30克燕麦片有多少？
燕麦片。营养价值很高。热量也很大。早餐的时候，加上个玉米饼就粗细粮搭配了。中午二两米饭加一个荤菜。没有青菜，热量太高， 白米饭本身热量就挺高。不利于减肥。晚上先凉面条，应该还可以，但没有青菜。这样一天的搭配。热量都很高。缺少粗粮。缺少青菜。所以不能减肥。
一克燕麦大概3.6卡路里的样子，燕麦的热量含量比米饭什么的都高，但是燕麦比米饭能减肥，抽象的说，燕麦是负卡路里食物，即，消耗每单位燕麦的热量＞燕麦本身的热量，
另，燕麦还有诸多好处：膳食纤维丰富→帮助排便。
谷物中燕麦蛋白质含量最高→蛋白质是好东西，让你有饱腹感，并且帮助分解脂肪~
普通的奶粉勺3勺左右。天然的燕麦片，蛋白质含量高达13%~15%，其中钙、钾含量很高，β葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。总的来说，等量的燕麦片煮出来越黏稠，则保健效果越好。
燕麦片本身营养价值足够高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素，一方面是希望改善产品品质，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。
一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。因此，千万不要以为加入一些营养素后，加工产品就一定会胜过天然产品。
扩展资料
吃法：
从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。
那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。例如，这类产品大多都加入了糖分，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多加入了植脂末（奶精），会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣
参考资料来源：人民网-“燕麦片、麦片”一样吗？专家教你选燕麦片
下图为约10g重的燕麦量，共3勺。所以30克的燕麦片需要9勺。
三大瓷勺大概有10克...
30个麦片大概就咱们用的饭少一份少，没多少那个东西特别轻。
一个普通鸡蛋60克左右，麦片30克要电饭煲的勺子满满1勺了。
求食物各种食物所含脂肪热量表~
我们每天应该摄取25至35克纤维,但多数人仅仅摄取了一半。纤维不仅让你更有饱和感,更能促进肠胃蠕动,像一个保镖,为你的身体把食物吸收过程中滋事的家伙踢出来。它保护你远离心脏病,并把结肠癌的致癌物质清扫出你的肠子。 另外,燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平,这使你的胰岛素水平稳定,并确保你在数小时...
100克燕麦营养成分含量分别是什么?
131,54.7mg\/100g；\\x0d\\x0a铁、锌的含量分别为4.2,4.4mg\/100g,均高于小麦、大米和玉米;\\x0d\\x0a淀粉含量为60％,比小麦标准粉、大米、黄色玉米低。\\x0d\\x0a用优质裸燕麦加工成的燕麦片(有效成分不变),能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和血糖,并能提高高密度脂蛋白水平。
燕麦是高碳水化合物食物吗
下面介绍燕麦是碳水化合物。燕麦片中含有碳水化合物，碳水化合物包括，一般的淀粉类，糖类等等。碳水化合物和蛋白质还有脂肪，维生素，矿物质等是人类需要的营养素。蛋白质是比较重要的营养，其次是碳水化合物，但是这只是重要性，七十所有营养元素都狠重要，营养学讲的就是综合和全面均衡。
桂格燕麦片能减肥吗?
桂格燕麦片包含：能量 563千焦、蛋白质 4.2克、脂肪 2.8克、胆固醇 0毫克、碳水化合物 21.1克、膳食纤维 3.4克、可溶性膳食纤维 1.6克、钠 2毫克、维生素B 10.08毫克、维生素B 120.1微克、镁 42毫克、铁 1.3毫克。可见，桂格燕麦片的热量还挺高的，好在我们每一次都只取少量与水或者牛奶...
燕麦怎么吃? 能用开水泡开吗?
燕麦香蕉的做法 准备食材：香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油 操作步骤：准备材料；2.香蕉切块；3.香蕉段然后裹满淀粉；4.沾匀鸡蛋液；5.捞出再沾满燕麦片；6.香蕉段全准备好；7.油热后上锅煎到两面金黄；8.煎至金黄控油出锅；9.食用地时候蘸沙拉酱或者果酱都很好吃。
燕麦片小米红豆的功效
具有利水除湿、清热解毒和补血的功效。燕麦中的膳食纤维特别丰富，能够帮助预防和缓解便秘，而且可长增加饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，帮助减肥瘦身。小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。就是补脾胃。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。红豆能清心火，也能补...
