谁能帮我免费减肥

怎样免费减肥~

控制食量+40分钟有氧运动+瑜珈+心情愉悦+多喝水多吃水果(切忌晚上,会浮肿)+时刻调整自己的坐姿,站姿(很必要)
没事的时候别闲着..做点简单的运动..
你7天不瘦下才怪呢...
以前我就是这样..7天不到...已经和一起不一样了..

每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 2两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天中饭40分钟后适量的运动下。
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后散步一个小时。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。

我可以告诉你哦!我160CM,43公斤!我的减肥计划是很有用的!我姐姐亲身试过!一个月减了10斤左右!..我现在也在减肥,是减腰围!我减肥算成功了!瘦了腰围!而且公斤也减两斤!不到一星期时间哦!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一样!晚上半小时后我都下去小区做运动!比如先是踩单车!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小区如果有健身器材就更好了,我小区就有!>还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!包括水!多动动! 打得很辛苦要给分哦!呵呵! 这些都不怎么用钱吧!加油!我要分就好了!

你现在年龄应该不大，所以平时吃饭注意一点就行了，只吃五六成饱（当然别全肉），而且在饭前要和些汤填一下肚子饭就会吃少了！
尽量不吃夜宵，少吃甜食。每天早上起来喝一杯蜂蜜水(在农贸市场买比较便宜），帮助排便。不过有一点少喝（最好别喝）碳酸饮料，多喝水。再适当运动运动，坚持半个月到一个月就会有效果的。
我以前有一段时间要考试，24小时差不多10几个小时在念书，很会饿，但吃饭没胃口，就老喝水，那时候很胖165cm有55公斤，结果两个月多月下来瘦了3公斤多，慢是慢了点，但坚持下来。以后习惯了，肉肉就不会找你啦！如果怕营养不够的话每天吃一片21金维他（别吃多了）这个很便宜，60片才20多块（想减肥不花点小钱是不行的），不但可以加强免疫力，皮肤也会变好，很有效啊！夏天去游泳是最减肥的，半小时可以消耗518卡热量。
现在我帮你算一笔账：
蜂蜜14块一斤左右（可以吃一个半月）
21金维他20块左右一瓶（可以吃两个月）
游泳票大概一张三，四块（建议你买连票，比较便宜）
假设三个月才达到你想要的效果，就是14*2+20*2（还会有剩余）+30=28+40+30=98块
整个过程，如果你没泳衣的话再加20，整个过程才100多，如果你嫌麻烦，不游泳也没关系，只是见效慢一点而已。
以上呢是我综合自己的减肥方法法和一些知识定的减肥计划，不过减过头了也不好啊！这些是我综合起来的方法，我有一个塑造平坦小腹的方法，深吸一口气，别吐，把腹部尽量收紧，把手按在上面，稍微用力点，吐气，手别动。一组15下，一天坐三组，坚持2，3个月就会有效果啦。
那个叫啥蓝狐的肯定是骗人的。
总之这种方法很健康，时间是久一点，但减的百分百是脂肪，这些习惯养成后肉肉就很难再上身了！总之一句话：减肥贵在坚持！
祝你减肥成功！

很理解你的苦恼!
首先,运动是最好的方法.每天早上和晚上可以规定时间去跑步什么的,总之要是可以让自己出出汗的运动做做.
再就是在饮食上注意,吃东西不要太油腻,油炸的,脂肪含量高的尽量不要去吃,多喝水.时间长了自然就能瘦下来了.

其实肥胖大大小小会影响一个人的美感的.有些是毫无影响..心态放好就好..具体看要从事什么行业..
可以跟内分秘有关系..有些人天生就很苗条.有些天生就很胖..
我自己也是胖胖D``自己就觉得跟生活习惯我有很大关系..晚饭吃得比较晚..然后就去睡觉..还米消化好..我现在在开始改变睡觉前5个小时只吃水果..早上早早起床..多喝水..最简单的方法了~

看来这里有个热忠于推销产品的，别上当了，哪来那么神的药。想减肥？有没有恒心啊，能不能坚持到最后啊，还是老话控制饮食，不是节食，是吃含脂肪、蛋白质、热量低的食物，其次多运动，多运动不是随便说说的，关键还是看能不能坚持了。减肥药啊，十有八九别信。

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宝兴县17769417766： 谁可以帮我减肥么？
保勤盐酸： 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.

