自己在家里怎样做美味营养餐
水果燕麦牛奶+全麦制面包
水果燕麦牛奶的做法：
第一步：准备好即时燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
第二步：将燕麦片用热水冲泡
第三步：香蕉去皮切片，苹果切丁
第四步：将鲜奶加入燕麦片中搅拌均匀，再加入香蕉、苹果、葡萄干即可
教你3种五星级早餐做法！不和家人吃一顿元气满满的早餐，怎么有勇气迎接新的一年~
五彩缤纷香饭饭(适合10 个月以上的宝宝)
创意妈妈：家有俏妞
懒人秘诀：“大锅饭”！
材料：
大米1 杯，香菇、木耳、小白菜(或其他绿叶菜)、粉丝、胡萝卜、瘦肉、葱各少许
做法：
1. 胡萝卜洗净切片，小白菜洗净切段，瘦肉切成丁，花生米、木耳、香菇、粉丝泡好。
2. 将米倒入电饭锅内(注意多放水，大约是平时的2 ～ 3 倍)。
3. 炒锅中倒入油，把胡萝卜、小白菜、木耳、香菇一起过油煸炒，炒时要加入一点点盐。
4. 将煸炒熟的各种蔬菜与泡好的粉丝一起倒入电饭锅中(一定不要搅拌，等都做熟后再搅拌)。
5. 盖上锅盖，按下开关。二十分钟之后，宝宝就可以吃上既漂亮又可口的米饭啦！
奶汁生菜西兰花(适合1 岁以上的宝宝)
创意妈妈：李香香
懒人秘诀：绿配绿，有魅力！
材料：
生菜1 棵、西兰花1 个、牛奶100 毫升、高汤1 碗
做法：
1. 生菜洗净后撕成小片，西兰花洗净后，掰成小瓣，丢掉根部。
2. 待炒锅中油稍热时，将生菜和西兰花倒入锅中，加一点点盐和高汤调味。炒好后，盛入盘中(将西兰花放在中央)。
3. 将牛奶加热，再加入一些淀粉熬成稠汁，浇在菜上。
生菜包饭(适合1 岁以上的宝宝)
创意妈妈：十二月小雪
懒人秘诀：剩饭“大变脸”！
材料：
生菜1 棵、炒糯米饭1 小碗(虽然是剩饭，但里面的内容还是蛮丰富的：有瘦肉、香菇、木耳还有小青菜)
做法：
1. 将生菜洗净，再用凉开水冲一下。
2. 将炒糯米饭放入微波炉中热一下。
3. 取一片生菜叶，铺平，中间放入一些热好的糯米饭，包好就OK 了！
鳕鱼豌豆面(适合1 岁以上的宝宝)
创意妈妈：平安- 小树林
懒人秘诀：周末熬锅汤！
材料：
大骨汤1 大碗、鳕鱼1 条、豌豆10 个
做法：
1. 将豌豆洗净，待锅内水烧开后，放进去煮，最好煮得烂烂的。捞出后，晾凉，剥掉外皮。
2. 将鳕鱼清洗后，处理好。放入盘子里上锅蒸，当用筷子能轻易地插动鳕鱼时，说明已经蒸好了。
3. 将蒸好的鳕鱼放到菜板上，小心去掉主刺和其余的小刺，并将鳕鱼切成小块。
4. 在锅内加入事先熬好的大骨汤，沸腾后加入面条，稍等片刻，加入豌豆和鳕鱼就可以了。
高手妈妈美食秘笈——巧除土豆皮
先用小刀沿着生土豆的横轴和纵轴分别划一周。然后把土豆放入锅里蒸熟或煮熟，熟后放入凉水中泡10
秒钟取出，从划的交叉部位很容易就能把皮撕掉。
● 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好爱上
早餐：牛奶(或豆浆）＋煎蛋 （早餐要吃出营养）
中餐：白菜＋肉类＋汤 （中餐要吃得饱与吃好）
。
晚餐：多吃粗粮 比如：豆类（玉米\大豆）·小麦之类。
煮汤喝，很美味，也有营养
自己在家里怎么做牛排?
在家里做出美味的牛排并不难，只需准备一些基本材料和适当的烹饪技巧。首先，选择32元\/500克的牛外脊，避免选购价格低廉的"小牛排香较"。必备的配料包括紫洋葱、生菜、进口柠檬、西红柿、tarregon调料、小茴香和黑胡椒粉。将牛排洗净后，用香油、生抽、老抽以1:1:1的比例腌制，加入适量的干红葡萄酒（...
