运动对我们以下好处

运动对我们有以下好处：什么、什么、什么、什么。~

1、运动可缓解疲劳
许多人因为太累而拒绝运动，事实上，运动可以增加耐力，减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称，18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用，令人在充分的休息过后更加精力充沛。
2、运动可延缓衰老
有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。
3、运动可治疗抑郁症
运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁。但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力，这样容易打击自信心。专家建议，刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动。
4、运动有助于戒烟戒酒
运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙，从而产生身心愉悦的感觉，这可以有效帮助酒精、烟草、麻醉剂成瘾者摆脱心理依赖。但要注意的是，过量的运动本身也会导致一种沉迷，体重指数低或饮食失调的人应该特别注意。

扩展资料：
运动误区：
一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。
而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。
二、锻炼身体之前不能吃东西：这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。
三、最好在早晨锻炼：除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，若是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼。
参考资料来源：百度百科-运动
参考资料来源：人民网-生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

运动是人类保健活动的理想方式，对于健康人来说，运动是最好的、最积极的防病手段之一。尤其是对所谓文明病的防治更为明显。对于病人来说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不可能代替运动。清代颜习斋说:"一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。"明确指出了运动是预防疾病，提高民族素质的重要手段。概括运动的好处有以下几个方面:
1. 运动能提高大脑的指挥能力

运动时，身体各肌肉群、关节及内脏器官有节律的紧张与放松，对大脑是极好的锻炼，运动能使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳。美国医生通过对几十位爱好运动的人和不爱好运动的人进行脑功能测验，发现前者脑细胞的衰老速度比后者要慢一些，许多运动学家、长寿专家、生理学家和医生都认为，运动是推迟脑细胞衰老的有效手段。

2. 运动能延缓运动器官老化

运动能使肌纤维变粗，肌肉中蛋白质和糖元的储量增加，从而改善肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉的力量。运动还能提高骨胳系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力和增强关节的韧性，提高关节灵活性。所以，热爱运动的人，即使到了老年，肌肉仍保持丰满结实，还能保持相当的劳动力，工作时间长也不易疲劳，即使疲劳了也比不运动的老年人容易消除。

3.运功增强心血管系统的功能

长期坚持运动的人和运动员，心脏中的毛细血管大量增多，供血量增加，从而使心肌纤维变粗，冠状动脉管腔增大，弹性增强，心肌增厚，搏动有力，改善与增强了心脏及整个循环系统的功能，推迟或预防常见心血管病的发生。经过系统运动训练的古稀老人，其心脏的功能仍可保持在中年人的水平。德国学者发现，82岁的马拉松运动员拉姆贝特，心脏的功能相当于25岁小伙子的水平。

4.运动能增强呼吸功能

人体活动所需要的大量氧气是靠肺部呼吸所摄取的，证常人的肺活量为3500一4000毫升(女子为2500一3500毫升)，经常进行运动，人的肺活量可增加1000毫升左有。30岁以后，肺活量逐渐减少，到60岁时，肺活量只有20岁时的一半。通过运动，可增大肺活量和肺泡通气量。坚持长跑锻炼的老年人，其肺活量完全可以保持在中年人的水平上，甚至高于中年人的水平。

5. 运动能增强消化和吸收功能

运动时，由于需氧量增加，促使呼吸加深加快，增大了横膈膜运动幅度，增强了腹肌活动，从而加速胃肠蠕动及消化液的分泌，增强了消化和吸收功能，预防胃肠疾病和便秘，还可以增强与改善肝、胆、脾、胰的功能，有利于推迟老化。

6.运动可以预防高血压

前面已经提到，运动不足可导致高血压，经常进行运动，能改善血管壁的结构，并扩展微血管在器官内的分布。通过运动促使血液循环加快，流量和强度加大，从而使血管末梢畅通，减少胆固醇在血管壁的沉积，能有效地预防高血压病的发生。有人统计，长期坚持打太极拳的50一89岁的老年人，血压平均在17.8/10.7kPa(134/80毫米汞柱)。经常进行运动的人，即使发生高血压，发病年龄也将推迟10一20年。

在生理上： 

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 

2、降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 

在心理上： 

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。 

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；

运动锻炼好处是非常多，经常进行运动锻炼可以起到增强体质作用，另外，对于很多疾病也有帮助作用

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五家渠市18517924460： 运动对我们有以下好处:什么、什么、什么、什么. - ？
都广兰迪： 做规律的运动,可以给健康带来极大的好处.这些好处如下所述: ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性. ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量. ③运动课程的参与为社交机会之—. ④有助...

五家渠市18517924460： 运动给我们带来的好处 - ？
都广兰迪： 运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.

五家渠市18517924460： 运动对我们有什么好处 - ？
都广兰迪： 1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折,运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供...

五家渠市18517924460： 运动的好处是什么 - ？
都广兰迪： 适当的的体育运动可以提高人的免疫力,增加血液循环,个子也可比不愿意运动的人多长4-6公分可以使自己更加的强壮和健康. 俗话说的好,生命在于运动.1、驱除忧虑,焕发精神.烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少...

五家渠市18517924460： 做运动有什么好处呢? - ？
都广兰迪： 运动的好处: 增加新陈代谢,增强免疫能力. 消耗热量,有益体重控制. 增加心肺功能. 提高肌力及柔软度,减少意外伤害. 纾解生活压力,恢复身心疲劳. 有助社交生活,改善人际关系. 运动的原则: 有效运动: 每周至少三天从事运动;每次30分钟以上; 运动强度达每分钟心跳上130次以上(会喘,但仍可说话). 每天累积数次运动至少30分钟,可有效预防疾病. 例如每天搭公车,提早一、两站下车; 走路上、下班共30分钟; 骑脚踏车30分钟; 或打棒球、跳舞分钟.

五家渠市18517924460： 你认为体育锻炼对于我们的身体有什么好处?可以从循环系统,消化系统,呼吸系统等方面回答至少四个方面 - ？
都广兰迪：[答案] 1,利于循环 2,利于消化 3,利于肺活量 4,利于排便

五家渠市18517924460： 运动对我们有什么好处？
都广兰迪： 运动可以使我们变得健康,精神充沛,有一个健康的身体,给别人留下一个好印象! 那么,让我们一起来运动吧!

五家渠市18517924460： 做运动有哪些好处? - ？
都广兰迪： 运动训练的益处保持健康提升免疫能力预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病降低癌症的发生几率稳定及改善血压改善血液成份改善睡眠帮助控制及稳定血糖预防损伤,降低运动伤害发生几率保持关节良好功能改善体形平衡肌肉(肌力),改善身体姿态提升体适能水平及运动表现提升日常身体活动能力帮助达到及保持适宜体重帮助达到及保持适宜身体成份改善焦虑、忧郁预防肌肉衰退及劳损减缓骨骼老化,预防骨质疏松应用于物理康复治疗减缓老化速度降低早逝的发生几率

五家渠市18517924460： 天天运动有什么好处? - ？
都广兰迪： 运动的好处对于人们来说是无穷的,特别是对于青春期的孩子,坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生.运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用.运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,...