桂格燕麦片的热量是多少
热量(千卡) 142.75 硫胺素(毫克) 0 蛋白质(克) 4.1 核黄素(毫克) 0 脂肪(克) 2.9 烟酸(毫克) 0 碳水化合物(克) 23.7 维生素C(毫克) 0 膳食纤维(克) 4.8 维生素E(毫克) 0 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 胡罗卜素(微克) 0 钾(毫克) 0 视黄醇...
西麦燕麦片(新包装)的热量是多少?
每100克西麦燕麦片（新包装）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。参考资料：更多西麦燕麦片（新包装）信息见薄荷网食物库http:\/\/www.boohee.com\/shiwu\/ximaiyanmaipian_xinbaozhuang
解锁燕麦的N种吃法,你吃过几种?
谈起燕麦,大家都知道它是一种很营养的全谷物,可是未必能说清它到底怎么营养。 很多朋友也不知道怎么选燕麦,或怎么吃燕麦,不信往下看,这篇文章中的某些知识点会颠覆你的认知哦。 跟大米和白面相比,燕麦在营养上有诸多优势,比如: 蛋白: 根据中国食物成分表的数据,燕麦蛋白含量(10.1克\/100克)介于稻米(7.9克...
燕麦片和燕麦仁的区别和用法...
2、营养价值上的区别有的燕麦片中会加入奶精、砂糖等等，这样的燕麦片营养价值没有燕麦仁好。选购燕麦片时要特别注意有没有添加剂，购买原汁原味的最好。用法： 燕麦仁加入大米煮粥煮饭均可，单独熬粥也不错超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同...
尧狐皮肤： 下图为约10g重的燕麦量,共3勺.所以30克的燕麦片需要9勺.
昌平区17766504040： 一片weet - bix 即食纯燕麦片是多少克 - ？
尧狐皮肤： 前两位的回答都是正确的,不添加任何辅料的燕麦片100克就相当于1500焦耳左右,也就是350-370卡路里,但是没有一个人可以一下吃下那么多的燕麦片,因为燕麦遇水膨胀的非常厉害,一般人一次用20-30克就足够了,这个减肥非常不错的.
昌平区17766504040： 50克的燕麦片是多少? - ？
尧狐皮肤： 完全没有称量工具,可以用勺子什么的量出50g有多少勺或到勺子的哪里,用杯子啊什么的容器也行,下次就按这个量放,第一次怎么确定50g,可以自己搭建一个简易的天平,一头放些标注50g的东西,糖果啊什么的,另一头放麦片,大致能取出50g
昌平区17766504040： 燕麦片的热量? - ？
尧狐皮肤： 燕麦片上面都有表格,介绍每一百克的燕麦热量是1685千焦.那么30克就是505.5千焦. 燕麦片就是应该喝原味的,凡不是原味的都添加了糖,香精等东西,容易发胖.单纯喝原味燕麦片是不会发胖的,反而可以减肥.因为燕麦水溶性纤维含量高,可以吸附脂肪,清理肠道我见有报道说,早餐喝麦片的女性比不喝燕麦的女性更瘦.我喝的是西麦和桂格的原味麦片,你要是嫌淡可以加蜂蜜,蜂蜜不会发胖的. 另外就是燕麦对BM真的很好,我从小就BM的厉害,甚至有时候一个星期都...现在燕麦片坚持了又一年,以前是断断续续的喝.坚持喝下来真的很有效,一定要每天早上坚持喝.我自己也没想到会这么神奇呵呵
昌平区17766504040： 一个人每天需要吃多少燕麦? - ？
尧狐皮肤： 燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算 蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定.通常情况下,成人每日每公斤体重为0.8克—1克,由于燕麦中所...
昌平区17766504040： 泡燕麦的一些疑问,请针对问题回答,不要复制一大堆有的没的.谢谢 - ？
尧狐皮肤： 一般的汤勺2-2.5勺那么多的燕麦,用刚烧好的开水去泡,不要把水放的过多(超出燕麦3/2的开水),再把杯子加盖.等到泡软了,比较适合自己的口感时,这是用60度左右的水(较热的温开水)冲牛奶(比较浓).把冲好的牛奶倒入燕麦里面搅拌一下不就可以了吗!及营养又不烫口.唯一不方便的就是比较麻烦.但是为了身体这点算什么呢?请记住牛奶不要放到微波炉里面加热,这样会破坏牛奶的营养.