宝兴县17769417766： 我现在想快速减肥 谁可以帮帮我啊 行吗 不用花钱的 要快速的？
保勤盐酸： 推荐通过食谱快速减肥 1、 咖啡需要是纯咖啡,哪种品牌都可以,只要不是三合一包装,没有奶精糖之类的就好,加上牛奶后口感就会很不错了,如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多.2、 全麦的面包不太好买,如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包. 3、 金枪鱼罐头超市有售,也叫吞拿鱼. 4、 燕麦选择纯燕麦,没有任何添加的,配料表一项只有燕麦.芹菜沙拉,芹菜要焯水,可加少许千岛酱. http://www.jianfei.com/jianfeishipu/15303/

宝兴县17769417766： 我要减肥啊,谁帮帮我啊,要亲身经历而且要有效果的哦,不要网上复制的,谢谢了？
保勤盐酸： 减肥合理控制饮食搭配运动,安全健康的减肥方式,相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助.饮食方面最好:1、每天早上喝一杯牛奶,鸡蛋每天保证一个!午饭+晚饭,什么都可以吃,但是总量要控制.每餐主食适当的减少,以蔬菜为主.晚饭如果能够忍受,可以尽量再少一些!~ 晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~ 可吃一些水果.2、运动方面:每天至少要拿出一个小时运动,有氧运动最适合,慢跑游泳都可很好的消耗脂肪.3不喜欢运动饮食难控制的朋友,可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助,对身体没副作用,柠檬螺旋 藻中药水果的,我用过还不错,你可试试效果好不易反弹..

宝兴县17769417766： 谁能帮我减减肥!我是一个天生就比较胖的女孩子!我消化很好,什么都 ？
保勤盐酸： 每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法, 原因有2个 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不...

宝兴县17769417766： 我想减肥,谁帮我啊? - ？
保勤盐酸： 减肥偏方1:鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化.鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久.鸡蛋减肥吃法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄...

宝兴县17769417766： 我要减肥,谁能帮帮我!在线等..？
保勤盐酸： 我可以给你个参考.希望你会采纳 一:运动是不可少的但要适量,上班族可选折晨练最佳精神好 二:尽量少食多餐,如果你是一日三餐很固定的人,可以少食,当你感觉有点饿的时候吃些瓜果喝些水来补充身体营养 三:切记晚上不要吃太多或者...

宝兴县17769417766： 如何减肥?谁能帮帮我?？
保勤盐酸： 一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制.要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪.所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物. ...

宝兴县17769417766： 谁能帮助我减肥?？
保勤盐酸： 仅十分钟快速消脂减肥招:淋巴推拿 淋巴推拿最早作为一种医疗手段发生在西方,它将人体本来就具有的代谢机能和自然治疗愈力大大增强,从内部净化身体,保养身体的平衡. 它的妙处在于无副用途,和节食或服选药品的减肥策略区别,...

宝兴县17769417766： 想减肥有谁可以帮我?？
保勤盐酸： 方法1:爬楼梯 不要老是坐电梯了!平时多走楼梯,只要你慢慢地一阶阶往上走,就可消耗掉不少的卡路里,而且还可锻炼你的体力和心肺功能,只要7分钟就可消耗100卡路里喔!很简单吧! 方法2:游泳 泡在水中清凉不流汗,夏日瘦身的最好...

宝兴县17769417766： 我想减肥谁能帮帮我呢?？
保勤盐酸： 少食多餐说到瘦身,很多人第一个想到的就是节食法,实在这个方法收到的效果微乎其微.正确的做法是养成饮食的好习惯,公道摄取营养,为自己打造最健康又瘦身的瘦身食谱.为此,小编专门为爱美的同胞们精心预备了九个饮食上的小技...