普通的弹簧拉力器真能锻炼胸肌吗
可以的。
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
弹簧拉力器使用方法
正位拉
双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。
上位拉
动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。
单手提拉
双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。
后卫拉
双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。
后位交错拉
双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别相上下方向拉，至极限后平缓放松，反复多次。
使用的好处
肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱桡肌，在曲臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱桡肌得到强化。
1、正位拉。双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。
2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉。练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。
4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。
建议每天坚持锻炼两次左右，每次锻炼二十分钟。在饮食方面得注重食用高蛋白和高脂肪物质；在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰时刻。
扩展资料
使用注意事项
⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
⒊钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
⒋存放已久的钢丝弹簧,如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
⒌使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
8.当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。
参考资料：百度百科-弹簧拉力器
弹簧拉力器是能够锻炼胸肌。
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
弹簧拉力器使用方法
正位拉
双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。
上位拉
动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。
单手提拉
双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。
后卫拉
双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。
后位交错拉
双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别相上下方向拉，至极限后平缓放松，反复多次。
能是肯定的，不过效果不是很明显，他主要运用的肌肉还是手臂，不过胸部肌肉也是有参与的，只要你锻炼强度和数量增加，胸部肌肉是可以增加的，不过这可要长时间的坚持才行啊，长肌肉是很慢的过程，还需要吃的配合，健身常说，七分吃三分练，只练不吃长不了肌肉，只吃不练就会长肥肉，只有吃好了，才有力气锻炼，肌肉才有足够的营养和热量进行自我修复和增长，饮食多以蛋白质食品为主，比如鸡蛋牛奶瘦肉这些都是很经济很容易得到的蛋白质来源。
纯手打，有语言不通的地方请谅解，希望对你有帮助，请采纳谢谢。
能
可以的！
能不能你就别问了，自己试试就知道了，一个月你会满意的。
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运帜胞磷： 这么说把,弹簧拉力器是健身运动中的辅助器材,要把胸部练广阔主要还是用哑铃做仰卧哑铃飞鸟.同时弹簧拉力器的拉伸力量是固定的,所以对肌肉来说很容易就会适应这个拉伸的力量,除非你经常换弹力更大的拉力器.而哑铃是可以经常加重量的,没有大重量就没有大肌肉,所以,拉力器对胸肌在短期内有一点效果,半个月到1个月你的胸肌就会适应这个力量,然后也就没什么效果了.
安化县13659834879： 弹簧拉力器能锻炼胸肌吗?能的话,怎么练啊? - ？
运帜胞磷： 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉.炼胸肌方法:1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不...
安化县13659834879： 拉力器可以锻炼胸部吗?拉力器可以锻炼胸部肌肉吗?怎么做,运动量需 ？
运帜胞磷： 可以.用老式拉力器一共5根弹簧,先卸掉2根每天先拉10-20次隔几天增加5-10下,如此一个月便见成效.一个月后可以加1根弹簧.只要能坚持,除了胸大肌外,背廓肌,竑二头肌等都能变的发达.
安化县13659834879： 弹簧拉力器真的能练胸肌么? - ？
运帜胞磷： 当然可以,
安化县13659834879： 我是一个高中生,我有拉力器!请问拉力器可以锻炼胸肌吗?求解答! - ？
运帜胞磷： 当然可以呀.
安化县13659834879： 拉力器能锻炼胸肌吗?介绍一下练拉力器的方法. - ？
运帜胞磷： 首先,拉力器是可以锻炼胸肌的.拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂.在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱肌.而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具...
安化县13659834879： 拉力器锻炼胸肌 - ？
运帜胞磷： 一般就是三到四组.每组八到十个,负荷你可以调节到你能尽力做到的程度.胸部的锻炼有很多种,你可以参考一下二楼的意见.肌肉的锻炼过程实际上就是破坏原先的肌肉组织,重新形成组织的过程,所以锻炼的过程中会出现肌肉胀痛等现象.肌肉的主要成分是蛋白质.如果你锻炼一段时间以后就要补充点蛋白质.另外日常饮食要注意饮食结构.多吃点高蛋白低脂肪的食物.如果不注意饮食调整.很可能会出现肥胖现象. 另外训练后的放松也很重要.如果形成死肌肉就使得其反了.
安化县13659834879： 请问弹簧拉力器用什么方法可以练到胸肌 - ？
运帜胞磷： 弹簧拉力器主要是练背部,就是两手水平拉开.其次可以练二头肌,用脚踩住,另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌,动作就像自己搓澡的时候,搓后背的动作.但是下面的手不要动,上边的手小臂向上伸. 再就是练习肩部,也是用脚踩住,手伸向前面,用肩的力量举手臂....练胸肌的动作肯定是要挤压胸部才行,也就是说,,弹簧拉力器的弹簧必须要在后背,然后两手在身体两边往胸部合.因为弹簧只能拉不能缩阿.因此只有把弹簧放到后面,但是有个问题,弹簧在后背的话,你拉开之后合上的时候应该会夹到后背把.我估计弹簧拉力器不能练到胸肌
安化县13659834879： 拉力器真的能练胸肌吗?我拉半个小时,每晚拉,多久才能有效果? - ？
运帜胞磷： 知道意念吗?要再用拉力器的时候感觉胸使劲,不要追求重,先啦一到两个黄就行!
