蹲着排便更健康吗？
近年来，有人提倡蹲着排便更符合人体生理结构。日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X
光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26
度，证明蹲着的确有利于排便。加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10
分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时的说法，让不少人对蹲便好的论调更是深信不疑。
然而，事实真的如此吗？其实，排便通畅与否和蹲、坐便无关。蹲便时，肛门直肠角比坐便时角度大，但这不代表蹲便比坐便更有助排便。因为排便的顺
婴儿需要用尿片，但长大后却不再需要，这正是耻骨直肠肌发挥作用的功劳。当它处于收紧状态时，人就不会排便，而当它处于放松状态时，人就会有便意。如果一个人从小习惯了坐便，突然改为蹲便，则可能排不出来。相反，习惯于蹲便的，换成坐姿也会不利于排便。
蹲便更容易排便
在生理上，蹲式排便要比坐便更顺畅。因为蹲便时，腹部的压力会比坐便时大，能减少腹部用力。而且蹲便的时候，两腿自然分开，肛门也打开了，有利于排便。
2. 坐便容易长痔疮

痔疮是结肠和肛门处发炎而形成的静脉团，与便秘、用力排便等有很大的关系。由于蹲便比坐便的排便速度更快，更轻松，所以蹲便会比较不容易长痔疮一些。不过要注意的是，无论是坐便还是蹲便，时间都不宜过长，最好能控制在五分钟以内。时间太久，都容易诱发痔疮。
3. 坐便会导致肠道炎症恶化
坐便更容易导致克罗恩氏综合征恶化。克罗恩氏综合征是一种发生在肠道中的炎症性自身免疫疾病，会导致肠道炎症，甚至可能诱发肠道癌。有研究发现，患有克罗恩氏综合征，又习惯坐便的患者在改变了如厕习惯之后，病症明显改善了！
4. 坐便容易导致尿路感染
对于女性来说，蹲便是排空膀胱的最佳位置。而坐便容易造成膀胱中储尿排空不彻底，增加细菌感染的可能性，可能导致尿路感染。
5. 坐便可能会增加心脏病发作的可能性

很多患者心脏病发作都发生在厕所，而这一切的罪魁祸首就是排便困难，由于排便困难而造成的心脏病患者意外心梗、猝死病例并不少见。大便时如果用力过猛，胸腔就会面临很大的压力，回流入心脏的血流量减少，就可能导致心脏病发作。而坐着排便比蹲着排便要相对困难一些。
当然，蹲便也不是百利而无一害的，蹲便时蹲下和站起时如果过猛，很容易造成血压小幅上升，对高血压患者来说有些许不利。
无论是蹲着排便还是坐着排便，都有其优缺点，不能说哪种姿势更健康。我们可以根据自身情况，选用合适的姿势。从这个层面来说，“吃什么补什么”属于一种比较理想化的想法，并不科学。
坐式马桶进入千家万户后，人们开始坐在马桶上排便，很少有机会蹲着排便。但有一种说法认为，蹲着排便更健康，这是真的吗？
蹲着排便时，直肠肌与直肠形成的肛肠角角度最大，直肠最直时，排便更顺畅。坐着时，肛肠角为80°～90°，蹲着时，肛肠角可达到100°～110°。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。而坐着排便时，虽然肛肠角度较小，但是是否便秘却跟角度大小无关。
有些人认为，人在蹲着排便时用力较小，有心脑血管疾病的人可以采用蹲姿。但患有心脑血管疾病的人大部分都是老人，当他们蹲下时，腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。而坐着排便时，他们会因为用力过大而突发心脑血管疾病。所以，对他们来说，蹲姿和坐姿都有一定风险。
如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首确实是入厕姿势不对。
经常有传言说以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部分放松，只有以蹲姿排便时，肌肉才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不方便用蹲厕的话，也可以脚踩在小板凳上如厕，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。
不过，这个信息并不科学，蹲着拉确实可以使排便用力更少，减少排便时间，但是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的祸首，而脚踩小板凳试图模拟蹲着拉的效果则完全是坑爹。
蹲，确实更顺畅
