我今年43岁最近晚上8.9点睡零晨3.4点就醒
要相信这样的生活不是你想要的,这样的生活只是个过渡,你要在这样的生活中得到历练与成长,为将来作铺垫!所以,你想要的工作与生活应该是____________________(此处由你来写)
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿
20小时
婴儿
14－15小时
学前儿童
12小时
小学生
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成人
8小时
老人
6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
睡得早 建议睡前喝牛奶 买安神的药
人老了就睡不着了噻！
是不是压力大了呀
我今年43岁最近晚上8.9点睡零晨3.4点就醒
这跟心理身体，都有一部分的原因。心理是压力烦恼造成的较为常见。身体嘛白天做些适量的运动调节下，晚上睡前喝杯牛奶。应该对你有帮助的
女,43岁为什么每天晚上睡到3,4点钟就睡不着了
能量过剩，不困就别睡了，只要是第二天不影响工作就是正常。
我妈妈今年43岁了,但她最近老是休息不好,晚上睡不着,白天精神恍惚有时还...
回家多喝一点水，晚上不要喝茶！切记！！老人家喝绿茶！睡前喝点牛奶，有利于睡眠。早起喝蜂蜜水，有利于排便。多吃清淡的食物。
我老公43岁晚上睡觉老出虚汗该怎么办
病情分析：夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗,心悸少寐,宜补血养心,以归脾汤加减方来治疗;如果是阴虚体质引起,身体出现燥热症,也会有盗汗的情况,指导意见：此时可用六味地黄丸加减方来改善,又阴虚火旺的盗汗,...
最近总是出汗,而且晚上还失眠,这是更年期到了吗?女,43岁。
更年期一般出现45到50岁，也会有提前几年的。根据描述你应该是更年期症状，建议：保证睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了；保持健康的心理，放松自己的心情；避免感染，防止疾病。症状严重话应该接受适当的治疗：1、激素...
我妈今年43岁,每天晚上都睡不着觉,心烦意乱的,都已经持续一个多月了...
我妈今年43岁,每天晚上都睡不着觉,心烦意乱的,都已经持续一个多月了,怎么回事啊 5 我来答 1个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物?january_liang 2013-05-09 · TA获得超过902个赞 知道小有建树答主 回答量:842 采纳率:0% 帮助的人:265万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 有可能...
本人今年43岁属蛇!可一晚上想与妻子同床,没有劲,也不挺!有食补方法吗...
有不去药店的食补方法。吃韮菜籽，可捣碎了煮一下，吃枸杞，茶店里有，少吃为宜。吃山药，最好是铁杆山药，菜市里有。
女43岁晚上手脚出汗是不是到
你好,睡觉出汗,多为虚汗,但是又可分多种类型,如:肾虚、脾虚、阴虚、阳虚
女性。43岁。晚上睡觉时背部大面积酸痛。尤其是天亮的时候。 是什么原...
2.要注意肩部、颈部的保暖，特别是开着空调睡觉的时候，肩颈部、腰部最好盖上小毛巾或薄被子。3.尽量不要晚上洗头发，万一需要晚上洗头发的话，要保证干透了之后再睡觉。4.每天做做肩颈保健操，太极拳、游泳等都是非常好的运动，有条件的话，经常做做，持之以恒，什么肩背痛都不会出现了。5.每天...
43岁,晚上睡觉老出汗.是怎么回事,谢
睡觉时出汗称——盗汗 医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液...
窦达哈力：[答案] 恭喜楼主,你看到的确实是一颗行星,行星发光是太阳光的反射. 你看到的那是木星,最大亮度-2.2等,发出白光.位于双鱼座,8.9点左右东南方可见,最近都可见,很明显. 如果旁晚西边可见,那是金星.发出淡黄色光,最大亮度-4.4等,又叫长庚星或...
