比男生好. 说道聪明,几乎每个人都是聪明的,得看聪明用在什么点子上.多做理科题咯,锻炼你思维能力