认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（anorectalangle）。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。
坐，与疾病无关
这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太小引起的”。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。
导致便秘的原因
1.年龄。长者比年轻一辈较常出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。
2. 抑压便意。
3. 生活习惯产生变化，例如假期、外游。
4. 怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。
5. 服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药。
6. 部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其中并未提到肛肠角的作用。应该说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。就好像热水敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经，原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的。
既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小 + 肛肠角小引起便秘 =坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。
蹲着上厕所
如果要是蹲着上厕所的时候，这可能就会让我们的排便更加的顺畅，因为蹲着是一个非常自然的方式，如果要是经常蹲着上厕所的时候，就可能会有效的避免便秘的产生，因为对手排便也可能会让我们感觉非常的累。如果要是蹲着上厕所的话，不会长时间上厕所的情况让我们避免便秘的产生，如果要是经常长时间蹲着上厕所的时候，那我们的全身都压迫在我们的小腿部和脚部。这样就可能会很容易造成下半身的血液循环不畅，可能会非常容易造成痔疮。
坐着上厕所
因为作者毫不费力气现在大部分的人都习惯性地坐着上厕所，也不会给我们的下半生造成非常大的压力。排练的时候也可能会比较放松，而且还不会影响到我们全身的血液循环，但是如果要是坐着上厕所的时候，座便器里面有水渍的，如果排便的时候就可能会非常的容易让张水飞溅到我们的身上。而且推荐的地方还会很有可能就是我们的生殖器官，还可能会造成各种生殖系统的基调，如果要是很多人同时用一个坐垫的时候，它可能会增加我们身体的患病几率，增加传染病的传染速度。
可以考虑坐着躺着站着跳着倒立着，在家里在池塘在房顶在珠穆朗玛峰，你会感觉没人管真好。
蹲着排便更健康吗 每天排便更健康吗
蹲厕确实被推崇为一种更为健康的排便方式，因为它可以减少与马桶表面细菌接触的风险。然而，这并不意味着蹲着排便就一定能保证完全无菌，个人卫生习惯，如洗手和环境清洁，同样至关重要。每天排便确实有助于身体排毒、减少脂肪堆积和提升新陈代谢，但并非每个人都适合每日一便，个体差异、饮食和生活方式都会...
坚持每天排便和一天从不排便,哪种人身体更健康呢?为什么?
对于排便来说，与健康的联系非常密切，因为肠道是人体最大的免疫器官，如果肠道有问题，身体的健康就会有问题。正常的排便次数，一周三次，或者一天三次都是正常的，超过次数，少于次数可能会有一些问题，比如便秘或腹泻，都会对身体带来危害，尤其是便秘，慢性便秘不仅会降低身体的免疫力，还会导致记忆力减...
坚持每天排便,身体会有变化,最明显的是哪一点?
保持消化系统的规律，每日一便，是健康的排泄习惯，可以调整人体的生物钟，保持消化系统的健康规律，更有助于提高营养的吸收效率和新陈代谢的功能，让人的机体更加协调。每天大便一次可以保护肠胃黏膜，而且避免内脏器官的感染。每天早上排便可以预防毒素对身体造成的侵害，同时促进肠道蠕动、减轻肠胃负担。粪便...
蹲便和坐便哪个更健康?
对于女性来说 对于女性应该选择蹲厕，因为蹲厕对于女性健康有非常大的帮助。第一是在进行蹲厕的时候能够使排便更加的容易，另外在月经期间经血也会更加干净的排除，这样就会避免发生细菌感染。因为女性不管是小便还是大便都是蹲着进行的，所以如果用马桶的话，难免沾染上病毒或者细菌，所以女性就健康来讲，还是...