在家怎么自己做美味的烤鸭?
在家制作美味的烤鸭可能听起来有些复杂，但只要准备好相应的食材和工具，遵循正确的步骤，您也能在家中享受这道经典美食。以下是在家自制烤鸭的详细步骤：准备食材和工具：首先，您需要一只整鸭，以及葱、姜、蒜、蜂蜜、酱油、五香粉、盐等调料。此外，您还需要烤箱、烤架、烤盘、钩子或绳子来挂鸭子。清...
自己在家做叉烧肉,怎样才能做的色香味俱全?
不需要火，只需要两步就可以做出颜色和味道都不错的叉烧，对于懒人来说是必须的 叉烧一般用梅花肉，是猪的上肩肉。又胖又瘦。烤熟后，脂肪会被烤化，肉的味道会更香、更嫩、更美味 今天分享的这款叉烧肉，不需要烤箱，不需要明火，只需要两步，一卤一炖，懒人版的叉烧肉可以在电饭锅里做。味道...
分享几道家人喜欢吃的美食 做法简单易学 自己在家也能做
其次，裙带菜牛肉豆腐汤，选用新鲜的裙带菜和牛肉，搭配豆腐，汤汁醇厚，营养丰富。蒜蓉龙虾尾则是海鲜爱好者的首选，龙虾尾搭配蒜香酱汁，简单而美味。捞汁柠檬虾则是酸甜可口，大虾配以柠檬和各种调料，清新爽口。最后，小葱拌豆腐则是清淡中不失滋味，豆腐嫩滑，小葱提香，简单易做。这些家常菜肴不仅做法...
在家里如何简单地制作出美味的韩国泡菜?
在家里制作美味的韩国泡菜（Kimchi）其实并不复杂，只需要准备一些基本的材料和遵循简单的步骤。泡菜是韩国的传统发酵食品，以其独特的酸辣口味和健康益处而闻名。以下是在家制作泡菜的基本步骤：材料：白菜（最好选择新鲜的韩国白菜）盐（用于腌白菜）水（用于腌制和洗涤）大蒜（切碎）生姜（切碎）白糖或鱼露...
在家里自己做萍乡麻辣鱼如何保证其营养和美味度?
萍乡麻辣鱼是一道源自江西省萍乡市的特色传统菜肴，以其鲜香、麻辣、滑嫩著称。在家自己制作这道菜时，要保证其营养和美味度，需要注意以下几个方面：选材：选择新鲜的草鱼或者黑鱼作为主料，因为这些鱼类肉质细嫩，骨刺较少，适合做麻辣鱼。鱼肉要新鲜，以保证菜肴的口感和营养价值。同时，准备好各种辅料...
如何在家里做出美味的粉蒸肉?
自己在家里做粉蒸肉，怎么做？一、自己在家做，怎么做？其实就是对粉蒸肉这道菜的制作步骤有所了解了，基本上也就会做了。制作步骤我们后面再说，大家稍等。二、做粉蒸肉需要哪些食材和配料？猪五花肉300克、莲藕200克，蒸肉米粉在超市中购买1-2包、腐乳汁少许、姜片3-5片、葱段少许；另外需要准备如下...
如何自己在家制作美味的酱牛肉
做法为：准备主料牛肉；准备辅料料酒、酱油、香叶、酱肉调料和生姜；将牛肉切成十厘米左右的大块，放在冷水里浸泡，反复更换水至血水被充分泡除；然后加入料酒、酱油、香叶、酱肉调料、生姜片再泡一小时以上，注意第二次泡制不需要放水；将处理好的牛肉放入锅中，先开大火至烧开，然后开小火慢炖；牛肉炖...
怎样制作简单做又好吃美食
在家里就可做的特色美食有薄煎饼，果酱，冰沙等自己选择在家里面开小灶实际上并不需要花太多时间，同时相对而言较为环境卫生食物也容易找，一般小店内都有卖，下边就详尽的介绍一下要如何制作好吃的美食薄煎饼的制作 这。炒菜基本技巧 1生炒就是材料不需要上浆或挂 糊，直接放入油锅中，用大火迅速翻炒2...
哪几道家常菜,想吃什么口味都可在家自己做,营养又美味呢?
