没有时间去健身房，自己在家锻炼健身，哪种器材比较合适？
哑铃一对，小商品批发市场可以买到，300元以上，太便宜了不靠谱。牌子不重要，很多重量都不够，一定要自己亲自挑。健身球一个，天猫有，60元左右。厚瑜伽垫一个，天猫有，不到100元。健腹轮一个，天猫有，40元左右。
有句话说得好，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。的确，经常锻炼会让你身体变得强壮，有着延年益寿的作用。但是现在随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快，很多人都是忙于工作，基本上没有时间去健身房或者户外锻炼自己。
有的人兴致勃勃去健身房办卡，结果发现自己压根就没有时间去。实际上，运动不一定非要去户外，也不一定非要去健身房，有一些运动是可以在家就做的，不需要什么器材，也不需要多大的空间，只要你花点时间做做运动，也能够对身体有好处，下面就来给大家介绍一下几种常见的运动吧。
首先是平板支撑，这个动作在前几年可是非常流行，在上班族里面非常受欢迎，甚至一些综艺节目里面都会安排人来做这个动作测试一下体能。在家里的话，你只需要准备一块瑜伽垫，如果嫌麻烦的话，就在床上就好了，每天在睡前或者早上醒来的时候撑一下，既不需要什么空间也不需要多少时间，就能让你的身体得到锻炼。
平板支撑男女都可以做，如果你是男人的话就可以做一下俯卧撑，这是最常见的锻炼方式了。当然，深蹲也是常见的锻炼方式，女生经常做的话对臀部有好处，这种运动也是非常适合在家做，基本不需要什么器材，如果你没时间去健身房的话，不妨考虑一下这几张运动，种类虽少，却能够真正锻炼身体。
健身，锻炼对于现在很多人来说是每天要做的事情，确实，每天锻炼一个小时，可以让身体更好，早上锻炼的话，一天都会非常有精神。但是现在很多的年轻人下班比较晚，晚上一个人出去锻炼的话会比较危险，且没有时间去健身房，所以就想着自己在家里锻炼。那么，在自己家里锻炼的话，使用什么器材会比较合适一些呢？
平板支撑一定是在家里锻炼最好的一种方式，平板支撑不需要特别的器材，只需要一张瑜伽垫，随时随地都可以进行，每天如果可以坚持一分钟的时间，一个月就会有很好的效果了。家里锻炼的方法还有很多，比如原地跑，这种方式也不需要器械，但是如果住楼房的话，需要考虑不要影响到其他人，可以在地板上垫上一个隔音垫子。
呼啦圈一定是家里锻炼的最好方式，呼啦圈的体积小，运动的场地也不大，在房间里面就可以做，也不会影响到其他人，可以一点看电视一边转，不知不觉就进行了运动，这种运动方式非常适合女性。如果家里面积比较大的话，建议在家里快走，这是最直接的运动方式，效果还很不错。
另外还有哑铃，动感自行车等等都是非常适合在家里运动的器械，占地面积不大，但是在运动后可以获得非常好的效果。运动可以起到健身减肥的作用，但是想要维持身材的话，需要坚持运动，饮食方面还需要特别的控制。
平板支撑一定是在家里锻炼最好的一种方式。
呼啦圈一定是家里锻炼的最好方式。
我觉得哑铃比较适合，在家有地方放。
应该只需要一张瑜伽垫，也可以随时随地进行。
为什么有人说健身房是有钱人才去的?
健身房是有钱人才去的这种观点是完全错误的主观思想或者哪里道听途说而来的。这个观点只产生于部分的情况下，而有些人总喜欢把自己看到的一个点发展成面，以偏概全。现在一般的健身房一个月月卡都在三四百左右，年卡都在1000至2000之间，这样的价格可以享受到所有的健身器材算贵吗？细算算每天也只有...
自律对一个人的影响有多大,你身边有没有自律性非常强的人?
究其原因，都是她的自律带给她的，它对待学生会工作从来都是一丝不苟，有条有序，从不乱阵脚，也不会轻易去拍人马屁，是一步一个脚印，靠着努力爬上来的，这些同学和老师都是有目共睹的。而在学习方面，她做为一个理科生，当时在班上成绩也就20多名，排名中等，为了过四六级，她每天早上坚持6...
健身卡那么贵,为什么很多人办了卡却不去健身?
办了卡而不去健身的理由其实因人而异，但这其中我认为主要有以下几个原因。首先，第一点也是最主要的一点，时间不够。对于上班族来说，如果是能正常下班那还好，如果一天工作不繁忙，有可能会选择下班时间去健身，但这也只是上述情况，大多数上班族下班之后，还要顾家庭，根本没有多余的时间在去健身房...
没太多时间去健身房,有没有在家里就能练腿的动作?
