人一天喝多少水是正常的？ 我怎么要喝5瓶矿泉水，感觉还不够

一个正常人一天要喝多少水才是标准？~

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水……”但近日，美国国家刊学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气候变暖的情况下，经常补充水分，才能保持健康。报告认为，19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝？喝多少才算够? 11杯说法耸人听闻 “每天11杯水?这纯属无稽之谈，”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授表示，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状、 那么，正常人每天喝多少水才算适量？北京协和医院营养科副主任医师于康说，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800至2000毫升，因而人们—直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分，但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000至1200毫外水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛凤、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵爪医生的建议。 给喝水定个时间表： 每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持、中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。 6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。 11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 喝水掌握五大原则： 洪昭光教授表示，中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用；喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水；饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收；空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；能放能收，上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此以往，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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出汗多就喝水多 1.5升正常500ml的矿泉水3瓶 喝太多会利尿，反而使机体失更多的水 实际上传说中的一天8杯水是不合理的 因为人每天排出的水分不一样多，要保持人体水分平衡才是正确的 否则会导致电解质紊乱从而导致种种身体不适和疾病 的确，多喝水所谓的减肥通便美容美白传说的是神乎其神，十分诱人 但是，喝水毕竟是一件每个人每天都做的普通事情，因此不要怀着那些诱人的说法而抱着期望喝水 早晨起床一杯水250ml，一盒奶那么多 1，蜂蜜水 通便，效果可以要坚持 2，很淡的绿茶水，要淡，除青春痘。。。青春痘原因很多不能完全寄希望于此 3，淡盐水，6%比例的盐水最好，但一般没那么标准。。通便，效果可以 一天之中多次喝水，甚至可以杯不离手，但要每次少量，淑女的喝法可以每次就抿一小口，同时喝水量要跟着感觉走，不想喝了，觉得难以再下咽了，就是电解质要失衡的警戒线了。。毕竟身体自身就会调节体内水平衡，身体不让喝了，咱们就不能硬喝，不要认为喝多了水只是上厕所那么简单。。补充：早晨空腹时喝一杯温水,在水中加入一勺蜂蜜对身体很好,可以美容/清理肠胃/治疗便秘等,但凡事要有个度,不要一次喝太多水,每隔一会儿喝几口水,但晚上睡前不要喝太多水,否则第二天眼睛容易浮肿.更多回答

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商河县19240744067： 正常人一天喝多少水?？
骑畏复方： 经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水.觉得超恐怖,不知道怎么多水应该怎么喝,在什么时候喝,前几天上健康课的时候,老师建议我们这样安排,我也发上来分享一下咯 首先说说,为什么要喝那么多水, 人一天排出水分大约有2600ML, 粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400 而摄入的水份有 食物800 代谢300 剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决 那这么多水在什么时候喝比较合适呢? 起床后 200--300ML 工作前 200ML 吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多,这样会把胃酸冲稀了,不利于消化 吃饭后 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃饭前 100ML 睡觉前 200ML

商河县19240744067： 正常人一天喝多少水？
骑畏复方： 一般在8杯水左右.其实,人体只要按照自己身体的舒适度去加减水份就好.不要死按照八杯水去做.早上起来一杯温开水,晚上一杯蜂蜜水.这个我一直在做,感觉很好.

商河县19240744067： 一天喝多少水是正常的？
骑畏复方： 科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来.在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状. 现...

商河县19240744067： 成人一天喝多少水正常? - 久久问医？
骑畏复方： 你好!从你上述描述的情况来看,成人一天正常的饮水量大概在2000毫升左右.但是在天气比较热,出汗比较多的情况下,可以适当的多喝一点.但是一定不要喝太多,以免造成肾脏负担.需要注意的是,在天气比较热的时候,一定不要喝过凉的水,以免造成胃肠痉挛.也不要喝过热的水,容易烫伤食管以及胃肠道.

商河县19240744067： 人一天需要喝多少水? - 久久问医？
骑畏复方： 您在平时要注意多喝水,一般成人每天饮水量要保证在2000ml,这样才能有效维持人体的液体平衡.多补充水分能够促进新陈代谢,帮助排毒通便,还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果.如果平时不太爱喝水,很容易导致体内的毒素无法顺利排出,还容易影响肾脏的正常功能.所以建议您平时多喝水,保持良好的饮食习惯,注意少喝咖啡,浓茶等饮品.