蹲厕和坐厕哪个更健康?分4种情况看,排便要有所讲究
对于女性应该选择蹲厕，因为蹲厕对于女性 健康 有非常大的帮助。第一是在进行蹲厕的时候能够使排便更加的容易，另外在月经期间经血也会更加干净的排除，这样就会避免发生细菌感染。因为女性不管是小便还是大便都是蹲着进行的，所以如果用马桶的话，难免沾染上病毒或者细菌，所以女性就 健康 来讲，还是用蹲厕...
每天排便对身体好的科学依据是什么?
二、排便有助于新陈代谢每天排便可以将我们身体里面的垃圾和毒素排出体外，让身体更好的吸收更多的营养成分，如果没有将这些垃圾排出，身体里面的这些垃圾会产生大量的酸性的物质导致身体的代谢功能减弱，新陈代谢降低容易引起身体内的器官功能衰退，身体供血和供氧的机能减弱。同时排便还可以减轻肠胃的负担，...
都说每天早起排便是最健康、最好的习惯,真的是这样吗?
有人说每天早起排便是最健康最好的习惯，这种方法仅仅只说对了一半。早上排便会让自己的肠道有更好的新陈代谢功能，毒素也不会一直停留在肠道里面。如果能够坚持让自己在早上排便，就会让自己的肠道很健康，对身体来说也会很好，不会让自己出现生病的现象。下午排便也很好。不仅仅是早上排便好，下午排便...
早上排便是身体最健康的表现吗?这么做真的好吗
还能够使得我们排便更加的通畅，避免了便秘的发生。早上排便确实是身体健康的表现，但是并不是只有早上排便才是身体好的表现，一天之内的其他时间段也是可以的，也就是说我们要养成了每天排便的习惯。当然，如果一天之内频繁的排便，就不是健康的表现了，需要到医院去咨询一下医生。
刻意按时大便有益健康吗?
按时大便对身体确实有好处，如果你平时大便不正常，就需要纠正，刻意的按时大便，习惯了就形成自然了，每到那个时候，她就会不自觉的有大便意，时间久了，对身体是很有好处的
每天拉大便对身体有好处吗?
有好处。一、大便是人体的废物，当它在人身体里面形成后，如果不及时的排出去，人体的大肠就会继续吸收大便的水分，毒素，这也就是便秘的人往往容易冒豆，肤色不好，且大便硬的原因，便秘还容易造成痔疮 。二·、每天排便可以帮助把身体内的废物排走真是新陈代谢的结果,会使身体重新输入更多更好的新鲜...
訾绍密盖： 近年来,有人提倡蹲着排便更符合人体生理结构.日本学者在多年前做过一个实验,让受试者吞下显影物,再用X 光拍照,发现采用蹲姿排便时,肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度,证明蹲着的确有利于排便.加拿大神经系统学家丹尼尔·...
阳泉市13682408595： 蹲着排便是不是比蹲坐便要健康坐便器上排便总觉得发 - ？
訾绍密盖： 近年来,有人提倡蹲着排便更符合人体生理结构.日本学者在多年前做过一个实验,让受试者吞下显影物,再用X 光拍照,发现采用蹲姿排便时,肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度,证明蹲着的确有利于排便.加拿大神经系统学家丹尼尔·...
阳泉市13682408595： 蹲便真的比坐便更科学吗 - ？
訾绍密盖： 公众场合适合于蹲便,自己家里用当然还是左边更好.尤其是老年人.
阳泉市13682408595： 感觉自己的大便还没有拉干净,是怎么回事 - 久久问医？
訾绍密盖： 您好,根据您的描述,首先你要注意个人上厕所的时候,一般最多入厕十分钟,所以如果蹲厕所10分钟还没拉完,就说明再蹲也拉不出啥了,再蹲下去还会可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂,先提上裤子,歇歇再拉吧.尽量养成定时排便的习惯,多吃清淡的果蔬. 另外患者还要注意自己有没有肛肠疾病,比如痔疮,对于有痔疮的人而言,在平时最好不要喝酒、吃辣、久坐,在痔疮只有蚕豆粒大小的时候赶快涂药,可以让它变小;如果痔疮已经非常大,还很容易在拉便便时掉出来,还是赶紧去医院看看吧.