这个动作可以让大腿内侧的肌群，得到很好的锻炼，首先双腿尽量的向两侧打开，然后双手合拢在前方，身体先向一侧倾斜，完成侧弓步的动作之后，起身回到开始的姿势，接着向另一侧完成侧弓部，两侧交替完成十次左右。但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
从20岁开始,一个健身30年,一个不健身,两者身体有何差别?
而且他们也确信，不用健身，自己也可以过得很好。再说，现在社会节奏压力那么大，哪有时间去健身锻炼？其实健身并非仅仅是在健身房里面锻炼，，每个人一天都是有24小时，不少人做着和你同样强度的工作，但是人家依旧愿意每天抽出半小时去跑步，或者在回家途中去健身房撸铁流汗。滴水穿石，时间一长，我们便...
没时间去健身房,有哪些好的器材适合在家健身?
有哪些器材适合在家健身！在家就可以实现！健身也不是一定非要去健身房的！以下会推荐好用又适合的健身器材！快来看看吧！好用又适合的健身器材推荐！！一 . 哑铃哑铃是一种非常常见的家用健身器材，可以进行各种力量训练，如举重、弯举等 。今天分享我亲测有效的几个哑铃动作，都是我自己亲测有效的!
健身有必要去健身房吗
健身一定要去健身房吗? 不能把它们分类说,因为锻炼是为了健身,健身注重心肺功能,体质方面锻炼,主要以有氧运动为主。健美注重肌肉块和肌肉线条美,主要是以无氧运动,高强度力量训练为主。 去健身房是很必要的!!因为健身房里有很多专一的器械,对于各种肌肉有不同的训练方式,能让你在最短的时间内达到预期效果,当然...
每天去健身房有害吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
不得不无奈放弃健身的理由有哪些?
身边也有不少已经办了健身卡的人，就算自己有空闲也不会去起身去个健身房。而是一次拖一次，最后知道健身卡到期，也没有去好好运动过几次。第五个理由、自弃心理 突然产生的自我厌弃的心理，是放弃健身很常见的原因。其实，自弃心理并不罕见，是我们日常生活中非常常见的一种心理。当我们面对突然而来的...
健身去健身房还是自己锻炼有没有必要请健身教练?
想去健身房健身，如果你是新人小白，是应该请一位健身教练为你指导的。因为你从来没有接触过健身，许多动作以及器械都做不到位或者不会正确使用，长此以往的话，容易让你的骨骼变形，损伤你的身体。所以你必须请一位健身教练为你进行正确的指导，给你制定周密的健身计划，这样才能事半功倍。但是如果你...
人关邦欣： 答案 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作...
邵阳市17217067481： 在家如何锻炼身体 - ？
人关邦欣： 徒手其实也可以将全身的每一个部位都锻炼到,一般没有健身经历的人徒手锻炼就可取得很好的效果,有一定健身基础的人也可以通过徒手锻炼来尽可能最大化的保持自己的肌肉块和力量.如果你是想练出好的形体的话,那么你可以试试我在不能...
邵阳市17217067481： 我想练肌肉,但又没时间去健身房,请问在家怎么练啊 - ？
人关邦欣： 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法. 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩...
邵阳市17217067481： 怎样在家里练肌肉？
人关邦欣： 俯卧撑:20个一组,做3组,每组间隔1-2分钟.提高了可以30个一组,同时增加脚的高度. 仰卧起坐:标准的,向上抬腿的,向左的,向右的都可以,不用快但要做到位.50-100个吧,注意垫软垫,容易磨坏尾椎骨皮肤.
邵阳市17217067481： 我天天上班没有时间去健身房,请问在家中有什么锻炼的方法吗 - ？
人关邦欣： 你可以放弃坐车去上班,或者少坐几站路,走着去公司,这个已经很好了.
邵阳市17217067481： 不去健身房,在家锻炼有没有什么好的方法?我坚持两个月了有点肌肉了但是效果不明显？
人关邦欣： 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组.
邵阳市17217067481： 没有健身器材,在家怎么锻炼肌肉? - ？
人关邦欣： 胸肌锻炼方法 方法、步骤:一、平板哑铃飞鸟:作为胸肌训练的结束动作.使用较轻的重量,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩.二、上斜哑铃推...
邵阳市17217067481： 不去健身房在家怎么练腹肌?? - ？
人关邦欣： 谈到负重训练,我想强调一点,在身体其他部位训练时,必须使用大重量.许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以不用练腹肌,因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群.不论训练哪个部位,你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、...
邵阳市17217067481： 我是一名学生党,最近想健健身,可是又没有太多时间去练,只能在家里自己练.而家里的健身工具只有哑铃( - ？
人关邦欣： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
邵阳市17217067481： 没时间去健身房,在家如何锻炼好啊？
人关邦欣： 做俯卧撑,仰卧起坐,原地跑步,等等,,,,,,,,