野葱、姜、蒜、花椒做法：1.首先把红绿小米辣，泡椒，姜蒜如图洗干净切碎。猪肉剁成肉末，备用。2.锅里放猪油，油热后放入七到八颗干花椒，煸出香味后放入切好的姜蒜，翻炒几下倒入辣椒煸炒至五成熟。3.加肉末炒到快出锅，放盐，味精，少许酱油提色，如果有野葱，最后加点野葱即可装盘。
柳兴奎泰： 营养美味菜谱做法大全营养美味菜谱做法大全,别人做菜营养美味又健康,自己还在厨房里与菜肴“搏斗”.每天回到家自己都会思考今晚吃什么,接下来我给大家分享营...
和平县13094284583： 自己在家里怎样做美味营养餐 - ？
柳兴奎泰： 早餐:牛奶(或豆浆)+煎蛋 (早餐要吃出营养) 中餐:白菜+肉类+汤 (中餐要吃得饱与吃好) .晚餐:多吃粗粮 比如:豆类(玉米\大豆)·小麦之类.
和平县13094284583： 在家如何做一顿可口的营养餐？
柳兴奎泰： 1.茄汁凤条+清炒西兰花+葱爆肉条+素炒芹菜+番茄蛋花汤. 2.煎豆腐镶肉+鱼香牛肉丝+清炒小黄瓜+炒豆角+木耳鸡蛋汤. 3.麻辣豆腐+红烧鸡翅+洋葱炒鸡蛋+清炒油菜+紫菜丸子汤. 4.酱烧茄子+酸菜牛肉丝+蒜苗肉片+炒豆芽+冬瓜汤. 5.炖排骨+炒白菜片+肉末扒豆腐+地三鲜+箩卜汤. 6.爆炒鸡心+糖醋鱼片+宫保鸡丁+煎鸡蛋+老姜鸡汤. 7.清炒丝瓜+椒盐里脊+干煎咸鱼.+芹菜炒鸡丝+黄瓜肉片汤.
和平县13094284583： 最有营养的家常菜做法 - ？
柳兴奎泰： (二)面食 一、最简单的拌面. 烧水,水要多一点, 碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末, 然后水开下面,少许硬一点, 放在碗里一拌.如果是碱水面,这时可加一点上好的醋. 千万记住先后程序,否则味道就不一样. 如果加一...
和平县13094284583： 如何做营养餐 - ？
柳兴奎泰： 1、小麦红枣粥原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克.做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可.功用:缓急止通,止汗养心.2、栗子粟米粥原料:板栗300克,小米100克,红糖适量.做法:板...
和平县13094284583： 自己做简单有营养的饭 - ？
柳兴奎泰： 电饭煲,有天然气用最好,没有可用电磁炉,再有微波炉更好,回家后首先在电饭煲煮落饭,菜可在超市买,蔬菜选新鲜的,肉可买半成品,即已经洗,切好的,有的还调好味的,如肉饼,排骨等,可在饭面蒸熟,菜要自己洗净,这样比较放心,在电磁炉上锅里放适量水份,滚起后,加油,盐,然后把洗净的青菜放入,浸熟,还可加些肉片,如瘦肉,牛肉等,一锅汤,浸熟的青菜很美味的,因浸的时间不要长,保持青绿的,养份也不会受损. 简单的一餐就做成了,以后熟练了,还可蒸蛋,蒸鱼等.
和平县13094284583： 在家里可以做什么好吃有营养的菜？
柳兴奎泰： 西红柿吵蛋啊
和平县13094284583： 教几道简单有营养的家常菜? - ？
柳兴奎泰： 番茄炒蛋 原料: 两个中等大小的番茄,两个鸡蛋,小葱,油,盐,糖,鸡精 步骤: 1、番茄切片(这个随你自己喜欢怎么切),鸡蛋在碗中打散(可以加点水,一点哦,可以使鸡蛋更嫩,或者加点料酒也可以;再加一点点盐),小葱切葱花...
和平县13094284583： 简单,健康,营养的家常菜 - ？
柳兴奎泰： A,龙骨汤或大骨汤(用砂锅煲味道香浓,电钣煲也可以) 原料:龙骨或大骨1.5斤24元(16元/斤) 辅料:盐,姜,香菇10个(要乾的,更香一点) 做法:1,将龙骨或大骨用冷水洗一下先放进炒锅煮开,捞掉表面的泡沫,再将骨头打出再用冷...
和平县13094284583： 怎样自己做饭最简单方便有营养好吃.求教教~ - ？
柳兴奎泰： 豆浆机,可以打粥的哦,这个便宜,方便,有营养,自己想怎么弄就怎么弄.火锅,随便买点菜,不用多复杂,就一点白菜都行,把买来的底料一放,边弄边吃,哈哈!汤圆,水饺这些速冻食品就看你爱不爱吃了
