月经期间吃什么坚果好

月经期间吃什么坚果好~

经期是能够吃干果的。咱们日子中多见的干果有许多，例如板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，莲子，白果，杏仁，大枣，花生等等。
　　不少女人，在例假来潮的前几天(例假前期)会有一些不舒服的表现，如郁闷、担忧、心情严重、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。通常以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。还有啊，不吃太凉的生果，如葡萄，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好维护自个啊！
希望能帮到你。望采纳！

缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。

扩展资料：
经期不能吃什么水果?
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
1、芒果：芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
2、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
3、橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。
4、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
5、香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。
6、草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。
参考资料来源：人民网-女性养生：经期健康吃水果需要注意什么
参考资料来源：人民网-经期吃什么水果 这六种水果不能吃
参考资料来源：人民网-女性经期注意8大事项 哪些水果不能吃

月经期间应该吃什么坚果好些，其实在月经期间许多常见的坚果都是可以吃的，月经期因为经血的消耗，此时身体比任何时侯都需要能量，月经期间吃什么坚果呢？

例如：1. 核桃，现代营养学认为核桃有增强记忆力，改善睡眠质量作用，2.碧根单也叫长寿果也叫做美国山核桃，和咱祖国的核桃是近亲啊它的营养价值也很高，能降血脂，预防神经衰弱和失眠，3.板栗，称之为肾之果，无疑是最适合女性日常食用的坚果类了

坚果营养简直高，每日应定量食用，如有月经疼痛建议坚果类可以吃花生和板栗养元益气血，晚上再睡前热敷小腹，用芙神花加热水外敷小腹部有排寒化淤根冶痛经作用。坚果含有丰富的营养价值，很适合在经期和非经期补充身体营养的

女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
1、月经前一周减少充血： 饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇定痛感： 不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、补充流失的营养： 两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、一些饮食能稳定情绪： 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。
5、失血量大者需要补血： 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 忌 喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让 生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。 生 理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥 都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。 身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。 生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
含有丰富单元不饱和脂肪酸食物来源有：
(1)植物油：亚麻籽油、橄榄油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、凉拌或做成沙拉酱皆可。
(2)坚果和种子：杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。
(3)酪梨：可以切片、切块拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。
(4)橄榄：醋渍黑橄榄比绿橄榄好。可以夹三明治、拌沙拉、当成披萨、义大利面配料等等。建议一天吃10颗或者2茶匙。
(5)巧克力：纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。

经期是能够吃干果的。咱们日子中多见的干果有许多，例如板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，莲子，白果，杏仁，大枣，花生等等。
　　不少女人，在例假来潮的前几天(例假前期)会有一些不舒服的表现，如郁闷、担忧、心情严重、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。通常以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。还有啊，不吃太凉的生果，如葡萄，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好维护自个啊！
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黄冈市13342517719： 月经期间吃什么坚果好 - ？
古别小儿： 经期是能够吃干果的.咱们日子中多见的干果有许多,例如板栗,榛子,腰果,核桃,瓜子,松仁,莲子,白果,杏仁,大枣,花生等等.不少女人,在例假来潮的前几天(例假前期)会有一些不舒服的表现,如郁闷、担忧、心情严重、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等.通常以为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关.还有啊,不吃太凉的生果,如葡萄,梨等,应吃点温热的,如苹果,桂圆等!女孩要好好维护自个啊!希望能帮到你.望采纳!

黄冈市13342517719： 人流后第一次月经外阴瘙痒,长了几个肉珠珠,一碰就痒. - 妇科 - 复禾健...？
古别小儿： 可以没问题,只要不吃冷的就行了.

黄冈市13342517719： 性激素六项是在月经停后去检查,还是干净后检查 - 检验科 - 复禾健康...？
古别小儿： 宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等.

黄冈市13342517719： 从上次月经开始到这次月经见红只相隔半个月是怎么回事 - 妇科 - 复禾...？
古别小儿： 宝妈平时的话都可以多吃点坚果之类的,只要是坚果之类的,都可以的,挺好的.

黄冈市13342517719： 月经期间可以吃坚果吗,?？
古别小儿： 可以吃些坚果方面的东西,有些坚果可以补血和补气.